5 účinných Ramane Joga Asanas na liečbu reumatoidnej artritídy

Bývaly doby, kedy Reumatoidná artritída (RA) bola považovaná za chorobu z, starých ľudí '. Ale veci sa teraz zmenilo. Mnoho z mladšej generácie príliš padajú za obeť tejto choroby. A ženy sa zdajú byť náchylné k tejto chorobe. Jedna z príčin tohto ochorenia je nedostatok preťahovanie a spoločných cvičení.

Mayo Clinic definuje Reumatoidná artritída ako "chronické zápalové ochorenie, ktoré zvyčajne postihuje ruky a nohy. Na rozdiel od opotrebením poškodenie osteoartrózy, RA ovplyvňuje výstelku kĺbov, čo spôsobuje bolestivé opuchy, ktoré môžu nakoniec viesť k erózii kosti a kĺbovej deformity. "Medzi hlavné príznaky RA sú opuchy kĺbov, nadmerná únava a vyčerpanie, stuhnutosť v tele a uzliny tkanív pod kožou na ruky. RA Prvé útoky malých kĺbov páčia naše kĺby na rukách a nohách a postupne sa šíri po celom tele.

Ramdev Jóga u reumatoidnej artritídy - Top 5 Poses:

Avšak, reumatoidnej artritídy možno predchádzať a liečiť pomocou jogy. Úseky a spoločné cvičenia by malo byť súčasťou vášho fitness režime už od útleho veku. Baba Ramdev navrhuje 5 mierne, jednoduché, ale prospešné predstavuje pre prevencie a liečby RA. Tieto pózy možno vykonať u starších ľudí taky. Okrem toho, že tieto pózy tiež pomôcť pri chudnutí, ktorá je nevyhnutná pre liečenie RA, pretože obezita zhoršuje príznaky RA. Poďme sa pozrieť na top pózach Ramdev jogy pre reumatoidnú artritídu:

1. Dieťa Pose:

Dieťa predstavuje je obľúbený medzi vyspelé jogínov i medzi začiatočníkov. Táto póza je veľký warm-up možnosť, než cvičenie jogy, pretože dáva celému telu krásny úsek a uvoľňuje končatiny.

1. Dostať dole na kolená a sedieť na pätách v Vajrasana (Zen Pose).
2. Rozlúčiť vaše stehná a presunúť kolená trochu bokom.
3. Teraz ohýbať dopredu so svojimi zbraňami rozšírená pred sebou, kým váš hrudník dotkne zeme.
4. Teraz dostať dopredu s rukami a zároveň tlačiť späť na zadok.
5. Pretiahnuť svoje telo pekne.

Tieto cvičenia nielen poskytuje preťahovanie, ale tiež zlepšuje rozsah pohybu kolená a ramenné kĺby.

2. Koleno k hrudníku Pose:

Táto póza je veľký hip otvárač. Pomáha pri liečbe žalúdočných problémov a je známe, k úľave od bolesti kolena.

1. Ľahnite si na chrbát a priniesť kolená k hrudníku skladacie vaše telo.
2. Objať svoje ruky okolo kolená a skala zo strany na stranu.

3. Bridge Pose:

Je začiatočník sprostredkujúce póze, ale posilňuje svoje kĺbov prstov, zápästí, ramien a otvorí hrudník a boky.

1. Ľahnite si na chrbát na zem a pokrčte kolená a lakte.
2. Položte nohy na podlahe v blízkosti boky a zasadiť svoje ruky pevne na oboch stranách hlavy.
3. Lisovanie ruky a nohy na zem, zdvihnite svoje telo do vzduchu.
4. Balansovať na ruky a kolená a držať oblúk na 20 - 30 sekúnd.

Čím viac pokročilá verzia toho možno vykonávať rovnanie nohy. To vám umožní pretiahnuť prsty a členky ich bodovania.

4. Pigeon Pose:

Táto póza dáva vaše telo úžasný úsek. Je to efektívny hip otvárač. Jedná sa o stredne póza a funguje na všetkých spoločných priestoroch v tele. Posilňuje tiež triesla.

1. Dostať dole na ruky a kolená s kolená priamo pod boky.
2. Posunutím pravé koleno dopredu blízkosti vašej pravou rukou a ľavú nohu dozadu rovnanie kolená.
3. Znížte vaše triesla čo najbližšie k zemi, ako je to možné.
4. Udržujte svoje ruky na zem. Pokiaľ je to možné, potom sa zdvihnúť ruky nad hlavou viazaný v Anjali mudra a siahajú.

5. Kapal Bhaati pranayam:

Podľa Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama je najlepší dar, ktorý môžeme dať na naše telo. Ten odporúča tento pránájáma pre takmer každej choroby a poruchy.

1. Pre kapalbhaati Pranayama, sedieť v Sukhasana s rukami na kolenách v džňána mudra.
2. Teraz sa zhlboka nadýchnuť a uvoľniť všetok vzduch von z vášho tela tak, že váš žalúdok je nasávaný.
3. Urob to po dobu 1 - 5 minút.

Tieto pózy jogy pre reumatoidnej artritídy podľa Ramdev by malo byť vykonané každý deň. Podľa Baba Ramdev, spotreby citrón, kurkumy a čerešní a masírovať škáry mandľového oleja a pravidelné Abhyanga posilňuje kĺby a uľahčuje opuch a bolesť v kĺboch. Správne spánku je veľmi dôležité, aby sa zabránilo a liečiť ochorenia kĺbov, vrátane RA.

Reumatoidná artritída môže prevziať svoj život, takže najjednoduchšie úlohy vyzerať ako bitka. Ale s týmito jóga predstavuje môžete získať nejaké zdanie normálnosti späť do svojho života. Trpíte-RA, vyskúšať a cvičiť jogu každý deň, že bude dávať vaše kĺby k novému životu!

Cvičíte Ramdev jogy na artritídu? Je to pomohlo? Podeľte sa o svoje skúsenosti s nami v sekcii Komentáre nižšie.