5 jednoduchých a základných jogy pre začiatočníkov predstavuje dobré zdravie

Sa cítite skvele dnes?

Ak namiesto toho sú výstredné, vystresovaný, a potrebujú viac energie, rovnako ako náš priateľský Mouse tu máte kritický problém na ruke!

Ak ste zvedaví, ako zostať pod kontrolou a zároveň relaxáciu a udržať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom neporušený, tento článok je práve pre vás!

Tajomstvo nekonečné zásoby energie a dokončiť wellness tela, mysle a duše, leží v dávnej praxi jogy. Je jogy dobré pre zdravie? Určite áno!

Počkaj, to bude lepšie!

To trvá len 10 minút svojho času každé ráno!

Tu je 5 základných ásan v joge pre zdravý životný štýl, ktorý nechám vám účtované po celý deň (a pomôže vám spať pokojne v noci).

Táto rutina možno vykonať začiatočníkov i skúsených jogových jednotlivcov rovnako.

Top 5 predstavuje v joge pre dobré zdravie

Celoživotné zdravie len za 10 minút.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Tiež volal - Mountain Pose

Aj keď to môže byť veľmi jednoduché, mali by ste nikdy nepodceňujte silu dobrého stoji. Tadasana alebo Mountain Pose je veľmi jednoduchý póza pre všetky ostatné ásan.

Výhody Tadasana patrí napríklad lepšie držanie tela a lepšiu rovnováhu v tele.

Keď nerobiť: Ak ste trpí nedávnej alebo chronické zranenie ramena.

Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť pózu, kliknite sem: Tadasana

Späť na obsah

2) Adho Mukha Svanasana

Tiež volal - dole smerujúce psa Pose

To Asano ťahá všetky sprísnili svaly a posilňuje svoju silu.

Naše hornej časti tela vezme hlavný nápor všetok stres prejdeme a dole smerujúce Dog Pose je najdôležitejšia pre relaxáciu túto oblasť. To omladzuje váš chrbát, hrudník a hornú časť tela a zmierňuje bolesť môžete zažiť v trupe.

Výhody pre nervový systém, ako posilnenú pamäťové silu a koncentráciu a lepší sluch a zrak pridať do zoznamu. A plus? Myslíme si, že tak!

Keď nerobiť: Ak sa zotavuje zo zranenia na chrbte, boky, ramená alebo paže, alebo ak máte vysoký krvný tlak.

Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť pózu, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana

Späť na obsah

3) Setu Bandhasana

Tiež volal - Most Pose

Poďme sa zastaviť na hornej časti tela, pretože to je spodná časť tela a dolnej časti chrbtice, ktorá tiež pomáha podporovať celý rám.

The Bridge Pose alebo Setu Bandhasana je výborný prostriedok pre dolnej časti chrbta bolesti a chrbtice tuhosti. To predlžuje miechu a robí sa pozriete vyššia a vštepuje ovzdušia sebavedomie. Jadro telo tiež dostane intenzívny tréning.

Jadro tela a dolné chrbtové svaly sú dané dobré cvičenie a vytrvalostný tréning, aby vás vo zvislej polohe a dobre vyvážené. Zvlášť výhody patrí stimulovanej endokrinný a nervový systém spolu s nárastom energie v celom tele.

Keď nerobiť: Ak sú vaše chrbát, ramená alebo kolená zranených.

Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť pózu, kliknite sem: Setu Bandhasana

Späť na obsah

4) Trikonasana

Tiež volal - trojuholník Pose

The Triangle Pose je vhodný pre perfektné rannej rutina, pretože dáva dôraz na svaly celého tela a kĺbov.

Okrem pridania zvláštnu silu na hornej časti tela a spodnej časti chrbta, ale aj v zábere oblasti bedra a posilňuje nohy. To Asano tiahne a zaisťuje pružnosť celého tela.

Keď nerobiť: Ak trpíte chronickým, alebo nedávne zranenie bokov, chrbát a ramená.

Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť pózu, kliknite sem: Trikonasana

Späť na obsah

5) Vrikshasana

Tiež volal - Tree Pose

Strom je plný života a Vrikshasana emuluje tento pokojné vystupovanie a skryté vitality stromu.

Zvyšovanie rovnováhu v tele je hlavným cieľom tohto stromu Pose. To nám bráni prevrhnutiu a pridáva určitý pôvab a prietok do všetkých našich pohybov.

Na rozdiel od nich, že posilňuje svoje duševné odvahu a vaše duševné zameraním výkon, pamäť a sústredenie zisk obrovské bonusy. Členky a kolená, zvyčajne zanedbané v iných cvičenia, sú uvedené veľkú silu v Vrikshasana.

Keď nerobiť: Ak trpíte nedávnymi alebo chronickými bedrového alebo kolenného zranenia.

Ak sa chcete dozvedieť, ako to urobiť pózu, kliknite sem: Vrikshasana

Späť na obsah

Teraz, keď viete, všetko o joga pre dobré zdravie, jeho spustenie ho cvičia od dnešného dňa! Sledujte StyleCraze pre viac tipov, ako efektívne robiť jogy ásany a aby im pracovať pre vás.

Žiť zdravo, žiť silný! Do podeliť o svoje skúsenosti s nami v sekcii Komentáre nižšie.