- 420k
- 1k
- 870
Máte dôležitú príležitosť prichádza vaša cesta, a chcete nosiť svoj obľúbený šaty. Ale bohužiaľ, to nie je vám vojde ešte. Taký sklamaním! Je zrejmé, že musíte stratiť, že extra mäkká tukové tkanivo, aby sa zmestili do tých šatách. A k tomu, že ľahko vyskúšať diétu banán mlieka. Jedná sa o efektívnu metódu chudnutia, ktoré je potrebné sledovať po dobu 3 až 4 dni vidieť neuveriteľné výsledky. To bolo vyvinuté Dr. George Harrop v roku 1934 u pacientov s diabetom, ktorý sa teraz stala populárnou rýchle chudnutie diétny plán. Pamätajte si, že je to výstrelok stravy a nemal by byť sledovaní po dobu dlhšiu ako 4 dni. Udržiavanie tým na mysli, čítajte ďalej a dozviete sa, ako ísť o banánov a mliečnej výžive. Ale najprv mi dovoľte, aby som vám niekoľko faktov.
Banán a mlieko diéta je založená na jednoduchom princípe - nízkokalorické a veľmi výživné jedlá na orezávať mäkká tukové tkanivo ďaleko. Budete konzumovať 2 - 3 banány a 2 - 3 šálky plnotučného mlieka, 3 x denne. Každý banán obsahuje okolo 100 kalórií, a šálka mlieka obsahuje nie viac ako 80 kalórií. Z toho dôvodu náročnej jedlo tejto diéte trikrát nedovolí máte viac ako 1000 kalórií za deň.
Kladieme dôraz na full-mlieko, pretože výskum preukázal, že je plnotučné mlieko, ktorý napomáha chudnutiu a nie verziu s nízkym obsahom tuku (1). Môžete mať banán pred alebo po náročnej mlieka alebo ich dokonca miešať dohromady. Navyše spolu s banánom a mlieka, budete konzumovať niekoľko ďalších s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny-bohaté potraviny, ktoré vám pomôžu rýchlo stratiť tuk, bez toho aby sa cítite hladní. A konečne, budete piť dostatočné množstvo vody, aby sa hydratovaná a vyplavenie toxínov.
Hlavná myšlienka - budete konzumovať asi 1000 kalórií za deň - 3 krát banán a mlieko denne a iných zdravých potravín - a udržať si hydratované rýchlo vrhnúť tuk.
Teraz je otázkou, prečo banán? Prečo nie nejaký iný ovocie? No, tu je odpoveď.
Teraz, keď viete zdravotné výhody banánov a mlieka, dovoľte mi povedať, čo sa stane, keď je konzumovať spoločne.
Takže je jasné, že po banán a mlieko diétu po dobu 3 - 4 dni vám neublíži, ak sa budete držať dobrú diétny plán. A k tomu, že je potrebné posunúť dole, ako som si pripravil vyváženú banán a mlieko diétny plán pre vás.
Jedlá | Čo jesť |
---|---|
Skoro ráno (6:00 - 7:30 hod.) | 1 šálka vody s 2 čajovými lyžičkami semien senovky senovky nasiaknuté cez noc |
Raňajky (7:00 - 8:30) | 1 šálka plnotučného mlieka + 1 banán + 1 varené vajce |
Poludnie (10:00 - 11:00 hod.) | 1 šálka zeleného čaju + 2 mandle |
Obed (12:30 - 13:30) | 1 šálka plnotučného mlieka + 1 banán |
Večerné občerstvenie (4:00 - 16:30) | 1 šálka čerstvej lisovanej ovocnej šťavy alebo 1 šálka vody z kokosu |
Večera (7:00 - 19:30) | Malý šálka zelených alebo grilovaných zeleniny + 1 banán + 1 šálka teplého mlieka |
Pískavica semená pomáhajú zlepšiť metabolizmus, a pitnej vody ako prvá vec po ránu pomôže odplaviť toxíny. Varené vajcia spolu s mliekom a banánom udržia vaše bodavá bolesť z hladu na uzde a dať svojmu telu poriadnu dávku bielkovín. Zelený čaj pomáha upratovať voľné kyslíkové radikály a potláčajú chuť k jedlu. Mandle sú bohaté na zdravé tuky, ktoré pomáhajú znížiť zápal, a tým bráni zápalom indukovanej obezity. Na obed majú banán a šálka mlieka udržať počítať vaše kalórií nízka. Čerstvo vylisovaná šťava bude poskytovať vášmu telu vitamíny, minerály a vlákninu. Ak sa rozhodnete piť kokosová voda, bude poskytovať svoje telo s prírodnými elektrolyty, udržať si hydratované a vypláchnuť toxíny. Majú malý šálka restovanou zeleninou spolu s banánom a mlieko na večeru, takže nemáte pocit hladu skoro a dať do svojich neskorých nočných potravín chute.
Tu je niekoľko ďalších tipov, aby sa banán a mlieko diétu prácu za vás.
Banán a mlieko strava režim môže byť nasledovaný každého, kto chce schudnúť v núdzovej situácii. Avšak, existuje niekoľko vecí, ktoré treba mať na pamäti, zatiaľ čo po jeho:
Udržať tieto body na pamäti, skúste banán a mlieko diétu úspešne zhodiť nadbytočné palcov a vojde do vašej obľúbenej šaty, bez toho aby na sebe nepríjemný telesný shaper. Banán a mlieko sú obe zdravé a skvelý spôsob, ako schudnúť rýchlo blížiace sa udalosť. Začnite ešte dnes a vidieť výsledky iba za 3 dni. Veľa štastia!