- 420k
- 1k
- 870
Z červenej repy šťava bol povýšený do stavu vzhľadom k jeho mnohých výhod super-potravín. Ale vedeli ste, že to môže zvýšiť vašu výdrž? Alebo odstrániť škvrny z kože? Červená repa šťava má niektoré dosť prekvapivé výhody ponúknuť pre pleť, vlasy a zdravie. Ak chcete vedieť viac, čítajte ďalej!
Pohár z červenej repy šťavy zvyčajne obsahuje:
Beetroots poskytujú odporúčanej dennej dávky:
Táto liečba môže byť vykonané raz týždenne. Odporúča sa, že si to v noci, pretože z červenej repy šťava môže zanechať škvrny.
Repa šťava je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, čo je dôvod, prečo jeho lokálna aplikácia má anti-aging účinky (1). Aj keď oxidácie je kľúčovým procesom, vytvára voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť poškodenie, na bunkovej úrovni, čo má za následok príznaky starnutia. Antioxidanty obsiahnuté v červenej repy šťavy neutralizovať tieto voľné radikály, a zabrániť vrásky a jemné linky.
Späť na obsah
Vitamín C je veľmi účinné pre zníženie pigmentácie a škvŕn, a večer sa na pleti (2). Červená repa šťava obsahuje významné množstvo vitamínu C, a pomáha pri zafarbenie kože a pigmentáciu (3).
Späť na obsah
Repa môže vaša pokožka hladká a vláčna. To preto, že odstraňuje vrchnú vrstvu mŕtvych buniek (4). Pitie z červenej repy šťava môže tiež pomôcť, aby sa vaša pleť hydratovaná.
Späť na obsah
Ďalšou výhodou z červenej repy šťava je, že to môže pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov.
Nedostatok draslíka je často spojené s vypadávaním vlasov. Je to živina, ktorá má zásadný význam pre rast vlasov. Červená repa šťava je dobrým zdrojom draslíka, čo je dôvod, prečo požití môže zabrániť vypadávaniu vlasov a podporiť rast vlasov (5).
Späť na obsah
Červená repa šťava je často používaný v detoxikačných diét. To preto, že pomáha pri zlepšenie funkcie pečene, čo pomáha pri odstraňovaní toxínov z tela.
Červená repa šťava obsahuje antioxidačné názvom glutatiónu, ktorý chráni pečeň pred poškodením (6). To tiež stimuluje regeneráciu pečeňových buniek a zlepšuje syntézu tukov v pečeni.
Späť na obsah
Je veľmi potrebné, aby Váš hemoglobín, aby zostali na optimálnej úrovni pre vaše telo správne fungovať. Nízka hladina hemoglobínu môže spôsobiť anémiu, ktorá môže byť odvrátená pravidelnej konzumácii červenej repy šťavy.
Výroba hemoglobínu vyžaduje železa, kyseliny listovej a vitamínu B12. Červená repa je vynikajúcim zdrojom kyseliny listovej a výrazne dobrým zdrojom železa (7). V skutočnosti, anemických pacientov sú často nútení zahŕňať červenú repu v ich strave.
Späť na obsah
Zápal je zvyčajne príznakom imunitného systému, ktorá koná v reakcii na trauma alebo infekcie. Ale symptómy, ktoré zahŕňajú začervenanie, opuch a bolesť, môžu spôsobiť veľa nepríjemné pocity. Požitie červenej repy šťavy bolo preukázané, že zníženie zápalu.
Červená repa šťava obsahuje betalainov, ktoré vykazujú protizápalové vlastnosti (8).
Späť na obsah
Jeden z najúžasnejších zdravotných prínosoch z červenej repy šťava je prevencia rakoviny. Nedávne štúdie ukázali, že červenej repy šťava vykazuje anti-karcinogénne vlastnosti.
Rakovinové bunky zle reaguje na zvýšenú úroveň kyslíka, a červenej repy šťava pomáha pri zvyšovaní príjmu kyslíka bunkami (9). Repa šťava je zásaditej povahy, čo pomáha bojovať proti acidózy. Rakovinové bunky sa darí v kyslom prostredí, a požití červenej repy šťavy vytvára nepriateľské prostredie pre nich. Anti-karcinogénne vlastnosti červená repa je tiež pripisovaná prítomnosti zlúčeniny pomenovanej betanín (10).
Späť na obsah
Pre vaše telo optimálne fungovať, je nutné, aby to zbaví toxínov, ktoré by inak mohli spôsobiť škodu. Z červenej repy šťava môže pomôcť s procesom detoxikácie vášho tela.
Existujú určité látky prítomné v červenej repy šťava s názvom betalainov, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny (11).
Späť na obsah
Repa šťava, ak je použitý ako doplnok, môže pomôcť zvýšiť výdrž a zlepšiť športový výkon.
Repa pomáha v lepšej cirkulácii kyslíka do svalov, čo má za následok zlepšenú odolnosť a lepší výkon (12).
Späť na obsah
Demencia je zvyčajne pozorovaná u starších ľudí. Je to strata kognitívnych funkcií, čo má za následok zhoršenú pamäťou, zmeny osobnosti a chybného uvažovania. Tam boli množstvo štúdií, ktoré sa snažili nájsť liek alebo meškanie pokroku a červenej repy šťava bol vyhlásený ako spôsob, ako zabrániť.
Ako človek starne, ich kognitívne schopnosti začnú klesať. Jedným z hlavných dôvodov, že sa znižuje prietok krvi do mozgu. Výskum vykonaný, aby sa zabránilo kognitívne poruchy, ako je demencia fungovala za predpokladu, že zvýšenie prietoku krvi môže zabrániť alebo oddialiť podmienku (y). K zvýšeniu prietoku krvi do mozgu, ktoré podávajú dusičnanov potraviny bohaté na ústne. Dusičnany tvorí oxid dusný, ktorý zlepšuje prietok krvi. Bolo vidieť, že sa prívod kyslíka do mozgu výrazne zlepšila, a že duševné schopnosti zlepšil s pravidelnú konzumáciu červenej repy šťavy, ktorá je bohatým zdrojom dusičnanov (13).
Späť na obsah
Vysoký krvný tlak môže mať veľmi negatívny dopad na vaše celkové zdravie. To je zvyčajne výsledkom zúžených krvných ciev, ktoré spôsobuje problémy s prietokom krvi. To kladie väčší tlak na srdce pumpovať krv, a urýchľuje proces opotrebovania. Repa šťava, považovaná za jednu z najzdravších potravín na svete, môže pomôcť pri znižovaní krvného tlaku.
Niekoľko štúdií ukázalo, že spotreba červenej repy šťavy významne znižuje krvný tlak (14). Toto bolo pripísané k tomu, že červená repa je bohatá na dusičnany. Dusičnany sú dôležité pre naše telo, pretože zrútenie tvoriť oxid dusný, ktorý je vazodilatačný, čo znamená, že pomáha pri rozširovaní ciev pojať väčší prietok krvi a zmierňuje tlak na srdce.
Späť na obsah
Hoci veľké množstvá cukrovej repy môže brániť vstrebávanie vápnika, repa pomôcť liečiť a predchádzať artritíde rozpustením nahromadených usadenín okolo kĺbov a tkanív. Vysoký alkalické obsah z červenej repy šťava je to, čo vyzve rozpúšťanie týchto vkladov.
Späť na obsah
Anémia je stav, keď krv má nízku hladinu hemoglobínu. Beetroots obsahujú vysoké množstvo fosforu, horčíka, draslíka, zinok, vápnik, jód, síru, meď, tuky, vitamíny B1, B2, B6, vitamín P, a niacín. Z toho dôvodu, že to pomôže v boji proti anémii (15).
Späť na obsah
Beetroots majú kyselina alfa-lipoová, antioxidant, ktorý znižuje hladinu glukózy a zvyšuje citlivosť na inzulín. Zmierňuje zmeny vyvolané stresom u diabetikov. Štúdie potvrdzujú, že tento antioxidant pôsobí proti podmienky, ako periférne a autonómna neuropatia u diabetikov ľudí.
Späť na obsah
Oxid dusnatý je zásadný pre dilatáciu cievy a prispieva k zlepšeniu prietoku krvi. Stáva sa účinná prevencia pre arteriálne ochorenia, ako je artérioskleróza. Beetroots obsahujú značné množstvo oxidu dusnatého a tým pomáha znížiť pravdepodobnosť arteriosklerózy.
Späť na obsah
Tento úžasný elektráreň sily a vitality tiež obsahuje betalainov alebo fytonutrienty, ktoré majú dobrý vplyv na náš všestranný zdravie. Betalainov dávajú tejto zelenine jeho jedinečnú červenú farbu a sú veľmi bohaté na antioxidanty. Oni sú tiež dobré na detoxikáciu celého tela a bojovať proti zápalu. Dve dôležité výživné látky rastlinného pôvodu v červenej repy sú betanín a vulgaxanthin, ktoré chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi pomocou zbaviť sa škodlivých toxínov, ktoré sa do nášho tela prostredníctvom stravy a ovzdušia.
Späť na obsah
Repa šťava, v kombinácii s mrkvou a uhorkou džús, robí divy očistiť telo vášho dieťaťa zvnútra. To tiež čistí dôležité orgány, ako sú obličky a žlčník.
Späť na obsah
Hoci z červenej repy šťava je bezpečné, ak sú konzumované v miernom množstve, pitie nadmerného z červenej repy šťava môže spôsobiť nízku hladinu vápnika a zhoršenie ochorenia obličiek (16).
Z červenej repy šťava môže tiež viesť k ochorenie nazývané beeturia, kde sa moč stáča ružovej alebo červenej farby (17). To nie je považované za škodlivé, ale môže to znamenať nedostatok železa.
Viete, ako sa robí z červenej repy šťavu? Ako to je s väčšinou čerstvé džúsy, červenej repy šťava nemožno skladovať po veľmi dlhú dobu. Ak pripravujete z červenej repy šťavu, okamžitá spotreba je odporúčané. To preto, že z dvoch faktorov - teplo vznikajúce pri odšťavovanie a oxidácii - čo môže spôsobiť, že sa šťava degradovať.
Môžete uložiť šťavu v chladničke, ak to má byť spotrebovaný v priebehu niekoľkých dní. Pridanie z citróna alebo limetky, alebo akékoľvek iné ovocie, ktoré obsahujú kyselinu citrónovú môžu pomôcť predĺžiť životnosť šťavy, pretože pôsobia ako prírodný konzervačný prostriedok. Uistite sa, že používate vzduchotesnú sklenenú nádobu pre uloženie šťavu. Ďalším spôsobom, ako zachovať šťavy je zmrazením, ale to môže mať za následok stratu živín.
Vždy extrahovať šťavu z čerstvých surovín repa. Varenie v pare alebo to môže spôsobiť, že sa repa stratiť svoju výživnú hodnotu.
Repa šťava je v podstate zdravia v pohári. Takže sa uistite, že ste ho začleniť do svojho jedálnička. Nezabudnite sa podeliť o svoje recepty z červenej repy s nami v sekcii Komentáre nižšie.