Top 12 potravín zahrnúť do akné stravy

Všimli ste si, pupienky alebo akné, pľuzgierov a čierne bodky na tvári? Nie je to nič, ale akné, že je veľmi časté kožný problém. Nemusíte trpieť v tichosti. Je na čase spomaliť a venovať pozornosť. Ak ste niekedy zažili akné, viete, ako náročný môže byť.

Keď život dostane šialený a termíny sa rysuje, kto často inklinuje opustiť vlastné zdravotné snímku v tomto procese. Ale stále je potrebné na ňom pracovať. Čo robiť, ak máte akné a chcete, aby vaša pleť získať jasnejšie? Ako prepínať tie škvrny? Vziať chlad pilulku !! Dozvedieť sa o diéte je potrebné zahrnúť ako sa zbaviť akné.

Strava na akné - Top 12 Foods:

Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom, ako sa môžete zbaviť akné pomocou nasledujúceho jednoduchého akné diétne zoznam potravín.

1. Diétne Tuky:

Zlé trávenie tukov v potrave sa môže spôsobiť akné, upchaté póry kože a iné kožné ochorenia. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa doplnky stravy, ako sú tráviace enzýmy, jablčného octu a celozrnných výrobkov k boju akné breakouts. Celé zrná obsahujú bohaté množstvo antioxidantov a majú vysoký obsah vlákniny a nízkym obsahom cukru. Celozrnné cereálie obsahujú vitálny minerálne selén, ktorý pomáha udržiavať zdravie kožných buniek.

2. Ovocie a zelenina:

Čerstvé ovocie a zelenina obsahujú veľa základných zlúčenín, ako sú antioxidanty, ktoré vám môžu poskytnúť jasnú pleť. Konzumovať ovocie a zeleniny vo vašej každodennej stravy, ktorý obsahuje vitamíny A, C a E. Tieto živiny sú tiež potrebné, aby sa vaša pleť žiariace a jasné.

• Maliny sú bohatým zdrojom antioxidantov, vitamínov a vlákniny. Majú tiež fytochemikálie, ktoré robí ochrannú vrstvu pre vašu pokožku.
• Jablká majú pektín, ktorý je známy nepriateľ pre akné.
• Zelenina sú naplnené zápalom bojuje živín, antioxidantov, vlákniny. Tento základný živina môže znížiť hladinu cukru v krvi po užití jedlo a vyhnúť sa akné.
• Fialovej a tmavo červené potraviny obsahujú antokyanov, antioxidanty, ktoré sú užitočné pre udržanie zdravej prietok krvi do kože. To je tiež dôležité, aby sa vaše póry jasné. Niektoré plody v tejto kategórii sú granátové jablká, mrkva, fialové čierne hrozno, acai, a repa.
• Mrkva, melón, sladké zemiaky a paprika sú bohaté na beta-karotén, ktorý pomáha získať výhody more Selén je vaša pleť.
• Ovocie, ako sú jablká, čerešne, hrozno, banány, brusníc a malín, obsahujú vitamín a fytochemikálie, ktoré chránia vaše kožné bunky od akné.
• Pre tvorbu pokožky, nechtov a vláskové bunky je potrebný vitamínu B prítomný v zelenine.
• Rozhodnúť sa pre tmavo zelené a listovej zelenine, ako je brokolica, Collard, rukolou, kel, špenát, fazuľa a hrach.

3. Selén:

Selén je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením zápalové a zachováva pružnosť pokožky liečiť akné. Selén funguje dobre s vitamínmi E a A, ktoré možno nájsť v para orechy, vlašské orechy, mandľami a červenej papriky. Ostatné potraviny, ktoré sú bohatým zdrojom selénu sú ryby, hydina, cibuľu, cesnak, mäso a cereálie. Diétne selén možno získať z orechov, obilnín, ktorá pomáha, aby vaša pleť jemnú a hebkú.

4. Omega - 3 mastné kyseliny:

Ustrice, fazuľa, hydiny, lososa, ľanové semienko, sardinky, makrely a sú bohatým zdrojom zinku a omega - 3 mastných kyselín. Tieto potraviny pomáhajú pri liečbe akné a vstrebávanie vitamínu A pre zdravo vyzerajúcu pokožku. Omega - 3 mastných kyselín je užitočné, aby zápal v rozumných medziach a kontrolovať akné. To je tiež užitočné, aby vám vadu bez kože.

5. Zelený čaj:

Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod a je tiež užitočná v boji proti akné breakouts. Obsahujú antioxidant katechín EGCG, ktorý je účinný protizápalový.

6. Antioxidanty:

Pomaranče, melóny a paradajky sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje bunkové steny a chráni pokožku pred kazy. Bioflavonoidy tiež pôsobí ako prírodné protizápalové látky, ktorá zvyšuje liečivú silu vitamínu C. Potraviny, ako sú mandle, vajcia, jahody, zelenej listovej zelenine sú bohatým zdrojom vitamínu E. Tieto antioxidanty sú použiteľné na liečenie poškodeniu kože a jazvy spôsobené akné ,

7. Olivový olej:

Olivový olej pleťová voda dostane ľahko vstrebáva do pokožky. Tento olej neupcháva kožné póry a umožňuje im dýchať. Preto je vhodné, aby sa zabránilo akné breakouts.

8. Citrónová šťava:

Citrónová šťava hrá dôležitú úlohu pri odstraňovaní kyslého odpadu a pečeňové očistu. Obsahuje kyselinu citrónovú, ktorá sa tvorí enzýmy vypláchnuť z krvi toxíny. To tiež čistí póry a robí pleť jasný.

9. Mliečne výrobky:

Mliečne výrobky, ako sú nízkotučné mlieko je veľmi dobré pre tkanivové stavby a tiež obsahuje vitamín A. Ak váš nápad nie je na priberanie na váhe, a potom si vybrať mliečne výrobky ako tvaroh a mlieko, ktoré sú s nízkym obsahom tuku. Nenechajte prežúvať príliš veľa pizza hoci pretože obsahuje syr, konieckoncov je to rýchle občerstvenie.

10. Obilniny a vlákna:

Obilniny sú veľmi dôležité a hlavne tmavý chlieb, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákien. Vlákna a obsah selénu pomáha chrániť pokožku pred poškodením značkami a póry vynechal od pupienkov a vyrážky. To tiež chráni pokožku pred spálením.

11. Vyvážená strava:

Zdravá a vyvážená strava je veľmi dôležitá a mala by pozostávať z ryže / roti / chleba (vlákien), rastlinné bielkoviny ako sú fazuľa alebo kelu alebo dokonca jeden Katori kancelárskeho Dal, listovej zeleniny, ako je špenát, prítomnosť bylín, ako je koriandra alebo mäty alebo dokonca Tulsi listy v potravinárskom priemysle, zelená zelenina, ako paprika alebo čokoľvek si prajete, a tiež ryby alebo mäsa, ako je kuracie bielkovín a vlákniny, vyhnúť červené mäso vo všetkých prípadoch, a tiež zahŕňať šalát zmiešaný s olivovým olejom (olivový olej pomáha predchádzať akné a dostane namočené do kože) a nakoniec nasleduje ovocie. Vyhnite sa príliš veľa príjem sladkých látok, pretože vaše acnes nenechajte sa vysuší ľahko, ako je doba hojenia je predĺžená.

12. Voda:

Voda je najdôležitejšia liek k vyplaveniu toxínov z tela. Pite aspoň 8 - 10 pohárov vody denne a vyhnúť sa piť diétne sódu. Voda pomáha niesť výživu a kyslík do vnútorných častí tela, a tak udržiava organ živení a zdravo bojovať akné. Dehydratácia môže vaša pleť vyzerať staršie a spôsobiť akné.

Ak sa budete držať s týmto strava pre akné striktne, budete určite získať zdravú pokožku bez akné. Neváhajte sa podeliť o svoje komentáre nižšie.