- 420k
- 1k
- 870
Neviem ako vy, ale pre mňa, mango je napísané - LIPSMACKING.
Čestne. Ako môže človek zabudnúť na tie nádherné dni od detstva, kedy sme boli zvyknutí súťažiť so svojimi súrodencami a pozre všetky manga zásobené v kuchyni?
Pravdou je, - nemôžeme. Ani raz. Nikdy.
Nielen preto, že ich chutný kvality, ale aj preto, že to, čo môžu ponúknuť nám. Právom nazývaný kráľ ovocie, existuje nespočetné výhody manga - presne to, čo budeme hovoriť o tom v tomto príspevku.
Čo je to mango? No, úprimne povedané, mango nie je treba predstavovať. Patriaci do rodu Mangifera (mango vedecký názov je Mangifera indica), ktorá obsahuje rad tropických rodiacich stromov (ktoré sú pestované pre jedlé plody), mango je pôvodom z južnej Ázie. Je to národná ovocie Indie, Pakistanu a na Filipínach i národnej strom Bangladéša.
Mango je k dispozícii v mnohých odrôd, ale jeden z najobľúbenejších medzi všetkými (áno, uhádli ste správne!) Je Alphonso. To je najviac lepšie odrody, vo vzťahu k bohatstvu, chuť a sladkosti. Tiež jeden z najdrahších druhov sa Alphonso je predovšetkým pestuje v západnej časti Indie, vrátane Ratnagiri a Raigad a oblasť Konkan Indie.
Zrelé mango ovocie sa líšia vo farbe a veľkosti. Manga môže byť žltá, oranžová, zelená alebo červená. Mango listy sú 15 až 35 cm dlhé a evergreen. Mladé listy sú orangish ružové, ale prechod na tmavé lesklé červené a zase tmavo zelené, ako oni zrejú.
Mango ovocie má len jedno semeno, ktorý obsahuje rastlinné embryo. Semeno je neposlušný, čo znamená, že nebude prežiť zmrazenie alebo podmienky sušenia.
No, to je asi informácií mango ovocie. Ale sú tak dobré, že máme celý príspevok na ne? Pozrime sa.
To je irelevantné otázka, že? Od detstva sme počúvali príbehy z našich babičiek a matiek o mnohých veľkých výhod manga. Keby tam bol ďalší dôvod, aby pohltil manga (na rozdiel od ich delikátnu chuť), je to preto, že z toho, čo nám bolo povedané - že plody nám poskytujú kvantá energie.
Takže áno, manga sú dobré pre vás. O tom niet pochýb. Pôjdeme ďalej a zistiť konkrétne výhody. Ale pred tým, poďme zvážiť niekoľko výskumných štúdií, ktoré spájajú manga všeobecnému celkové zdravie.
Jedna austrálska štúdia súvisí manga do veľkej zdravie, pretože obsahujú niektoré bioaktívne zlúčeniny (1). Správa uverejnená Iowa odboru zdravotníctva uvádza, že manga obsahujú najväčšie množstvo beta-karoténu, ktorý je známe, že chráni telo pred radom ochorení (2). Mango obsahuje asi 20 rôznych minerálov a vitamínov, čo je jeden z najviac živín-hustý ovocia sú k dispozícii (3).
Videli sme, že obsahujú živiny. Ale ktorý z nich? Av akom rozsahu? koľko kalórií v manga?
Jediný mango má asi 107 kalórií. To tiež obsahuje tieto živiny:
Vitamíny
Vitamín A (1262 IU) je najvýznamnejšou živina v manga. Ďalšie vitamíny zahŕňajú vitamín C (45,7 mg), vitamín E (1,8 mg), vitamín C (6,9 mcg), tiamín (0,1 mg), riboflavín (0,1 g), niacín (1 mg), vitamín B6 (0,2 g), kyseliny listovej (23,1 mcg), kyselina pantoténová (0,3 mg), cholín (12,5 mg).
Minerály
Jediný mango obsahuje železo (0,2 mg), draslík (257 mg), vápnik (16,5 mg), fosforu (18,2 mg), sodík (3,3 mg), zinok (0,1 mg), medi (0,2 mg), a selén (1 mcg).
Ostatné Živiny
Ovocie obsahuje proteín (0,8 g), vlákno (3 g) a sacharidov (28 g).
Tieto vitamíny a minerálne látky robia mango ich mnoho výhod -, ktoré sú, čo sa budeme zaoberať teraz!
Už sme videli krátku o tom, ako manga môže byť dobré pre vaše zdravie. Teraz sa presunieme na špecifiká. Nižšie sú uvedené mnoho spôsobov, manga, môžete využiť.
Vláknina z mango ovocie obsahuje karotenoidy, kyselinu askorbovú, terpenoidy a polyfenoly - z ktorých všetky sú zodpovedné za protirakovinové vlastností ovocných v (4). Manga sú tiež zistilo, že obsahujú jedinečné antioxidanty, ktoré sú chýbajúce v iných druhov ovocia a zeleniny (5). Štúdia Texas vykonaná v roku 2015 podporuje tiež anti-karcinogénne účinky manga (6).
Vlastnosti protirakovinové manga sú tiež pripočítaný mangiferín, zlúčeniny primárne nájdený v ovocí (7). Ďalšia štúdia vykonaná v roku 2017 zistilo, že mango polyfenoly potlačenie rakoviny prsníka (8). Mangiferín Bolo tiež zistené, že inhibujú rast rakoviny hrubého čreva a pečene buniek a iných nádorových buniek, ako aj (9).
Podľa správy uverejnenej Texas A & M University, sú polyfenolické zlúčeniny v manga majú antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znížiť oxidačný stres (oxidačný stres môže viesť k chronickým ochoreniam, ako je rakovina). Okrem toho sa tiež zistilo, že tieto zlúčeniny sú protizápalové (10).
Manga by mohla pomôcť znížiť množstvo telesného tuku a kontrolovať hladinu cukru v krvi. Podľa správy vydanej Oklahoma State University, manga obsahujú množstvo minerálnych látok a fytochemikálie, ktoré bolo zistené, že majú pozitívne účinky na telesného tuku a glukózy (11).
Manga sú bohatým zdrojom beta-karoténu, antioxidant, ktorý pomáha v boji proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú ochorenia srdca (12).
Manga obsahujú pektín, že sa zistilo, že znižujú hladinu cholesterolu v sére (13).
V inej štúdii na University of Madras, mangiferín (jeden z primárnych zlúčenín v manga) znižuje hladinu cholesterolu v laboratórnych potkanov (14). Bolo tiež zistené, že zvyšujú hladinu HDL (high-density lipoprotein), na dobrého cholesterolu (15).
Aký je vzťah medzi manga a diabetes? Štúdia 20 obéznych dospelých ukázali, že spotreba pol čerstvé mango 12 týždňov za následok zníženej hladiny glukózy v krvi. Tento efekt, podľa výskumníkov, bol pripočítaný prítomnosti vlákna a mangiferín, je fytochemické látky (16).
Ďalšia štúdia vykonaná v Mysore ukázalo, že extrakt z kôry mango má antidiabetickej vlastnosti (17).
Japonská štúdia ukázala, že mangiferín môže mať priaznivý vplyv na typ 2 diabetes u pacientov (18).
Manga môže byť dobré afrodiziakum too (19)!
Ovocie je bohaté na vitamín E, ktorý je známy pre zvýšenie sexuálnej túžby (20). V austrálskej štúdii sa zistilo, že kombinácia vitamínu E a beta-karotén pre zlepšenie zdravia spermií u mužov (21). Bolo tiež zistené, že najlepšou ochranou proti poškodeniu spermií (22) Táto kombinácia. V inej správe zverejnenej US National Institutes of Health, vitamínu E bolo zistené, že chráni spermií membrány pred poškodením oxidovať (23).
Zinok je ďalší dôležitý minerál pre samčie a samičie plodnosť, a manga sú bohaté na ňom (24).
Jeden hlavný dôvod, manga sú vhodné pre štiepenie je prítomnosť vlákien, ktorá zabraňuje zápcha. Vláknina tiež nás udržuje plný vážny (25). Udržuje naše hrubé črevo čisté a umožňuje pracovať optimálne. Okrem toho, manga obsahovať určité tráviace enzýmy, ktoré štiepia proteíny a trávenie podpory.
Vlákno bolo tiež zistené, že udržanie zdravia zažívacieho traktu, ktorá trvalo zlepšuje trávenie (26).
Manga sú bohaté na železo a vitamíny A, C a B6 - z ktorých všetky sú prospešné pre tehotné ženy.
Vitamín A pomáha v boji proti infekciám a bráni problémy so zrakom u novorodencov (27).
Mango na chudnutie? Áno, počuli ste to správne. Isté štúdie sa zamerali na dôležitosť a to nielen mango ovocie, ale jeho pleť rovnako. Tajomstvo spočíva v fytochemikálií, ktoré pôsobia ako prírodné busters tuku, ktoré sa nachádzajú iba na vonkajšej strane plodu (28).
Ďalšia štúdia vykonaná na University of Queensland zdôraznil význam mango kôry (čo väčšina z nás zvyčajne zahodiť) na chudnutie (29).
Manga obsahujú vlákna, ktoré môže byť veľmi prispieva k zníženiu hmotnosti. V University of Minnesota štúdie bolo preukázané, že vláknina, predovšetkým získané z konzumácie ovocia a zeleniny, môže pomôcť chudnutie (30). To súvisí so schopnosťou vlákna znižujú príjem potravy všeobecne, a tým podporovať chudnutie.
Astma, hoci obyčajný, môže mať vážne dôsledky. Ale s miskou manga na kuchynskej linke, pravdepodobne nebudete musieť starať toľko.
Manga sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C (31). Hoci väčšina štúdií oprávnenej ďalší výskum na súvislosť medzi vitamínom C a liečení astmy, oni hovoria, že vitamín C môže mať priaznivý vplyv v niektorých prípadoch (32), (33).
Najjemnejšie, ale jedným z najdôležitejších orgánov tela - oka. A prichádza na vaše zdravie očí, manga sú viac než dobré. Sú to neuveriteľné.
Vitamínu A a beta-karotén v manga pomôcť zdravia zvýšenie oko (34). Najťažšie prípady nedostatku vitamínu A môže viesť až k strate zraku. Správa uverejnená v Oregon State University sekúnd skutočnosť. Vitamín A zlepšuje zdravotný stav očí a zraku. Konkrétne možno povedať, že vitamín je nevyhnutné pre optimálne fungovanie sietnice (35).
Ľudské oko má dve hlavné karotenoidy - luteín a zeaxantín. Manga sú bohatým zdrojom zeaxantínu a trvalo prispieť k zlepšeniu zdravia očí (36), (37).
Podľa štúdie Boston, manga obsahujú karotenoid s názvom kryptoxantíny, že sa zistilo, že znižuje riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie u starších Japoncov (38). A v závislosti na University of Utah zdravotníctva, zeaxantín v manga tiež pomáha predchádzať makulárnej degenerácie (39).
Mango, je veľkým zdrojom železa a vitamínu B6, je jedným z tých ideálnych potravín pre zdravie mozgu. Železo pomáha normálne fungovanie mozgu a vitamín B6 podporuje jeho kognitívny vývoj (40).
Štúdia vykonaná vo väčšej Noida, India ukázala, že mango extrakty obsahujú určité zásady, ktoré zlepšujú pamäť (41). Ďalšie štúdie Thailand prisudzoval na nervy vlastnosti manga, k jeho extraktov (42).
Manga sú bohaté na draslík, minerálne kľúče, ktorý pomáha zníženie krvného tlaku (43), (44). Podľa správy uverejnenej Stanford nemocnice a kliniky, manga sú bohatým zdrojom draslíka a môže pomôcť zabrániť hypertenzia (45).
Koža je najväčším orgánom tela, a len zriedka sa o to postarám. S manga za rohom, to by nemalo byť problém ešte. V kórejskom štúdii uskutočnenej v roku 2016, bolo zistené, mango extrakty pôsobí proti starnutiu kože UVB-indukovanej u myší (46).
Ako už bolo povedané, manga sú bohaté na beta-karotén a vitamín A, a podľa nemeckej štúdie, tieto karotenoidy môžu pomôcť obohatiť zdravie pokožky (47). Beta-karotén je tiež fotoprotektívne prostriedok a hasí sa fotochemickej reakcie v epidermis, a tým chráni pokožku pred ultrafialovými lúčmi (48).
Podľa čínskej štúdie, polyfenoly v manga vykazujú protirakovinovú účinnosť a tým môže zabrániť rakoviny kože (49).
Bolo tiež zistené, vitamín A k zníženiu produkcie ropy na koži. Takže ak vaše akné je trápi vás, vrátane manga vo vašej strave môže byť múdry nápad (50). Vitamín môže tiež pomôcť rast a obnovu pokožky a redukovať jemné linky, rovnako (51).
Byť bohatý na vitamín C, manga hrajú významnú úlohu v posilňovaní niečí imunity (52). Okrem vitamínu C, manga sú tiež dobrým zdrojom zinku, čo je dôležité pre zachovanie celkové zdravie imunitného systému (53).
Podľa štúdie uskutočnenej v Rajasthan, India, vitamín C je známe, že znižuje závažnosť alergií a pomáha bojovať proti infekciám (54). A podľa článku publikovanom Oregon State University, vitamín C v prvom rade chráni bunky v tele z reaktívnych kyslíkových častíc (ktoré sú generované imunitného systému zabiť patogény), (55).
Manga sú bohaté na vitamín B6, a podľa americkej štúdie, tento vitamín môže znížiť vylučovanie oxalátu (oxalátu kamene) (56). Je tiež zistilo, že draselného v manga, aby sa znížilo riziko vzniku obličkových kameňov (57).
Prítomnosť vitamínu A je to, čo robí manga jeden z dobrých potravín pre zdravé kosti (58). Článok publikoval Pomona College podporuje tiež úlohu vitamínu A v raste kostí (59).
Vitamín C v manga napomáha tvorbu kolagénu, ktorá má úlohu v tvorbe kostí a spojivových tkanív (60).
Manga tiež obsahujú lupeol, zlúčenina, ktorá vykazuje priaznivý účinok proti zápalu a artritídy (61).
Vzhľadom na ich obsah železa, manga sú prospešné pre jednotlivca i pre tehotné ženy, ktorí trpia anémiou (62), (63).
Mango, vzhľadom k ich obsahu vitamínu C, dokonca pomôcť v správnom vstrebávanie železa v tele (64). To v konečnom dôsledku pomáha bojovať proti anémii.
Zrelé mango sú považované za osviežujúce. Šťava môže byť použitá ako povzbudzujúci tonikum pre boj úpal (65).
Bolo tiež zistené, surové mango byť povzbudzujúce, dovoľovať jedného ochladiť teplo. Manga tiež udržať telo dobre hydratované, čo je ďalší dôvod, prečo sa dáva prednosť v horúcom lete.
Tiež, pretože manga sú bohatým zdrojom draslíka, ktoré pomáhajú udržať hladinu sodíka v tele. Tento reguluje hladinu kvapaliny v tele a zabraňuje úpal.
Manga sú bohatým zdrojom vitamínu C, a tým podporiť tvorbu kolagénu pre zdravé vlasy (66). Pokiaľ máte vlasy bez lesku a sú zvedaví, ako sa robí to lesklý, obsahujú vitamín A vo vašej strave - to má vlastnosti skalp klimatizácia (67).
Oranžové ovocie, ako mango, sú tiež známe, že poskytujú výživu vlasov a liečbe lupín (68). To možno pripísať prítomnosti beta-karoténu.
Nie je ovocie, ale jeho listy. Mango listy sú bohaté na taníny a môžu byť vysušené a spotrebované pri liečbe hnačky (69). V niektorých častiach karibské ostrovy, mango list odvar sa používa na liečbu hnačky (70).
Nie je to len výhody, tam sú aj niektoré skutočnosti o manga, čo by ste chceli vedieť!
Existujú rôzne spôsoby, ako môžete jesť mango. Nižšie sú uvedené niekoľko spôsobov, ako náročné mango, ktoré môžu obohatiť váš mango zážitok.
1. Po prvé, je potrebné zabezpečiť, mango je zrelé. Tlačiť prsty, a keď vidíte jamku tvárnenie, potom áno, mango je zrelá. Ak nie, nechajte ju bokom na niekoľko dní, kým je to zrelé.
Čo musíte robiť ďalej, je umyť. Áno, mali by ste byť odlupovanie kože rovnako - ale napriek tomu plod musia byť čisté.
Zhromaždiť svoje nástroje. Nôž, doštička, a misku. Môžete jednoducho znížiť mango ako obvykle robiť a mať.
2. Môžete tiež jesť kocky mango. Môžete znížiť mango do dvoch alebo troch častí tak, ako sa vyhnúť veľké jamy. Vezmite kus do svojich rúk a robiť zvislé rezy v tele (k vytvoreniu šachovnicový vzor). Uistite sa, že nejdú cez kožu, pretože by tak bude kaziť zábavu.
Potom, čo urobil, uchopte kožu na zadnej strane a zatlačte ju dopredu. Uvidíte mango kúsky otvára ako kvet. Posunutím tieto bloky na tanier alebo do misky a jesť je jeden po druhom.
Môžete tiež pridať tieto mango kocky ovocný šalát alebo dezert. Zmrzlina, puding, jogurt - to by bolo fantastické sčítanie.
3. Môžete tiež jesť nakrájané mango. Len vyhnúť veľkú jamu v stredu, hoci. Plátok mango, ako by ste plátok jablko. Rezané kliny z manga, a uistite sa, že nie sú viac ako palec tlstý.
Potom, čo urobil s krájanie, môžete buď jesť mango, pretože je (vynechávanie kožu) alebo lopatky mäso z pokožky a mať.
Môžete pridať tento nakrájané mango k početným pokrmy a užívať si.
Ak vás zaujíma, ako môžete zahrnúť manga vo vašej strave, máme niekoľko báječný recepty pre vás.
Len v prípade, jesť mango obvyklý spôsob, ako sa zdá byť príliš monotónna, máme niečo pre vás. Pár delikátna mango receptov, ktoré možno ľahko vykonať, ale ťažké žiť bez neho.
Výberom toho najlepšieho zo všetkých lákavých možností, môžete získať naozaj chaotický (v pravom slova zmysle). Manga sú k dispozícii vo veľkých množstvách počas vrcholu sezóny, a tie by mohli byť v pokušení kúpiť boxful keď sú k dispozícii za rozumnú cenu (čo je naozaj to, čo chcem robiť po celú dobu). Ale ak chceme jednoducho to najlepšie, musíme mať trochu trpezlivosti a oči Hawk (len srandu!). Poviem vám malé ukazovatele o tom, ako vybrať ten správny mango.
Je samozrejmé, že ak si kúpite čerstvé a šťavnaté vyzerajúce ovocie nie je všetko. Správne skladovanie je potrebné zabezpečiť, aby ovocie zostáva čerstvý. Ako som už poznamenal, ukladanie konkrétneho ovocie je úplne závislá na druhu ovocia a podmienky (počasie a všetkého). Spomínam si kupovať celú drevenú krabičku manga, ktorý vyzeral a voňal úžasné (a oni boli príliš mňam!). Ale my sme mali konzumovať celú krabicu (Nezabúdajme, že celý box) v troch dňoch, pretože to začalo hniť v deň, keď som ho priviezol domov. Takže, z vlastnej skúsenosti, odporúčam vám byť veľmi jasné, o množstvo, ktoré sa dá kúpiť. Bez obáv, mám riešenie pre všetko (chyby sa naučí vás veľa!).
Áno, mango je kráľ ovocie a je plná výhod. Ale rovnako ako väčšina ostatných zložkách, že má svoj podiel vedľajších účinkov.
Bolo zistené, že niektoré osoby s alergiou na manga. Tieto alergie uvedené kontaktné dermatitída, precitlivenosť na potraviny, atď Štúdia vykonaná na univerzite v Delhi uvedené, že by to mohlo byť v dôsledku citlivosti na mango v balenej alebo konzervovaných formách (ako džemy, džúsy a pod) (75).
Nazývaný tiež mango latex alergie, čo spôsobuje extrémne podráždenie na uhlov ústa, pery a špičkou jazyka. Ťažké prípady môžu zahŕňať vracanie, dýchacie ťažkosti, a dokonca aj hnačka (76).
Aj keď plody sú dodávané s niektorými vedľajšími účinkami, ktoré sú z veľkej časti vyvážené výhodami. A čo je najlepšie - sú chutné a šťavnaté, a tam by nemal byť duša, ktorá je bohužiaľ milovať!
Ale ak máte niekoho so zdravotným stavom, to je vždy lepšie poradiť so svojím lekárom predtým, než spotrebuje ovocie.
Poďme sa teraz pozrieť na niekoľko často kladených otázok.
Aké sú rôzne typy manga?
Existuje takmer 400 odrôd manga po celom svete. Tu sú niektoré z najpopulárnejších z nich v Indii, ktorá je najväčším producentom ovocia.
Banganapalli - k dispozícii od apríla do júna a pochádzajúce z Andhra Pradesh.
Pair - k dispozícii od mája do júna a pochádzajúce z Gujarat.
Alphonso - k dispozícii od mája do júna a pochádzajúce z Maharashtra.
Himsagar - k dispozícii v máji a pochádza v Západnom Bengálsku.
Neelam - k dispozícii od mája do júla a obľúbený v Hyderabad.
Kesar - k dispozícii od júna do začiatku júla a pochádzajúce z Gujarat.
Totapuri - k dispozícii od júna do júla a domáci v Andhra Pradesh, Telangana, Tamilnádu a Karnátaka.
Sú manga dobré diéty?
Pol šálky nakrájané mango obsahuje len asi 50 kalórií. Môžete nahradiť niektorý z vašich vysoko kalorické občerstvenie s mangom. Napĺňa žalúdok a brzdí svoj hlad.
Ešte dôležitejšie je, manga sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorý je známy pre podporu trávenia a udržať si pocit plný dlhšiu dobu. Preto, ak ste diéty, manga môže byť veľmi dobrý doplnok do svojho jedálnička.
Ako dozrievajú mango?
Existuje niekoľko trikov, ktoré môžu pomôcť.
Môžete umiestniť mango v papierovom sáčku a nechajte ju na kuchynskú linku cez noc. Plodom uvoľňuje etylén, bez zápachu plyn, ktorý urýchľuje proces zrenia. Ale zabezpečiť, nemáte tašku uzavrieť úplne - musí existovať nejaký spôsob, ako vzduch a plyn unikať, takže môžete zabrániť tvorbe plesní.
Môžete tiež ponoriť mango v miske nevarené ryže. Dôvodom je rovnaký ako predtým - ryža pomáha sútlač plynný etylén a urýchľuje zrenie.
Môžu deti majú mango?
Áno, manga sú bezpečné pre deti. Majú podporu trávenia a dokonca aj budovať obranyschopnosť dieťaťa. Sú tiež podporovať vývoj mozgu, niečo dôležité pre deti.
Avšak, tam sú niektoré alergie problémy s ohľadom na šupke plodu. Dotýka kože z manga môže vyvolať alergickú reakciu okolo úst dieťaťa. Táto alergia, podľa niektorých odborníkov, možno nájsť vo forme zaparenín.
Najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je úplne šupkou mango pred kŕmením do svoje dieťa. Môžete kaša ovocie a dokonca pridať do potravín.
Sú manga vysoko na cukor?
Pol šálky nakrájaný mango obsahuje asi 70 kalórií, z ktorých väčšina pochádza z cukru. Takže áno, manga sú s vysokým obsahom cukru (zhruba približne 31 gramov na mango). Ale dobrá správa je, manga nemajú vplyv na hladinu cukru v krvi, rovnako ako iné ovocie s vysokým obsahom cukru.
Ovocie je tiež nízky obsah kalórií (110 kalórií za ovocie), a jej sladkosť vás môže odradiť od toho majú iné sladké (a nezdravé) občerstvenie.
Čo plody dobre s mango?
Plody sa dobre hodí banány. Zvlášť ak ste sa pripravujú koktail, táto kombinácia robí divy. Mango tiež sa dobre hodí kokosový, pomaranča a ananásu.
Môžete jesť mango kôru?
Ako sme už bolo uvedené, kôra obsahuje esenciálne živiny. To by mohlo chutiť horko, ale obsahuje zdravé látky, ako mangiferín. Takže áno, môžete jesť mango kôru.
Avšak, ak ste náhodou vytvoriť reakciu na mango koži, je to lepšie, nemusíte jesť. Niektorí jedinci vyvinúť alergia okolo úst, keď konzumujú kôru.
Ako sa šupkou mango?
Môžete jednoducho šupkou mango s nožom. Urobiť plytký rez pod kožou a zrezať tenký prúžok. Tento postup opakujte na celom tele manga.
Môžete tiež použiť škrabku na zemiaky. Umiestnite mango na doske a zlúpnite kožu.
Dokonca môžete použiť svoje ruky lúpať ovocie. Jednoducho nájsť stopku zrelého ovocia a pomaly odstrániť časť kôry okolo tejto oblasti. Tento postup opakujte, kým ste olúpané celé ovocie.
Niet pochýb o tom, že tieto výhody z manga sú úžasné - a ich začlenenie do svojho jedálnička bude iste vás zdravšie a silnejšie.
Prečo čakať, začať žať najlepšie mango prínosy dnes! Budete určite ďakovať sami!