25 jednoduchých domácich tipov pre Anti-Aging

Mladý vyzerajúca pleť je to, čo sme vždy sen! Vrásky, vrana k nohám, jemné linky, smiech linky a tmavé škvrny sú najväčšie nočné mory každú ženu. Nemôžeme utiecť zo starnutia, ale to, čo môžeme urobiť, je zdržať sa tak dlho, ako je to možné s týmito do-it-at-home balenie a masiek.

Väčšina žien nad 30 rokov veku minúť tisíce rupií na mnohých klinických postupov a anti-aging krémy získať mladistvú pleť. Často sme si, či anti-aging produkty zodpovedali našu pokožku a otázku, či skutočne fungujú. Ak hľadáte pre odpoveď, potom tu je to, čo je potrebné urobiť.

Existuje niekoľko domáce opravné prostriedky a tipy anti-aging bojovať proti všetkým známkam starnutia bez výdavkov na desetník. Okrem toho títo nemajú žiadne vedľajšie účinky tiež. Čítajte ďalej vedieť o nejaké domáce opravné prostriedky na boj proti starnutiu.

Top Prírodné Anti-Aging liečivá

1. Med
2. Egg balenie
3. Mrkva a zemiaky Balíček
4. Jogurt balenie
5. Rose Water balenie
6. Kokosové mlieko balenie
7. Banana balenie
8. Potato Juice balenie
9. Papája balenie
10. Avokádo balenie
11. Mandle, Rosewood, zo santalového dreva Oleje
12. Mandle a mlieko balenie
13. Roztlačené jahody balenie
14. Cukrová trstina Mask
15. Ananás balenie
16. Kombinované Esenciálne oleje
17. Domáce Under-Eye Serum
18. Flower Mask
19. Ricínový olej
20. Citrónová šťava
21. Amla Powder

Ostatné prírodné liečivá

1. Shilajit
2. Rasayana
3. Chyawanprash
4. Ashwagandha

Domáce opravné prostriedky, ktoré majú proti starnutiu

1. Honey

Budete potrebovať

1 - 2 polievkové lyžice organické medu

Čo musíte urobiť,

1. Naneste med veľkoryso na tvári a krku. Masáž pre jednu alebo dve minúty.
2. Nechaj to na dobu 15 - 20 minút a potom opláchnite vodou.

Ako často by ste mali robiť to

To každý deň alebo každý druhý deň opakovať.

Prečo to funguje

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so starnutím je získať najčistejšiu formu medu včely. Med je najlepší hydratačný prírody, a všetci vieme, že udržať vrásky na uzde, potrebuje naša koža musí byť správne hydratovaná po celú dobu. Med tiež obsahuje antioxidanty, ktoré napraviť škody spôsobené voľnými radikálmi a omladenie pleti (1).

Späť na obsah

2. Vajcia balenie

Budete potrebovať

• 1 bielok
• 1-2 lyžičky smotana
• 1 lyžička citrónovej šťavy

Čo musíte urobiť,

1. Zmiešajte všetky ingrediencie a aplikovať na tvár.
2. Nechaj to po dobu 15 minút a opláchnite studenou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Použiť túto pleťová maska ​​raz za tri dni.

Prečo to funguje

Vaječný bielok je powerhouse proti starnutiu činidiel, ako sú omega - 3 mastných kyselín, proteínov a zinku. Je známe, že dotiahnuť pokožku, ktorá je pevná a hladká (2).

Späť na obsah

3. Mrkvu a zemiaky Balíček

Budete potrebovať

• 1 malá mrkva
• 1 malý zemiak
• Štipka kurkumy
• Štipka jedlej sódy
• Voda

Čo musíte urobiť,

1. Variť mrkva a zemiaky a nakrájame na malé kúsky. Roztlačíme za vzniku hladkej pasty.
2. K tomu, pridajte štipku kurkumy a jedlej sódy. Dobre premiešajte s dostatočným množstvom vody na získanie hladkej pasty.
3. Naneste na celú tvár a udržať po dobu 20 minút.
4. Opláchnite teplou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Dvakrát opakovať túto aplikáciu pack týždenne.

Prečo to funguje

Mrkva je bohatým zdrojom vitamínu A, ktorý pomáha pri zvyšovaní produkcie kolagénu v koži. Kolagén je koža tesný a zabraňuje vrásky, čím vzniká veľmi mladistvý lesk na tvár (3). Potato je tiež považovaný za vynikajúce anti-aging zložka, ktorá mizne vrásky a vyrovnáva tón pleti (4).

Späť na obsah

4. Jogurt balenie

Budete potrebovať

• 2 lyžičky jogurt
• 1 čajová lyžička medu
• 1 lyžička čerstvej citrónovej šťavy
• 1 vitamín E kapsule
• Štipka kurkumy

Čo musíte urobiť,

1. Zmiešame jogurt, citrónovú šťavu, med, a kurkumu dohromady.
2. Opatrne znížiť vitamín E kapsule z jej špičky a opatrne naleje olej prítomný vo vnútri do obalu. Dobre premiešajte.
3. Aplikovať tento po celej tvári.
4. Nechaj to po dobu 10 - 15 minút a opláchnite teplou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Urobte to 2 - 3 krát týždenne.

Prečo to funguje

Jogurt je bohatý na vrások, zabraňuje živín, ako sú vitamíny, minerály, enzýmy a tukov, ktoré udržujú pleť sviežu a hydratovanú. Kyselina mliečna nájsť v jogurte zmenšuje póry a napína kožu (5, 6).

Späť na obsah

5. Rose Water balíček

Budete potrebovať

• 2 lyžičky ružovej vody
• 1-2 lyžice citrónovej šťavy
• Niekoľko kvapiek glycerínu
• Vatový tampón

Čo musíte urobiť,

1. Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady.
2. Ponorte vatový tampón v tomto a aplikovať ju po celej tvári.

Ako často by ste mali robiť to

To sa najlepšie uskutočňuje každý druhý večer, pred spaním.

Prečo to funguje

Ružová voda má regeneračné vlastnosti a tiež má upokojujúci účinok na kožu. To zvyšuje krvný obeh v kapilárach a tým znižuje závit žily. Znižuje tiež škvrny a opuchy pod očami (7).

pozor

Po použití tento balíček ako váš tvár bude úplne absorbovať Neumývajte tvár.

Späť na obsah

6. Kokosové mlieko balenie

Budete potrebovať

• 3 lyžice kokosové mlieko
• Vatový tampón

Čo musíte urobiť,

1. Namočte vatový tampón v kokosovom mlieku a aplikovať ju na tvár.
2. Po 20 minútach opláchnite studenou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Tento postup opakujte 2 - 3 krát týždenne.

Prečo to funguje

Toto tropické ovocie bojuje všetky známky starnutia, aby vaša pleť jemnú a hebkú. Má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré udržujú vrásky preč (8).

Späť na obsah

7. Banana balenie

Budete potrebovať

• 1 malý zrelý banán
• 1 čajová lyžička ružovej vody
• 1 čajová lyžička medu
• 1 čajová lyžička jogurt

Čo musíte urobiť,

1. Nasekáme a kaše banán. Pridáme med a ružovú vodu k nemu, a dobre premiešajte.
2. Nakoniec pridáme jogurt a miešajte, kým budete mať hladký, homogénna pastu.
3. Aplikovať tento balíček a udržať ju na dobu 20 minút.
4. Opláchnite studenou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Použite Banán Pack 1 - 2 krát za týždeň.

Prečo to funguje

Ovocný široko známy pre svoje anti-aging vlastnosti, banán obsahuje vitamíny A, B a E. Je bohatým zdrojom zinku, draslíka a železa, ktoré je výhodné pre udržanie mladistvý pleti (9).

Späť na obsah

8. Potato Juice balenia

Budete potrebovať

• 1 malý zemiak
• Vatový tampón

Čo musíte urobiť,

1. Nastrúhajte zemiaky a vytlačte šťavu z nej.
2. Namočte vatový tampón v tomto a aplikovať ju po celej tvári.
3. Nechať šťavu na tvári po dobu 15 minút a potom opláchnite studenou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Tento postup opakujte dvakrát týždenne.

Prečo to funguje

Zemiaky sú tiež bohatým zdrojom vitamínu C, čo napomáha regenerácii kolagénu v tom, že došlo k poškodeniu, a tiež zabrániť strate pružnosti pokožky. Vaše jemné linky a vrásky sa bude slabnúť s ľahkosťou (10).

Späť na obsah

9. Papaya balenie

Budete potrebovať

Pár kúskov zrelé papáje

Čo musíte urobiť,

1. Zapariť papája dostať hladké pasty. V prípade potreby pridajte trochu vody.
2. Naneste ho na celú tvár a krk.
3. Nechaj to na dobu asi 10 minút. Opláchnite teplou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Papája pleťová maska ​​bude dávať najlepšie výsledky, ak sú použité dvakrát týždenne.

Prečo to funguje

Naše babičky nám vždy odporúča jesť a aplikovať papája na vašej tvári od vekov. Papaya je bohaté na antioxidanty a obsahuje špeciálne enzým zvaný papaín, že exfoliates odumreté bunky a čistí nečistoty pleti. To tiež pomáha pri regenerácii nových buniek a poskytuje pružnosť kože (11).

Späť na obsah

10. Avocado maska

Budete potrebovať

Avokádo

Čo musíte urobiť,

1. Odstráňte jamu a rošt avokádo na pastu.
2. Použiť túto pastu ako masku na koži po dobu asi 10 až 12 minút a opláchnite.

Môžete tiež masírujte pokožku plátky avokáda chladené uložený do mrazničky.

Ako často by ste mali robiť to

Aplikovať tento raz týždenne.

Prečo to funguje

Avokádo môže zlepšiť pleti žiarivý vzhľad a znížiť jemné linky a vrásky. Karotenoidy a vitamín E prítomný v ovocí bráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi, zatiaľ čo vitamín C podporuje tvorbu kolagénu podávajúci pokožku pevnú a hladké (12).

Späť na obsah

11. Almond, Rosewood, zo santalového dreva Oleje

Budete potrebovať

• 1 lyžica mandľový olej
• 2-3 kvapky ružového oleja
• 3-4 kvapky olej zo santalového dreva

Čo musíte urobiť,

1. Make zmes zmiešaním oleja dohromady.
2. Masírujte pokožku olejom krúživými pohybmi smerom nahor a po dobu 2 - 3 minúty.
3. Pred opláchnutím ho opustiť zmes olejov, cez noc, alebo aspoň po dobu jednej hodiny.

Ako často by ste mali robiť to

Aplikovať tento každý večer na čistý tvár a krk.

Prečo to funguje

Zmes týchto troch olejov môže robiť zázraky pre vašu pokožku! Prírodné mastné kyseliny pôsobia ako zmäkčovadlá a udržať pokožku vláčnu a žiariace (13, 14). Rosewood olej upokojuje pokožku a zároveň zdvihne náladu s jeho účinky na nervový systém (15). Pri pravidelnom používaní sa zbaviť vrások, jemné vrásky, rovnako ako vrana k nohám.

Späť na obsah

12. Mandle a mlieko balenie

Budete potrebovať

• 8 - 10 mandle
• Mlieko

Čo musíte urobiť,

1. Pridajte dostatok mlieka na mandle tak, aby boli dôkladne namočí a nechajte ju bokom na noc.
2. Grind mandle spolu s rovnaké mliekom a aplikovať na tvár.
3. Nechaj to na dobu 20 minút pred opláchnutie balíček off.

Ako často by ste mali robiť to

Robiť to raz alebo dvakrát týždenne.

Prečo to funguje

Mandle sú bohaté na vitamín E, ktorý omladenie a hydratáciu pokožky. To udržuje pokožku v optimálne zdravie a bráni rozvoju vrások a prehýbaniu (16). Mlieko bráni pokožku pred vysušením, ktorá je jednou z najčastejších príčin starnutia kože príznaky rozvíjať (17).

Späť na obsah

13. Kašou Jahody Balenie

Budete potrebovať

3 - 4 jahody

Čo musíte urobiť,

1. Mash jahody správne tak, že žiadne hrudky zostať.
2. Aplikovať tento priamo na tvár a nechajte pleťová maska ​​sedieť po dobu 10 - 12 minút.
3. Opláchnite vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Tento raz alebo dvakrát každý týždeň opakovať.

Prečo to funguje

Jahody sú nielen báječný, ale tiež plná antioxidantov, ktoré sú užitočné, aby sa príznaky starnutia na uzde. Vitamín C zvyšuje elasticitu pleti, zatiaľ čo ostatné vitamíny a minerály odstrániť odumreté bunky, a to aj mimo tón pleti a rozžiari pleť (18). Starecké škvrny, jemné linky a vrásky začnú miznúť s pravidelným používaním tohto domáci liek.

Späť na obsah

14. Cukrová trstina Mask

Budete potrebovať

• 2 - 3 lyžice cukrovej trstiny džús
• Štipka kurkumy

Čo musíte urobiť,

1. Zmiešajte šťavu z cukrovej trstiny s kurkuma prášok.
2. Naneste na špecifických oblastiach alebo na celú tvár po dobu asi 6-10 minút.
3. Opláchnite najprv vlažnou vodou a potom studenou vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Tento postup opakujte dvakrát týždenne.

Prečo to funguje

Nezdá sa vám proste radi, že cukrová trstina šťava v priebehu leta? Nabudúce priniesť nejaké šťavy domov a použiť ju na tvár pre tento mladistvý vzhľad. Cukrová trstina šťava obsahuje glykolovej kyseliny, bežne používané alfa hydroxy kyseliny v chemický peeling. To exfoliácii tupé hornej vrstvy kože, zatiaľ čo zvýšenie syntézy kolagénu (19).

Späť na obsah

15. Pineapple balenie

Budete potrebovať

Plátok zrelého ananásu

Čo musíte urobiť,

1. Jemne trieť ananásový rez na koži po dobu asi piatich minút.
2. Nechať šťavu na dobu 10 minút.
3. Opláchnite vodou.

Ako často by ste mali robiť to

Tento postup opakujte 2 - 3 krát týždenne.

Prečo to funguje

Ananás má fytochemikálie a stopové prvky, ktoré pomáhajú znižovať prvé známky starnutia. Je bohatá na vitamín C, ktorý podporuje optimálnu tvorbu kolagénu v koži. To znižuje jemné linky a vrásky (20).

Späť na obsah

16. Kombinované Esenciálne oleje

Budete potrebovať

• 5 kvapiek olej zo santalového dreva
• 5 kvapiek ruže pelargónie olej
• 5 kvapiek jazmínový olej
• 5 kvapiek neroliová silice (voliteľné)
• 5 kvapiek kadidlo olej (voliteľné)

Čo musíte urobiť,

1. Zmiešajte všetky esenciálne oleje v čistej fľaše.
2. Aplikujte 2 - 3 kvapky to na kožu a masírujte ju.

Ako často by ste mali robiť to

Urobte to každý večer pred spaním.

Prečo to funguje

Vrásky možno účinne znížiť pri pravidelnom používaní tejto účinnej zmesi éterických olejov. Olej zo santalového dreva obsahuje omega - 7 a omega - 9 mastné kyseliny, ktoré sa vyrovnalo vrásky a liečbu vysušenie (21). Ruže pelargónie olej pôsobí proti starnutiu efekty s jasmínovou esenciálneho oleja pre hydratáciu a starnutie a zrelú pleť (22, 23).

Späť na obsah

17. Domáci pod očami sérum

Budete potrebovať

• 8 kvapiek olej z lieskových orieškov
• 4 kvapky olej zo santalového dreva
• 6 kvapiek harmanček olej
• 5 kvapiek mrkva olej zo semien

Čo musíte urobiť,

1. Zmiešajte všetky esenciálne oleje dohromady a uložiť ich do čistej a suchej nádobky.
2. Naneste kvapku alebo dve pod očami krúživými pohybmi.

Ako často by ste mali robiť to

Použiť túto zmes esenciálnych olejov každý večer pred spaním.

Prečo to funguje

Táto kombinácia olej obsahuje silné éterické oleje, ktoré pomôžu znížiť pod očami póry, sucha a upevní kožu okolo očí. Pravidelné užívanie zníži opuchy a tmavé kruhy pod očami aj (24, 25, 26).

pozor

Netrite energicky pretože najjemnejšie a najcitlivejšie je pokožka okolo očí.

Späť na obsah

18. Flower Mask

Budete potrebovať

• 4 kvapky olivového oleja
• Hrsť kvetov nechtíka
• Hrsť ružových lístkov
• Hrsť harmančeka kvetov
• Voda

Čo musíte urobiť,

1. Make pasta zmiešaním všetkých zložiek dohromady. Pridajte toľko vody, ako je požadované, aby si hladkú konzistenciu.
2. Naneste masku a udržať ju na dobu 20 minút.
3. Umyť studenou vodou.
4. Naneste toner a hydratujú pleť ako obvykle.

Ako často by ste mali robiť to

Urob to raz za týždeň.

Prečo to funguje

Nechtíka plátky majú kožné výživné a hydratačné účinky (27). Plátky ruží tiež hydratujú so svojim obsahom vitamínu E. Sú tiež vynikajúci ako toner pokožky, takže je pevná (28). Kvety harmančeka upokojuje pokožku a urobiť z neho mäkšie (29).

Späť na obsah

19. Ricínový olej

Budete potrebovať

Niekoľko kvapiek ricínového oleja

Čo musíte urobiť,

1. Vezmite olej vo svojich rukách a vmasírujte do pokožky od krku čeliť.
2. Nechaj to na hodinu alebo tak.

Ako často by ste mali robiť to

Urobte to každý druhý deň. To je najlepšie opustiť olej cez noc.

Prečo to funguje

Ak je vaša pokožka je suchá, potom by ste mali ísť na tento liek. Ricínový olej upokojuje pokožku a zjemňuje ju, aby bola stále vlhký a tým znižuje na jemné linky a vrásky (30).

Späť na obsah

20. Citrónová šťava

Budete potrebovať

Čerstvej citrónovej šťavy

Čo musíte urobiť,

1. Trvať niekoľko kvapiek čistého citrónovej šťavy a aplikovať na oblasti s tmavými škvrnami, kazy a stareckých škvŕn.
2. Opláchnite po 10 - 15 minút.

Ako často by ste mali robiť to

Každý deň opakovať raz.

Prečo to funguje

Vlastnosti bieliace citrónov divy znížiť stareckých škvŕn a škvŕn na koži pri pravidelnom používaní. Jedná sa o vynikajúci prírodný prostriedok, ak chcete zosvetliť pokožku a zbaviť stareckých škvŕn a iných kazov (31).

Späť na obsah

21. Amla Prášok

Budete potrebovať

• 2 lyžičky Amla prášok
• 1 čajová lyžička medu
• 1 čajová lyžička jogurt
• Horúca voda

Čo musíte urobiť,

1. Pridajte med a jogurt na prášok amla a dobre premiešajte. V prípade potreby upravte konzistenciu pleťová maska, takže ho možno ľahko aplikovať pridajte horúcu vodu.
2. Naneste tenkú vrstvu na tvár a krk.
3. Nechajte zaschnúť po dobu asi 15 minút pred praním ju.

Ako často by ste mali robiť to

Použiť túto pleťová maska ​​raz alebo dvakrát týždenne.

Prečo to funguje

Toto ovocie sa bežne používa pre starostlivosť o vlasy, a pri použití na koži, môže sa vám mnoho výhod, vrátane bez vrások a vláčnu pokožku. Je bohatá na vitamín C, ktorý stimuluje produkciu kolagénu v koži (32). Jemné linky, vrásky a ovisnuté kože začne vyhladenie von a stávajú pevnejšie v poriadku niekoľkých týždňov.

Upozornenie: Ak je niektorý z vyššie uvedených zložiek v početných nápravných opatrení reagujú s vašou pokožkou, prosím, prestaňte používať.

Späť na obsah

Pri ostatných silných prírodných produktov pre anti-aging

22. Shilajit

Jedná sa o univerzálnu Ajurvédske medicíny, ktorý sa používa na liečbu rôznych ochorení. To je tiež známy pre svoje pozoruhodné vlastnosti proti starnutiu. To je lepkavá látka, ktorá je čierno-hnedej farby nájdené v skalné útvary v Himalájach. Predáva sa vo forme kapsúl a pravidelné užívanie bude určite vás vyzerať mladšie.

Späť na obsah

23. Rasayana

To je ďalší skvelý Ajurvédske medicíny, ktorý sa používa k omladeniu nielen kožu, ale aj myseľ i telo. Ide o zmes toľko ako 40 rôznych bylín a minerálnych látok, ktoré sa týždne na prípravu a úplné.

Späť na obsah

24. Chyawanprash

Chyawanprash je súčasťou Ajurvédske rasayanas. Je to zmes bylín, minerálov a ovocia, ktoré pomáhajú udržať telo a myseľ omladzuje. Ak hľadáte pre silné anti-aging medicíny, ktorý sa pridal zdravotné výhody, to je práve pre vás!

Späť na obsah

25. Ashwagandha

V ajurvédskej prúdu, Ashwagandha je jedným z najsilnejších rasayana opravných prostriedkov a je často používaný na jeho vlastné pre omladenie. To je často nazývané indický ženšen kvôli jeho magické omladzujúci právomoci.

Dávkovanie týchto Ajurvédske stravy je najlepšie potvrdené špecialistom.

Späť na obsah

Pozrime sa teraz na niektoré z komerčne dostupných chemických ošetrenie pre starnúcu pleť.

Chemické ošetrenie

Existuje veľa chemické ošetrenie na trhu k dispozícii. Pokrok v oblasti vedy a techniky nám pomôže vyzerať mladšie, aj vo veku 60 rokov pod Čítajte vedieť, ako tieto chemické ošetrenie vám môže pomôcť.

1. Laserové proti starnutiu ošetrenie zahŕňajú ošetrenie tváre, ktoré pomáhajú zamerať sa niektoré z najviac nežiaducich zmien, ktoré sa dejú na našich tvárach a tiel, ako starneme. Pomáhajú znížiť tie jemné linky, vrásky, starecké škvrny, nerovnomerné tón pleti, rozšírené žilky, a dokonca aj ovisnuté kože. Oni tiež pomáhajú pri ponúka výťahy, aby sprísnila a omladenie pleti na odstránenie škvŕn.
2. Botox injekcie sú zvyčajne zamerané na konkrétne oblasti, ktoré vám pomôžu ponúkať kožu, ktorá je bez vrások a jemných liniek.

Tieto procedúry sú považované za non-chirurgický ako je koža neprerušuje počas liečby. Avšak, jedna vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že non-chirurgické neznamená, že bez bolesti, pretože tieto liečby sú vraj ponúknuť značnú bolesť a nepohodlie prestoje. Tiež, oni nie sú tak atraktívne ako prírodné prostriedky s ohľadom na ich premrštené náklady a hodnoverné vedľajšie účinky.

Odborníci kozmetické odporúčame použitie prírodných prostriedkov, než sa rozhodol pre niektorý z týchto liekov. Berú čas ukázať výsledky, ale obsahujú rastlinné zložky, ktoré nepoškodí kožu. Tu sú veci, ktoré by ste si mali pamätať, aby vaša pleť vyzerala mladšie a vláčnu.

Tipy pre boj proti starnutiu

• Prestaň fajčiť
• Obmedziť spotrebu alkoholu
• Vyhnúť nadmerným pôsobením slnka
• Dodržiavať zdravý jedálniček
• Mať aspoň 8 - 10 pohárov vody a čerstvé ovocné šťavy
• Zahrnúť viac impulzov a listovej zeleniny vo vašej strave
• Robiť svižnej chôdzi v priebehu dopoludnia a pokiaľ je to možné niektoré z voľnej ruky cvičenie alebo jogu

Získanie tieto veci hneď zlepšia svoj vzhľad dramaticky zvýšiť pravdepodobnosť, že akákoľvek úprava zvolíte vám dá lepšie výsledky.

Aby sa vaša pleť, telo a myseľ omladená, neexistuje lepší spôsob, ako ísť prirodzené a používanie bezpečné a bez použitia chemických riešení, aby vám mladistvú pleť si prajete. Máme uvedené širokú škálu prírodných proti starnutiu opravné prostriedky, ktoré možno použiť v pohodlí vášho domova.

Dajte im vyskúšať a nezabudnite sa podeliť o svoje skúsenosti s nami.