Zdravie a wellness

10 účinných jogových asáni na stimuláciu vášho nervového systému

10 účinných jogových asáni na stimuláciu vášho nervového systému

Jóga môže pomôcť liečbe kašľa, pretiahnuť svoje telo, vyliečiť menštruačné kŕče, vliať ďalšie energiu do tela a udržať v kondícii. Je tu niečo, čo joga nemôže robiť? Nevieme ešte, ako klinické štúdie pokračovať, ako sme písať a čítať. Čo vieme je, že jóga môže pomôcť stimulovať nervovú sústavu. Tak to je niečo zaujímavé, je to tak?

Joga na nervový systém:

Čítajte ďalej a zistiť, čo ásany pomáhajú stimulovať a zvýšiť nervovú sústavu!

Pose 1. Detská (Balasana):

Táto póza má mnoho výhod. Pomáha zmierniť tráviace procesy, reenergizes telo a stimuluje nervový systém.

  1. Dostať sa do kľaku.
  2. Zastrčiť hrudník pod stehná a paže majte pri tele.
  3. Začínajú predklon a ďalej, kým čelo dotkne zeme.
  4. Držte túto pózu pre asi 10 až 15 sekúnd (1).

2. Pluh Pose (Halasana):

Táto póza vyzerá neznesiteľne ťažké. Avšak, to pomáha jasné zápal prínosových dutín a stimuluje nervový systém.

load...
  1. Ľahnite si na chrbát.
  2. Začnite tým, že zvýši svoje nohy cez brucho.
  3. Aj naďalej rozširuje svoje nohy tak, aby sa zložiť cez hlavu.
  4. Zastávať funkciu po dobu 10 sekúnd.
  5. Ak nie ste dostatočne flexibilné, môžete si pokrčte kolená, aby sa dosiahlo pozície (2).

3. Sediaci spinálnej Twist Pose (Ardha matsyendrasana):

To je jeden z najlepších jogy ásan na nervový systém, ktorý pomáha jasné telo toxínov, posilňuje imunitný systém a pomáha stimulovať nervový systém.

  1. Sadnite si na zem.
  2. Kríž pravú nohu na ľavé stehno.
  3. Vaša pravá noha by mala dotýkať podlahy.
  4. Ohnite ľavú nohu tak, že sa dotkne vášho posteriórne.
  5. Vezmite si pravú ruku a položila ju na zem.
  6. Po ľavej strane koleno by malo spočívať na pravé koleno.
  7. Držať pózu po dobu 10 sekúnd.
  8. Opakujte na druhej strane (3).

4. Anuloma-viloma (Alternate nozdra dýchania):

To je ďalší účinný Pranayama pomôcť jasné, upchatý nos a preťaženie do hrude. Táto póza je docela dobré pre nervový systém.

  1. Sadnite si s nohami prešiel.
  2. Pravou rukou uzavrieť pomocou ľavej nosnú dierku a dýchať cez pravú nosnou dierkou.
  3. Zhlboka sa nadýchnite a držať ju.
  4. Odstráňte svoju ruku z ľavej nosnej dierky, a použite ju k uzavretiu pravú nosnú dierku.
  5. Výdych ľavú nosnú dierku.
  6. Tento postup opakujte.

Anuloma a viloma pomáhajú čistiť krv a majú aj rad ďalších zdravotných výhod. O päť minút praktizovaní tohto pózu opustí cítite svieži a omladená.

load...

5. Dole pes Pose (Adho Mukha Svanasana):

To Asano má mnoho výhod. Stimuluje WBC výrobu a pomáha očistiť telo toxínov. Adho Mukha Svanasana tiež pomáha stimulovať nervový systém.

  1. Dostať dole na všetkých štyroch ako mačka.
  2. Začnite na ruky a kolená (ako spôsobu spustení mačku predstavujú).
  3. Dajte pozor, aby ste prsty zastrčené, pokračovať s cieľom zvýšiť vaše boky.
  4. Nezabudnite, že boky by mala byť vysoká, a nemusíte držať chodidlo uzemnený.
  5. Držte pozíciu asi 10 až 15 sekúnd (4).

6. Dirgha Shwasan (hlboké dýchanie):

Jedná sa o typ Pranayama, ktorá sa zameriava na používanie životnú silu ani energiu očistiť telo toxínov a chorôb. Toto cvičenie pomáha stimulovať neuróny a zlepšuje okysličenie krvi. Dirgha shwasan tiež prispieva k zlepšeniu dýchania a zvýšenie vytrvalosti (5).

Pozrite sa, ako vykonávať toto cvičenie v tomto videu.

7. Ležiaci viazaný uhol Pose (SUPT baddha Kona Asan):

To Asano má mnoho zdravotných výhod a je zvlášť vhodný pre stimuláciu centrálneho nervového systému. Dostať sa do baddha Kona Asan alebo Bound Angle Pose.

  1. Začať znižovanie chrbtom na zem, kým vaša chrbát sa dotýka zeme.
  2. Držte túto pózu po dobu 10 - 15 sekúnd.
  3. Opakovať.

Ak trpíte problémami s chrbtom, môžete si vziať podporu pomocou vyvýšenú plochu alebo zarovnať niekoľko polstrované stoličky. Pozrite sa, ako vykonávať SUPT baddha Kona Asan na tomto videu.

8. Upside-Down Seal Pose (Viparita Karan Asan):

To Asano pomáha pretiahnuť chrbát, tóny nohy a stimuluje neuróny. Tento Asano je dobré pre nervový a imunitný systém. To zbavuje toxínov z tela.

  1. Vezmite podporu múr vytiahnuť tento off.
  2. Udržujte svoje ruky pod boky a nohy rovno hore.
  3. Držte túto pózu po dobu 10 sekúnd a mierne nižšia sami (6).

9. Corpse Pose (Savasana):

Mŕtvola predstavovať, alebo Savasana je póza, ktorý vám pomôže obnoviť všetku energiu, ktorú zápalné.

  1. Všetko, čo musíte urobiť, je ľahnúť si na chrbát a napodobňovať mŕtvolu.
  2. Udržujte ruky po stranách a dlaňami nahor.
  3. Držte túto pozíciu po dobu 10 - 15 minút.
  4. Zatvorte oči a počítajte dych.
  5. Zhlboka dýchať (7).

10. Šťastný Detský Pose (Ananda Balasana):

Šťastné dieťa v Pose alebo Ananda Balasana je ďalší variantom Balasana. Rovnako ako jeho bratranec, Balasana pomáha zmierniť tráviace procesy, reenergizes telo a stimuluje nervový systém. Avšak, to je na rozdiel od svojho bratranca vo forme.

  1. Ľahnite si na chrbát a rozšíriť obe nohy nad žalúdkom.
  2. Pomocnú ruku s oboma rukami a používať svoje ukazováky uchopiť prstami.
  3. Potom, čo chytiť prsty, pokrčte kolená a vziať ich smerom k podlahe.

Pozrite sa, ako vykonávať ásany vo videu.

Už ste niekedy skúšali jogu pre nervový systém? Takže, čo ešte čakáte? Jóga vás udrží zdravé, jóga vás udrží fit a jóga vás udrží smart. Vyskúšať tieto Jóga pre nervovú sústavu dnes. A povedzte nám o svojich skúsenostiach tu. Zanechať komentár nižšie!

load...