8 úžasné zdravotné prínosy olív (Jaitun)

Olivový, tiež známy ako Olea europaea, čo znamená, olej z Európy, je druh malý strom z čeľade Oleaceae. Olivy sú jedným z najstarších potravín a sú myšlienka k vznikli v Kréte, ostrove v Grécku pred zhruba 3000 rokmi. Často sú uvedené v Biblii, ktorý je znázornený v dávnych egyptských knihách a sú silne vystupoval v gréckej mytológii. Olivový prichádza v rôznych farbách, ako je zelená, čierna, fialová a rôznych veľkostiach, ako sú veľké, malé, okrúhle, oválne a kolesá. Považovaný za symbol mieru a múdrosti, oliva poskytuje potraviny, palivo, drevo, lieky už od staroveku.

Nutričné ​​výhody:

Olivy sú s vysokým obsahom tuku, najmä omega-9 mononenasýtené tuky, minerálne látky, ako je draslík, vápnik, fosfor, zinok, železo, vitamín E, D a K. To tiež obsahuje malé množstvo rastlinnú živinou flavonoidov, vlákniny a majú vysoké hladiny sodíka.

USDA živín Graf:

Zdravotné prínosy Olivy:

Olivy sú zdravé plody, ktoré boli pôžičky vynikajúce výživu pre ľudstvo po stáročia. Zdravotné výhody olív sú uznané mnohých starovekých lekárov ako Hippokrates, Galén, Dioscorides a Diocles. Olivy sú veľmi prospešné pre zdravie vzhľadom k ich vysokému obsahu mononenasýtených tukov a antioxidanty.

1. Ovládanie Cholesterol:

Predovšetkým olivový prínosom je jeho účinok proti cholesterolu. Keď voľné radikály oxidovať cholesterol, krvné cievy poškodiť a tuk sa hromadí v tepnách. Mononenasýtené mastné kyseliny a polyfenoly nájdené v olív pomáha zabrániť oxidácii cholesterolu a chráni proti ateroskleróze a iných súvisiacich kardiovaskulárnych ochorení, ako je srdcový mŕtvice a infarktu. Mononenasýtených tukov v olivách boli nájdené zmenšiť riziko aterosklerózy a zvýšenie dobrého cholesterolu.

2. Anti-rakoviny:

Medzi antioxidanty polyfenolov v boji proti voľným radikálom a prevencii rakoviny, predčasného starnutia a mnoho ďalších chronických ochorení. Častá konzumácia vitamínu E a mononenasýtené mastné kyseliny v čiernych olív znižuje mieru rakoviny hrubého čreva o neutralizácii voľných radikálov. Fyto-živín v olivovom oleji, oleocanthal napodobňuje účinok ibuprofénu v redukcii zápalu, ktoré môžu znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a jeho opakovanie.

3. Kostná zdravie:

Olivy sú bohaté na vitamín D, vápnika a fosforu, ktorá zlepšuje celkový zdravotný stav kosti a zlepšuje mineralizáciu kostí a kalcifikáciu. Protizápalové schopnosti mononenasýtených tukov, vitamínu E a polyfenolov, nájdených v čiernych olív prevencii osteoartritídy a reumatoidnej artritídy. Zabraňuje podmienky kostí, ako krivica u detí a osteoporózy u dospelých.

4. Zdravie Tráviaci trakt:

Olivy zlepšiť funkciu pečene a čriev je. Vzhľadom na ich vysokému obsahu vlákniny, pomáha očistiť hrubého čreva a bojuje zápchy. Všetky tieto účinky za následok zlepšenie detoxikácie a vylučovanie toxínov z tela s následným zlepšenie fungovania celého tela. Olivový olej má tiež priaznivé účinky na žalúdka a čriev. Vysoké hladiny polyfenolov chráni proti ôsmim kmeňov vredovej baktérií spôsobujúcich, z ktorých tri sú rezistentné na niektoré anti-biotických. Olivový aktivuje vylučovanie žlče a pankreatickej hormóny a znižuje tvorbu žlčových kameňov.

Zdravie 5. Skin:

Vlastnosti antioxidačné prítomné v olív divy pre kožu. Zabraňuje poškodeniu pokožky spôsobené voľnými radikálmi. Olivy tiež obsahujú vysoké množstvo beta-karoténu, prekurzor vitamínu A a E, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri stimulácii regenerácie kože a poskytuje ochranu pred škodlivými slnečnými lúčmi. To všetko spoločne pomáhajú udržať mladých a mladistvej pleti.

6. Antioxidačné výhody:

Olivy sú dobrým zdrojom antioxidantov, vitamínu E a tiež obsahujú malé množstvo antioxidačné minerály ako selén a zinok. Tieto antioxidačné vlastnosti v olív pomôcť zabrániť nežiaduce problémy v dôsledku "oxidačný stres". "Oxidačný stres" je situácia, v ktorej sa naše bunky nie sú chránené pred možným poškodením kyslíka, čo vedie k nedostatočnému zásobovanie antioxidačné živiny. Zlé stravovacie návyky, nevhodné lieky, starnutie, infekcie a radiácie poškodzujú glutatiónu. Strava bohatá na olivy je najlepšou obranou.

7. Zlepšuje videnie:

Vitamín A prítomný v olív pri prepočte na retinálnej formy je výhodné pre zdravé oči. To zlepšuje nočné videnie a pomáha rozlišovať medzi svetla a tmy. Vitamín A je účinný proti katarakta, makulárna degenerácia, glaukóm a ďalších očných chorôb súvisiacich s vekom.

8. Protizápalové výhody:

Olivové zdravotné výhody patrí jeho anti-histamínu akciu. Extrakty z olív bolo preukázané, že fungujú ako antihistaminiká na bunkovej úrovni, že zablokuje zvláštne receptory histamínu. Olivový spotreba zvyšuje hladinu glutatiónu, ktorý má protizápalové vlastnosti. Obaja olivy a olivový olej sú anti-alergénne kvôli jeho vysokému obsahu vitamínu E, ktorý je kľúčovým anti-alergie živín.