- 420k
- 1k
- 870
Často čítame o prísnych diétnych plánov, periodická a cvičenia, pokiaľ ide o chudnutí. A často musel prečítať o niektorých položiek potravín, ktoré pomáhajú pri chudnutí, ako je mrkva, banány, papriky a pod Ale viete, že orechy môžu pomôcť stratiť tých kíl? Vždy si myslíme, že orechy sú bohaté na mastné kyseliny, a tak sa snažíme, aby zostali ďaleko od nich. Ale teraz majú dôvod na radosť, pretože štúdie preukázali, že mandle sú skvelý stimulant, ktorý pomáha znižovať váhu.
1. Obsahuje dobré tuky:
Prvým a najdôležitejším z výhod mandlí je, že je bohaté na mastné kyseliny, ako sú omega 9, omega 6 a omega 3. Sú všetky zdravé tuky, ktoré sú nevyhnutné a sú užitočné pre naše telo. Na rozdiel od nasýtených tukov a trans-tukov, ktoré sa nachádzajú v haraburdu a spracovaných potravín a vedú k rôznym srdcovo cievnych ochorení, ako je srdcový blokáde a cievnej mozgovej príhody, mandle obsahujú nenasýtené tuky. Tieto tuky pomáhajú v prevencii týchto kardio cievnych ochorení. Stabilizuje našu hladinu cukru v krvi a zlý cholesterol vybudovať v tepnách.
Koža mandlí obsahujú vysoké množstvo vlákniny, ktorá pomáha pri správne trávenie potravín a zdravý pohyb čriev. V prípade, že jedlo nie je riadne strávená, to vedie ku kyslosti, nadúvanie atď. To na druhej strane sa vzťahuje na všetky naše potraviny do tukov, ktorá sa dostane uložený v našom tele, čo vedie k nadmernej telesnej hmotnosti. Tak, aby sa dosiahli najlepšie výsledky, je potrebné konzumovať celé mandle s pokožkou neporušený.
Jednou z výhod mandlí je, že je to najlepšie občerstvenia majú prijať medzi jedlami. Obsahujú vysoké množstvo mononenasýtených tukov, bielkovín a vlákniny, ktoré prispievajú k pocitu, že sú plné. Uistite sa, že ste vždy ísť na suroviny a celými mandľami, namiesto solené alebo spracovaných tie, pretože obsahujú nadmerné soli, ktoré zvyšujú hladinu sodíka v krvi.
Chcú znížiť brušný tuk, prepnutie na mandle diétu. Mandľové výhody patrí vysoký obsah bielkovín, ktoré pomáhajú v rozvoji svalovej hmoty. Mono-nasýtené tuky udržiavať a znížiť našu index telesnej hmotnosti (BMI). Je zameraný na tuk uložený v brušnej oblasti, čím sa zníži brušný tuk.
Mandle sú plné živín, ako je horčík a vitamín E, antioxidantu. Horčík pomáha udržiavať našu hladinu cukru v krvi a znižuje toužení jedla tým, že drží nás plná. To zase pomáha udržať si telesnú hmotnosť. Aj keď ste cvičenie, si vybudovať svoju svalovú hmotu. Horčík je vynikajúcim zdrojom energie a pomáha budovať svalovú hmotu v priebehu tréningu. Vitamín E, čo je antioxidant, zvyšuje prietok krvi, ktorá umožňuje svaly zmluvu ľahšie.
Tu je niekoľko zaujímavých spôsobov, ako jesť mandle na chudnutie:
1. Udržujte balíček pražených mandlí vo vašej kancelárii alebo vysokej škole vrecka a mať ich vždy, keď sa cítite hlad. Jesť hrsť z nich; je to najlepšie občerstvenie pre chudnutie.
2. Pridajte mandle na raňajky, ktorá vás udrží plný až do obeda. Posypeme nasekanými mandľami na svojich ovsa a obilnín.
3. Skontrolujte, mandľový Raiti a majú ju v čase obeda. Zmiešajte nasekané mandle s jogurtom a posypeme svoje obľúbené korenie. Almond Rait je plná bielkovín a dobré baktérie, ktoré udržuje váš tráviaci systém zdravý a tiež pomáha pri chudnutí.
4. Môžete pridať nasekané mandle vo svojej cestoviny alebo šalát. Urobia to ťažké, takže môžete jesť menej a ešte uspokojiť svoj hlad.
5. Pridajte mandle vo svojej obľúbenej zmrzliny alebo čokolády a teraz zvrat v chuti. Vrátane mandle vo svojej každodennej strave spolu s riadnou cvičenie robí chudnutie možný sen.
Do tej doby sa postarať a udržať ju štýlový !!!!!!