Zdravie a wellness

5 úžasné dôvody, ako sladké zemiaky pomáhajú pri chudnutí

5 úžasné dôvody, ako sladké zemiaky pomáhajú pri chudnutí

Sladké zemiaky a chudnutie? Nie je to protirečenie? Nie naozaj! Len veľmi málo z nás sú si vedomí zdravotných výhod sladkých zemiakov, pretože zemiaky boli vždy rozdelené do tukového "rodiny '. Ale sladké zemiaky sú načítané s živín, ktoré ponúkajú umpteen výhody. A väčšina z nás by boli prekvapení, vedieť, že sladké zemiaky v skutočnosti napomáha chudnutiu. Áno! Čítal ste to napraviť! Sladké zemiaky sú super užitočné pri chudnutí!

Je to škrobová jedla, ale kvôli svojim bohatým obsahom živín, je to super jedlo taky, a to najmä pre tých, ktorí sú na ceste chudnutie. Takže ako sladký zemiak pomoc pri chudnutí? Poďme zistiť!

Nutričné ​​hodnoty:

Aby sme pochopili vlastnosti chudnutie tejto hľuzy, to je dôležité vedieť viac o jeho výživnú hodnotu.

Doručovanie Veľkosť: One Zapečené zemiaky (3 oz)

  • Kalórie: 90
  • Tuky: 0 g
  • Nasýtené tuky: 0 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Sacharidy: 21 g
  • Proteín: 2 g
  • Vláknina: 3 g
  • Sodný: 36 mg
  • Vitamín A: 19218 IU
  • Kyselina listová: 6 mcg
  • Kyselina pantoténová: 1 mg
  • Vitamín B6: <1 mg
  • Vitamín C: 20 mg
  • Vitamín E: 1 mg
  • Vápnik: 38 mg
  • Horčík: 27 mg
  • Draslík: 475 mg
  • Meď: <1 mg
  • Mangán: 1 mg
  • Karotenoidy: 11.552 mcg

Sladké zemiaky na chudnutie:

Ako je zrejmé z grafu vyššie, sladké zemiaky sú super výživné. Sú málo kalórií a vysoký obsah vlákniny a obsahu vody. Poďme pochopiť, ako sladké zemiaky výhody chudnutie:

load...

1. Nízky obsah kalórií:

Sladké zemiaky majú nízky obsah kalórií. K dispozícii je 100 kalórií v jednej porcii tohto zemiakov. Jeho kalórie obsah je oveľa menej, než biele zemiaky, ktoré obsahujú aspoň 400 - 500 kalórií v jednej porcii. Je zrejmé, že jesť nízkokalorické potraviny pomáhajú pri chudnutí, pretože menej kalórií berieme, viac sa chudnúť. Takže toto nízke kalórií výživný vegetarián by malo byť súčasťou našej pravidelnej strave.

2. Vysoký obsah vlákniny:

Vlákna v potravinárskom pomôcť zlepšiť metabolizmus tým, že pomáha tráviaci proces. Vlákna tiež vytvárať a udržiavať nás cítiť plnšie po dlhšiu dobu. S vylepšeným metabolizmu, sacharidy a tuky sú účinne stráviteľné a to nielen uložené v tele, a dodáva k tomuto mäkká tukové tkanivo. Sladké zemiaky podporu chudnutia tým, že znižovanie chuti do jedla a znížiť toto pokušenie prejedať.

3. Vysoký obsah vody:

Naše telo sa skladá hlavne z vody. Nedostatok vody môže spôsobiť mnoho zdravotných rizík. Takže, jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah vody pomáha naše telo veľa. Tiež nás pocitu plnosti po dlhšiu dobu a zabrániť prejedanie. Voda tiež pomáha k lepšiemu tráveniu. Všetky tieto vlastnosti dohromady tvoria sladký zemiak skvelý nástroj v boji proti nadmernej hmotnosti.

load...

4. Glykemický index Low:

Potraviny, ktoré majú index navádzať stratu nízkym glykemickým hmotnosti. Sladké zemiaky majú nízku glykemický index. To znamená, že nie je pravdepodobné, že spôsobí, že hladinu cukru v krvi v našom tele strieľať hore. Low-glykemický index sladkých zemiakov pomáha pri stabilizácii hladiny cukru v krvi, aby ju udržali v bezpečnom rozsahu. Udržiavanie zdravej hladiny cukru v krvi zabraňuje hromadeniu brušný tuk, pretože nestabilné hladiny cukru v krvi, môže viesť k inzulínovej rezistencie, ktorá môže skončiť prekurzorom k obezite.

5. Anti-oxidačné vlastnosti:

Antioxidačnými vlastnosťami pomáhajú v boji proti voľným radikálom v našom tele a napomáha k chudnutiu a tiež podporuje ďalšie zdravotné výhody. Sladké zemiaky obsahujú dobré množstvo antioxidantov a mal by rozhodne byť súčasťou vášho chudnutia diéty.

Tipy:

Keď kupujete sladké zemiaky, vybrať tie, ktoré sú malé až stredné veľkosti s hladkým a un-pohmožděný koži. Mali by ste sa vyhnúť nákupu tie biele fúzy lakomý ako rozšírenie, pretože môže byť ťažké. Tieto zemiaky sú veľmi krehké a kazia takmer žiadny čas, aj keď vonkajšia časť vyzerá ťažké. Neskladovať sladké zemiaky v chladničke, pretože im môže pokaziť.

Keď sladké zemiaky na chudnutie sú účinné, nemôže zaručiť chudnutie samo od seba. Oni hrajú veľmi dobrú úlohu v strate diéte zdravej hmotnosti, ktorá zahŕňa rovnováhu ďalších výživných potravín rovnako. Účinnosť sladké zemiaky pri chudnutí, závisí od spôsobu prípravy, ako. Celkovo vzaté, táto vegetarián je super výživné a zaslúži byť súčasťou vašej pravidelnej strave, ak chcete schudnúť.

Takže, nemajú vyhýbať sladkých zemiakov! Použite ich striedmo a pomôže vaše telo zhodiť všetky tie extra tuku!

Dúfam, že ste našiel tieto výhody sladké zemiaky pre chudnutie užitočné! Podeľte sa o svoj názor s nami v sekcii Komentáre nižšie.

load...