- 420k
- 1k
- 870
Vreckové powerhouse! Kiwi sú malé a roztlačený plody, ale nenechajte sa oklamať ich veľkosťou. Tento vynikajúci tropické ovocie je nabitý s rôznymi živín, ako je vitamín C (monštruózne 154% na 100 gramov), vitamín A, vitamín B6, vápnik, železo a horčík, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie. Ale vedeli ste, že okrem toho, že zdravý, kivi prospieva kožu a vlasy?
Stavím sa, že nie.
Tu je 34 najlepších výhody kivi, ktoré iste, aby vám patrí kivi vo vašej strave, začína dnes.
Vedecký názov - Actinidia deliciosa Origin - severná Čína Season - október až december (India)
Odkiaľ kivi pochádza? Kivi, tiež známy ako čínsky egreš, je pôvodom z Chang Kiang údolia Číny, s jej pestovanie počiatky siahajú do konca 19. Storočia. Je rozpoznaný ako národný ovocie Číny. Číňania používajú k príprave tonikum z tohto ovocia - je to výživnejšie! Ale to bolo Novozélanďania, ktorí rozpoznal potenciál tohto šťavnaté a chutné ovocie. Začali kultivovať to pre komerčné účely. Novozélanďania zmenila svoj názov v roku 1959 kivi po svojom národnom vtákom.
O niekoľko rokov neskôr, v roku 1963, tento nejasný ovocie bol prvýkrát predstavený v Indii. Podľa výskumníkov, pestovanie kivi začalo v okrese Shimla, a neskôr sa rozšíril cez celý národ. V súčasnej dobe je Čína, Nový Zéland, Taliansko, Grécko, Čile a Francúzsko sú top kivi kultivátory na svete.
Dužina kiwi má docela jasne zelenej farby a zreteľný, napriek tomu bohatú chuť (zmes sladké, koláče, kyslú, jasný a kyslé). Chuť vám pripomenie zmes citrónu, pomaranča, medovým melónom a jahody. Plody má mnoho čiernych semien, ktoré dodávajú chrumkavú textúru tohto chuťovo ovocia.
Poďme sa pozrieť na početné kože, vlasov a zdravotných prínosoch ovocie kivi.
Všetci vieme, ako prospešné vitamín C je pre našu pokožku. A to je jediný dôvod, prečo kupovať drahé krémy a séra, ktoré sa môžu pochváliť, že sú bohaté na tento základný vitamínu. Ale tieto produkty sú chemickej báze a často spôsobí viac škody na koži, než ťaží ho.
Ísť prirodzené miesto. A čo môže byť schodnejšou než ísť na ovocie, ktoré bolo klinicky preukázané, že majú okolo 92.7mg vitamínu C na 100 gramov? Tu je návod, ako kiwi vám pomôže udržať vaše pleť mladej a vibrujúci:
Kiwi je nielen chutné a nutrične bohaté na ovocie, ale aj veľká prírodná látka pre vaše starostlivosti o pleť rutina. Obsahuje niekoľko šetrné k pokožke živiny, ako sú vitamíny C a E a antioxidantov. Tie sú nevyhnutné pre posilnenie a omladenie zdravie vašej pleti (1).
Navyše, kiwi je plná vlákniny a antioxidanty, čo je vynikajúce laxatívum. Pravidelná konzumácia kivi šťava pomáha telu pri odstraňovaní toxínov a odpadov. Tak, to má za následok zdravú a žiariace pleť.
Použite nasledujúci kivi pleťová maska dosiahnuť žiariace pleť:
Poznámka: Prípadne šupkou kiwi a drhnúť kožu s vnútrom šupky každý deň. Šupka z kivi obsahuje enzýmy, ktoré odlupovať odumreté kožné bunky a aby vaša pleť bezchybné a hladké.
Späť na obsah
Vysoké množstvo vitamínu E v kiwi, udržuje pokožku hydratovanú. Užíva sa pri regenerácii kožných buniek, a robí pleť vláčnu a mladistvú.
Späť na obsah
Naša koža začína strácať svoju pevnosť s vekom, nás núti prijať drastické opatrenia, aby ju udržali nedotknutá (ako zvolilo za drahé koženej výrobky, alebo dokonca operáciu).
Použiť kiwi miesto.
Aplikácia kaše kivi na koži pomáha transportovať dôležité živiny do dermálnej vrstvy kože, ktoré pomáhajú pri udržiavaní jej pevnosť.
Vitamín C, ktorý je obsiahnutý vo veľkom množstve v kivi, je základná zložka potrebná pre tvorbu kolagénu (2). Kolagén je bielkovina spojivového nutná pre udržanie pokožku pevnú a pružnú. Pomáha pri hojení oderu a rezy. To tiež bráni pokožku pred stáva drsný a suchý. Takže, s použitím kivi sadu v zime je dobrý spôsob, ako zbohom do suchej a šupinatej kože.
Späť na obsah
Omega - 3 mastné kyseliny, prítomné v kivi chrániť od kožných ochorení a rakoviny (3). Pomáhajú tiež udržiavať zdravé bunkové membrány.
Späť na obsah
Kto má rád jeho tvár je tak mastná, že odráža svetlo? Ale verte mi, to nie je jediný problém dievčatá s mastnú pleť tváre. Pridajte mastnoty, lepivosť a prípadné akné a pupienok prúdoch, a je to!
Vine nadmernú tvorbu kožného mazu.
Kiwi, našťastie, je veľmi účinné pri kontrole produkcie mazu. Skúste tento pleťová maska:
Späť na obsah
Kiwi je plná antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály, ktoré zastaví proces regenerácie. To vychytáva voľné radikály oddialiť známky starnutia ako vrásky, stareckých škvŕn a jemných liniek.
Použite mandľového kivi pleťová maska, ako sa zbaviť príznakov starnutia rýchlo.
Späť na obsah
Neočakávané pop-up na tvári rozhodne stojí vysoko na zozname nálady spojlerov. Zvlášť, keď máte dôležitú udalosť navštevovať, a dokonca aj najťažšie concealers nie sú schopní zamaskovať akné.
Kiwi má protizápalové vlastnosti (4). Tie pomáhajú v boji proti akné, teda čistenie póry, aby sa zabránilo ďalšej breakouts. Uplatnenie kaše kivi lokálne na koži, môže liečiť rôzne formy kožné zápaly, ako vredy, zits, pupienky a absces.
Späť na obsah
Kiwi je bohatá na aminokyseliny a vitamín C, ktoré bojujú proti škodlivé slnečné lúče a bráni poškodeniu slnkom. Navyše, jeho chladenie príroda pomáha upokojiť už postihnutú oblasť.
Pre okamžitú starostlivosť, umiestniť niekoľko plátkov kiwi na opálený priestor pre ošetrenie chladiacej kože.
Späť na obsah
Vitamín C v kiwi, môže tiež pomôcť odľahčiť tón pleti.
Použite nasledujúci tváre peeling pre rýchle výsledky.
Späť na obsah
S kolísavú pracovných rozvrhov, tmavé kruhy sa stali bežným javom. Takmer každý druhý žena vyhľadáva prírodný liek, ako sa zbaviť tých škaredých pod očami kruhy.
Môžete poraziť jednotvárnosť pomocou malého kúska kiwi.
Umiestnite jemne nakrájané kiwi na oči a relaxovať po dobu 10 až 15 minút. Vyberte plátok a umyte si tvár s normálnou vodou. Pritom každý deň pomôže zosvetliť tmavé kruhy pod očami.
Späť na obsah
Krásny, menšie kučeravý vlasy je sen každá žena má. A kiwi vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Pozrime sa, ako:
Ovocie bohaté na vitamíny C a E môže pomáhať v boji proti vypadávaniu vlasov a udržanie zdravia vlasov. Kiwi je plná oboch základných vitamínov. Toto tropické ovocie obsahuje minerály ako sú horčík, zinok a fosfor, ktoré stimulujú krvný obeh, čím sa urýchľuje rast vlasov (5).
Navyše, kivi je zabalený s železom, živiny potrebné pre zlepšenie zdravia vlasov.
Späť na obsah
Kiwi obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, ktoré prispievajú k tvorbe kolagénu na pokožku hlavy. Vitamín C napomáha vstrebávaniu živín v pokožke hlavy, nakoniec vyživuje vlasy.
Späť na obsah
Suché a drsné vlasy, môže byť bolesť, najmä ak ide o štýl.
Vysoký obsah omega - 3 mastné kyseliny v kivi semien hydratuje vlasy bez zaťaženia to. Olej sa najlepšie hodí pre suché a nepoddajné vlasy.
Okrem toho pravidelná konzumácia kiwi posilňuje cievy. To lieči suché skalp podmienok, ako lupy a skalp ekzém. To tiež obmedzuje skalp zápal.
Späť na obsah
Či už ste vo vašom 20s alebo 40s, šedivé vlasy môžu byť vždy nepríjemné.
Ale našťastie, príroda má riešenie pre všetkých.
Vysoké množstvo medi v kivi udržovať prirodzenú farbu vlasov, zabraňuje predčasnému šediveniu.
Späť na obsah
Ľudia sú často priťahované k kivi vďaka svojej brilantnej zelenú farbu a exotických chutí. Tu sú niektoré z najlepších kiwi zdravotných výhod, medzi ktoré patria nasledujúce:
Rakovina môže byť desivý stav a staré porekadlo, prevencia je lepšia ako liečba 'najlepšie vyhovuje choroby. Navrhujem zahrnúť kivi vo svojej každodennej strave, aby sa zabránilo rakovinu.
Kiwi je bohatý na vitamín C, ktorý nás prínosom tým, upratovacia voľné radikály, ktoré inak poškodiť kožné bunky, a môže dokonca viesť k rakovine kože. Len jedno kivi môžete stretnúť 77% vašej dennej potreby vitamínu C, čo je veľa. V skutočnosti, kivi je známe, že obsahujú viac vitamínu C ako pomaranče a citrónu v kombinácii.
Tiež majú kivi nábožensky môže pomôcť predísť rakovine hrubého čreva. Telo tohto chutné ovocie obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje rast užitočných baktérií v hrubom čreve, čím sa znižuje riziko rakoviny hrubého čreva. (6, 7, 8, 9, 10).
Späť na obsah
Kiwi opraví akúkoľvek nerovnováhu v našom tráviacom systéme vyživuje ju a pôsobí ako prebiotickej prvok.
Okrem toho, toto tropické ovocie obsahuje aktinidín, čo je enzým, ktorý štiepi proteíny a trávenie pomôcky bielkovín (11).
Späť na obsah
Zaujíma vás, ako kiwi výhody pre chudnutie? No, kiwi je ideálnym riešením, ak ste si vedomí o svojej váhe, ale zároveň nechcú zľaviť z chuti na jedlo. Takže, koľko kalórií v kivi? 100 gramov kiwi obsahujú iba 55 kalórií, a jej výraznú chuť, môže byť poskytnutá každému (12). To tiež obsahuje rozpustnú vlákninu, ktorá podporuje plnosť, čím sa zníži vaša bodavá bolesť z hladu.
Späť na obsah
Príjem vitamínu C je zvyčajne navrhol, aby tých, ktorí trpia respiračnými chorobami, ako je astma alebo chronický kašeľ. A kiwi, sú super-bohaté na tejto základnej živiny, je nutnosťou pre každého, kto trpí týmito respiračné ochorenia.
Upokojuje dýchacích ciest, potláča príznaky ako sipot a nosovej upchatiu. V skutočnosti, štúdie uverejnenej v hrudníku sa ukázalo, že tie, ktoré majú 5 až 7 porcií kivi za týždeň majú pokles 44% dušnosti v porovnaní s tými, ktorí užívali len jednu porciu za týždeň. Podobne bolo zistené, dýchavičnosť a chronického kašľa sa znížila o 32%, respektíve 25%. Tí, ktorí mali astmu profitovali najviac z ovocia, s ich príznaky dostať znížená o priepastných 50% (13).
Späť na obsah
Je kiwi dobré pre diabetikov? Našťastie, kivi je jedným z tých plodov môžu mať bez obáv o svoje zdravie vďaka vysokému obsahu vlákniny a fruktózy.
Glykemický index kivi je extrémne nízka (iba 53), a tým sa zabráni okamžité zvýšenie hladiny cukru v krvi. Navyše, kivi obsahuje inositol, čo je enzým, ktorý pomáha udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou (14).
Späť na obsah
Štúdie preukázali, že zahrnutie kivi v potrave znižuje riziko vzniku makulárnej degenerácie.
Toto tropické ovocie je bohaté na luteín (171 miligramov v každých 100 gramoch kivi), ktorá predstavuje základný karotenoidov antioxidant, ktorý pomáha podporovať očný zdravia (15, 16). Toto množstvo je rozhodne vyššia ako u väčšiny iných druhov ovocia, takže kivi nevyhnutný pre udržanie zdravia očí.
Iné, než to, kiwi je bohatý na vitamín A (1 gram na každých 100 gramov), čo prináša výhody taktiež oči (17).
Späť na obsah
Pri pravidelnom užívaní, kivi môže pomôcť chrániť naše srdce pred možným poškodením.
Okrem toho, že žiadny cholesterol, toto ovocie obsahuje draslík (312 mg na 100 g), ktoré je známe, že pomáhajú v riedenie krvi a odstránenie zrazeniny procesov, prípadne zníženie tlaku na cievach (18). To tiež zvyšuje hladinu HDL v krvi (19, 20).
Navyše, kiwi je známe, že znižujú hladinu triglyceridov v krvi, ďalej zlepšenie profilu tukov v krvi (21, 22). Kiwi tiež obsahuje quercetin, je polyfenolov antioxidant, ktorý môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.
V štúdii uskutočnenej účastníci, ktorí konzumujú 2 až 3 kivi denne cez rozpätie 28 dní píla 18% pokles ich doštičiek agregáciu je pri porovnaní s tými, jesť menej alebo žiadne kiwi. Sú tiež videl 15% zníženie v ich triglyceridov (krvných tukov) úrovne.
Celkovo má kivi denne, je to skvelý spôsob, ako udržať kardiovaskulárne zdravie.
Späť na obsah
Tí, ktorí trpia IBS mali určite ísť na kiwi.
Štúdia zameraná na ľudí, ktorí trpia syndróm dráždivého čreva (IBS) ukázali, že jesť dve až tri kivi denne po dobu jedného mesiaca je možné ovládať pohyb čriev (23). To je vzhľadom k vysokým obsahom vlákniny a aktinidín obsahu kiwi.
Späť na obsah
Zápcha je nepríjemné ochorenie, ktoré je spojené s nepriaznivým zdravie hrubého čreva, a je zvyčajne vidieť u starších osôb a osôb s zlé stravovacie návyky.
Kiwi, je prírodné preháňadlo, je známy liek na zápchu (24, 25, 26, 27). Niektoré štúdie preukázali, že majú dve kivi denne je prospešný pre časté a menej bolestivé pohyby čriev.
Späť na obsah
Kiwi má schopnosť chrániť ľudskú DNA pred poškodením kyslíka súvisiace. Výskumní pracovníci sú ešte zistiť, ktoré zlúčeniny sú zodpovedné za tento antioxidačné schopnosti, ale sú istí, že rozhodne nie sú obmedzené na vitamín C a beta-karoténu samotným. Hovorí sa, že flavonoidy a phytonutrients prítomné v tejto úžasnej ovocie môže byť tiež zodpovedný za ochranu DNA.
Späť na obsah
Mať misku kivi je dobrým riešením poraziť, že zlú náladu a frustráciu.
Toto tropické ovocie má vysoký obsah serotonínu, ktorý pomáha zlepšiť pamäť, učenie, rovnako ako náladu. Jeho pravidelná konzumácia vraj regulovať vašu chuť k jedlu a uľahčiť spánok. S kiwi je dobrý spôsob, ako udržať na uzde depresie.
Štúdia ukázala, že serotonín v kivi zvýšenú účinnosť spánku pôsobivým 15% - a tým, kivi môže byť riešením poraziť nespavosť (28). Navyše, kiwi môže dokonca pomôže byť v strehu v dopoludňajších hodinách - zdravšie možnosť ako kávy alebo čaju.
Späť na obsah
Tí, ktorí majú slabé a krehké kosti by mal zvážiť pridanie kiwi na ich strave.
Toto ovocie je obzvlášť vysoký obsah vitamínu K a vápnika - minerálov nevyhnutných pre zdravé kosti. Pomáhajú tiež znižovať riziko kostných poranenia a osteoporózou (29).
Späť na obsah
Kiwi, najmä semená, sa zistilo, že obsahujú antifungálne, ako aj antibakteriálne schopnosti v niekoľkých štúdiách (30).
Actinidin, nájdený v tele zlatej kiwi proteín, činí plodom svoje protiplesňové schopnosti (31).
Späť na obsah
Ako už bolo vysvetlené, vysoký obsah draslíka Kiwi pomáha rovnováhu elektrolytov neutralizáciou účinkov sodíka na našom tele.
Z tohto dôvodu, kivi môže byť prospešné pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.
Späť na obsah
Obsah vitamínu C kiwi môže pomôcť posilniť vašu imunitu.
Kiwi tiež obsahuje vysoké množstvo antioxidantov a vitamínu E, ktoré pomáhajú zvýšiť počet svoje telo T-buniek, čo ďalej prispieva k posilneniu imunitného systému (32).
Späť na obsah
Vedeli ste, že kiwi je najviac alkalickej všetkých druhov ovocia?
Bohaté minerály v kivi pomáhajú neutralizovať prebytok kyslosť v žalúdku, uvoľnenie vás od nepohodlia a nevoľnosť, ktoré prichádzajú s ním. Ale táto rovnováha nie je obmedzený len na žalúdok zdravie. Kyseliny / alkalickej rovnováhy podporuje mladistvej pleti, dobrý spánok, hojné energie a silný imunitný systém.
Späť na obsah
Tento úžasný ovocie je obzvlášť dobré pre rádoby mamičky, čo im potrebnú výživu a znižuje riziko potratu.
Kiwi pomáha pri prenášaní dôležité vitamíny z tehotnej ženy na jej dieťa. Tým sa zabráni poškodeniu plodu ako je rázštep chrbtice, čo je podmienka, kde sa miecha nevyvíja úplne.
Navyše, kiwi je bohaté na kyseliny listovej, živinu, ktorá je najkritickejšie pre zdravie a vývoj vášho dieťaťa v maternici. Kyselina listová stimuluje tvorbu a údržbu buniek. To tiež zabezpečuje zdravý vývoj životne dôležitých orgánov ľudského tela (33).
Nielen pre tehotné ženy, kivi je tiež nutnosťou pre tie ženy, ktoré sa teší otehotnieť.
Vysoký obsah vitamínu C kiwi pomáha poskytnúť toľko potrebnú imunitu v tele matky. Toto ovocie tiež pomáha formuláre neurotransmitery, ktoré sú dôležité pre správnu funkciu mozgu.
Kiwi má prírodné cukry, ktoré môžu splniť vaše chute na sladké potraviny bez poškodenia vášho plodu. Má nízky glykemický index, a tým bráni náhly prudký nárast hladiny cukru v krvi. A pri pohľade na vysokou pravdepodobnosťou gestačný diabetes, kiwi je prospešný pre rádoby mamičky s rizikom diabetu.
S tehotenstvom prichádza intenzívny hormonálne výkyvy, ktoré môže spôsobiť, že budete cítiť šťastný, smutný, nahnevaný a frustrovaný - to všetko naraz. Žiadne starosti, ako serotonín prítomný v kiwi pomáha bilancie aj najpodivnejšie zo zmeny nálad.
Späť na obsah
Kiwi je tiež dobrou voľbou pre deti. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C a ďalších nevyhnutných minerálov, ako je vápnik, horčík, železo, sodík a môže ponúknuť niekoľko výhod pre dieťa.
Jedna porcia kiwi ponúka 230% percent dennej dávky vitamínu C pre bábätká, čo napomáha posilňovať imunitný systém, zvyšuje vstrebávanie železa, a tiež pomáha hojeniu rán.
Toto ovocie poskytuje úľavu od zápchy kvôli vysokému obsahu vlákniny. Je bohaté na choroby bojovať antioxidantov, ktoré ďalej znižujú riziko niektorých chronických ochorení, ako sú srdcové choroby. Kiwi tiež obsahovať základné phytonutrients, ktoré pomáhajú opraviť DNA, a tak poskytujú ochranu proti rakovine. S kivi denne môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť nákazy astma. Kiwi tiež znižuje hladinu tuku v krvi, a ovocie je všeobecne výhodné pre zdravé telo (34).
Ak ste ochotní zaviesť tento úžasný ovocie svoje dieťa, to keď sú medzi 8-10 mesiacov starý. Ako kiwi má docela kyslú povahu, pôsobiaci inak mohlo poškodiť ich jemné systém.
Späť na obsah
Kiwi je jedným z najlepších riešení pre tých, ktorí trpia na poruchy pečene.
Ako už bolo spomenuté, toto ovocie obsahuje viac vitamínu C ako citróny a pomaranče v kombinácii, a teda pomáha chrániť naše pečeň pred možným poškodením. Tento vitamín je silný antioxidant, ktorý vychytáva škodlivé voľné radikály a pomáha pri regenerácii buniek, tak byť prospešné pre naše pečeň. To je dôležité, pretože pečeň sú jediným orgánom, ktorý je schopný nahrádzať poškodené tkanivá s novšími a zdravšie buniek.
Späť na obsah
Tento kyslý ovocie funguje ako kúzlo pre boj s dôsledkami horúčky dengue, keď už nič iné by sa mohlo zdať pracovať.
Štúdia vykonaná u pacientov dengue ukázali, že tí, konzumácia najmenej dva až tri kivi denne ukázali drastické zvýšenie ich počtu krvných doštičiek v porovnaní so konzumovať menej alebo žiadne kiwi. Ostatné kivi výhody sú jej ideálny počet kalórií a vynikajúcu chuť (pôsobí ako chuťovo potravinovej náhradky, ktorý prichádza ako úľava na dengue u pacienta, ktorý zvyčajne čelí vážnym obmedzeniam potravín). S kiwi tiež pomáha doplniť stratené energetickej hladiny, čo ďalej pomáha obnoviť v žiadnom momente.
Späť na obsah
Kiwi je vynikajúcou voľbou pre anemics, pomáha im získať ich hladiny hemoglobínu späť na trať.
Šálka kivi obsahuje celkovo 0,56 miligramov železa, čo je o 3 percentá za odporúčanú dennej potreby železa pre zdravé ženy. Ako všetci vieme, železo hrá dôležitú úlohu v produkcii a udržiavaní červených krviniek a energetického metabolizmu. To tiež pomáha pri neurologickom vývoji.
Pekný trik, ako dostať to najlepšie z kiwi je spárovať s potravinami, ktoré podporujú príjem železa, a vyhnúť sa potraviny, ktoré majú vlastnosti železo inhibíciu.
Späť na obsah
Kiwi sa odporúča tým, ktorí majú závažné prípady sneti vredy, bolestivé stavu, v ktorom sa varí objaviť na vnútorných stenách sliznice úst a jazyka. Tento stav tiež spôsobuje ťažkosti pri jedle slané alebo korenené jedlá, alebo dokonca pri pití vody.
Kivi, s vysokým obsahom vitamínu C, je známe, že upokojenie varí a zlepšiť stav počas niekoľkých dní.
Späť na obsah
Kiwi sezóna začína v septembri a trvá až do novembra. Kiwi je drobné ovocie, a je asi 3 palcov v priemere. Priemerná hmotnosť kivi je 4 oz. Telo má krémovú konzistenciu s osviežujúcou chuťou.
Udržať tieto body na pamäti pri nakupovaní kivi vybrať len tie najlepšie:
Kiwi fruit môže vyzerať nechutné na prvý pohľad, ale pod chlpatý hnedá exteriérom leží smaragdovo zelené mäso s chuťou pripomínajúcou jahody a ananás. Je to tak dobré, že to môže byť jeden úplne sám bez pridania niečo iné. Nižšie sú uvedené niektoré z kiwi používa ako nádherné požívatiny:
Kým kivi je určite bezpečné konzumovať, niekoľko prípadov alergie vyšli najavo. Takže, poďme sa pozrieť na niekoľko rizikových faktorov, ktoré prichádzajú s týmto ovocím:
Doteraz ste známa úžasné výhody konzumácia kivi, teraz vieme, kiwi nutričné údaje.
Tu budete vedieť, nutričnú hodnotu kivi:
Kiwi, čerstvé (Note: “–” indicates data Nie je k dispozícii ) | ||
1,00 2 palce (69,00 g) | Gi: low | |
Základné makroživiny a kalórie | ||
---|---|---|
Živina | Suma | Dri-dv (%) |
Proteín | 0,79 g | 2 |
Sacharidy | 10,12 g | 4 |
Tuk - celkom | 0,36 g | — |
Diétne vlákno | 2,07 g | 8 |
Kalórie | 42.09 | 2 |
Podrobnosti o makroživách a kalórií | ||
Živina | Suma | Dri-dv (%) |
Sacharidy: | ||
Škrob | - g | |
Celkový obsah cukrov | 6,20 g | |
Monosacharidy | 5,95 g | |
Fruktóza | 3,00 g | |
Glukóza | 2,84 g | |
Galaktóza | 0,12 g | |
Disacharidy | 0,23 g | |
Laktóza | 0,00 g | |
Maltóza | 0,13 g | |
Sacharóza | 0,10 g | |
- g | ||
Nerozpustné vlákno | - g | |
Iné sacharidy | 1,84 g | |
Tuku: | ||
Mononenasýtený tuk | 0,03 g | |
Polynenasýtený tuk | 0,20 g | |
Nasýtený tuk | 0,02 g | |
Trans-tuk | 0,00 g | |
Kalórie z tuku | 3.23 | |
Kalórie z nasýtených tukov | 0.18 | |
Kalórie z trans tuku | 0.00 | |
Cholesterol | 0,00 mg | |
Voda | 57,32 g | |
Mikronutrienty | ||
Živina | Suma | Dri-dv (%) |
Vitamíny | ||
Vo vode rozpustné vitamíny | ||
B-komplex vitamínov | ||
Vitamín b1 | 0,02 mg | 2 |
Vitamín b2 | 0,02 mg | 2 |
Vitamín b3 | 0,24 mg | 2 |
Vitamín b3 (ekvivalenty niacínu) | 0,41 mg | |
Vitamín b6 | 0,04 mg | 2 |
Vitamín b12 | 0,00 mcg | 0 |
Biotín | - mcg | — |
Cholín | 5,38 mg | 1 |
Folát | 17,25 mcg | 4 |
Folát (dfe) | 17,25 mcg | |
Folát (potraviny) | 17,25 mcg | |
Kyselina pantoténová | 0,13 mg | 3 |
Vitamín c | 63,96 mg | 85 |
Vitamíny rozpustné v tukoch | ||
Vitamín a (retinoidy a karotenoidy) | ||
Vitamín a medzinárodné jednotky (iu) | 60,03 iu | |
Ekvivalenty aktivity vitamínu a mcg retinolu (rae) | 3,00 mcg (rae) | 0 |
Ekvivalenty vitamínu a mcg retinolu (re) | 6,00 mcg (opäť) | |
Retinolové mcg retinolové ekvivalenty (re) | 0,00 mcg (opäť) | |
Ekvivalenty karotenoidov mcg retinolu (re) | 6,00 mcg (opäť) | |
Alfa-karotén | 0,00 mcg | |
Beta-karotén | 35,88 mcg | |
Ekvivalenty beta-karoténu | 35,88 mcg | |
Kryptoxantín | 0,00 mcg | |
Luteín a zeaxantín | 84,18 mcg | |
Lykopén | 0,00 mcg | |
Vitamín d | ||
Medzinárodné jednotky vitamínu d (iu) | 0,00 iu | 0 |
Vitamín d mcg | 0,00 mcg | |
Vitamín e | ||
Ekvivalenty vitamínu e mg alfa-tokoferolu (ate) | 1,01 mg (ate) | 7 |
Medzinárodné jednotky vitamínu e (iu) | 1,50 iu | |
Vitamín e mg | 1,01 mg | |
Vitamín k | 27,81 mcg | 31 |
Minerály | ||
Živina | Suma | Dri-dv (%) |
Bór | - mcg | |
Vápnik | 23,46 mg | 2 |
Chlorid | 26,91 mg | |
Chróm | - mcg | — |
Meď | 0,09 mg | 10 |
Fluorid | - mg | — |
Jód | - mcg | — |
Železo | 0,21 mg | 1 |
Horčík | 11,73 mg | 3 |
Mangán | 0,07 mg | 4 |
Molybdén | - mcg | — |
Fosfor | 23,46 mg | 3 |
Draslík | 215,28 mg | 6 |
Selén | 0,14 mcg | 0 |
Sodík | 2,07 mg | 0 |
Zinok | 0,10 mg | 1 |
Môžete jesť kivi koži?
Prečo nie? Koža kivi je celkom jedlé. V skutočnosti existujú rôzne esenciálne látky prítomné v koži, ktoré robia to zdravé ovocie aj zdravšie. Štúdia preukázala, že konzumácia kivi kože vám strojnásobiť množstvo vlákniny jeho telo má. A ak ste olúpať kožu, stratíte obsah vlákniny, spolu s veľa dôležitého vitamínu C.
Je kivi kyslý charakter?
Áno. Ceny kiwi vysoko na stupnici pH, ale to neznamená robí ovocie zlé. V skutočnosti, aj keď kivi je kyslá, je to vlastne ovocie alkalických tvárnenie, čo znamená, že môže pomôcť vyrovnať kyslosť v žalúdku.
Takže áno - kiwi by mohlo byť jedným z tých potravín, vaša doska chýba práve teraz. Pridajte ju do svojho jedálnička a uvidíte sami transformuje do zdravšie jedinca! Do podeliť o svoje názory na to, ako sa vám páčil náš príspevok na ovocie kivi výhod.