Zdravie a wellness

36 úžasných prínosov kivi pre pokožku, vlasy a zdravie

36 úžasných prínosov kivi pre pokožku, vlasy a zdravie

Vreckové powerhouse! Kiwi sú malé a roztlačený plody, ale nenechajte sa oklamať ich veľkosťou. Tento vynikajúci tropické ovocie je nabitý s rôznymi živín, ako je vitamín C (monštruózne 154% na 100 gramov), vitamín A, vitamín B6, vápnik, železo a horčík, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Ale vedeli ste, že okrem toho, že zdravý, kivi prospieva kožu a vlasy?

Stavím sa, že nie.

Tu je 34 najlepších výhody kivi, ktoré iste, aby vám patrí kivi vo vašej strave, začína dnes.

Čo je Kiwi?

Vedecký názov - Actinidia deliciosa Origin - severná Čína Season - október až december (India)

Odkiaľ kivi pochádza? Kivi, tiež známy ako čínsky egreš, je pôvodom z Chang Kiang údolia Číny, s jej pestovanie počiatky siahajú do konca 19. Storočia. Je rozpoznaný ako národný ovocie Číny. Číňania používajú k príprave tonikum z tohto ovocia - je to výživnejšie! Ale to bolo Novozélanďania, ktorí rozpoznal potenciál tohto šťavnaté a chutné ovocie. Začali kultivovať to pre komerčné účely. Novozélanďania zmenila svoj názov v roku 1959 kivi po svojom národnom vtákom.

load...

O niekoľko rokov neskôr, v roku 1963, tento nejasný ovocie bol prvýkrát predstavený v Indii. Podľa výskumníkov, pestovanie kivi začalo v okrese Shimla, a neskôr sa rozšíril cez celý národ. V súčasnej dobe je Čína, Nový Zéland, Taliansko, Grécko, Čile a Francúzsko sú top kivi kultivátory na svete.

Dužina kiwi má docela jasne zelenej farby a zreteľný, napriek tomu bohatú chuť (zmes sladké, koláče, kyslú, jasný a kyslé). Chuť vám pripomenie zmes citrónu, pomaranča, medovým melónom a jahody. Plody má mnoho čiernych semien, ktoré dodávajú chrumkavú textúru tohto chuťovo ovocia.

Poďme sa pozrieť na početné kože, vlasov a zdravotných prínosoch ovocie kivi.

36 najlepších kiwi Výhody

Kožné Výhody

  1. Omladzuje pleť
  2. Regeneráciu buniek
  3. Udržuje Skin Firm
  4. Zabraňuje ochorenia kože
  5. Kontroluje nadmernú tvorbu mazu Production
  6. Vlastnosti Anti-Aging
  7. Bojuje proti akné
  8. Zabraňuje poškodeniu slnkom
  9. Propaguje Spravodlivosť
  10. Zosvetlí tmavé kruhy

Vlasy Výhody

  1. Bojuje proti vypadávaniu vlasov
  2. Kolagén Formation na vlasovú pokožku
  3. Je dobré pre suchú a hrubú srsťou
  4. Zabraňuje predčasnému šediveniu

Zdravotné výhody

  1. Pomáha bojovať proti rakovine
  2. Dobrý Pre Tráviaca sústava
  3. Pomôcky Chudnutie
  4. Zabraňuje respiračné poruchy
  5. Ovládanie Diabetes
  6. Zabraňuje makulárnej degenerácie
  7. Zdravie srdca
  8. Zabraňuje syndróm dráždivého čreva (IBS)
  9. Lieči Zápcha
  10. Chráni DNA
  11. Zvyšuje Mood
  12. Bone Opravy A Údržba
  13. Protiplesňové a antibakteriálne schopnosti
  14. Pomáha riadiť krvný tlak
  15. Posilňuje imunitu
  16. Vytvorí Alkaline Balance v tele
  17. U tehotenstva
  18. Pre malé deti
  19. Pečeň zdravie
  20. Dengue Fever
  21. Zlepšujúce hemoglobínu hladinách v krvi
  22. Lieči vredy v ústach

Kiwi prínosom pre pokožku

Všetci vieme, ako prospešné vitamín C je pre našu pokožku. A to je jediný dôvod, prečo kupovať drahé krémy a séra, ktoré sa môžu pochváliť, že sú bohaté na tento základný vitamínu. Ale tieto produkty sú chemickej báze a často spôsobí viac škody na koži, než ťaží ho.

load...

Ísť prirodzené miesto. A čo môže byť schodnejšou než ísť na ovocie, ktoré bolo klinicky preukázané, že majú okolo 92.7mg vitamínu C na 100 gramov? Tu je návod, ako kiwi vám pomôže udržať vaše pleť mladej a vibrujúci:

1. Omladzuje pleť

Kiwi je nielen chutné a nutrične bohaté na ovocie, ale aj veľká prírodná látka pre vaše starostlivosti o pleť rutina. Obsahuje niekoľko šetrné k pokožke živiny, ako sú vitamíny C a E a antioxidantov. Tie sú nevyhnutné pre posilnenie a omladenie zdravie vašej pleti (1).

Navyše, kiwi je plná vlákniny a antioxidanty, čo je vynikajúce laxatívum. Pravidelná konzumácia kivi šťava pomáha telu pri odstraňovaní toxínov a odpadov. Tak, to má za následok zdravú a žiariace pleť.

Použite nasledujúci kivi pleťová maska ​​dosiahnuť žiariace pleť:

Budete potrebovať
  • 1 kivi
  • 1-2 avokádo
  • 1 čajová lyžička medu
Čo je potrebné urobiť
  1. Mash pol avokádo a kivi a zmesi, kým zmes získal hladkú konzistenciu.
  2. Pridajte jednu čajovú lyžičku medu na pastu a aplikovať na tvár a krk.
  3. Po 15 minútach s normálnou vodou umyť ho.
  4. Tento postup opakujte raz týždenne, aby si hladkú a žiariaca pleť.

Poznámka: Prípadne šupkou kiwi a drhnúť kožu s vnútrom šupky každý deň. Šupka z kivi obsahuje enzýmy, ktoré odlupovať odumreté kožné bunky a aby vaša pleť bezchybné a hladké.

Späť na obsah

2. Pomôcky regeneráciu buniek

Vysoké množstvo vitamínu E v kiwi, udržuje pokožku hydratovanú. Užíva sa pri regenerácii kožných buniek, a robí pleť vláčnu a mladistvú.

Späť na obsah

3. Udržuje Skin Firm

Naša koža začína strácať svoju pevnosť s vekom, nás núti prijať drastické opatrenia, aby ju udržali nedotknutá (ako zvolilo za drahé koženej výrobky, alebo dokonca operáciu).

Použiť kiwi miesto.

Aplikácia kaše kivi na koži pomáha transportovať dôležité živiny do dermálnej vrstvy kože, ktoré pomáhajú pri udržiavaní jej pevnosť.

Vitamín C, ktorý je obsiahnutý vo veľkom množstve v kivi, je základná zložka potrebná pre tvorbu kolagénu (2). Kolagén je bielkovina spojivového nutná pre udržanie pokožku pevnú a pružnú. Pomáha pri hojení oderu a rezy. To tiež bráni pokožku pred stáva drsný a suchý. Takže, s použitím kivi sadu v zime je dobrý spôsob, ako zbohom do suchej a šupinatej kože.

Budete potrebovať
  • Zrelé kiwi
  • 1 lyžica jogurt
Čo je potrebné urobiť
  1. Miešať kivi a
  2. Premiešame s jogurtom.
  3. Naneste zmes na tvár.
  4. Masírujte pokožku jemne po dobu niekoľkých minút. Po 15 minútach zmyte ho.
  5. Tento postup sa opakuje dvakrát týždenne pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

Späť na obsah

4. Zabraňuje kožné choroby

Omega - 3 mastné kyseliny, prítomné v kivi chrániť od kožných ochorení a rakoviny (3). Pomáhajú tiež udržiavať zdravé bunkové membrány.

Späť na obsah

5. Kontroly nadmernú tvorbu mazu Výrobné

Kto má rád jeho tvár je tak mastná, že odráža svetlo? Ale verte mi, to nie je jediný problém dievčatá s mastnú pleť tváre. Pridajte mastnoty, lepivosť a prípadné akné a pupienok prúdoch, a je to!

Vine nadmernú tvorbu kožného mazu.

Kiwi, našťastie, je veľmi účinné pri kontrole produkcie mazu. Skúste tento pleťová maska:

Budete potrebovať
  • 1 kiwi (kašou)
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
Čo je potrebné urobiť
  1. Zmiešajte kivi dreň s citrónovou šťavou a aplikovať ich na vašej tvári.
  2. Jemne vmasírujte a nechajte to na dobu 15 minút.
  3. Umyť balíček off so studenou vodou a nechať uschnúť.
  4. Tento postup sa opakuje dvakrát týždenne kontrolovať tvorbu kožného mazu.

Späť na obsah

6. Anti-aging vlastnosti

Kiwi je plná antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré zastaví proces regenerácie. To vychytáva voľné radikály oddialiť známky starnutia ako vrásky, stareckých škvŕn a jemných liniek.

Použite mandľového kivi pleťová maska, ako sa zbaviť príznakov starnutia rýchlo.

Budete potrebovať
  • 7 - 8 mandle
  • 1 kivi
  • 1-2 lyžička gram múky
Čo je potrebné urobiť
  1. Namočte mandle cez noc, aby pastu z nich nasledujúci deň.
  2. Pridajte šťouchané kivi a gram múky pasty a zmes dobre.
  3. Použiť túto pleťová maska ​​rovnomerne na umyté a vysušené tváre. Nechaj to na dobu 15 až 20 minút.
  4. Umyte studenou vodou.
  5. Tento postup opakujte raz týždenne po dobu dvoch mesiacov, aby sa rozlúčili s vráskami.

Späť na obsah

7. Boje Akné

Neočakávané pop-up na tvári rozhodne stojí vysoko na zozname nálady spojlerov. Zvlášť, keď máte dôležitú udalosť navštevovať, a dokonca aj najťažšie concealers nie sú schopní zamaskovať akné.

Kiwi má protizápalové vlastnosti (4). Tie pomáhajú v boji proti akné, teda čistenie póry, aby sa zabránilo ďalšej breakouts. Uplatnenie kaše kivi lokálne na koži, môže liečiť rôzne formy kožné zápaly, ako vredy, zits, pupienky a absces.

Späť na obsah

8. Bráni Sun Damage

Kiwi je bohatá na aminokyseliny a vitamín C, ktoré bojujú proti škodlivé slnečné lúče a bráni poškodeniu slnkom. Navyše, jeho chladenie príroda pomáha upokojiť už postihnutú oblasť.

Pre okamžitú starostlivosť, umiestniť niekoľko plátkov kiwi na opálený priestor pre ošetrenie chladiacej kože.

Späť na obsah

9. Podporuje Spravodlivosť

Vitamín C v kiwi, môže tiež pomôcť odľahčiť tón pleti.

Použite nasledujúci tváre peeling pre rýchle výsledky.

Budete potrebovať
  • 1 čajová lyžička kiwi pasta
  • 1 lyžička citrónovej šťavy
  • 1 čajová lyžička ovsené vločky
  • 2 kvapky kiwi olej zo semien
Čo je potrebné urobiť
  1. Pripravte si prírodný peeling s použitím všetky ingrediencie.
  2. Pridá sa niekoľko kvapiek oleja zo semien kivi a miešajte do vzniku hladkej pasty.
  3. Použiť túto pastu rovnomerne na kožu a masáž po dobu 5 minút.
  4. Po 20 minútach pri použití bežnej vody umyte.
  5. Každý týždeň použite tento peeling dvakrát dostať aj tónovaný kožu.

Späť na obsah

10. Zosvetľuje tmavé kruhy

S kolísavú pracovných rozvrhov, tmavé kruhy sa stali bežným javom. Takmer každý druhý žena vyhľadáva prírodný liek, ako sa zbaviť tých škaredých pod očami kruhy.

Môžete poraziť jednotvárnosť pomocou malého kúska kiwi.

Umiestnite jemne nakrájané kiwi na oči a relaxovať po dobu 10 až 15 minút. Vyberte plátok a umyte si tvár s normálnou vodou. Pritom každý deň pomôže zosvetliť tmavé kruhy pod očami.

Späť na obsah

Kiwi prínosy pre vlasy

Krásny, menšie kučeravý vlasy je sen každá žena má. A kiwi vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Pozrime sa, ako:

11. Boje vypadávanie vlasov

Ovocie bohaté na vitamíny C a E môže pomáhať v boji proti vypadávaniu vlasov a udržanie zdravia vlasov. Kiwi je plná oboch základných vitamínov. Toto tropické ovocie obsahuje minerály ako sú horčík, zinok a fosfor, ktoré stimulujú krvný obeh, čím sa urýchľuje rast vlasov (5).

Navyše, kivi je zabalený s železom, živiny potrebné pre zlepšenie zdravia vlasov.

Späť na obsah

12. Pomôcky Kolagén vytváranie na vlasovú pokožku

Kiwi obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, ktoré prispievajú k tvorbe kolagénu na pokožku hlavy. Vitamín C napomáha vstrebávaniu živín v pokožke hlavy, nakoniec vyživuje vlasy.

Späť na obsah

13. Je vhodná pre suchú a hrubú srsťou

Suché a drsné vlasy, môže byť bolesť, najmä ak ide o štýl.

Vysoký obsah omega - 3 mastné kyseliny v kivi semien hydratuje vlasy bez zaťaženia to. Olej sa najlepšie hodí pre suché a nepoddajné vlasy.

Okrem toho pravidelná konzumácia kiwi posilňuje cievy. To lieči suché skalp podmienok, ako lupy a skalp ekzém. To tiež obmedzuje skalp zápal.

Späť na obsah

14. Zabraňuje predčasnému šediveniu

Či už ste vo vašom 20s alebo 40s, šedivé vlasy môžu byť vždy nepríjemné.

Ale našťastie, príroda má riešenie pre všetkých.

Vysoké množstvo medi v kivi udržovať prirodzenú farbu vlasov, zabraňuje predčasnému šediveniu.

Späť na obsah

Kiwi prospešnosti pre zdravie

Ľudia sú často priťahované k kivi vďaka svojej brilantnej zelenú farbu a exotických chutí. Tu sú niektoré z najlepších kiwi zdravotných výhod, medzi ktoré patria nasledujúce:

15. Pomáha v boji proti rakovine

Rakovina môže byť desivý stav a staré porekadlo, prevencia je lepšia ako liečba 'najlepšie vyhovuje choroby. Navrhujem zahrnúť kivi vo svojej každodennej strave, aby sa zabránilo rakovinu.

Kiwi je bohatý na vitamín C, ktorý nás prínosom tým, upratovacia voľné radikály, ktoré inak poškodiť kožné bunky, a môže dokonca viesť k rakovine kože. Len jedno kivi môžete stretnúť 77% vašej dennej potreby vitamínu C, čo je veľa. V skutočnosti, kivi je známe, že obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče a citrónu v kombinácii.

Tiež majú kivi nábožensky môže pomôcť predísť rakovine hrubého čreva. Telo tohto chutné ovocie obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje rast užitočných baktérií v hrubom čreve, čím sa znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. (6, 7, 8, 9, 10).

Späť na obsah

16. Dobré pre tráviaceho systému

Kiwi opraví akúkoľvek nerovnováhu v našom tráviacom systéme vyživuje ju a pôsobí ako prebiotickej prvok.

Okrem toho, toto tropické ovocie obsahuje aktinidín, čo je enzým, ktorý štiepi proteíny a trávenie pomôcky bielkovín (11).

Späť na obsah

17. Pomôcky Chudnutie

Zaujíma vás, ako kiwi výhody pre chudnutie? No, kiwi je ideálnym riešením, ak ste si vedomí o svojej váhe, ale zároveň nechcú zľaviť z chuti na jedlo. Takže, koľko kalórií v kivi? 100 gramov kiwi obsahujú iba 55 kalórií, a jej výraznú chuť, môže byť poskytnutá každému (12). To tiež obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje plnosť, čím sa zníži vaša bodavá bolesť z hladu.

Späť na obsah

18. Zabraňuje respiračné poruchy

Príjem vitamínu C je zvyčajne navrhol, aby tých, ktorí trpia respiračnými chorobami, ako je astma alebo chronický kašeľ. A kiwi, sú super-bohaté na tejto základnej živiny, je nutnosťou pre každého, kto trpí týmito respiračné ochorenia.

Upokojuje dýchacích ciest, potláča príznaky ako sipot a nosovej upchatiu. V skutočnosti, štúdie uverejnenej v hrudníku sa ukázalo, že tie, ktoré majú 5 až 7 porcií kivi za týždeň majú pokles 44% dušnosti v porovnaní s tými, ktorí užívali len jednu porciu za týždeň. Podobne bolo zistené, dýchavičnosť a chronického kašľa sa znížila o 32%, respektíve 25%. Tí, ktorí mali astmu profitovali najviac z ovocia, s ich príznaky dostať znížená o priepastných 50% (13).

Späť na obsah

19. Controlling Diabetes

Je kiwi dobré pre diabetikov? Našťastie, kivi je jedným z tých plodov môžu mať bez obáv o svoje zdravie vďaka vysokému obsahu vlákniny a fruktózy.

Glykemický index kivi je extrémne nízka (iba 53), a tým sa zabráni okamžité zvýšenie hladiny cukru v krvi. Navyše, kivi obsahuje inositol, čo je enzým, ktorý pomáha udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou (14).

Späť na obsah

20. Zabraňuje makulárnej degenerácie

Štúdie preukázali, že zahrnutie kivi v potrave znižuje riziko vzniku makulárnej degenerácie.

Toto tropické ovocie je bohaté na luteín (171 miligramov v každých 100 gramoch kivi), ktorá predstavuje základný karotenoidov antioxidant, ktorý pomáha podporovať očný zdravia (15, 16). Toto množstvo je rozhodne vyššia ako u väčšiny iných druhov ovocia, takže kivi nevyhnutný pre udržanie zdravia očí.

Iné, než to, kiwi je bohatý na vitamín A (1 gram na každých 100 gramov), čo prináša výhody taktiež oči (17).

Späť na obsah

21. Zdravie srdca

Pri pravidelnom užívaní, kivi môže pomôcť chrániť naše srdce pred možným poškodením.

Okrem toho, že žiadny cholesterol, toto ovocie obsahuje draslík (312 mg na 100 g), ktoré je známe, že pomáhajú v riedenie krvi a odstránenie zrazeniny procesov, prípadne zníženie tlaku na cievach (18). To tiež zvyšuje hladinu HDL v krvi (19, 20).

Navyše, kiwi je známe, že znižujú hladinu triglyceridov v krvi, ďalej zlepšenie profilu tukov v krvi (21, 22). Kiwi tiež obsahuje quercetin, je polyfenolov antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.

V štúdii uskutočnenej účastníci, ktorí konzumujú 2 až 3 kivi denne cez rozpätie 28 dní píla 18% pokles ich doštičiek agregáciu je pri porovnaní s tými, jesť menej alebo žiadne kiwi. Sú tiež videl 15% zníženie v ich triglyceridov (krvných tukov) úrovne.

Celkovo má kivi denne, je to skvelý spôsob, ako udržať kardiovaskulárne zdravie.

Späť na obsah

22. Zabraňuje syndróm dráždivého čreva (IBS)

Tí, ktorí trpia IBS mali určite ísť na kiwi.

Štúdia zameraná na ľudí, ktorí trpia syndróm dráždivého čreva (IBS) ukázali, že jesť dve až tri kivi denne po dobu jedného mesiaca je možné ovládať pohyb čriev (23). To je vzhľadom k vysokým obsahom vlákniny a aktinidín obsahu kiwi.

Späť na obsah

23. Zaobchádza Zápcha

Zápcha je nepríjemné ochorenie, ktoré je spojené s nepriaznivým zdravie hrubého čreva, a je zvyčajne vidieť u starších osôb a osôb s zlé stravovacie návyky.

Kiwi, je prírodné preháňadlo, je známy liek na zápchu (24, 25, 26, 27). Niektoré štúdie preukázali, že majú dve kivi denne je prospešný pre časté a menej bolestivé pohyby čriev.

Späť na obsah

24. Chráni DNA

Kiwi má schopnosť chrániť ľudskú DNA pred poškodením kyslíka súvisiace. Výskumní pracovníci sú ešte zistiť, ktoré zlúčeniny sú zodpovedné za tento antioxidačné schopnosti, ale sú istí, že rozhodne nie sú obmedzené na vitamín C a beta-karoténu samotným. Hovorí sa, že flavonoidy a phytonutrients prítomné v tejto úžasnej ovocie môže byť tiež zodpovedný za ochranu DNA.

Späť na obsah

25. Posilňuje Mood

Mať misku kivi je dobrým riešením poraziť, že zlú náladu a frustráciu.

Toto tropické ovocie má vysoký obsah serotonínu, ktorý pomáha zlepšiť pamäť, učenie, rovnako ako náladu. Jeho pravidelná konzumácia vraj regulovať vašu chuť k jedlu a uľahčiť spánok. S kiwi je dobrý spôsob, ako udržať na uzde depresie.

Štúdia ukázala, že serotonín v kivi zvýšenú účinnosť spánku pôsobivým 15% - a tým, kivi môže byť riešením poraziť nespavosť (28). Navyše, kiwi môže dokonca pomôže byť v strehu v dopoludňajších hodinách - zdravšie možnosť ako kávy alebo čaju.

Späť na obsah

26. Bone Opravy A Údržba

Tí, ktorí majú slabé a krehké kosti by mal zvážiť pridanie kiwi na ich strave.

Toto ovocie je obzvlášť vysoký obsah vitamínu K a vápnika - minerálov nevyhnutných pre zdravé kosti. Pomáhajú tiež znižovať riziko kostných poranenia a osteoporózou (29).

Späť na obsah

27. Protiplesňové a protibakteriálne Capabilities

Kiwi, najmä semená, sa zistilo, že obsahujú antifungálne, ako aj antibakteriálne schopnosti v niekoľkých štúdiách (30).

Actinidin, nájdený v tele zlatej kiwi proteín, činí plodom svoje protiplesňové schopnosti (31).

Späť na obsah

28. Pomáha riadiť krvný tlak

Ako už bolo vysvetlené, vysoký obsah draslíka Kiwi pomáha rovnováhu elektrolytov neutralizáciou účinkov sodíka na našom tele.

Z tohto dôvodu, kivi môže byť prospešné pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.

Späť na obsah

29. Posilňuje imunitu

Obsah vitamínu C kiwi môže pomôcť posilniť vašu imunitu.

Kiwi tiež obsahuje vysoké množstvo antioxidantov a vitamínu E, ktoré pomáhajú zvýšiť počet svoje telo T-buniek, čo ďalej prispieva k posilneniu imunitného systému (32).

Späť na obsah

30. Vytvorí alkalickej rovnováhy v tele

Vedeli ste, že kiwi je najviac alkalickej všetkých druhov ovocia?

Bohaté minerály v kivi pomáhajú neutralizovať prebytok kyslosť v žalúdku, uvoľnenie vás od nepohodlia a nevoľnosť, ktoré prichádzajú s ním. Ale táto rovnováha nie je obmedzený len na žalúdok zdravie. Kyseliny / alkalickej rovnováhy podporuje mladistvej pleti, dobrý spánok, hojné energie a silný imunitný systém.

Späť na obsah

31. U tehotenstva

Tento úžasný ovocie je obzvlášť dobré pre rádoby mamičky, čo im potrebnú výživu a znižuje riziko potratu.

Kiwi pomáha pri prenášaní dôležité vitamíny z tehotnej ženy na jej dieťa. Tým sa zabráni poškodeniu plodu ako je rázštep chrbtice, čo je podmienka, kde sa miecha nevyvíja úplne.

Navyše, kiwi je bohaté na kyseliny listovej, živinu, ktorá je najkritickejšie pre zdravie a vývoj vášho dieťaťa v maternici. Kyselina listová stimuluje tvorbu a údržbu buniek. To tiež zabezpečuje zdravý vývoj životne dôležitých orgánov ľudského tela (33).

Nielen pre tehotné ženy, kivi je tiež nutnosťou pre tie ženy, ktoré sa teší otehotnieť.

Vysoký obsah vitamínu C kiwi pomáha poskytnúť toľko potrebnú imunitu v tele matky. Toto ovocie tiež pomáha formuláre neurotransmitery, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu mozgu.

Kiwi má prírodné cukry, ktoré môžu splniť vaše chute na sladké potraviny bez poškodenia vášho plodu. Má nízky glykemický index, a tým bráni náhly prudký nárast hladiny cukru v krvi. A pri pohľade na vysokou pravdepodobnosťou gestačný diabetes, kiwi je prospešný pre rádoby mamičky s rizikom diabetu.

S tehotenstvom prichádza intenzívny hormonálne výkyvy, ktoré môže spôsobiť, že budete cítiť šťastný, smutný, nahnevaný a frustrovaný - to všetko naraz. Žiadne starosti, ako serotonín prítomný v kiwi pomáha bilancie aj najpodivnejšie zo zmeny nálad.

Späť na obsah

32. Pre malé deti

Kiwi je tiež dobrou voľbou pre deti. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a ďalších nevyhnutných minerálov, ako je vápnik, horčík, železo, sodík a môže ponúknuť niekoľko výhod pre dieťa.

Jedna porcia kiwi ponúka 230% percent dennej dávky vitamínu C pre bábätká, čo napomáha posilňovať imunitný systém, zvyšuje vstrebávanie železa, a tiež pomáha hojeniu rán.

Toto ovocie poskytuje úľavu od zápchy kvôli vysokému obsahu vlákniny. Je bohaté na choroby bojovať antioxidantov, ktoré ďalej znižujú riziko niektorých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby. Kiwi tiež obsahovať základné phytonutrients, ktoré pomáhajú opraviť DNA, a tak poskytujú ochranu proti rakovine. S kivi denne môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť nákazy astma. Kiwi tiež znižuje hladinu tuku v krvi, a ovocie je všeobecne výhodné pre zdravé telo (34).

Ak ste ochotní zaviesť tento úžasný ovocie svoje dieťa, to keď sú medzi 8-10 mesiacov starý. Ako kiwi má docela kyslú povahu, pôsobiaci inak mohlo poškodiť ich jemné systém.

Späť na obsah

33. Pečeň Zdravie

Kiwi je jedným z najlepších riešení pre tých, ktorí trpia na poruchy pečene.

Ako už bolo spomenuté, toto ovocie obsahuje viac vitamínu C ako citróny a pomaranče v kombinácii, a teda pomáha chrániť naše pečeň pred možným poškodením. Tento vitamín je silný antioxidant, ktorý vychytáva škodlivé voľné radikály a pomáha pri regenerácii buniek, tak byť prospešné pre naše pečeň. To je dôležité, pretože pečeň sú jediným orgánom, ktorý je schopný nahrádzať poškodené tkanivá s novšími a zdravšie buniek.

Späť na obsah

34. Dengue

Tento kyslý ovocie funguje ako kúzlo pre boj s dôsledkami horúčky dengue, keď už nič iné by sa mohlo zdať pracovať.

Štúdia vykonaná u pacientov dengue ukázali, že tí, konzumácia najmenej dva až tri kivi denne ukázali drastické zvýšenie ich počtu krvných doštičiek v porovnaní so konzumovať menej alebo žiadne kiwi. Ostatné kivi výhody sú jej ideálny počet kalórií a vynikajúcu chuť (pôsobí ako chuťovo potravinovej náhradky, ktorý prichádza ako úľava na dengue u pacienta, ktorý zvyčajne čelí vážnym obmedzeniam potravín). S kiwi tiež pomáha doplniť stratené energetickej hladiny, čo ďalej pomáha obnoviť v žiadnom momente.

Späť na obsah

35. Zlepšujúce hemoglobínu hladinách v krvi

Kiwi je vynikajúcou voľbou pre anemics, pomáha im získať ich hladiny hemoglobínu späť na trať.

Šálka ​​kivi obsahuje celkovo 0,56 miligramov železa, čo je o 3 percentá za odporúčanú dennej potreby železa pre zdravé ženy. Ako všetci vieme, železo hrá dôležitú úlohu v produkcii a udržiavaní červených krviniek a energetického metabolizmu. To tiež pomáha pri neurologickom vývoji.

Pekný trik, ako dostať to najlepšie z kiwi je spárovať s potravinami, ktoré podporujú príjem železa, a vyhnúť sa potraviny, ktoré majú vlastnosti železo inhibíciu.

Späť na obsah

36. Vredov v ústach

Kiwi sa odporúča tým, ktorí majú závažné prípady sneti vredy, bolestivé stavu, v ktorom sa varí objaviť na vnútorných stenách sliznice úst a jazyka. Tento stav tiež spôsobuje ťažkosti pri jedle slané alebo korenené jedlá, alebo dokonca pri pití vody.

Kivi, s vysokým obsahom vitamínu C, je známe, že upokojenie varí a zlepšiť stav počas niekoľkých dní.

Späť na obsah

Výber a skladovanie

Kiwi sezóna začína v septembri a trvá až do novembra. Kiwi je drobné ovocie, a je asi 3 palcov v priemere. Priemerná hmotnosť kivi je 4 oz. Telo má krémovú konzistenciu s osviežujúcou chuťou.

Udržať tieto body na pamäti pri nakupovaní kivi vybrať len tie najlepšie:

  • Pri nákupe kivi, vyberte pevné plody s hrubým a Fuzzy kožu.
  • Stlačte kožu kiwi ľahko skontrolovať jeho zrelosti. Koža mala ustúpiť jemným tlakom.
  • Nenakupujú kivi, ktoré majú vady, škrabancov alebo škrty.
  • Vyhnúť nákupu kiwi, že nepodľahnú jemným tlakom - pretože to znamená, že plody neboli úplne ešte zrelé.
  • Umiestnite nezrelé kivi s banánom ju úplne dozrieť.
  • Kiwi možno skladovať pri izbovej teplote po dobu piatich dní, ak sú mierne nezrelé.
  • Zrelé kiwi by mali byť zabalené do plastového vrecka a uloží sa do chladničky, aby sa zabránilo strate vlhkosti.
  • Kiwi môže trvať takmer 6 mesiacov, ak je uložený v plastovom vrecku (s dierky, pre cirkuláciu vzduchu) v chladničke.
  • Ovocie môže byť zmrazené lúpaním a pokrýva ich s cukrového sirupu v zmesi s kyselinou askorbovou.
  • Zmrazené kivi môže byť skladovaný po dobu ôsmich mesiacov pri teplote 0 stupňov Celzia.
  • Pri použití kiwi, olúpať kožu a vydlabať dužinu lyžičkou.
  • Môžete tiež plátok kivi po peelingu je. Vajcia krájač vám pomôže dokonale symetrické Kiwi kola.
  • Pred jedlom opláchnite Kiwi studňu.
  • Koža kivi je jedlý a plná živín a vlákniny.
  • Kivi musí byť spotrebované okamžite, pretože obrátiť veľmi mäkké, pokiaľ je uchovávaný po dobu dlhšiu dobu.
  • Pamätať, pridať do šalátov kivi až na poslednú chvíľu, aby sa zabránilo ďalšej ovocie od stávať príliš mokrý.

Ako jesť kivi?

Kiwi fruit môže vyzerať nechutné na prvý pohľad, ale pod chlpatý hnedá exteriérom leží smaragdovo zelené mäso s chuťou pripomínajúcou jahody a ananás. Je to tak dobré, že to môže byť jeden úplne sám bez pridania niečo iné. Nižšie sú uvedené niektoré z kiwi používa ako nádherné požívatiny:

  • Jasne zelené telo, škvrnitá s malými čiernymi semienkami, môžete pridať dramatický nádych každej ovocný šalát.
  • Pridajte kivi spolu s jahodovou kusy na ovsené vločky, obilniny, hnedá ryža a kuskus.
  • Môžete tiež pridať kiwi kúsky na kuracie, morčacie alebo kreviet šalát na sladké a chutné liečiť. Táto mierne koláč ovocia funguje rovnako dobre v slaných jedál.
  • Kivi je tiež použitý v príprave tvarohový, vdolky, koláče, džús, džem, sirup, a želé.
  • Podávame plátky kivi sa zmrzlinou, jogurt a puding.
  • Môžete tiež zmiešať kiwi a melón v kuchynskom robote, aby sa chladené polievky.
  • Kiwi obsahuje aktívne zlúčeninu zvanú aktinidín, ktorý pomáha pri zmäkčovanie mäsa výrobky. Marinovať kuracie prsia v kaše kivi po dobu asi 20 minút, aby ho zmäkčiť.
  • Kivi sa používa pri príprave Nového Zélandu populárny dezert Pavlom.
  • Vezmite 1 olúpané a nakrájané kiwi, ½ šálky nakrájaných jahôd a 1 šálka jogurtu, aby lahodný kokteil.
  • Premiešame nasekané kivi s šalátov, olivový olej, ocot, bez tuku feta syr a grilované kurča chutné šalát.
  • Môžete tiež pridať kiwi na čatní a salsa omáčkou ako doprovod na rybie pokrmy.

Kiwi Nežiaduce účinky

Kým kivi je určite bezpečné konzumovať, niekoľko prípadov alergie vyšli najavo. Takže, poďme sa pozrieť na niekoľko rizikových faktorov, ktoré prichádzajú s týmto ovocím:

  • Alergie - kiwi alergie, aj keď je menej závažné ako orechov alergie, môže spôsobiť vážnu reakciu počas niekoľkých jedincov. Všeobecne platí, že alergia je charakterizovaná hnačkou, mierne opuchy, bolesti brucha a svrbenie v ústach. V závažných prípadoch môže spôsobiť alergický šok. Ak je to ten prípad, je najlepšie navštíviť lekára ihneď (36). Táto alergická reakcia sa zistí, že je častejšia u detí ako u dospelých. Navyše, ľudia alergickí na peľu, latex, a trávy majú väčšiu šancu byť alergickí na kivi (37).
  • Podráždenie úst - cez palubu s kivi môže spôsobiť podráždenie úst vďaka vysokému obsahu kyslé. Táto dráždenie je spôsobené malými, jehlicovitých kryštálov šťavelanu vápenatého a actinidin (38, 39).
  • Hnačka - Kým kivi sa používa ako prírodné preháňadlo vďaka svojmu vysokému obsahu vlákniny, môže jeho nadužívanie spôsobiť ťažkú ​​hnačku.
  • Reakcia s liekmi - o beta-blokátory nesmie používať viac ako jeden kivi denne ako by sa mohlo zmeniť hladinu draslíka k bodu s vysokým rizikom. Toto neočakávané zvýšenie koncentrácie draslíka môže poškodiť obličky.
  • Zrážanie krvi - Kiwi Ukázalo sa, spomaliť proces zrážania krvi v niekoľkých jedincov, a tento faktor by mohlo dôjsť k vážnemu poškodeniu tí, ktorí majú poruchy krvácania. Navyše, ak sa chystáte na operáciu, je lepšie sa prestať konzumovať kivi aspoň dva týždne pred plánovaným dátumom.

Doteraz ste známa úžasné výhody konzumácia kivi, teraz vieme, kiwi nutričné ​​údaje.

Kiwi Nutričné

Tu budete vedieť, nutričnú hodnotu kivi:

Kiwi, čerstvé (Note: “–” indicates data Nie je k dispozícii )
1,00 2 palce (69,00 g) Gi: low
Základné makroživiny a kalórie
Živina Suma Dri-dv (%)
Proteín 0,79 g 2
Sacharidy 10,12 g 4
Tuk - celkom 0,36 g
Diétne vlákno 2,07 g 8
Kalórie 42.092
Podrobnosti o makroživách a kalórií
Živina Suma Dri-dv (%)
Sacharidy:
Škrob - g
Celkový obsah cukrov 6,20 g
Monosacharidy 5,95 g
Fruktóza 3,00 g
Glukóza 2,84 g
Galaktóza 0,12 g
Disacharidy 0,23 g
Laktóza 0,00 g
Maltóza 0,13 g
Sacharóza 0,10 g
- g
Nerozpustné vlákno - g
Iné sacharidy 1,84 g
Tuku:
Mononenasýtený tuk 0,03 g
Polynenasýtený tuk 0,20 g
Nasýtený tuk 0,02 g
Trans-tuk 0,00 g
Kalórie z tuku 3.23
Kalórie z nasýtených tukov 0.18
Kalórie z trans tuku 0.00
Cholesterol 0,00 mg
Voda 57,32 g
Mikronutrienty
Živina Suma Dri-dv (%)
Vitamíny
Vo vode rozpustné vitamíny
B-komplex vitamínov
Vitamín b1 0,02 mg 2
Vitamín b2 0,02 mg 2
Vitamín b3 0,24 mg 2
Vitamín b3 (ekvivalenty niacínu) 0,41 mg
Vitamín b6 0,04 mg 2
Vitamín b12 0,00 mcg 0
Biotín - mcg
Cholín 5,38 mg 1
Folát 17,25 mcg 4
Folát (dfe) 17,25 mcg
Folát (potraviny) 17,25 mcg
Kyselina pantoténová 0,13 mg 3
Vitamín c 63,96 mg 85
Vitamíny rozpustné v tukoch
Vitamín a (retinoidy a karotenoidy)
Vitamín a medzinárodné jednotky (iu) 60,03 iu
Ekvivalenty aktivity vitamínu a mcg retinolu (rae) 3,00 mcg (rae) 0
Ekvivalenty vitamínu a mcg retinolu (re) 6,00 mcg (opäť)
Retinolové mcg retinolové ekvivalenty (re) 0,00 mcg (opäť)
Ekvivalenty karotenoidov mcg retinolu (re) 6,00 mcg (opäť)
Alfa-karotén 0,00 mcg
Beta-karotén 35,88 mcg
Ekvivalenty beta-karoténu 35,88 mcg
Kryptoxantín 0,00 mcg
Luteín a zeaxantín 84,18 mcg
Lykopén 0,00 mcg
Vitamín d
Medzinárodné jednotky vitamínu d (iu) 0,00 iu 0
Vitamín d mcg 0,00 mcg
Vitamín e
Ekvivalenty vitamínu e mg alfa-tokoferolu (ate) 1,01 mg (ate) 7
Medzinárodné jednotky vitamínu e (iu) 1,50 iu
Vitamín e mg 1,01 mg
Vitamín k 27,81 mcg 31
Minerály
Živina Suma Dri-dv (%)
Bór - mcg
Vápnik 23,46 mg 2
Chlorid 26,91 mg
Chróm - mcg
Meď 0,09 mg 10
Fluorid - mg
Jód - mcg
Železo 0,21 mg 1
Horčík 11,73 mg 3
Mangán 0,07 mg 4
Molybdén - mcg
Fosfor 23,46 mg 3
Draslík 215,28 mg 6
Selén 0,14 mcg 0
Sodík 2,07 mg 0
Zinok 0,10 mg 1

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Môžete jesť kivi koži?

Prečo nie? Koža kivi je celkom jedlé. V skutočnosti existujú rôzne esenciálne látky prítomné v koži, ktoré robia to zdravé ovocie aj zdravšie. Štúdia preukázala, že konzumácia kivi kože vám strojnásobiť množstvo vlákniny jeho telo má. A ak ste olúpať kožu, stratíte obsah vlákniny, spolu s veľa dôležitého vitamínu C.

Je kivi kyslý charakter?

Áno. Ceny kiwi vysoko na stupnici pH, ale to neznamená robí ovocie zlé. V skutočnosti, aj keď kivi je kyslá, je to vlastne ovocie alkalických tvárnenie, čo znamená, že môže pomôcť vyrovnať kyslosť v žalúdku.

Takže áno - kiwi by mohlo byť jedným z tých potravín, vaša doska chýba práve teraz. Pridajte ju do svojho jedálnička a uvidíte sami transformuje do zdravšie jedinca! Do podeliť o svoje názory na to, ako sa vám páčil náš príspevok na ovocie kivi výhod.

load...