- 420k
- 1k
- 870
Ardha - Half, pinch - Feathers, Mayura - Peacock, Asan - Pose
Ardha pinch Mayurasana je stálym predstavovať aj mierne inverzie. Tento Asano podobá obráteného, V ', sa predlaktia a prsty na podlahe, a zvyšok tela zvýši na vytvorenie, V'. Tento Asano je populárno nazýva Dolphin Pose. Niektorí ľudia tiež volajú toto Puppy Pose, alebo Half Feathered Peacock Pose. To Dolphin predstavujú v joge je podobná Adho Mukha Svanasana, pričom predlaktia spočívať na podlahe, miesto paliem.
To Asano musí byť vykonaná na lačný žalúdok. Musíte mať svoje jedlo najmenej štyri až šesť hodín predtým, ako budete cvičiť jogu. Musíte sa tiež uistiť, že vaše črevá sú prázdne.
To je najlepšie cvičiť jogu skoro ráno. Ale v prípade, že máte ďalšie domáce práce pre spustenie, môžete tak urobiť v noci rovnako. Len nezabudnite zanechať dobrý medzeru medzi vaše jedlo a svojej praxi.
Úroveň: Basic Style: ashtanga Yoga Dĺžka: 30 až 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny ťahá: hamstringy, lýtka, ramená, oblúky chodidiel posilňuje: nôh, rúk
Späť na obsah
Späť na obsah
To sú niektoré body opatrnosť je potrebné mať na pamäti, než to budete robiť ásany.
Späť na obsah
Ako začiatočník, môže to byť pre vás ťažké sa dostať do a zostať v tejto pozícii. Ktoré vám pomôžu s tým, stačí otvoriť ramená. K tomu, zdvihnite lakte o zrolovali podložku a stlačte svoje vnútorné zápästie pevne na zem.
Späť na obsah
Variácie Dolphin Pose je Adho Mukha Svanasana. Dalo by sa prípadne skúsiť zvýšiť každú nohu, jeden po druhom, zvýšiť úsek a intenzitu póze.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Ardha Pinch Mayurasana:
Späť na obsah
Dolphin Pose je mnohostranný póza. Je to jeden z tých póz, ktoré vám pomôžu pripraviť svoju myseľ a telo na úplné inverzii. Je to nielen otvára hornej časti tela, ale robí to silnejšie taky. Je to tiež skvelá náhrada za pózy, kde sú vaše nohy nad hlavu, a nie ste pohodlné im robí. Ako ste si praxi to Asano pravidelne, vaše ramená a chrbticu zaznamenať širší rozsah pohybu. Svoje hlavné zbrane a zosilniť, pretože váha tela spočíva na svojich pažiach a hornej časti tela. Vďaka tejto póze, budete otvoriť svoj svet do inej dimenzie; ocitnete sa s silu a energiu, ktoré ste mali, keď ste boli mladší.
Späť na obsah
Uttanasana Gomukhasana Phalakasana
Späť na obsah
Salabhasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť delfín predstavovať, čo ešte čakáte? Ardha pinch Mayurasana je jedným z tých ásan, ktoré treba zahrnúť do svojho každodenného tréningu. To vás a výhody, ktoré spôsoby, ktoré ste nikdy nečakal, že sa pripravuje!