- 420k
- 1k
- 870
Má vaše hornej časti chrbta tuk vás do rozpakov? Už ste sníval o sebe svoj obľúbený hlbokým výstrihom šaty, ale nie sú schopní? No, strach nie! Vzhľadom k tomu, Nadišiel čas rozlúčiť do hornej časti chrbta tuk!
Tento post sa zaoberá týmito neuveriteľné cvičení, ktoré vám môžu pomôcť vrhnúť hornej časti chrbta tuk rýchlejšie, než si dokázal predstaviť! Chcete vedieť, ako sa zbaviť chrbtovej slaniny v týždni? Ísť dopredu a dať čítanie!
Pre lepšie výsledky, budete musieť cvičiť dobrú pol hodiny v kuse. Budete musieť pokračovať v tejto rutiny aspoň trikrát týždenne.
Tieto step-up kardio cvičenia sú špecificky účinné pri strate späť tuku za týždeň. Spálite veľa kalórií a tiež posilniť svaly v chrbte.
Cvičenie zahŕňajú:
Kardio nielen tonizuje chrbát. To tiež znižuje riziko vzniku všetkých druhov srdcových chorôb, zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje činnosť srdca, znižuje problémy osteoporózy a tiež zlepšuje svalovú hmota.
Je to spôsob, ako spaľovanie tukov veľmi rýchlo. To nielen pomáha spaľovanie zadnej tuku, ale tiež pomáha znížiť celkovú tuk z tela.
To úplne závisí na vás, ku ktorému kardio cvičenia, ktoré vykonávate. Ale všetko, čo potrebujete urobiť, je vykonať v intervaloch. Bežať rýchlo po určitú dobu a vrátiť sa do pohodlnej rýchlosti po dobu najmenej piatich minút.
Existuje niekoľko cvičení, ktoré možno urobiť pre posilnenie chrbta a ktoré nepotrebujú žiadne špeciálne vybavenie.
Znížiť denný príjem kalórií. Kalórie sú hlavným vinníkom zvýšenie telesného tuku. Rúbaním najmenej 500 kalórií za deň a pravidelne cvičiť, budete môcť prísť o dobrú pol kila tuku každý týždeň.
Tuck do proteínov, nízkotučné mlieko a jogurt, s nízkym obsahom tuku tvaroh a nízkokalorické potraviny, ako je hnedá ryža, ovsené vločky, cuketa, karfiol, špargľa, cícer, Fava fazuľa, šošovica a vodný melón. Môžete vykonať low-kalórie jedlo oveľa zaujímavejšie, že sa pripraví:
Tiež majte na pamäti, že práve rezanie množstvo kalórií zo svojho jedálnička vám nepomôže schudnúť. Cardio rovnako ako zadné posilňovanie cvičenie musí byť v kombinácii s nízkym CAL diétu, aby tón svaly chrbta a zbaviť hornej časti chrbta tuk.
Hornej časti chrbta tuk nemusí byť nepríjemné. Teraz, keď viete, ako znížiť späť tuku za týždeň, dajte nám vedieť, ak budete to skúsiť. Postupujte podľa vyššie uvedených tipov a budete mať štíhle, strednej a čalúnenie opäť za týždeň. Ste si vedomý žiadnych ďalších cvikov, ktoré pomáhajú znížiť späť tuku? Podeľte sa s nami v sekcii Komentáre nižšie!