27 úžasných výhod hnedej ryže na pokožku, vlasy a zdravie

Nezaobíde bez ryže v jeden deň?

Úplne som sa k vám, a preto viac než bude polovica indického obyvateľstva. Ale to zošiť je často pod, obmedzené 'kategórie potravín kvôli svojmu vysokému obsahu sacharidov. Ale čo keď som povedal, že môžete mať ryžu a stále udržať kontrolu na vašom príjme sacharidov? Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Čítajte ďalej a dozviete o najlepší ryže náhradka, ktorá nie je len vyplňovanie a výživné, ale môže tiež plniť vaše ryža chuť. Tou dobou už viete, o čom hovorím o práve? Áno, je to hnedá ryža.

Čo je hnedá ryža

Vedecký názov-Oryza sativa Origin-východnej Indie, Mjanmarsko, Severný Vietnam, Thajsko

Neleštená a nerafinované formu bielej ryže je známa ako hnedá ryža. Táto rozmanitosť sa získa odstránením iba vonkajšieho trupu jadra ryže a zachováva vrstvu živín naplnené otrúb.

Hnedá a nerafinovaný odroda je rozhodne lepší ako zošívanie bielou a rafinovaného onú v mnohých ohľadoch. A čo je najdôležitejšie, je množstvo základných živín, ktoré prichádzajú s hnedú ryžu, čo je viac často ako ne stratil v hromadnom frézovanie a leštenie v prípade bielej ryže je.

Je hnedá ryža zdravé? Hnedá ryža je bohatá na životne dôležitých minerálnych látok, ako je horčík, vápnik, draslík, mangán, fosfor, zinok, železo a selén. Obsahuje tiež esenciálne vitamíny, ako je vitamín B1 názvom tiamín, vitamín B2 volal riboflavín, vitamín B3 tzv niacín, vitamín B6, vitamín E a tiež vitamín K. Hnedá ryža je vynikajúcim zdrojom bielkovín a má bohatú množstvo vlákniny tiež. Okrem všetkých týchto, hnedá ryža obsahuje dôležité mastné kyseliny, ktoré sú životne dôležité pre udržanie dobrého zdravia.

Existuje mnoho výhod, vrátane hnedá ryža vo vašej strave, a to nielen pre svoje zdravie, ale aj pre pleť a vlasy!

Prečo by ste mali zahrnúť hnedá ryža vo vašej strave

Kožné Výhody

1. Flawless Skin
2. Stánky predčasným starnutím
3. Udržuje pružnosť pokožky je
4. Lieči akné
5. Lieči Ekzém
6. Upokojuje vyrážky a spáleniny

Vlasy Výhody

1. Vylieči Poškodené vlasy
2. Pracuje ako kondicionér Natural Hair
3. Zachádza Lupiny

Zdravotné výhody

1. Ovládanie Cholesterol Level
2. Chráni pred poškodením voľnými radikálmi
3. Zabraňuje Ochorenie srdca
4. Prospešný pre diabetikov
5. Pomáha kontrolovať hmotnosť
6. Rakovina zabraňuje
7. Zabraňuje neurodegeneratívne Komplikácie
8. Lieči nespavosť
9. Zabraňuje žlčové kamene
10. Bone Health
11. Beneficial pôsobiace na nervový systém
12. Lieči astmu
13. Udržuje imunitný systém Strong
14. Prospešný pre dojčiace ženy
15. Obsahuje antidepresívum Kvality
16. Pomôcky Správna funkcia čriev
17. Riadi Candida kvasinkových infekcií
18. Je perfektný ako detská výživa

Kožné Výhody hnedá ryža

Ryža je základnou potravinou mnohých oblastiach Indie. Dokážete si predstaviť Tamilian alebo bengálsky, ktorý neje ryžu?

Ale s vedomím, že jadro môže skutočne zlepšiť svoje zdravie a krásu je úplne iná vec. Rovnako ako, ako naše hnedá ryža pracuje tak, aby vám zdravé a krásne pleti.

Prečítajte si o to zistiť, ako a,whys '!

1. Flawless Skin

Bezchybné pleti. Koľko z nás sa pozrieť do zrkadla každé ráno a sú úplne spokojní s tým, čo vidíme? Ja niesom; Vďaka všetkým znečisteniu a UV žiareniu ktorá dar mi všetky tie škvrny, tmavé škvrny a zápal sa.

Worry nie, príroda má riešenie pre všetkých.

Bohatý obsah vlákniny a ďalších nevyhnutných minerálov v hnedej ryže dobre fungovať, aby sa vaša pleť vady-zdarma (1). Tiež proteíny nájdené v tomto zdravom ryža je známe, že funguje ako silný exfoliant. Oni podporujú rast buniek a stimulujú krvný obeh v našej koži, čo nám dáva žiarivý a jasný vzhľad.

Tu je návod, ako môžete využiť hnedá ryža získať dokonalú pleť:

Budete potrebovať

• 1-2 šálky hnedá ryža
• 1 šálky vody
• 1 miska
• Čisté vaty

Čo je potrebné urobiť

1. Začať proces zhruba o čistení ryže, aby sa odstránili prípadné nečistoty.
2. Umiestnite ryžu do čistej misy a zakryte ju vodou.
3. Nechajte ho vsiaknuť po dobu asi 15 minút, kým sa prebytočné živiny dostať do vody.
4. Kmeň mix, uložiť vodu a používať ryžu na účely varenia.
5. Namočte čistý vatový tampón do kvapaliny a očistiť tvár a krk s ním. Jemne masírovať po dobu niekoľkých minút.
6. Nechaj to na dobu asi 10 minút, kým sa zmes úplne vyschne.
7. Umyte si ich pravidelne vodou a osušte.
8. Tento postup opakujte každý deň k dosiahnutiu tohto žiarivý lesk.

Táto metóda bude fungovať ako efektívny tonera, čo pomáha minimalizovať všetky viditeľné škvrny a póry.

Späť na obsah

2. Stánky predčasným starnutím

Balíčky s proteínmi, hnedá ryža opravy poškodenej kože, chráni pred vrásky, povolenú kožu a jemné linky.

Kolísavé hladiny cukru v krvi môže viesť k stresu, čo je jedna z hlavných príčin starnutia. Komplexné sacharidy prítomné v hnedá ryža môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, zabraňuje predčasnému starnutiu. Ryžové otruby sa tiež hovorí, že je vysoko účinné pri topickej aplikácii, v prevencii vrások (2).

Späť na obsah

3. Trvá na pružnosť pokožky je

Selén prítomný v hnedá ryža pomáha udržiavať pružnosť pokožky a redukovať zápal kože (3).

Použite nasledujúci pleťová maska ​​získať pevnú šupku:

Budete potrebovať

• 2 lyžice hnedá ryža
• 1 lyžice bieleho jogurtu

Čo je potrebné urobiť

1. Ak chcete túto masku najprv brúsia hnedá ryža, než oni sú veľmi jemné. 2. Zmiešajte jedna lyžice bieleho jogurtu s pol lyžicu mletej ryže. 3. Naneste túto zmes do svojho umyté tváre. 4. Opláchnite teplou vodou potom, čo opustil ju po dobu asi 10 minút. 5. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, opakujte tento postup dvakrát týždenne.

Späť na obsah

4. Zachádza Akné

Tu je istá riešenie výstrel pre všetky vaše problémy s akné!

Hnedá ryža je plná antioxidantov, vitamínov a horčíka, ktoré chránia pokožku pred kazy a akné breakouts.

Inzulín produkovaný použitím bielej ryže spúšťa produkciu mazu na koži. Prebytok kožného mazu na kožu môže spôsobiť akné breakouts. Hnedá ryža účinne zabraňuje tento problém vyriešiť.

Tento druh ryže obsahuje sťahujúce a chladiace vlastnosti, ktorý je najlepší, keď použitý na trhlinami. Upokojuje popáleniny a pomáha znižovať začervenanie okolité akné.

Budete potrebovať

• 2 lyžice hnedej ryže vodou
• Bavlnené guličky

Čo je potrebné urobiť

1. Vyčistite si tvár dôkladne.
2. Ponorte vatový tampón do ryže vode a aplikovať priamo na postihnuté miesta.
3. Nechajte ju uschnúť. Bude to trvať asi 10 až 15 minút.
4. Umyte vlažnou vodou.
5. Túto metódu opakovať raz za tri dni sa dostať akné voľnej kože.

Späť na obsah

5. Lieči Ekzém

Vysoký obsah škrobu z hnedej ryže pracuje efektívne upokojujúce ekzému.

Všetko, čo musíte urobiť, je ponoriť čistú handričku v hnedej ryže vodou a jemne pohladiť postihnutú oblasť s ním. Tento postup opakujte po dobu piatich minút a nechajte ju uschnúť.

Robiť toto ošetrenie dvakrát denne po dobu 10 dní v kuse určite poskytne úľavu od ochorenia kože.

Späť na obsah

6. Upokojuje vyrážky a úpal

Je Slnko bolo naozaj kruté tento rok v lete?

Žiadne starosti, tu vám lacný a efektívne riešenie, ako sa zbaviť tohto popálenia.

Hnedá ryža má vysoké protizápalové a chladenia vlastnosti, ktoré sa hodí pri manipulácii vyrážky a vysušenú pokožku (4). Pomáha skoré uzdravenie našej pokožky, chráni pred vytvorením žiadne stopy.

Stačí použiť hnedej ryže vodou na postihnutú oblasť jedenkrát denne vidieť okamžitý účinok.

Späť na obsah

Vlasy Výhody hnedá ryža

Hnedá ryža je dobré pre udržanie zdravé vlasy. Obsahuje vitamín B1, vitamín B3, vitamín B6, vitamín E, kyselinu listovú, draslík a mnoho vlákien, z ktorých všetky sú potrebné pre zdravé vlasy.

Pozrime sa, ako môžete využiť túto terno zložky pre vaše koruna slávy.

7. Vylieči Poškodené vlasy

Naše vlasy potrebuje celú radu minerálnych látok a živín pre rast zdravo. A hnedej ryže je powerhouse výživy.

Ošetruje pokožku hlavy a korene, ktoré im bránia rozbitiu, tak dávať zastavenie vypadávania vlasov (5). Hnedá ryža obsahuje aj proteíny, ktoré podporujú rast buniek a prekrvenie pokožky hlavy, čo z nich robí ideálne ingredienciu pre liečbu poškodené vlasy.

Budete potrebovať

• 3 - 4 lyžice hnedá ryža
• 1 vajce
• 1 šálky vody

Čo je potrebné urobiť

1. Zmiešajte mleté ​​ryža s vaječného bielka a pridať šálku vody k nej.
2. Metla tejto zmesi, aby to trochu spenený.
3. Túto zmes aplikovať na vlasy.
4. Opláchnite asi po 10 minútach. To pomôže vyčistiť vlasy a odstráňte nečistoty a prebytočnú mastnotu.
5. Tento postup opakujte raz alebo dvakrát týždenne, aby skrotiť, že poškodené vlasy.

Späť na obsah

8. Pôsobí ako kondicionér Natural Hair

Prečo kupovať drahé kondicionéry, keď môžete získať rovnaké zaobchádzanie urobiť doma?

Hnedá ryža je plná živín, vlákniny a škrobu, ktoré môžu pomôcť našim kadere byť všetko v poriadku a lesklé. Použite nasledujúci postup vytvoriť svoj vlastný prírodná hnedá ryža vlasový kondicionér:

Budete potrebovať

• 1 šálka hnedej ryže vodou
• 3 - 4 kvapky rozmarínu / pelargónie / levandule alebo akýkoľvek iný éterický olej podľa vlastného výberu

Čo je potrebné urobiť

1. Pridajte niekoľko kvapiek esenciálneho oleja v šálke hnedej ryže vodou a nechať zmes dobre. 2. Použiť túto zmes na vlasy potom, čo ste urobil šampónovanie ju. 3. Nechajte to na dobu 10 až 15 minút, a potom ju umyte studenou vodou. 4. Opakujte tento postup zakaždým, keď sa hlava kúpele.

Späť na obsah

9. Zaobchádza lupy

Unavený z oprašovanie preč bielych vločiek z vášho čiernych šatách na rameno?

Je čas vyskúšať prirodzený spôsob, ako riešiť tvrdohlavý lupín.

Hnedá ryža je veľmi bohatá na selén, minerál, ktorý je známy pre zníženie lupín. Je to pravidelné používanie tiež podporuje zdravý rast vlasov (6).

Všetko, čo musíte urobiť, je masírujte vlasy a vlasovú pokožku s čerstvo vyrobené ryže vode dvakrát týždenne. Tento proces zaistí správne krvný obeh a prísun živín do vlasových folikulov.

Späť na obsah

Zdravie Výhody hnedá ryža

S takým vysokým obsahom živín, hnedá ryža je musíte mať vo všetkých zdravej výživy. Niektoré z najlepších zdravotných prínosov jesť hnedá ryža sú:

10. Ovládanie Cholesterol Level

Naša láska k nezdravé jedlo poslal naše hladina cholesterolu zvyšuje. Worry nie, máme domáci liek na tento problém riešiť tiež.

Hnedá ryža obsahuje prirodzene sa vyskytujúce oleje, ktoré pomáha udržiavať zdravú hladinu cholesterolu v tele (7).

Použitie vyklíčených extraktu hnedej ryže možno tiež zabrániť nárastu obsahu triglyceridov v pečeni v dôsledku vysokého príjmu alkoholu.

Späť na obsah

11. Chráni pred poškodením voľnými radikálmi

Prítomnosť silných antioxidantov v hnedej ryže chráni telo pred poškodením voľnými radikálmi (8).

Toto jadro zrna obsahuje superoxiddismutázy, základný antioxidačný enzým, ktorý chráni naše bunky pred oxidačným poškodením, a to najmä pri výrobe energie (9).

Späť na obsah

12. Zabraňuje Ochorenie srdca

Hnedá ryža je najlepšie, pokiaľ ide o zdravie srdca.

Kardiovaskulárne choroby sú jednou z hlavných príčin úmrtí na celom svete; Tvrdili, asi 17,5 milióna životov v roku 2017, podľa údajov zverejnených Svetovou zdravotníckou organizáciou.

Tepna zablokovanie kvôli plaku môže byť redukovaná s pravidelnou konzumáciou hnedej ryže (10). Tento neuveriteľný obilia pomáha udržiavať zdravé srdce s bohatým obsahom selénu (11).

Späť na obsah

13. Prospešné pre diabetikov

Zaujíma vás, ako efektívne je hnedá ryža pre diabetikov? s nízkym glykemickým indexom hnedá ryža pomáha hladinu rovnováha cukru v krvi znížením uvoľňovania inzulínu v tele (12). Štúdia ukázala, že vývoj cukrovky môže byť znížená až o 60% pri pravidelnej konzumácii hnedej ryže.

Len do toho, a patrí hnedá ryža do svojho jedálnička dnes.

Späť na obsah

14. Pomáha kontrolovať hmotnosť

Človek by si často všimol, že vaše dietológom dal hnedú ryžu miesto bielej ryže vo vašej strave grafu. U ľudí sa snaží schudnúť, hnedá ryža pre chudnutie je najlepšia možnosť k dispozícii, a to najmä ak ste milovníkom ryže. V kombinácii s dobrým cvičením, môže vám pomôcť dostať sa do formy v priebehu niekoľkých dní.

Mangán v hnedej ryže pomáha pri syntéze prebytočného tuku v tele (13). To tiež zosilňuje funkciu antioxidantu enzýmu glutatión peroxidázou. Prispieva tiež k zvýšeniu hladiny HDL cholesterolu v boji proti obezite.

Späť na obsah

15. Preventívne proti rakovine

Hnedá ryža je užitočná v boji proti rôznym druhov rakoviny, ako je rakovina prsníka, rakoviny hrubého čreva a leukémii (14).

Prítomnosť vlákien a účinné antioxidanty v hnedá ryža je ideálna zbraň proti rakovine je. Nájdené v hnedá ryža vlákno priľne sama nebezpečných toxínov, ktoré spôsobujú rakovinu.

Hnedá ryža tiež obsahuje dôležité fenoly, ako je napríklad kyselina ferulová, tricin, a kyselina kávová, ktoré sú užitočné pri potláčaní nekontrolovaný rast rakoviny hrubého čreva a prsníka buniek. Výskumníci tiež overené vlastnosti protinádorovej z hnedej ryže.

Späť na obsah

16. Zabraňuje Neurodegeneratívne Komplikácie

Hnedá ryža, najmä vyklíčených jedna, je bohatý na kyselinu gama-aminomaslovou, ktorá pomáha zabrániť neurodegeneratívne poruchy, ako je Alzheimerova choroba (15). Podstatné zložky prítomné v vyklíčili hnedá ryža pomáha inhibovať škodlivé enzým známy ako protylendopetidase.

Späť na obsah

17. Zaobchádza Nespavosť

Čerpáte osem hodín hlbokého spánku, alebo ste jedným z tých, ktorí nájde seba hádzať a otáčanie v posteli v noci?

Ak je táto pravda, vo vašom prípade, musíte sa snažiť hnedá ryža. To zrno je známe, že relaxačné vlastnosti, ktoré vám pomôžu pokojne spať ako nemluvňa.

Tiež, melatonín, spánku hormón prítomný v hnedá ryža, pomáha zvýšiť kvalitu spánku (16). Oni uvoľniť nervy, čo zvyšuje cyklus spánku.

Späť na obsah

18. Zabraňuje Gallstones

Žlčové kamene sú spôsobené nadbytočným množstvo žlčových kyselín. Nerozpustná vláknina prítomný v hnedá ryža znižuje hladinu vylučovaných žlčových kyselín z čreva spolu s zvýšiť pohyb potravín, čím sa šanca na tvorbe žlčových kameňov (17).

Späť na obsah

19. Bone Health

Špenát nie je jediný spôsob, ako získať zdravé kosti ako Popeye.

Hnedá ryža je bohatá na horčík, ktorý je považovaný za životne dôležité živiny nutné udržiavať kosti zdravé spolu s vitamínom D a vápnika (18). To je užitočné pri prevencii a liečbe osteoporózy a iných ochorení kostí. To je jeden z nádhernej zdravotné výhody hnedej ryže.

Späť na obsah

20. Prospešné pre nervový systém

Hnedá ryža je užitočné pre udržanie hladké a riadne fungovanie nervového systému a mozgu.

Metabolizmus mozgu je urýchlená s pomocou základných minerálov, ako je mangán a vitamín B, prítomného v hnedej ryže (19, 20). Horčík našiel v hnedej ryži tiež pomáha regulovať svaly a nervy. To tiež riadi náhle uvoľnenie vápnika v nervových buniek a zabraňuje nervu dostať náhlej aktivácii. To udržuje svaly a nervy uvoľnená a bráni cez kontrakcie.

Hnedá ryža je bohatá na vitamín E, ktorý tiež pomáha predchádzať rôznym ochoreniam súvisiace s mozgom.

Späť na obsah

21. Liečenie astma

Tí s detskými prípadov astmy sa musí prepnúť na hnedú ryžu skoncovať s týmto stavom.

Štúdie ukázali, že spotreba celé zrná, ako je hnedá ryža spolu s rybami znižuje astmatické symptómy sipot a o 50%.

Späť na obsah

22. Udržuje imunitný systém Silný

Stáva sa vám často ochorie? Má dokonca aj malá zmena v počasí pozývajú obavy o zdravie pre vás? Potom hnedá ryža je vec pre vás.

Hnedá ryža je plná základných minerálov, vitamínov a významných fenolové zložky, ktoré pomáhajú k moci sa imunitný systém organizmu. To tiež prispieva k urýchlenie hojenia, vyživujú telo, aby mohol bojovať s infekciou lepšia (21).

Späť na obsah

23. Prospešné pre dojčiace ženy

Vyklíčili hnedá ryža alebo klíčiace hnedá ryža je vhodná pre dojčiace matky.

Výskum potvrdil pozitívne výsledky u dojčiacich žien o zníženie únavy, depresie a výkyvy nálad. Tak na čo ešte čakáte, patrí toto neuveriteľné obilia vo vašej strave dnes zabrániť popôrodnej depresie!

Späť na obsah

24. Obsahuje Anti tlmivých Kvality

Klíčiace hnedá ryža obsahuje antioxidačné tlmivé vlastnosti a pomáha v boji proti duševnej poruchy.

Vyšetrovacie výskum ukázal prítomnosť esenciálnych aminokyselín v hnedej ryže, ako je napríklad glycerín, GABA a glutamín, ktoré pracujú na zníženie depresie, úzkosť, stres, a (22).

Späť na obsah

25. Aids Správne črevné funkcie

Prítomnosť nerozpustnej vlákniny v hnedej ryže, podporuje trávenie a pomáha v správnom vylučovaní. Voda dostane priťahované k čreva v dôsledku prítomnosti vlákien, čo vedie k prevencii zápchy pridaním väčšieho množstva tekutiny do stolice (23, 24).

Späť na obsah

26. Ovládacie prvky Candida kvasinkových infekcií

Hnedá ryža je proste najlepšou voľbou pre tých, ktorí trpia Candida kvasinkových infekcií, pretože jeho nízkym glykemickým indexom.

V tomto stave, sladké a škrobnatých potravín sú striktné ne-ne, pretože zvyšujú riziko zápalu. Vysoký obsah vlákniny hnedá ryža pomáha tráviaci systém liečiť premnoženie kvasiniek.

Späť na obsah

27. Je perfektné ako detská výživa

Byť ľahko stráviteľné a vysoký obsah vlákniny, hnedá ryža je jednou z najlepších potravín pre vaše dieťa.

To je tiež bohatá na rad živín, ako sú vápnik, mangán, selén a mnoho ďalších, ktoré pomáhajú v raste dieťaťa. Úprimne povedané, táto alternatíva je oveľa lepší ako darovanie svoje malé dieťa s bielymi produktmi ryže obilnín.

Späť na obsah

Môžete začať dávať svoje dieťa hnedý ryžový nákyp potom, čo cez polročné známku.

Pozor

Tu je niekoľko vedľajšie účinky a zdravotné riziká spojené s hnedou ryžou, ktorý keď ignoroval môže spôsobiť vážne problémy:

• Niekoľko ľudí môže ukázať alergiu na hnedú ryžu, najmä tých, ktorí sú alergickí na sója, orechy a lepok. Takže sa uistite, že nie ste alergickí na ne, predtým, než spotrebuje hnedá ryža vo väčšom množstve.

• Nemajú hnedej ryže uložené v chladničke po dobu dlhšiu ako šesť dní. S časom, na živiny bohaté prostredie môže slúžiť ako živná pôda pre niektoré mikroorganizmy.

• Vyhnúť sa hnedá ryža vo veľkom množstve, pretože obsahuje vysokú koncentráciu arzénu, ktorý môže spôsobiť orgánové zlyhanie, poškodenie tkaniva, a nakoniec smrti.

Takže to bolo všetko o blahodarných hnedá ryža a prečo je hnedá ryža lepšie ako biela ryža. Teraz sa pozrime na niekoľko odborných otázok.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Koľko kalórií v šálke hnedej ryže?

1 šálka hnedej ryže kalórií obsahuje asi 216 kalórií.

Prečo hnedá ryža trvať dlhšie variť?

Hnedá ryža trvá dlhšie variť, keď v porovnaní so všetkými odrôd bielej ryže. To je preto, že otruby vrstva na bývalý obmedzuje voľný priechod molekúl vody cez ne, zatiaľ čo voda ľahko prechádza biela ryža granúl aj bez pomoci tepla.

Hnedá ryža je jednoducho super jedlo, ktoré môžu byť pridané do žiadnej diéty. To môže trvať nejaký čas zvyknúť, ale nahradiť svoj denný kvótu bielej ryže s hnedým náprotivkom, a uvidíte ten rozdiel!

Dúfam, že sa vám páčil náš príspevok na výhody hnedej ryže. Páči sa vám jesť hnedá ryža? Viete o žiadnych zvláštnych výhod hnedej ryže? Podeľte sa o ne s nami do kolónky nižšie.