Zdravie a wellness

14 úžasné prínosy ostružiny pre pokožku, vlasy a zdravie

14 úžasné prínosy ostružiny pre pokožku, vlasy a zdravie

V lete je synonymom černíc za mnou. Milujem černice. Pre začiatok, to je ľahké k jedlu (nie peeling!). Plus, sladká a šťavnatá chuť robí pre chutné liečbe. Niet preto divu, že je to obľúbené medzi deťmi. Ale spolu s týmito magickými výhody černíc, že ​​ste nevedeli o.

Či už je to na kožu, vlasy alebo celkový zdravotný stav, tento lahodný ovocie rozširuje svoje výhody pre všetkých. Černice sú k dispozícii vo veľkom množstve v polovici jesene. Sú agregačné ovocia, ktorý sa skladá z niekoľkých menších ovocia známy ako kôstkovice. BlackBerry patrí do čeľade Rosaceae (1). Plodom je tmavo purpurová farba s hladkou, krehkou kožu. Vďaka úspešnosti černíc, majú dokonca našiel zmienku v Biblii a britského folklóru.

Sú černice dobré aj pre vás? Stále pochybovať o kalibru černice? Tu je príspevok na dávky černíc na kožu, vlasy a zdravie. Ale než začnem výpis z rôznych blackberry výhody, tu je podrobný graf objasnenie ich výživové hodnoty.

load...

Černice Nutričné ​​hodnoty: (USDA)

Pozrite sa na tú výživnú hodnotu černíc tady.

Princíp Nutričná hodnota Percento rda
Energia 43 kcal
Uhľohydráty 9,61 g 3%
Proteín 1,39 g 3%
Celkový obsah tuku 0,49 g 1%
Cholesterol 0 mg  0%
Diétne vlákno 5,3 g 21%
Vitamíny
Folates 25 ug 6%
Niacín 0,646 mg 3%
Kyselina pantoténová 0,276 mg 3%
Pyridoxín 0,030 mg
Tiamín 0,020 iu 1%
Vitamín a 214 iu 4%
Vitamín c 21 mg 35%
Vitamín e 1,17 mg 6%
Vitamín k 19,8 ug 25%
Elektrolyty
1 mg  0%
Draslík 162 mg 5%
Minerály
Vápnik 3%;
Meď 8%;
Železo 0,62 mg 3%
Horčík 20 mg 5%
Mangán 0,646 mg 32%
Selén 0,4 ​​ug
Zinok 0,53 mg 4%
Fytoživiny
Karotén-ß 128 ug
Karotén-α 0 ug
Luteín-zeaxantín 118 ug

Dwight Šipler z Stow, MA, USA (BlackberriesUploaded Jacopo Werther) [cc-by - 2.0], prostredníctvom Wikimedia Commons

Výhody černíc pre pleť:

Naša koža hrá dôležitú úlohu v našom vonkajšom vzhľade. Väčšina z nás si neuvedomujú, že naša koža nakoniec odráža to, čo jeme. Pre žiariace a dokonalé pleti je potrebná dobrá denný prísun dôležitých živín. Černice sú bohaté na vitamín A a vitamínu C. Oni tiež ponúknu najvyššie hladiny niektorých antioxidantov - vyššie ako čučoriedky a jahody príliš. Veľmi tmavá farba plodov je dôkazom jeho vysokú antioxidačné úrovni. Ako výsledok, to je prospešné pre pokožku.

load...

1. Boje Voľné radikály:

Anthocyanocides a polyfenoly sú nájdené vo veľkom množstve v černice dva antioxidanty. Tie pomáhajú v boji proti voľným radikálom (2). Kolagén tvoriaci Vitamín C a vitamín A robiť to len vhodnejšie pre kožu. Tieto vitamíny tiež pôsobia ako antioxidanty. Pravidelná konzumácia černíc chráni pokožku pred škodlivými UVA a UVB žiarenia a pomôcok v obnove kožných buniek.

2. Hydratuje pleť:

Černice sa skladajú z viac ako 85% vody s bohatou dávkou vlákien. Obaja sú nevyhnutné pre zdravé vyzerajúcu pleť. Spotreba černíc detoxikuje telo a udržuje pružnosť pokožky (3).

Dobrým spôsobom, ako teraz dobrotu černíc pre vašu pleť je cez tvárovú masku. Tu je návod:

  • Potom sa banda černíc.
  • Rozdrviť a zmiešať šťavu s čajovou lyžičkou medu.
  • Aplikovať na tvár a krk.
  • Nechajte uschnúť v dostatočnom predstihu pred praním ju dôkladne.

Táto tvárová maska ​​je ideálny pre hydratáciu pokožky a zároveň dodáva základné živiny k nej.

3. Omladzuje pokožku:

Vitamíny A, C a K v černice sú vynikajúce pre omladenie pleti (4). Ich omega - 3 a omega - 6 mastné kyseliny bohaté na semená sú životne dôležité pre zdravú kožu.

Tu je efektívna tvár maska ​​recept na omladenie pleti.

  • Brúsiť banda černíc.
  • Miešať ich s nejakým čerstvým jogurtom.
  • Pridajte štipku muškátového orieška prášok a ¼ šálky citrónovej šťavy.
  • Použiť túto masku rovnomerne na tvár a krk.
  • Po 25 až 30 minút s vlažnou vodou zmyť.

Pravidelná aplikácia tohto tvárové masky pomôže oživiť vašu pokožku. Okrem toho sa zabezpečí hladký, hydratovaná a hydratovanú pleť.

4. Skin čistiace pre mastnú pleť:

Černice sú skvelé pre očistu a detoxikáciu mastnú pleť príliš (5).

Pripravte si prírodné čistenie pokožky pre mastnú pleť s týmto receptom:

  • Zmiešajte 2 lyžice Fuller je krajina s 1 ½ lyžicou černice šťavy.
  • Dobre premiešajte tvoriť hustú pastu.
  • Pridá sa niekoľko kvapiek oleja Tea Tree (iba v prípade, že trpíte akné).
  • Tlmiť svoju tvár a túto zmes rovnomerne rozotrite po tvári.
  • Po 2 minútach zmyte.

Tento prírodný čistiaci pleť pomôže odstrániť prebytočný olej a zmenšiť póry, čistí pokožku z hĺbky.

5. Ošetrenie rán:

Černicové listy obsahujú triesloviny s brilantnými adstringentné kvalít (6). Tieto brániť tvorbe krvných zrazenín. Tradične, ovocné listy sa používajú na liečenie rán, otvorené rany a škrabance. Černice tiež pomáhať v ukľudňujúce kožných ochorení ako je lupienka. Podporu antioxidanty pri odstraňovaní akné. Nálev z listov ostružiny je aplikovaný lokálne liečiť ekzém.

Výhody černíc na vlasy:

Vysoký obsah antioxidantov v ostružín je ideálny pre starostlivosť o vlasy príliš.

6. Zdravé vlasy:

Vitamín C, nájdený v černice, je z veľkej časti zodpovedné za produkciu kolagénu a podieľa sa na hustou srsťou. Antioxidanty pomáhajú v boji proti škodlivé a škodlivé účinky na životné prostredie na vlasy. Topická aplikácia extraktu ovocného je známe, že pridanie okamžitý objem, lesk a odraziť na vlasy (7).

Zdravie Výhody černíc:

Tu sú niektoré z najlepších černice zdravotných výhod.

7. Gum Care:

Listy a kôra černicová rastliny sú spotrebované tradične. Používajú sa na liečbu miernej ďasien zápal a krvácanie z ďasien i (8).

8. Menštruačné krvácanie:

Náročné ostružinové lístie pomáha získať úľavu od nadmerné krvácanie počas menštruácie. Ovocie sa tiež používa na reguláciu menzes a považovaný za maternice tonikum (9).

9. Úplavica:

Ostružinové lístie a plody môžu pomôcť liečbe hnačky. Ak chcete použiť, jednoducho variť listy alebo plody. Kmeň a piť vodu získať úľavu (10).

10. Diabetes:

Vysoký obsah draslíka černíc pomáha znižovať inzulín. Denná konzumácia černíc s jednou lyžičkou medu pomáha kontrolovať diabetes. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, je najlepšie odporúča, aby sa tento po dobu najmenej jedného týždňa. Nielen ovocie, ostružinové lístie tiež môžu byť konzumované pre ich anti-diabetickými vlastnosťami (11).

11. Zdravé kosti:

Slušné obsah vápnika nájsť v černice prispieva k posilneniu kosti (12).

12. Červených krviniek:

Černice obsahujú minerály, ako draslíka, mangánu, medi a horčíka. Spoločne tieto pomôže veľa na výrobu bielych a červených krviniek (13).

13. Hemoroidy:

Vláknina z černice ovocie je široko používaný na liečenie hemoroidov a dokonca aj zápal spojiviek (14).

14. Rakovina:

Černice majú antioxidačné názvom kyselina ellagic. To môže pomôcť v prevencii rastu určitých nádorových buniek (15).

To bolo asi úžasné černice ovocie výhod, teraz zistiť, ako vybrať a uloženie tejto úžasnej ovocie.

Ako vybrať a obchod?

Tipy pre výber:

Pri nákupe černice vždy držať na pamäti nasledovné body:

  • Vyberte si tie, ktoré sú stredne pevná, bacuľatá, suchý a rovnomerne tmavo fialovej farby.
  • Zväzok by mal byť voňavé a bez kmeňových uzáverov pripojených.
  • Ak sú pripojené šupky, to znamená, že plody boli odobraté príliš skoro, než mohli zrieť.
  • Vyhnúť bobule s nepárnymi škvrny, farby alebo odtiene.
  • Známky podliatin a farbenie na nádobe ukazujú, otlaky a zranenia.
  • Vyskúšať a kúpiť lokálne pestované plody. Tie by mohli byť sladšie a šťavnatejšie než tie, ktoré sú chované pre prepravu.
  • Dajte si pozor na plesne. Sú to bežné v bobule a oni sa rýchlo rozšírila. Preto, plesnivý bobule by nikdy nemal byť umiestnený vedľa dobrý.

Tipy pre skladovanie:

Černice zahynie celkom rýchlo. Môžu sa obrátiť mäkké, kašovitej a plesnivé počas iba 24 hodín. Takže tu je niekoľko tipov pre skladovanie:

  • Zaobchádzajte opatrne černice.
  • Vyskúšať a konzumovať ich čo najskôr.
  • Nikdy umyť alebo trupu černice, až ich budete chcieť mať.
  • Neumyté bobule musia byť chladené ihneď.
  • Mäkké, prezreté plody by mali byť odstránené na okamžitú spotrebu.
  • Rozbil alebo plesnivé plody sa musí zlikvidovať.
  • Zostávajúce bobule treba osuší papierovým uterákom. Umiestnite ich v krabici alebo šírenie je na plytké plastové panvicu alebo dosky. Zakryte papierovou utierkou a zábal s plastom.
  • Čerstvé černice zvyčajne trvajú po dobu 2 dní. Ale môžu byť zmrazené a teší po celý rok.

Zmraziť bobule:

  • Môžete dostať balené zmrznuté bobule. Ale nezabudnite, že tieto môžu obsahovať pridané sladidlá.
  • Maslo plody v jednej vrstve, mierne od seba na plech.
  • Teraz umiestnite list v mrazáku, kým nie je pevná zmrazené.
  • Teraz sa prenesie do vzduchotesnej nádobe alebo ťažkému plastovom vrecku. Tesnenie pevne, vytláčanie všetok vzduch.
  • Tie budú určite trvať po dobu 6 mesiacov.
  • Alternatívne, jednotlivé bobule sa môžu zmraziť na cookie list a potom zabalené do zip-lock sáčky, plastové vrecúška alebo plastových nádob.
  • Môžu byť tiež zmrazený zmiešaním s ¾ šálky cukru na liter bobúľ alebo balené v cukrovom sirupe pre zmrazenie.

Použitie Mrazené jahody:

  • Odstráňte Mrazené jahody z chladničky 1 až 2 hodiny pred podávaním.
  • Černice ochutnať to najlepšie pri izbovej teplote.

Praktické rady (Varenie / jej):

Černice, či si môžete vychutnať v surovom a prirodzenej forme. Existujú však aj iné spôsoby, ako chutné vychutnáva tieto šťavnaté ovocie. Tu je niekoľko varenie a stravovacie tipy:

  1. Mrholenie medu nad čerstvých ostružín alebo vyhodiť s trochou cukru.
  1. Kombinovať rôzne bobule a vychutnať dobrotu mňam ovocný šalát.
  1. Mash černice a sceďte cez tenká alebo jemné sito k odstráňte semienka. Táto šťava môže byť zmiešaný s vodou alebo sladidlo. Môže byť tiež konzervujú alebo zmrazujú pre budúce použitie.
  1. Pridajte vyššie pripravenú šťavu krémov, mocktails a kokteilov.
  1. Použite celé černice a cukor k príprave na pery dopadá džemy, želé a konzervuje.
  1. Blackberry sirup môže za lákavý zálievka pre zmrzlinu a palacinky. Kedy slúžil ako dezert polevou, posypeme niektoré zapekaných mandle a lieskové orechy. To môže byť tiež použitý ako ovocný sirup pridať ďalšie chuť nápoja.

Vyrobiť Blackberry ovocný sirup:

    • Variť rovnaké množstvo černíc šťavy a cukru po dobu 2 minút.
    • Váš ostružina sirup je pripravený!
    • Tento sirup môže byť v chlade.
    • Pre zvýšenie jeho trvanlivosť, umiestnite sirup do sterilnej nádoby a spracovanie vo vriacom vodnom kúpeli po dobu 10 minút.

7. Hrsť černíc môžu byť pridané do jablkom rozpadať pripraviť vynikajúce jesenné pudingu. To môže tiež byť zmiešaný s jablkami Blackberry koláče, vdolky a koláče.

8. Používajte ju ako korenie s mäsom a morské plody.

9. Blackberry lúh sa tiež mnoho milovala. Aby to bolo, jahody a cukor sú nasiaknutých s 80 alebo 100 vodky po dobu dvoch týždňov. Zmes sa potom napätý a viac vodky sa k nej pridá.

10. Mix černice s jablkami, kivi a jahody, aby sa lahodnú ovocnou omáčkou. Užite si to s čipmi.

11. Blackberry listy sa používajú pre osviežujúce šálku čaju alebo ako liečebný nápoj. Má horkú chuť, takže pridať med alebo iné sladidlá, aby si to lepšie.

Dúfam, že sa vám páčil tento príspevok o výhodách černíc. Milujete černice taky? Povedzte nám, ako zahrnúť černice vo vašej strave. Tiež zdieľať to, čo prospieva černice mali na vás tým, že opustí svoj komentár nižšie.

load...