- 420k
- 1k
- 870
Halasana alebo Plough Pose je Asano. Sanskrit: हलासन; Hala - Plough, Asan - držanie tela; Vyhlásil As - cha-LAHS-anna
Rovnako ako ostatné Jóga je Halasana je pomenovaný tak preto, že základný tvar póze pripomína typickú pluh použitý v Tibete a Indii. Pluh je tiež mýtický symbol, ktorý je k dispozícii v mnohých príbehov z Tibetu, Číne, Indii a Egypte. Mohlo by to byť zaujímavé vedieť, že kráľ Janaka našiel krásnu dievčatko, keď sa orať pole. Ten ju prijal a menoval ju Sita. Vyrástla a vydala Rama. Tento príbeh dokazuje, ako je pluh používaný odhaliť skryté poklady. Cvičiť pluh predstavovať bude to pre vaše telo. Tento Asano je jednou z úprav predstavuje, že budete robiť hneď od začiatku v joge. Ale len raz vaše nohy dotýkajú zeme, to sa stáva moderné póza. Prečítajte si o to vedieť viac.
To je najlepšie cvičiť jogu skoro ráno. V prípade, že nemôžete prebudiť brzo, alebo majú veľa pochôdzky spustiť, akonáhle ste si, môžete cvičiť tento ásany vo večerných hodinách. Len uistite sa, že váš žalúdok a črevá sú prázdne. Je to dobrý nápad nechať medzeru aspoň štyri až šesť hodín medzi jedlom a praxe.
Úroveň: Basic / Intermediate Style: Hatha joga Trvanie: 30 - 60sekund Opakovanie: Žiadny rozkladá: ramená, chrbtica Posilňuje: chrbtica, krk
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
A. Hnačka b. Menštruácie c. Poranenie krčnej
Späť na obsah
Ako začiatočník, môžete pretiahnuť na krk, keď sa dostanete do tohto ásany. Cieľom musí byť, aby sa zasadila dole vrcholy ramená na podporu chrbát a zdvihnite ramená trochu smerom k uchu. To zaistí, že na zadnej strane krku a hrdla sú mäkké. Otvoriť svoj hrudník stlačením svoje lopatky pevne chrbte.
Späť na obsah
Potom, čo ste zvládli Halasana a môže dotknúť nohy na zem, môžete zosilniť svojej praxi tým, že robí Parsva Halasana. To je, ako to urobiť.
Späť na obsah
Jedná sa o niekoľko úžasné Halasana výhody.
1. Tento Asan masáže tráviaceho ústrojenstva, a preto zlepšuje trávenie a upravuje chuť k jedlu.
2. Reguluje metabolizmus a pomáha pri chudnutí.
3. Je to vynikajúci ásany pre diabetikov, pretože normalizuje hladinu cukru v krvi.
4. Ohýba miechu a uvoľňuje napätie v chrbte, čím sa zvyšuje držanie tela a znižuje bolesť.
5. Pomáha zmierniť príznaky menopauzy a stimuluje reprodukčný systém.
6. To pomáha znižovať stres a únavu.
7. To Asano pomáha upokojiť mozog.
8. Dáva chrbticu a ramená dobrý úsek.
9. Pracuje na štítnej žľazy rovnako.
10. Pomáha vyliečenie bolesti chrbta, neplodnosť, zápal prínosových dutín, nespavosť a bolesti hlavy.
Späť na obsah
Praktizovanie tohto Asano pravidelne obnovuje a rozvíja celé vaše telo. Halasana zvyšuje prietok krvi a pružnosť v bedrovej a hrudnej oblasti, v tele, a tiež uvoľňuje stres a napätie v oblasti krku a šije. Ak dôjde k hromadeniu hlienu a hlienu v dýchacích ciest alebo dutín, táto Asano pomáha flush to všetko von. S bežnou praxou, váš dych bude tiež zjednodušená.
Halasana lieči a upokojuje sympatický nervový systém. To napomáha vyvažovať sekrécie v žliaz, najmä tyroxín a adrenalín. To tiež odstraňuje toxíny z močového a tráviaceho traktu. Ak ste mali v anamnéze vysoký krvný tlak, táto Asano pomáha zmierniť hypertenziu rovnako.
Späť na obsah
Salamba Sarvangasana Setu Bandhu Sarvangasana
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana Paschimottanasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť Halasana predstavovať, čo ešte čakáte? S praxou, budete sa naučiť robiť túto ásany, bez toho aby pritom príliš veľa svalovej sily, ako budete zdvihnúť chrbtica, pretože je agilná a nie silou. Tým sa zaistí bezpečné praxe. Halasana posilní vaše zdravie a vitalitu.