- 420k
- 1k
- 870
Pozrite sa na zoznam kondičných cieľov zdravotnej nadšencov a ste si istí, nájsť byt abs na vrchole zoznamu! Je poľutovaniahodné, že brušný tuk je najťažšie čo stratiť. Ale to neznamená, že nemôžete vrhnúť, že extra mäkká tukové tkanivo! Valcha abs môže určite byť vaša, ale je potrebné, aby cvičenie za to. Prísna diéta a dobre naplánovaný tréning režim sú povinné získať fab abs. Hoci kardio cvičenie pomáha spaľovať celkový tuk, to je veľmi dôležité, aby tón a definovať brušné svaly tiež. Ab drví sú skvelý spôsob, ako pracovať vaše brušné svaly. A sú ľahko urobiť taky!
Predtým, než sme pochopili viac o kríze a jej výhodách, poďme sa dozvedieť, ako to urobiť ako prvý! Tu je návod, ako si precvičiť základnú kríza:
Aby sa uistil, že sa pozeráte na strop a nie natlakovaním krku, môžete udržať svoj jazyk na streche úst, zatiaľ čo vy zdvihnúť.
Teraz, keď viete, ako to urobiť tie najjednoduchšie na lámanie chleba, môžete si tiež vyskúšať svoje variácie na pridanú výzvu.
Môžete tiež skúsiť:
Tu budete musieť dotknúť opačný koleno na opačnej koleno, zatiaľ čo vy zdvihnúť.
Tu budete musieť kliknúť na rovnakej koleno k rovnakému lakťa, zatiaľ čo vy zdvihnúť.
Ďalšia ab kríza je reverznej krízy. Štúdie ukázali, že reverzné drví, sú účinnejšie než drví ab.
Chrumkavý má veľa výhod, ale s použitím ab stroja je veľmi prospešné.
Ab stroje sú preferované väčšinou ľudia, ktorí sú citliví na krku a dolnej časti chrbta zranenia. Ak chcete používať zariadenie, ktoré budete potrebovať, aby:
Pozrite sa, ako tieto cviky, ktoré môžu mať prospech:
Je dôležité byť opatrný pri práci von. Majte na pamäti nasledujúce body, zatiaľ čo robí drví:
Dúfať, že tipy sú užitočné. Majte na pamäti, že abs sú postavené v kuchyni - môžete pokaziť fantastický cvičenie s nesprávnou stravou! Takže sledujte svoj jedálniček a zároveň chrumkavý preč plochejšie brucho!
Aká je vaša predstava o dosiahnutie valcha abs? Strieľať komentár a dajte nám vedieť.