- 420k
- 1k
- 870
Sú vaše krčné svaly príliš tesný? Stáva sa vám často prechádzajú ťažkým obdobím, zatiaľ čo sa snaží sedieť rovno? Potom ste pravdepodobne sa musí niečo urobiť pre zlepšenie vášho krku držania tela.
Na tomto liste, tam sú niektoré účinné cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe ochorení. Zaujíma vás, vedieť, čo sú zač? Čítajte ďalej!
Chin Stiahnutie nároku je moderný cvičenia a určite pomôže zlepšiť rozsah pohybu. Za týmto účelom budete musieť len ľahnúť na posteľ a zostať trochu trpezlivosti.
Niekoľko Lopatka cvičenie by tiež pomôže zlepšiť vaše krčnej pozíciu. K tomu budete potrebovať iba stoličku. Uistite sa, že sedíte rovno s kolenami ohnutými v uhle 90 stupňov. Zmyslom tohto cvičenia vám pomôže zvýšiť oblasť hrudníka, ktoré bude v konečnom dôsledku zlepšiť svojej polohe hlavy a krku. Budete mať možnosť pozrieť sa vzpriamene.
Toto cvičenie posilní krk, rovnako ako hornej časti chrbta. Jediné, čo musíte urobiť, je ľahnúť si na podlahu s hlavou smerujúcou nadol.
Head kvapky sú vlastne celkom dobré pre zlepšenie krku pozíciu. Rovnako znižujú akejkoľvek choroby alebo hlavy bolesti, môžete byť zažíva v tomto bode. Môžete sedieť na stoličke, alebo jednoducho vstať, aby sa do tohto.
Bočné ohyby sú tiež dobré pre krk. To je jeden najjednoduchšie cvičenie, ktoré môže určite vám pomôžu vylepšiť krku držanie tela v priebehu času. Tu je, ako by ste mali ísť o tom:
Je nutné vykonať rotáciu cvičenia v pravidelných intervaloch, aby sa zlepšila krku držanie tela a posilňovanie krčných svalov. Tu je nápad na to, ako by ste mali ísť o tom.
To nás privádza ku koncu tohto príspevku. Teraz, keď viete, ako zlepšiť pozíciu krku, čo ešte čakáte? Dúfame, že tieto zjednodušené a základné cvičenia určite pomôže zlepšiť vaše krčnej pozíciu v priebehu času.
Ako sa vám tento post? Už ste vyskúšali niektorý z týchto krk držanie tela cvičenie predtým? Ak nie, urobte tak hneď. Tiež povedzte nám o svojich skúsenostiach v poznámkach nižšie. Boli by sme radi počuť od vás!