14 potravín na udržanie zdravých obličiek

Koľkokrát sme počuli radu "konzumovať vyváženú stravu pre dobrý a zdravý život? A koľkokrát sme sa rozhodli jednoducho ignorovať? Máme starosti donekonečna o našej vonkajšej kráse, ale prehliadnuť vnútorné zdravie. Udržiavanie naše obličky zdravá má zásadný význam pre našu celkovú pohodu. Problémy s obličkami môže vyvolať väčší a vážnejšie kardiovaskulárne ochorenia v tele. Našťastie, tam sú niektoré flash potraviny, ktoré pomáhajú udržať obličky v dobrom stave. Tieto flash potraviny obsahujú antioxidanty, ktoré liečiť chronické ochorenie obličiek (COD).

Preto je dôležité zahrnúť tieto super potraviny v našej strave pláne zvýšiť príjem živín a antioxidantov. Nižšie je uvedený zoznam top potraviny pre zdravé obličky:

Best Food pre obličky

1. Red Bell Peppers:

Červené papriky sú dobré pre zdravie obličiek, pretože sú s nízkym obsahom draslíka. Sú tiež pridať farbu a chuť do misky, spoločne s vitamínmi C, B6, A, kyseliny listovej a vlákniny. Červenej papriky obsahujú antioxidant lykopén, ktorý pomáha chrániť pred niektorými typmi rakoviny. Môžeme pridať červenej papriky s tuniakom, kuracím šalátom alebo jednoducho jesť surové.

2. Kapusta:

Kapusta je kapustovité zeleniny, ktorá je balená s fytochemické látky. To je užitočné v lámanie voľné radikály v tele, čím sa znižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb.

To je najlepšie lacné, ľahko dostupné zeleniny, ktoré môžete pridať do svojej stravovací plán. Kapusta obsahuje vitamíny K a C, vlákniny, vitamín B6 a kyseliny listovej, ktorá pomáha v udržiavaní obličky zdravé.

3. Karfiol:

Karfiol je oblička príjemný kapustovité super jedlo, ktoré je bohatým zdrojom vitamínu C, kyseliny listovej a vlákniny. To tiež obsahuje niektoré zlúčeniny, ktoré sú dôležité pre pečeň a neutralizuje toxické látky v tele. Karfiol môžu byť konzumované surový, s ponorením, alebo ako šalát. Môžeme tiež pare alebo uvaríme na prílohu.

4. Cesnak:

Cesnak pomáha pri znižovaní zápalu a cholesterolu v tele. Obsahuje antioxidačné a antikoagulačné vlastnosti, ktoré pomáhajú udržať obličiek v ich optimálne. Cesnak sa používa v mnohých jedál, vrátane mäsa, zeleniny, rýb a paradajkovou omáčkou.

5. Cibuľa:

Cibuľa je populárny korenie potravy. Obsahuje flavonoidy a quercetin, ktorý zabraňuje usadzovaniu mastných materiálu, v krvných cievach. Quercetin je antioxidant, ktorý môže znížiť ochorenia srdca a riziko vzniku rakoviny. Cibuľa sú obličky príjemný a nízky obsah draslíka. Tiež obsahujú chróm, ktorá pomáha metabolizuje tukov, bielkovín a sacharidov.

6. Jablká:

Jablko je bohatým zdrojom vlákniny s protizápalovými vlastnosťami. Pomáha pri znižovaní zlého cholesterolu, zápcha, ochorenia srdca a rakoviny. Jablká sú renálne príjemný a môže byť jeden surový alebo varený. Môžeme tiež obrátiť toto krásne červené plody na chutné nápoje.

7. Cranberries:

Brusnice pomáhajú pri prevencii infekcií močových ciest. Majú tendenciu, aby sa vaše moč kyslejšie a držať baktérie preč z močového mechúra. Môžu byť taktiež použité na prevenciu rakoviny a srdcových chorôb.

8. Čučoriedky:

Čučoriedky sú plné anthokyanidiny, antioxidant, ktorý pomáha očistiť telo toxínov. Čučoriedky majú vysokú nutričnú hodnotu, ktorá môže prispieť k zníženiu zápalu. Obsahujú aj vitamín C, vlákniny, mangán. Čučoriedky divy pre naše kosti príliš.

9. Maliny:

Malin kyselina ellagic, ktorá neutralizuje škodlivé voľné radikály v ľudskom tele. Sú červenej farby a obsahujú antokyanov, vláknina, vitamín C, mangán, folátu, maliny sú užitočné pri prevencii rastu rakovinových buniek.

10. Jahody:

Jahody sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínu C, mangánu a vlákniny. Tie obsahujú protizápalové a protirakovinové vlastnosti a sú dobrou voľbou pre zdravé srdce a obličiek.

11. Čerešne:

Čerešne sú bohatým zdrojom antioxidantov a fytochemikálie, ktoré pomáhajú pri ochrane srdca a obličky. Náročné je denne pomáha pri znižovaní zápalu v tele, najmä v obličkách.

12. Bielkov:

Vaječné bielky sú najčistejšie a najkvalitnejšie dostupné proteín. Obsahujú tiež nevyhnutné aminokyseliny a majú nízky obsah fosforu, aby sa dali obličiek príjemný.

13. Fish:

Ryby sú zdrojom vysoko kvalitných bielkovín a konzumácia im dvakrát alebo trikrát v týždni sa odporúča. Ryba tiež obsahuje omega - 3 mastné kyseliny, ktoré môžu zabrániť vzniku rakoviny a srdcových chorôb. Sú tiež užitočné pre zníženie hladiny LDL (zlý cholesterol) a zvyšujú hladinu HDL (dobrého cholesterolu).

14. Olivový olej:

Olivový olej pomáha znižovať rakoviny a srdcových chorôb. Olivový olej obsahuje kyselinu olejovú, ktorá pomáha chrániť proti oxidácii, polyfenoly a antioxidačných zlúčenín pre redukciu zápalu a oxidácii a ide dlhú cestu v súlade obličky zdravé.

Akonáhle začneme sa pozrieť na naše telo ako celok, namiesto toho sa zameriava na vonkajšiu krásu, budeme cítiť a vyzerať úžasne. Udržiavanie naše obličky zdravé je veľmi dôležité žiť šťastný, choroba bez života. Dúfať, že tento zoznam potravín pre obličky vám pomôže robiť len to! Ešte zanechajte nám komentár.