- 420k
- 1k
- 870
Ste práve klikli selfie so svojimi dievčatami, aj keď sú chichotání nad pic, všetko, čo môžete vidieť, je váš podbradok a bacuľaté tváre. Rozhodne to nie je lichotivé, a chcete zbaviť extra mäkká tukové tkanivo čo možno najskôr. Takže, čo je najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako schudnúť na tvár? Technicky nie je možné stratiť tuk z jednej časti tela. Ale ak sa začleniť niekoľko praktických rád vo svojom každodennom živote, budete mať možnosť získať štíhlejší tvár zľahka.
Vzhľadom k tomu, tu je niekoľko techník, ako znížiť tváre tuku:
Prínosom tvárového svalstva cvičenie je obrovský. Asi 43 svaly tváre je potrebné, aby si tónovaný s cieľom získať štíhly tvár. Nezabudnite, že stratí tuk z tváre je podporovaný ďalšími faktormi, rovnako, ktoré budeme diskutovať neskôr v tomto článku. Let prvý hovoriť o tvárových cvičení.
Späť na obsah
Simhasana alebo Lion Pose bude tón svoje tvárové svaly a tiež pomôcť pri detoxikácii. Postupujte podľa pokynov starostlivo a cvičiť niekoľkokrát každý deň, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Späť na obsah
Nie bozky a objatia, ale zábavný spôsob, ako tón tvárové svaly. Povedzme, že X a O takým spôsobom, že vaše tvárové svaly sú natiahnuté a zmluvne k ich obmedzeniu. Tým sa tiež budete cítiť uvoľnene a zlepšujú krvný obeh na vašej tvári. Môžete toto cvičenie kedykoľvek počas dňa. Činiť 10 sád za pokus.
Späť na obsah
To je ďalší zábavná, ale efektívne tváre cvičenie. Otvor pusu čo najširší. Držte ho po dobu 10 sekúnd a potom relaxovať. Tento 10 krát opakovať.
Späť na obsah
To je konečný tváre cvičenie. Sať svojej tváre a pokúsiť sa o úsmev. Držte túto pozíciu po dobu piatich sekúnd a potom ich uvoľnite. Tento 10 krát opakovať.
Späť na obsah
Toto cvičenie vám pomôže zbaviť podbradku posilňovacími svaly v oblasti brady. Pozrite sa na strop, stiahnite si do spodnej pery smerom nahor a držte ho po dobu piatich sekúnd. Tento 10 krát opakovať.
Späť na obsah
Toto cvičenie bude tón svojej krku, brady, čeľuste, a tvárové svaly. Sedieť na stoličke. Uistite sa, aby vaša chrbtica rovno. A teraz sa pozrite na strop, ťahať vaše pery, a výdych z úst. Tento 10 krát opakovať. Relax v rozmedzí, ak budete potrebovať.
Späť na obsah
Kto nechce, výrazné lícne kosti a definované čeľuste? Toto cvičenie pomôže tón čeľusť a lícne svaly. Postavte sa rovno, aby sa vaše pery, a presunúť svoje spodná čeľusť v kruhovom pohybe (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek), skoro ako by sa žuvanie potravy. Hum, zatiaľ čo vy dýchať a vydychovať. Ďalej otvorte ústa a držať špičku jazykom za spodných zubov. Nadýchnuť a vydýchnuť. Podrž to po dobu troch až piatich sekúnd. Opakujte tento set 10-krát.
Späť na obsah
Toto cvičenie tiež tóny svoje lícne svaly a pomáha vaša tvár vyzerať štíhlejšie. Zhlboka sa nadýchnite, a držať vzduch v pravej tvári po dobu šiestich sekúnd. Potom preneste vzduch do ľavej tváre, a držte ho po dobu šiestich sekúnd. Urobte to niekoľkokrát počas dňa.
Späť na obsah
Ak chcete, pevné líca, skúste toto cvičenie tak často, ako je to možné. Začnite tým, že s úsmevom, ako široký, ako je to možné. Teraz natiahnuť pravú tvár s pomocou svojich index, strednej a prstenníku v smere očí. Zavri oči, v prípade potreby. Držať pózu pre asi 10 sekúnd. Urob to pre ľavé tvári rovnako.
Späť na obsah
Žuvačka môže skutočne pomôcť stratíte veľa tváre tuku. To tóny vaše čeľusť a lícne svaly. Žuť žuvačky bez cukru po dobu asi 15-20 minút dvakrát denne.
Späť na obsah
Ak chcete, aby sa zabránilo žuvačky, masírujte tvár s polievkovou lyžicou olivového oleja, olej z pšeničných klíčkov, kakaové maslo, alebo senovka pasty. Ak máte mastnú pleť, použite vodnej báze krém na tvár. Môžete tiež použiť strúhanou uhorkou na masírujte tvár. Začnite masírovať z brady, pohybujúce sa hore do tváre, s dlaňami v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek smerom.
Tu je video, ktoré vám dá predstavu o tom, ako sa to robí tváre cvičenie. Pozrite sa na video a postupujte podľa pokynov, ako sa zbaviť svojho podbradku.
Ako som už spomenul predtým, majte na pamäti, že nemôžete stratiť tuk len z určitej oblasti. Musíš schudnúť celkovo získať štíhlejší tvár. Tu je to, čo by som odporúčam vám urobiť, aby stratiť, že extra mäkká tukové tkanivo.
Späť na obsah
Vyššie uvedené tváre cvičenie môže pomôcť len do určitého bodu. Nadbytok telesného tuku môžu tiež váš tvár vyzerať nafúknutý. Ak chcete, že podbradok zmizne, budete musieť začať cvičiť. Začnite tým, že chodí na stredné tempo, a potom sa pomaly postupujú do výkonu prechádzky. Po štyroch až piatich dňoch môžete začať robiť prerušovaný beh a chôdzu. Keď ste pohodlnejšie, rozbehnú. Môžete sa tiež pripojiť telocvičňa, power jogy, alebo tanečné triedu.
V závislosti od druhu práce, ktorú robíte, váš vek, aktuálny hmotnosť, zdravotné komplikácie a stravy, poraďte sa so svojím lekárom alebo fitness expert presne vedieť, koľko by ste mali cvičiť každý deň. Telesné cvičenia je pre všetkých veľmi dôležitá. To vás udrží fit, aby vám viac pozorný, zvýšiť svoju pamäť a imunitný systém, a tak vám verí. Čo je atraktívnejšie než istý žena?
Tak to pomôže, ak cvičíte, ale nie starať o to, čo jete? Nie, to nefunguje takto. Musíte tiež jesť správne potraviny, v správny čas a na správnom veľkosti porcií. Nasledujúca tabuľka diéta vám pomôže kontrolovať svoj denný príjem potravy.
Späť na obsah
Cvičenie bez jedla vpravo sa dostanete nikde. Konzumácia správne množstvo sacharidov, tukov, bielkovín a vlákniny je zásadný pre celkovú stratu hmotnosti. Ak nechcete viesť aktívny život, je potrebné vziať do minimálne 1600 kalórií za deň. Ak ste aktívna žena, budete potrebovať aspoň 2200 kalórií za deň. Zníženie príjem kalórií drasticky bude dať svoje telo v režime hladomoru, kde sa telo začne ukladať akékoľvek jedlo sa dostane ako tuk. Preto crash diéty nie je dobrou voľbou pre vás. Je veľmi dôležité, že budete jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a bielkoviny. Sacharidy a tuky sú tiež dôležité pre naše telo, a je odporúčané konzumovať ich v správnom množstve.
Tu je ukážka diéta graf, ktorý vám pomôže vybrať zo všetkých zdravých napriek tomu chutných možností.
Skoro ráno | Možnosti
|
Raňajky | Možnosti
|
Obed | Možnosti
|
Po obede | Možnosti
|
Večerné občerstvenie | Možnosti
|
Večera | Možnosti
|
Táto diéta graf vám umožní mať chutné, ľahko vykonať, a zdravé potraviny. To nie je príliš vysoká alebo príliš nízky obsah kalórií. Vaša bodavá bolesť z hladu sú postarané ovocie, ovocné šťavy a jogurt. Daných možností pre vás sú flexibilné. Môžete tiež prísť s vlastnými nápadmi pre zdravé potraviny. Jedzte často a po malých dávkach, a budete určite vidieť rozdiel v žiadnom momente.
Tu sú niektoré z mojich obľúbených nízkokalorické, výživa husté receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť a uspokojí vaše chuťové poháriky.
Späť na obsah
Späť na obsah
Áno, to bude trvať nejaký čas, aby stratiť celkovú hmotnosť a stratiť tuk z tváre. Avšak, existuje niekoľko trikov, aby vaša tvár vyzerať štíhlejšie. Používať make-up, módne účesy a módne odevné doplnky pre zoštíhlenie vašej tvári okamžite. Použil som tieto triky, a to naozaj funguje. Tu je to, čo môžete urobiť.
Späť na obsah
Make-up môže pomôcť, aby vaša tvár vyzerať štíhlejšie. Je to taký zábavný spôsob, ako vytvoriť ilúziu štíhlejší tvár, ktorá ma to udivuje po celú dobu.
Ak chcete získať jasnejšiu predstavu, toto video. Má úžasné make-up tipov, aby vaša tvár vyzerať štíhlejšie:
Späť na obsah
Strihy vypovedajú o vás. Dobrý účes vám môže dať úplne nový vzhľad a zvýšiť sebavedomie. Vďaka všetkým kaderníkov, ktorí v skutočnosti vynašiel účesy pre rôzne tváre tvarov a veľkostí.
Tento účes vyzerá perfektne na všetky tvary tváre, a to najmä ak máte baculatou tvár. To bude definovať svoje čeľuste, čím všetku pozornosť na vaše čeľuste a krku miesto na tvárach.
Ostrihala vlasy spôsobom, ktorý dostanete strapce po celej tvári, ktorá začína priamo od lícnej kosti k ramenu. To vám pomôže skryť tvár mäkká tukové tkanivo a vytvoriť svoj krk vyzerať dlhšia.
Rovné predné ofina bude vaša tvár vyzerať bacuľaté a guľaté. Namiesto toho sa rozhodnúť pre asymetrické ofiny, význam, na jednej strane čela budú mať dlhšiu rany ako tá druhá. Strana, ktorá má kratšiu rany, uistite sa, že pridať strapce priamo z vašich lícnych kostí až do brady a krku.
Ak chcete zviazať si vlasy do copu alebo drdolu, nechajte niekoľko pramienkov vlasov spadnúť na stranách tváre. Tým sa opäť postará o celej ploche a budete vyzerať elegantne rovnako.
Zviazať si vlasy v nízkej bočnej copu alebo vrkôčiky. Nech niektoré pramene vlasov voľne na druhej strane chvosta alebo vrkoč. Tento účes bude trvať nejaký mäkká tukové tkanivo off tváre okamžite.
Zvýraznenie vlasy vám pomôže nasmerovať pozornosť od svojho tváre do svojho skákacie a štýlové vlasy. Prejsť na dobrom salóne dostať upozorní urobiť.
Backbrushing vlasy alebo robiť v polovici lúčenie bude vyvediem bacuľaté tváre. Bočné deliaca vytvorí ilúziu dlhší a štíhlejší tvár.
Skúste rastie vaše vlasy o niečo viac, než je dĺžka ramien. Môžete tiež použiť predlžovanie vlasov. Dlhé vlasy budú mať všetku pozornosť od svojej tváre a nasmerovať ju na dĺžku vlasov a bude váš krk vyzerať dlhšia. Toto, podľa poradia, bude vaša tvár vyzerať štíhlejšie.
Späť na obsah
Konečne, budete musieť vziať snahe udržať vaše chudnutie. Iba mení svoj životný štýl vám umožní urobiť. V ďalšej časti sa budem zverejňovať päť jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré budú mať obrovský rozdiel v najbližších dňoch pre vás.
Späť na obsah
Ísť skoro spať a vstávať skoro. To umožní, aby vám viac v strehu, a budete mať čas na cvičenie a jesť raňajkách, než sa vydáte von, aby sa na celom svete.
Nevynechávajte žiadnu jedlo dňa. Malé a časté stravovanie a negatívne kalórie potraviny (potraviny, ktoré sa viac energie, aby sa rozštiepi než kalórií, ktoré majú) vám pomôže stratiť väčšiu váhu.
Ak si robiť všetko správne, a napriek tomu sa nevzdávajú alkohol, budete držať získať váhu späť. Ak chcete schudnúť, drž sa ďalej od alkoholu. Ak chcete piť, vždy môžete vypiť trochu vína. Ale nepreháňajte to, alebo ho nechajte v pravidelných.
Nerozumieme moc voda má. Piť aspoň tri litre vody denne bude vypláchnuť toxíny, ktoré vám pomôžu schudnúť, zlepšiť vašu imunitu a zabezpečiť, aby vaša pleť žiara. Pokúsiť sa napiť vody nepretržite po celý deň. Môžete tiež piť ovocné napustenej vody okoreniť vodoliečba.
Spať aspoň sedem hodín denne. Váš mozog i telo potrebujú oddýchnuť, aj keď pracujete na krátkom termíne. Spánok zlepšuje imunitu, ktorý vám pomôže schudnúť (nie zaspať), a znižuje reaktívne kyslíkové radikály v tele. Dobrý spánok bude skutočne vás vyzerať krajšie.
Späť na obsah
Ak pravidelne sledovať tieto fitnes a diétne tipy, nebudete potrebovať žiadny make-up alebo módne trik, aby sa vaša tvár vyzerať štíhlejšie. Zdravý životný štýl bude tiež vyzerať mladšie! Takže to nie je len rock selfie pomocou filtrov. S tými, budete vyzerať čo najlepšie kdekoľvek a kedykoľvek.
Pomôžte nám vedieť, či tieto tipy sú užitočné tým, že komentuje do poľa nižšie.