Zdravie a wellness

14 úžasné výhody a využitie sójového proteínu

14 úžasné výhody a využitie sójového proteínu

Vegetariáni a vegánska strava sa často nachádzajú v proteínoch chýba. Nedostatok živočíšnych bielkovín v ich strave často vedie k niekoľkým nedostatky. To je miesto, kde sójové bôby prichádzajú do obrazu. Sójové bôby sú považované za zdroj kompletných proteínov. To nie je divu, že sójové formy, ako neoddeliteľnú súčasť vegánskej alebo vegetariánskej stravy.

Ale sójové bôby sú nielen pre vegánov! Mäsový jedák taky môže ťažiť z výhod tejto úžasnej bôbov, bez ohrozenia na chuť.

Sójové bôby nutričné ​​informácie:

  • Má kvalitné bielkoviny.
  • Obsahuje aminokyseliny.
  • Niekoľko sójové výrobky obsahujú vápnik a železo, ako je čínsky tofu
  • Dobrým zdrojom vlákniny
  • Nízka nasýtených tukov
  • Bez cholesterolu a laktózy
  • S vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín -
  • Dobré množstvo antioxidantov
  • Fytoestrogény

Sójová bielkovina Výhody:

1. Môže byť použitý ako svalových bielkovín:

Ako už bolo spomenuté, sójový proteín pôsobí ako dobrá náhrada za proteín, ktorý je získaný z konzumácie mäsa. Podľa US Food and Drug Administration -, proteín Sójové produkty môžu byť dobrou náhradou za živočíšne produkty, pretože, na rozdiel od niektorých iných fazule, sójové nabízí,kompletní'proteinový profil. Proteínové produkty Sójové môže nahradiť živočíšne príkrmy-ktoré majú tiež kompletné proteíny, ale zvyčajne obsahujú viac tukov, najmä nasýtených tukov, aby bolo nutné zásadné úpravy na inom mieste v potrave. '

load...

Sójové bôby tiež obsahuje aminokyseliny, ktoré hrá ako základná súčasť pri výrobe inzulínu v tele.

2. Môže znížiť hladinu LDL cholesterolu:

Vrátane minimálne 4 porcie sójových bielkovín vo vašej strave každý deň môže pomôcť znížiť zlý cholesterol, zvanú LDL cholesterol o 10%. Sója pomáha vyrovnať hladinu zlého cholesterolu bez vplyvu na hladinu dobrého cholesterolu a HDL cholesterolu.

3. Zabraňuje ochorenia srdca:

Ako už bolo spomenuté, Soy proteín pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu v tele, čo zase môže znížiť riziko srdcových ochorení dramaticky. Ak chcete, aby sa vaše srdce zdravé, uistite sa, že vaša strava sa skladá zo sójovej bielkoviny. Pritom vám pomôže nielen znižuje hladinu cholesterolu v priebehu času, ale tiež pridať do zdravých žíl a zlepšenie prietoku krvi do srdca.

load...

4. Energy Booster:

Sójovej bielkoviny obsahujú aminokyseliny, ktoré možno nájsť v tofu a sójové mlieko. Tieto aminokyseliny môžu byť efektívne použité v tele a premenený na energiu.

5. Znižuje iných zdravotných rizík

Sójová bielkovina je tiež užitočné pri prevencii niekoľko ďalších vážnych zdravotných podmienok. To môže zabrániť vzniku rakoviny hrubého čreva, rakoviny prostaty a v niektorých prípadoch, liečiť osteoporózu tiež.

6. Tehotenstvo:

Odporúča sa použiť sójové produkty počas tehotenstva mať prospech z jej početných zdravotných výhod. Obohatené sójové mlieko obsahuje dobré množstvo vitamínu D, na rozdiel od ďalších mliečnych výrobkov. Vitamín D je nevyhnutný pre silnejšie kosti ako pre matku a dieťa. Tehotné ženy môžu dostať vitamín D z expozície slnečnému žiareniu a tiež od konzumovať sójové mlieko. Takže ak nie ste dostať dostatok času na slnku, alebo sú na laktózu, si môžete vychutnať výhody sójové mlieko.

7. Obezita a cukrovka:

Sójová bielkovina je užitočná pri kontrole hyperglykémie a chudnutie. Diabetes je závažné zdravotný stav. Zahrnutie sójových bôbov v strave môže ovládať nielen obezitu, ale tiež pomáhajú vyrovnať hladinu cukru v tele. To je ideálnou voľbou potraviny pre diabetikov!

8. Prevencia rakoviny:

Genistein- fytochemikálie, ktoré sa nachádzajú v sóji môže znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a prostaty. Genistein môže zabrániť rakovinu zastaviť nádorových buniek v raste. Môžete konzumovať jednu šálku sójové mlieko alebo ½ šálky tofu alebo dokonca sójové bôby, ktoré majú byť chránené pred rizikom vzniku rakoviny.

9. Príznaky menopauzy:

Fytoestrogény pôsobí ako syntetický estrogén, ktorý chráni ženy pred ťažkou stratou kostnej hmoty a pomáha udržiavať zdravé srdce. Sójová bielkovina tiež pomáha udržať silnejšie kosti a rovnováhu vápnika v žien po menopauze.

10. Prevenciu osteoporózy:

Osteoporóza je ochorenie spôsobené v dôsledku starnutia a hormonálne problémy. Obsah fytoestrogén sóje môže zvýšiť absorpciu vápnika v ľudskom tele a pomáhajú pri prevencii kostného úbytku hmotnosti. Ak chcete získať čo najlepší prospech, vždy kúpiť sójové mlieko, ktoré je bohaté na niektorých extra vápnika a dokonca aj vitamínu D.

11. Prípravok pre dojčatá:

Mnoho novorodenci sú schopní stráviť materské mlieko a dokonca aj pravidelný vzorec. Sójové mlieko, môže byť život úspory v týchto situáciách. Neskôr, akonáhle je dieťa dosť staré na to jesť tuhú stravu, iné sójové výrobky môžu byť pridané do svojho jedálnička, čím jej zdravotný podporu.

12. Zrážanie krvi:

Sójový olej obsahuje omega 3 mastné kyseliny. Takže ak nechcete konzumovať výrobky na báze rias, alebo rýb, sójový olej je vaša najlepšia stávka získať dostatočné množstvo omega 3 mastných kyselín v tele.

13. Zdravé kosti:

Dokonca aj muži trpia slabými kosťami a môžu získať veľa prospech z konzumácie sóje. Táto funkcia je užitočná pre udržanie silnejšie kosti a tiež, aby sa zabránilo stratám minerálov. Sójový môže tiež pomôcť znížiť artritídu nejakým cases.Thus, výhody sójových bôbov sú úžasné!

14. Rast buniek a regenerácia:

Sójový olej je bohatým zdrojom vitamínu s malou molekulárnu štruktúru, ktorá môže preniknúť epidermis. Soy môže skutočne uhniezdiť vnútri bunkovej štruktúry a pomoc pri stimulácii syntézy kolagénu a elastínu s ďalšími proteínmi. Tieto vlastnosti sú dôležité pre rast buniek a pre obrátenie tvorbe abnormálne bunku.

15. Pigmentácia:

Výrobky pre starostlivosť o pleť na báze sójovej pomôže vyrovnať tón pleti a môže dokonca znížiť pigmentácia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku hormonálnych zmien a slnením. Sója má dobré množstvo vitamínu E, mastné kyseliny, a dokonca aj lecitín, ktoré sú vynikajúce pre kožu, a to aj pokiaľ sú aplikované topicky. To tiež pomáha liečiť a regenerovať kožné bunky, a to vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam.

Takže to boli niektoré úžasné výhody sóje proteínov. Bez ohľadu na to vaše jedlo preferencie-vegetariánskej alebo mäsový, vrátane sójových bôbov vo vašej strave robí veľa zmysel. A chutia taky mňam!

Ste našli tento článok užitočný? Do podeliť o svoje názory s nami v sekcii Komentáre nižšie!

load...