- 420k
- 1k
- 870
Sanskrit: वज्रासन; Vajra - Diamond alebo Thunderbolt, Asan - Pose; Vyslovované ako vahj-RAH-SAK-na
Vajrasana je kľačiaci predstavujú, a to si vyžaduje jeho meno zo sanskritského slova Vajra (वज्), čo znamená, že diamant alebo blesk. Asan (आसन), samozrejme, prostriedky predstavovať. Tento diamant póza je tiež nazývaný Adamintine Pose. Zvyčajne, dychové cvičenia ako Pranayama, Kapalabhati a Anulon Vilom sa vykonáva sedí v tejto polohe, a hovorí sa, že v tom, telo sa stáva silný ako diamant.
Jóga má byť vykonávaný na lačný žalúdok, ale to Asano je jednou z mála výnimiek. Môžete bezpečne vykonať tento ásany po jedle. V skutočnosti, to je účinnejšie, ak sa vykonáva ihneď po jedle. Táto póza podporuje správne trávenie.
Späť na obsah
Späť na obsah
�
Tento Asano je veľmi bezpečné. Jedná sa však o niekoľko vecí, ktoré by ste mali byť opatrní, keď začnete cvičiť tento ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, keď sa predpokladať túto pozíciu, je pravdepodobné, že vaše nohy by mohla začať bolesťou v žiadnom momente. Ak sa tak stane, všetko, čo potrebujete urobiť, je vrátiť späť ásany, a pretiahnuť nohy vpred. Dajte svoje členky, kolená a lýtkové svaly dobrú masáž. V čase, s praxou, mali by ste byť schopní ísť až na 30 minút pohodlne v tejto ásan.
Tiež začiatočníci by mali pracovať pomaly a postupne na lepšiť silu svalov v dolnej časti chrbta pred tým, než pokúsiť sa ísť hlbšie do pózy alebo zvýšenie doby. Akonáhle je spodná časť chrbta posilnil, kmeň na dych sa zníži. Je tiež dôležité si uvedomiť, že ak sa tlačiť viac, ako vaše telo môže mať, výhody póze sú minimalizované.
Späť na obsah
Pokročilá variácie Vajrasana je SUPT Vajrasana. V tomto variante, keď sedíte v Vajrasana, budete musieť ohýbať dozadu a umiestniť obe predlaktia rovnako ako lakte na podlahe. Potom oblúk chrbtice a krku, kým sa korunou vašej hlavy sa dotýka podlahy. To Asano pomáha posilňovať svaly v krku, chrbta a hrudníka oblastí. To tiež rozširuje hrudník a zmierňuje pľúcne problémy. Je však dôležité, aby zvládnuť Vajrasana pred pokusom túto pózu. Je to tiež najlepšie precvičiť SUPT Vajrasana pod vedením jogy inštruktora.
Späť na obsah
Jedná sa o niekoľko úžasné výhody Vajrasana.
Späť na obsah
Vajrasana je stabilná, pevná póza, a tých, ktorí ju predpokladať nedajú ľahko otrasená. Jedná sa o meditatívnu póza, ale sedí v tejto póze môže byť docela náročné. Človek musí dobyť bolesť v nohách a nepokoj v mysli zvládnuť pózu a zadať meditatívny stavu. Jeden potrebuje trénovať sami sedieť a byť ochotní investovať svoje mysle v tom.
Vajrasana reguluje krvný obeh v dolnej panvovej oblasti. Sedí na nohy znižuje prietok krvi v nohách a zvyšuje sa v tráviacom oblasti, čím sa zvyšuje účinnosť tráviacej sústavy.
Späť na obsah
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Vajrasana dokonale, čo ešte čakáte? Tento Asano je dokonalá kombinácia posilnenie tela a zamerať myseľ. To by mohlo byť jedným z najjednoduchších ásan v joge, ale je to celkom náročné, aby vaša myseľ a telo sú úplne v pokoji.
Späť na obsah