- 420k
- 1k
- 870
Kurmasana alebo korytnačka Pose je joga Asano. Sanskrit: कूर्मासन; Kurma - Tortoise, Asan - Pose; Vyslovované ako: Koohr-Mah-Sah-Nah.
Kurmasana alebo korytnačka Pose podobá korytnačku, ktorá odstupuje do jeho obalu, keď hrozí alebo pretrepe. Meno pochádza zo sanskritského slova, Kurma 'znamená korytnačka a, ásany' znamenať predstavovať. Praktizovanie Kurmasana umožňuje čerpať dovnútra a vystrihnúť neporiadok okolitým svetom. To vám dá euforický pocit prepojenia so svojím vnútorným svetom.
Uistite sa, že budete cvičiť Kurmasana skoro ráno na lačný žalúdok. Brahma Muhurta, čo je asi hodinu a pol pred východom slnka, je najlepší čas na prax Kurmasana pretože myseľ je vo svojej podstate v pokoji a potom, čo uľahčuje kresliť dovnútra do vašej mysle a tela.
Vzhľadom k tomu vstávať tak skoro ako 5 AM nie je možný každý deň, môžete cvičiť Kurmasana vo večerných hodinách tiež. Ale uistite sa, že existuje optimálna medzera 4 - 6 hodín po poslednom jedle. Vo večerných hodinách, budete musieť Declutter svoj názor skôr, než sa dostanete do pozície. V opačnom prípade to bude ťažké zostať sústredený a vydajte sa na vnútornej ceste.
Úroveň: Advanced Style: ashtanga Trvanie: 30 - 60 sekúnd Posilňuje: brušné svaly rozkladá: chrbticu a nohy
Späť na obsah
Môžete predpokladať, Kurmasana v štyroch krokoch.
Späť na obsah
Keď v Kurmasana, ak máte pocit, bolesť v kolenách, presunúť svoje paže mierne dopredu zo strán na zmiernenie bolesti. Je potrebné pripraviť svoje telo prevziať Kurmasana. Pred za predpokladu, že pózu vykonať potrebné prípravné pózy. Tiež by ste mali poznať svoje limity telo a kedy prestať.
Vyhnúť pózu, ak ste tehotná alebo menštruácie. Je lepšie vynechať pózu, ak ste herniated disky a tesné spodné chrbtové svaly. Ak máte zranenie ramena, bedra a ramena, necvičí Kurmasana. Nenechajte prepätia vaše svaly, zatiaľ čo v póze. Ak trpíte ischias alebo chronickej artritídy, vyhnúť pózu.
Späť na obsah
Kurmasana je moderný póza, a to si vyžaduje určitý čas, aby sa do nej zodpovedajúcim spôsobom. To pod vedením inštruktora jogy, aby to pre vás jednoduchšie. Potom, čo v póze, ak sa stane ťažké udržať päty nohy na zemi, miesto vankúše alebo skladaných prikrývok pod nohami.
Späť na obsah
Späť na obsah
Späť na obsah
Uttanasana Paschimottanasana Dhanurasana
Späť na obsah
Bhujangasana Matsyasana Chakrasana
Späť na obsah
Aby bolo možné prepracovať a posúdiť sami, je dôležité, že budete tráviť čas osamote, odrezanie od vonkajšieho hluku. Kurmasana je navrhnutý takým spôsobom, ktorý vám pomôže urobiť. Pridajte ásany na váš cvičebný režim as pravidelným sledovaním sám ušetrí veľa starostí.