- 420k
- 1k
- 870
Bojíte sa o svojej závislosti na nezdravé potraviny a stále nemôže dostať cez lásky k nim? Ak áno, potom by ste sa mali pokúsiť tieto tipy nižšie previesť nezdravé jedlo do zdravšie možnosti. Tu je 13 spôsobov, ako vytvoriť svoj nezdravé jedlo zdravé:
Môžete použiť len malé množstvo masla v sendviči. Snažte sa vyhnúť maslo, ak ste už pridali majonézu. Maslo môže byť použitý len na jednej strane toastu alebo sendviče.
2. Celozrnná / Celozrnná:
Celozrnné a celozrnné chleby sú tou najlepšou alternatívou pre biely chlieb. To je tiež zdravá voľba pre dobré trávenie.
Môžete gril hamburgery namiesto ich vyprážanie. Nech je to bod, na zníženie prebytočného tuku zo surového mäsa, než si je gril. Vyberte pečené, opečené alebo grilované mäso alebo hydina a vyhnúť sa vyprážané alebo obaľované položky.
Môžete si vytvoriť rôzne čerstvé ovocné šťavy každý deň, ktoré môžete kúpiť s raňajkami alebo jedlom. Napríklad, tamarínd šťava zvyšuje chuť do jedla a pomáha pri správne trávenie. Konzumovať čerstvé džúsy bude tiež držať čo najďalej od šumivých nealkoholických nápojov. Konzumácia nealkoholických nápojov zvyšuje riziko kostí a ďalších zdravotných problémov.
My všetci milujú hranolky a hranolky. Ale môžete mať je vo veľmi malom množstve, alebo raz za čas. Delenie je na hrubšie plátky tiež pomáha absorbovať menej ropy v porovnaní s tými, tenké.
Uistite sa, že vy alebo dodávateľa používať olivový olej, ľanový olej alebo repkový olej pre prípravu nezdravé potraviny. Tieto oleje sú bezpečné a aby sa veľmi výživné a chutné jedlo.
Môžete urobiť pizzu doma a užívať si s rodinou. Pridať čerstvej zeleniny pre zálievok, nízkotučné syry a grilované kurča na výrobu pizze doma.
Použitie syr za menej ako je to možné. Môžete nahradiť syr polevy s tofu tak zdravej voľby potravín.
Pridanie polevy, ako sú orechy, slanina, syr navyše alebo krutónmi na pizzu alebo šalát môže obsahovať cukor, soľ, tuk a kalórie. Môžete ich preskočiť a urobiť z neho zvykom, aby si svoj šalát alebo pizzu bez akýchkoľvek dodatočných kalórií a tukov.
Jesť šalát nezostáva zdravej voľby, keď uvediete smotanovou zálievkou. Vzhľadom k tomu, tento obsahuje veľa kalórií a tuku. Namiesto toho, môžete sa rozhodnúť pre zálievkou zálievka odrezať kalórií z nezdravé smotanovou zálievkou.
Vyprážané potraviny môžu zvýšiť šance na ischemickou chorobou srdca. Väčšina reštaurácií znovu použiť olej znovu a znovu. To zvyšuje tvorbu trans-tuk na spevnenie ciev a zníženie krvného čerpanie do srdca. Vyprážané potraviny, ako hranolky, hranolky a pakoras majú tendenciu absorbovať tuku v procese varenia a udržať viac kalórií. Z tohto dôvodu, môžete si ich doma, aby si zdravé kalórií vo vašej strave.
Vždy brať jeden kopček zmrzliny a nie celý lúk. To vás pripraví psychicky znížiť nejaké kalórie.
Rozhodnúť pre nerafinovaný cukor cez rafinovaných cukrov. Prírodných sladidiel možno ľahko získať z ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú tiež dôležité vitamíny, minerály a ďalšie živiny pre energiu v tele.
Ešte nechajte nám svoje cenné pripomienky nižšie a dajte nám vedieť svoje cesty do húštine nezdravé jedlo na zdravšie potraviny!