10 spôsobov, ako môžete začať zabrániť prvým príznakom starnutia pokožky

Ako kozmetický editor, počul som o starnutí kože na takmer každodenne. 

Dermatológovia Aj rozhovore ísť o rýchlom poklese našich kolagénových obchodoch. Keď ma pozval na ošetrenie pleti, terapeut by mohol poukázať na moju poškodenie slnkom alebo pravdepodobnosť budúcich retní linky (pravdivý príbeh). A potom sú tu tlačové prezentácie, kam máme zobrazené obrie diagramy epidermis v rôznych fázach vráskavej, ochabnuté, si všímať a jednotvárnosť.

To iste môže dostať depresívne. (Viď? Táto práca nie je všetko, jednorožce a dúhy.)

Ale myslím, že je to spôsob, ako byť viac optimistický ohľadom budúceho procesu starnutia, a to tým, že kontrolu. 

Osobne som vždy veril, že naše outsides sú odrazom nášho vnútorného zdravia a ako dobre sa staráme o seba, ktorý zahŕňa všetko od stravy pre životný štýl k starostlivosti o pleť, ktoré používame. Všetci môžeme začať robiť rozhodnutia, ktoré bude mať trvalý pozitívny dopad, a to nielen na našich pleťou, ale celé naše telo.

A to je to, čo chcem dnes s vami podeliť. Tu je 10 vecí, ktoré môžete urobiť práve teraz, aby sa zabránilo prvé známky starnutia pleti:

1. Be Safe Sun

Toto je ne-jasné, ale no tak, musel som to povedať. Chráni pokožku pred slnkom, je číslo jedna spôsob, ako zabrániť predčasnému starnutiu (nehovoriac o smrtiacou rakoviny kože). Zlaté pravidlo je nosiť široké spektrum opaľovací krém, ktorý vás chráni pred UVA i UVB žiareniu, aspoň SPF 15 (vyššia, ak sa chystáte byť vonku alebo jazda). 

2. Získať dostatok spanku

Počas spánku, naše telá ísť do opravy režimu, a to vrátane kože. (Hovorí sa tomu "beauty sleep" z nejakého dôvodu!) Vzhľadom na to, že väčšina regeneračné funkcie diať okolo 1am, počas hlbokého spánku, je dôležité sa dostať do postele skoro. Konsenzus sa zdá byť, že väčšina ľudí je potrebné medzi šesť až osem hodín odpočinku, ale ak si zapamätať hovoriť o určitom herečka vek-vzpierať, je tu vec, ktoré majú byť vykonané ešte viac!

3. Nefajčí (alebo nápoj, ktorý Much)

Všetci vieme, že fajčenie urýchľuje proces starnutia. Nikotín hladní kožu kyslíka, čo spôsobuje otupenosť a pokazí pružnosť, čo vedie k vráskam. (Jedna štúdia zistila, že predčasné vrásky môžu objaviť u fajčiarov sú mladí ako veku 20 rokov!), Ale vedeli ste, že alkohol môže tiež starnutie kože? Nielen, že je dehydratácia a zápalová, ale aj vyčerpáva hladiny vitamínu A, ktoré sú kritické pre tvorbu kolagénu (proteínu, ktorý udržuje pokožku pevnú a silný).

4. Znížte stres

V strese, naše telo prejde do režimu "boj alebo útek", uvoľňuje hormóny a chemické látky, ktoré zvyšujú zápal a vekom nás na bunkovej úrovni. Štúdia z roku 2001 zistila, že stres ohrozuje kožnú bariéru, čo znižuje jeho schopnosť opraviť sám a spôsobuje stratu vody. Samozrejme, že je ťažké úplne uniknúť stresu, ale zaviazať k pravidelnej meditácie, joga, chôdzi alebo inej techniky de-zdôrazniť, to všetko môže pomôcť, aby sa stresom lepšie zvládnuteľné.

5. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu A

Ako som povedal, vitamín A je kľúčovou živinu pre tvorbu kolagénu a opravy kožného tkaniva. Nebudeš takto, ale to najlepšie zdroj. Je pečeň. Skutočný "superfood" Len jedna porcia z hovädzej pečeni obsahuje viac ako 50.000 IU vitamínu A-tak, že niektoré raz za týždeň alebo tak môže mať obrovský rozdiel v kvalite pokožky (je to tiež skvelé pre akné). Iné zdroje vitamínu A patrí mlieko, smotana, vajcia a maslo. Mrkva a ostatná zelenina nie sú ideálne, pretože takmer 50 percent žien nemôže účinne previesť beta-karoténu na vitamín A.

6. Začatie starostlivosť o pleť režim

Naša koža je naším najväčším doteraz najchúlostivejšie harmonika. Takže je to nikdy príliš skoro začať starať sa o neho s riadnu starostlivosť o pleť rutina (a nie, dajme tomu, robiť veci, ako je tento). Avšak, Častou chybou je použitie výrobkov pre zrelú pleť, ktoré sú príliš bohaté a ťažké. To je jeden dôvod, prečo sa mi páči nová koža Najlepšie rad Biotherm, konkrétne navrhnutý tak, aby zamerať sa na prvé známky starnutia, teda jemné vrásky a zmeny textúry. Vysoká v jednom zo svojich obľúbených kožných zložiek, glycerínu, je linka tiež formulované s antioxidačnou astaxantínu, ktorý chráni proti oxidácii pred voľnými radikálmi, a spiruliny rias, ktorý okamžite bojuje proti únave. The Serum-in-krém možno nosiť samostatne alebo pod jedným z dvoch hydratačný, denný krém a Intense Night Recovery Balm. 

7. Load Up On Antioxidanty

Keď už hovoríme o voľných radikálov, poďme nad význam antioxidantov-a to ako lokálne a vnútorne. Skrytý príčinou starnutia, voľné radikály sú vysoko reaktívne molekuly generované prirodzene našom tele a od vystavenia faktorom prostredia, ako je znečistenie, UV žiarenie a fajčenie. Vľavo na vlastné zariadenia, môžu poškodiť kolagénové a elastínové vlákna, a dokonca aj DNA. Použitie dobrou lokálne antioxidant, ako je napríklad vitamín C, kyselina ferulová, kávového extraktu alebo astaxantínu v Biotherm kože najlepšie rozsah môže pomôcť proti účinku, pričom sa dopĺňa s vitamínom E môže chrániť proti oxidácii interne. Paradajky, jahody, zelený čaj, cesnak a červené hrozno sú všetky účinnými potravinové zdroje antioxidantov, taky.

8. Peeling Little

Ale nie moc. Ako starneme, obrat bunka spomaľuje a vonkajšiu vrstvu pleti nebude púšťať tak ľahko, čo znamená, že nerovnomerné tón a stratu onoho "žiara". Ak ho chcete obnoviť, mám rád jemné chemické exfoliants, ako je kyselina mliečna, ale môžete tiež použiť peeling alebo žinkou. V závislosti na výrobku a kožné typ, môžu niektorí ľudia tolerovať denné exfoliáciu, zatiaľ čo iní môžu robiť len raz za týždeň. Ak je vaša pokožka sčervená alebo podráždená, že je to jasné znamenie, že ste nepreháňam, ktorý môže skutočne mať opačný účinok, čo spôsobuje predčasné starnutie namiesto zabrániť to!

9. Skúste masáž tváre 

Niekedy vyjsť z tváre vyzerá ako by ste práve mali facelift? To je ten princíp masáž tváre, čo môže niekto urobiť doma na zmiernenie vrások spôsobuje svalové napätie a zvyšuje prietok krvi (čo pomáha pri produkcii kolagénu). Biotherm vyvinula unikátny protokol inšpirovaný japonským tlakom bodu masáže, ktorú môžete urobiť spoločne s aplikáciou produktu. Je to naozaj funguje!

10. Nezabudni na krku a hrudi

Váš tvár sa zastaví na vaše prsia a nie ho zabudnete! V skutočnosti je to crepiness a vrásky na krku a hrudníka, ktoré sa obvykle rozdať vek ženy. Pokožka je rovnako delikátna tam ako na naše tváre, a napriek tomu je to oblasť, sme najviac zanedbávanie, často zabúdajú používať oba slnečnému žiareniu a anti-aging produkty. Začať vrátane vášho dekoltu vo vašej starostlivosti o pleť rutina teraz, a za pár rokov, budete tak vďačný.

Aký je váš postoj k starnutiu kože? Má vaše rutinné patria niektoré z týchto opatrení? Čo ešte prisahajú na?