- 420k
- 1k
- 870
V lete je synonymom černíc za mnou. Milujem černice. Pre začiatok, to je ľahké k jedlu (nie peeling!). Plus, sladká a šťavnatá chuť robí pre chutné liečbe. Niet preto divu, že je to obľúbené medzi deťmi. Ale spolu s týmito magickými výhody černíc, že ste nevedeli o.
Či už je to na kožu, vlasy alebo celkový zdravotný stav, tento lahodný ovocie rozširuje svoje výhody pre všetkých. Černice sú k dispozícii vo veľkom množstve v polovici jesene. Sú agregačné ovocia, ktorý sa skladá z niekoľkých menších ovocia známy ako kôstkovice. BlackBerry patrí do čeľade Rosaceae (1). Plodom je tmavo purpurová farba s hladkou, krehkou kožu. Vďaka úspešnosti černíc, majú dokonca našiel zmienku v Biblii a britského folklóru.
Sú černice dobré aj pre vás? Stále pochybovať o kalibru černice? Tu je príspevok na dávky černíc na kožu, vlasy a zdravie. Ale než začnem výpis z rôznych blackberry výhody, tu je podrobný graf objasnenie ich výživové hodnoty.
Pozrite sa na tú výživnú hodnotu černíc tady.
Princíp | Nutričná hodnota | Percento rda |
---|---|---|
Energia | 43 kcal | |
Uhľohydráty | 9,61 g | 3% |
Proteín | 1,39 g | 3% |
Celkový obsah tuku | 0,49 g | 1% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Diétne vlákno | 5,3 g | 21% |
Vitamíny | ||
Folates | 25 ug | 6% |
Niacín | 0,646 mg | 3% |
Kyselina pantoténová | 0,276 mg | 3% |
Pyridoxín | 0,030 mg | |
Tiamín | 0,020 iu | 1% |
Vitamín a | 214 iu | 4% |
Vitamín c | 21 mg | 35% |
Vitamín e | 1,17 mg | 6% |
Vitamín k | 19,8 ug | 25% |
Elektrolyty | ||
1 mg | 0% | |
Draslík | 162 mg | 5% |
Minerály | ||
Vápnik | 3%; | |
Meď | 8%; | |
Železo | 0,62 mg | 3% |
Horčík | 20 mg | 5% |
Mangán | 0,646 mg | 32% |
Selén | 0,4 ug | |
Zinok | 0,53 mg | 4% |
Fytoživiny | ||
Karotén-ß | 128 ug | |
Karotén-α | 0 ug | |
Luteín-zeaxantín | 118 ug |
Dwight Šipler z Stow, MA, USA (BlackberriesUploaded Jacopo Werther) [cc-by - 2.0], prostredníctvom Wikimedia Commons
Naša koža hrá dôležitú úlohu v našom vonkajšom vzhľade. Väčšina z nás si neuvedomujú, že naša koža nakoniec odráža to, čo jeme. Pre žiariace a dokonalé pleti je potrebná dobrá denný prísun dôležitých živín. Černice sú bohaté na vitamín A a vitamínu C. Oni tiež ponúknu najvyššie hladiny niektorých antioxidantov - vyššie ako čučoriedky a jahody príliš. Veľmi tmavá farba plodov je dôkazom jeho vysokú antioxidačné úrovni. Ako výsledok, to je prospešné pre pokožku.
Anthocyanocides a polyfenoly sú nájdené vo veľkom množstve v černice dva antioxidanty. Tie pomáhajú v boji proti voľným radikálom (2). Kolagén tvoriaci Vitamín C a vitamín A robiť to len vhodnejšie pre kožu. Tieto vitamíny tiež pôsobia ako antioxidanty. Pravidelná konzumácia černíc chráni pokožku pred škodlivými UVA a UVB žiarenia a pomôcok v obnove kožných buniek.
Černice sa skladajú z viac ako 85% vody s bohatou dávkou vlákien. Obaja sú nevyhnutné pre zdravé vyzerajúcu pleť. Spotreba černíc detoxikuje telo a udržuje pružnosť pokožky (3).
Dobrým spôsobom, ako teraz dobrotu černíc pre vašu pleť je cez tvárovú masku. Tu je návod:
Táto tvárová maska je ideálny pre hydratáciu pokožky a zároveň dodáva základné živiny k nej.
Vitamíny A, C a K v černice sú vynikajúce pre omladenie pleti (4). Ich omega - 3 a omega - 6 mastné kyseliny bohaté na semená sú životne dôležité pre zdravú kožu.
Tu je efektívna tvár maska recept na omladenie pleti.
Pravidelná aplikácia tohto tvárové masky pomôže oživiť vašu pokožku. Okrem toho sa zabezpečí hladký, hydratovaná a hydratovanú pleť.
Černice sú skvelé pre očistu a detoxikáciu mastnú pleť príliš (5).
Pripravte si prírodné čistenie pokožky pre mastnú pleť s týmto receptom:
Tento prírodný čistiaci pleť pomôže odstrániť prebytočný olej a zmenšiť póry, čistí pokožku z hĺbky.
Černicové listy obsahujú triesloviny s brilantnými adstringentné kvalít (6). Tieto brániť tvorbe krvných zrazenín. Tradične, ovocné listy sa používajú na liečenie rán, otvorené rany a škrabance. Černice tiež pomáhať v ukľudňujúce kožných ochorení ako je lupienka. Podporu antioxidanty pri odstraňovaní akné. Nálev z listov ostružiny je aplikovaný lokálne liečiť ekzém.
Vysoký obsah antioxidantov v ostružín je ideálny pre starostlivosť o vlasy príliš.
Vitamín C, nájdený v černice, je z veľkej časti zodpovedné za produkciu kolagénu a podieľa sa na hustou srsťou. Antioxidanty pomáhajú v boji proti škodlivé a škodlivé účinky na životné prostredie na vlasy. Topická aplikácia extraktu ovocného je známe, že pridanie okamžitý objem, lesk a odraziť na vlasy (7).
Tu sú niektoré z najlepších černice zdravotných výhod.
Listy a kôra černicová rastliny sú spotrebované tradične. Používajú sa na liečbu miernej ďasien zápal a krvácanie z ďasien i (8).
Náročné ostružinové lístie pomáha získať úľavu od nadmerné krvácanie počas menštruácie. Ovocie sa tiež používa na reguláciu menzes a považovaný za maternice tonikum (9).
Ostružinové lístie a plody môžu pomôcť liečbe hnačky. Ak chcete použiť, jednoducho variť listy alebo plody. Kmeň a piť vodu získať úľavu (10).
Vysoký obsah draslíka černíc pomáha znižovať inzulín. Denná konzumácia černíc s jednou lyžičkou medu pomáha kontrolovať diabetes. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, je najlepšie odporúča, aby sa tento po dobu najmenej jedného týždňa. Nielen ovocie, ostružinové lístie tiež môžu byť konzumované pre ich anti-diabetickými vlastnosťami (11).
Slušné obsah vápnika nájsť v černice prispieva k posilneniu kosti (12).
Černice obsahujú minerály, ako draslíka, mangánu, medi a horčíka. Spoločne tieto pomôže veľa na výrobu bielych a červených krviniek (13).
Vláknina z černice ovocie je široko používaný na liečenie hemoroidov a dokonca aj zápal spojiviek (14).
Černice majú antioxidačné názvom kyselina ellagic. To môže pomôcť v prevencii rastu určitých nádorových buniek (15).
To bolo asi úžasné černice ovocie výhod, teraz zistiť, ako vybrať a uloženie tejto úžasnej ovocie.
Pri nákupe černice vždy držať na pamäti nasledovné body:
Černice zahynie celkom rýchlo. Môžu sa obrátiť mäkké, kašovitej a plesnivé počas iba 24 hodín. Takže tu je niekoľko tipov pre skladovanie:
Černice, či si môžete vychutnať v surovom a prirodzenej forme. Existujú však aj iné spôsoby, ako chutné vychutnáva tieto šťavnaté ovocie. Tu je niekoľko varenie a stravovacie tipy:
7. Hrsť černíc môžu byť pridané do jablkom rozpadať pripraviť vynikajúce jesenné pudingu. To môže tiež byť zmiešaný s jablkami Blackberry koláče, vdolky a koláče.
8. Používajte ju ako korenie s mäsom a morské plody.
9. Blackberry lúh sa tiež mnoho milovala. Aby to bolo, jahody a cukor sú nasiaknutých s 80 alebo 100 vodky po dobu dvoch týždňov. Zmes sa potom napätý a viac vodky sa k nej pridá.
10. Mix černice s jablkami, kivi a jahody, aby sa lahodnú ovocnou omáčkou. Užite si to s čipmi.
11. Blackberry listy sa používajú pre osviežujúce šálku čaju alebo ako liečebný nápoj. Má horkú chuť, takže pridať med alebo iné sladidlá, aby si to lepšie.
Dúfam, že sa vám páčil tento príspevok o výhodách černíc. Milujete černice taky? Povedzte nám, ako zahrnúť černice vo vašej strave. Tiež zdieľať to, čo prospieva černice mali na vás tým, že opustí svoj komentár nižšie.