- 420k
- 1k
- 870
SUPT virasana alebo kľudovú Hero Pose je Asano. Sanskrit: सुप्तवीरासन; SUPT - Ležiaci, Vira - Hero, Asan - Pose; Výrazný ako: polievka-ŤAH otočiť-AHS-anna
Tento Asano je jedným z najviac sa vyhnúť pózy. Aj keď je neuveriteľne prospešné predstavujú pre vaše telo, mohlo by to byť bolestivé a musia byť vykonávané len po tom, čo ste zvládli virasana. Je to intenzívna variácia virasana a stredne rádioaktívneho ásany, čo vaše telo prísť do plného reclination.
Musíte sa uistiť, aby váš žalúdok a črevá prázdna, než budete cvičiť tento ásany. Majú jedlo aspoň štyri až šesť hodín predtým, než urobíte ásany, aby vaše jedlo dostane stráviteľné a je dostatok energie pre vás vynaložiť počas tréningu. Niektorí ľudia sa domnievajú, že táto Asano je prospešný ihneď po jedlom rovnako, ale to je najlepšie sa poradiť so svojím inštruktorom.
To je najlepšie cvičiť jogu ako prvá vec po ránu. Ale v prípade, že nemôže pracovať v dopoludňajších hodinách, je to v poriadku, aby ju vykonávať vo večerných hodinách.
Úroveň: Intermediate Style: Hatha joga Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: Kolená, stehná, brucho, členky, psoas major sval Posilňuje: oblúky chodidiel
Späť na obsah
Späť na obsah
Jedná sa o niekoľko bodov, opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, môžete nájsť vaše stehná posuvné od seba v tejto pozícii. Aby k tomu nedošlo, použite pásik zviazať vaše stehná dohromady, alebo stlačiť hrubú knihu medzi stehná. Jedná sa však iba krátkodobé riešenie. Musíte sa uistiť, budete ťahať vnútorné triesla do panvice v oboch prípadoch.�
Späť na obsah
Využil tejto pózy do ďalšej úrovne, zapojiť svoje ruky v póze. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky k stropu tak, že sú vzájomne rovnobežné a kolmé k podlahe. Potom sa hojdať tam a späť niekoľkokrát, a rozšíriť svoje lopatky cez chrbát. Natiahnuť ruky nad hlavou na zem, a nechajte svoje dlane smerujú k stropu. Nechajte svoje vonkajšie podpazuší vrátiť k stropu. Vytiahnite vaše lopatky nadol a dozadu smerom k kostrče.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody SUPT virasana.
Späť na obsah
Táto póza dáva panvovú oblasť a brušné orgány dobrý úsek. Z tohto dôvodu sú lepšie všetky zažívacie problémy a trávenie sama.
To Asano tiež otvára hrudníka, panvy a trupu. To zbavuje telo veľa nepohodlie a podmienky tak jednoduché, ako prechladnutie a bolesti hlavy príliš.
Táto póza tiež stimuluje krvný obeh v bokov, stehien a kolien, čím sa riešenie problémov v týchto oblastiach. To zlepšuje pružnosť chrbtice.
S časom a praxi to Asano môže veľmi ľahko stať, spočívajúci póza, ktorá môže zásadne obnoviť a oživiť celé telo.
Späť na obsah
Baddha Konasana Balasana Bhujangasana Gomukhasana virasana�
Späť na obsah
Baddha Konasana Lotus pozície Bakasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť sklopná hrdina predstavovať, čo ešte čakáte? Niekedy problémy sú dobrá vec; že sa dostanete do miest, človek nikdy nevie, že existuješ. Tento Asano je taký. Ako ste sa snažia to dosiahnuť, budete viac vedomí svojho tela, a dozviete sa, ako sa s tým vysporiadať. Tento Asano je veľmi prínosné. Musíte to pokúsiť, ale na svoje tempo.