- 420k
- 1k
- 870
Stačí, keď si myslíte, že máte dosť problémov k riešeniu, že vaša pokožka začne chová divne. Sa pozriete do zrkadla a vidieť jednotvárny a pigmentované kože alebo akné naplnené tváre hľadí sa na vás. Ale prečo je vaša pleť volať o pomoc? Je to z dôvodu prachu, znečistenie, žiarenie, alebo chemikálií? Tu je to, čo musím povedať...
Drsné, ale pravdivé, že vaša pokožka je obeťou svojich chudobných životného štýlu a nevedomosti (a prach a znečistenie). Možno nie ste obdarený "dokonalú pleť" génov, ale môžete obrátiť, že okolo, ak venovať pozornosť tomu, čo jete a čo použiť na kožu. A najlepší spôsob, ako oživiť vaša pleť je konzumovať ovocie a aplikovať ovocie maskovať každý druhý deň. Invest 10 minút svojho času každý deň robí to a uvidíte viditeľný rozdiel vo dva týždne. Chcete vedieť, aké ovocie jesť a tie, ktoré sa vzťahujú? No, tento článok má všetky tieto informácie. Jediné, čo musíte urobiť, je prečítať na dostať bezchybnú a žiariace pleť bez toho, aby museli siahnuť k make-up alebo drahé ošetrenie pleti. Poďme začať.
Citróny sú prírodné bieliace činidlá. Sú bohaté na vitamín C, silný antioxidant, ktorý pomáha vypláchnuť toxíny a chráni pokožku pred poškodeniu svetlom a hyperpigmentácia (1). Takže, ak máte nerovnomerné pigmentácie, tmavé škvrny, jazvy po akné alebo keratinizácie, skúste použiť citrón získať žiariaca pleť. Tu je návod, ako ju použiť.
Papája obsahujú vitamíny A, C, B, kyselinu pantoténovú a folát a minerály, ako je meď, draslík a horčík. Oni tiež obsahujú enzýmy, ako je papaín a chymopapain, ktoré pomáhajú predchádzať poškodeniu pokožky voľnými radikálmi a majú antibakteriálne, antimykotické a antivírusové vlastnosti. Konzumujúci papája môže pomôcť predchádzať zápche, čo je jeden z dôvodov zlého zdravotného stavu kože. To môže tiež pomôcť liečiť bradavice, ekzém, kurie oká, a kožné nádory (2). Vedci tiež zistili, že papája môže pomôcť liečiť rany a chronické kožné vredy (3), (4). Takže, ak máte zažívacie problémy, jazvy a pigmentácie, je potrebné zahrnúť papája vo vašej strave a krásu režimu. Tu je návod, ako ju používať.
Avocado je bohatá na zdravých tukov, vlákniny a vitamíny E, A, C, K, B6, niacín, kyselina listová a kyselinu pantoténovú. Má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú redukovať oxidačné poškodenia, ktoré naopak, zabraňuje poškodeniu DNA. Náročné avokádo môže podporovať zdravé starnutie, pretože je bohatý na luteín a zeaxantín, ktoré chránia pokožku pred UV žiarením. Zdravé tuky v avokáda pomáhajú udržať pružnosť pokožky, znížiť zápal a urýchlenie hojenia rán (5). Tu je návod, ako môžete použiť avokáda získať jasnú a bezchybnú pleť.
Sladké, šťavnaté a dužinaté pomaranč má žiarivú farbu a opojnú vôňu. Toto ovocie môže tiež divy pre vašu pokožku. Rovnako ako citróny, pomaranče tiež sú bohaté na vitamín C - 100 gramov pomaranče obsahuje 54 mg vitamínu C, čo je antioxidant. To znamená, že pomaranče môže pomôcť zabrániť oxidačnému poškodeniu, poškodenie svetlom, poškodenie DNA, zníženie zápalu, a pomôcť syntézu kolagénu (6), (7). Teraz mi dovoľte, aby som vám povedal, ako zahrnúť pomaranče vo svojom každodennom živote.
Červený, mäsitý, vodnatý, sladká a osviežujúca - ja jednoducho nemôže dostať dosť melón. A čo viac, to je skvelé pre vašu pokožku tiež, najmä ak máte mastnú a akné náchylnú pokožku. Melón má vlákniny (0,4%), voda (92%), sacharidy (7,55%), cukor (0,4%), vitamíny C, A, B1 a B6, karotenoidy, flavonoidy a lykopén. To má nulovú tuku a je bez cholesterolu (8). Lykopén pomáha pri upratovaní voľné kyslíkové radikály a zabraňuje poškodeniu pokožky (9). Voda pomáha odplaviť toxíny a zlepšiť pohyb čriev. Tu je návod, ako môžete použiť melón dosiahnuť čistú pleť.
Čerstvý zelený uhorky má typickú vôňu, ktorý môže cítiť svieži aj bez jedla ju. Rovnako ako melóny, uhorky sú tiež veľmi vysokým obsahom vody, má chladiaci účinok na telo, a majú antioxidačné účinky (10). Nelúpaná uhorky sú tiež bohaté na vitamíny K a C a vlákniny. Vedci zistili, že morské uhorky môžete využiť na bielenie kože a obmedzenia vrások (11). Tu je návod, ako môžete použiť uhorky liečiť kožu.
Sladké a mäsité manga pracovať prekvapivo dobre, pokiaľ ide o omladenie pleti. Sú bohaté na vitamíny A, E, C a K, flavonoidy, polyfenoly, beta-karotén, a xantofylmi. To je dôvod, prečo manga pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením DNA a zápalu (12). Sú tiež bohaté na cukry a vlákniny, ktorá pomáha liečiť zápchu. V skutočnosti, manga sa už používajú v kozmetickom priemysle k vytvoreniu vlasy a pokožku masla, ktoré sa ukázali hojenie rán vlastnosti (13). Tu sú rôzne spôsoby, ktoré môžete použiť manga omladiť pokožku.
Máte pocit, že sú nadmerne vystavené znečisteniu a slnko? Potom je nutné si prečítať, ako to chutné a nádherné ovocie môžu využiť vašu pokožku. Granátové jablká sú bohaté na vitamíny C, K a kyseliny listovej, a minerály, ako je vápnik, horčík, fosfor, draslík a (14). V skutočnosti, kôra, membrána a jedlé semená sú načítané s antioxidantmi (kyselina ellagic), ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred UV-A a poškodeniu UV-B a kožné pigmentácie (15), (16), (17). Vedci sa tiež úspešná v regenerácii ľudskej dermis a epidermis v laboratóriu pomocou granátové jablko (18). Tak jasne, nemožno vyhnúť toto ovocie. Tu je návod, ako ho môžete použiť na liečbu všetky vaše kožné problémy.
Nie je veľa z nás chceli jesť banány, ale tí, ktorí vám povedať, že len zriedka trpia zápchou. Navyše, môj priateľ nedávno odporučil, že som používať banánovej šupke odstrániť jazvy po akné, a to robilo prácu naozaj dobre. Vedecké vysvetlenie za výnimočných vlastností hojenie kože banán je to, že je bohatá na vlákninu, vitamíny A, C, K, E, a kyseliny listovej, a minerálov, ako je draslík, vápnik, fosfor, horčík a (19). Jedná sa o veľmi dobré prírodné hydratačné a má antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti (20), (21). Tu je návod, ako môžete použiť banán v rôznych spôsobov, ako získať žiariaca pleť.
Vždy ma zaujímalo, kto jedli Apple jablko. Pravdepodobne Eve zjedol ju liečiť svoje kožné problémy! No, môžete to urobiť taky. Jablká sú bohaté na vitamíny A a C, vlákniny, draslíka, vápnika, a horčíka (22). Majú antioxidačné vlastnosti a pomáhajú upratovať škodlivých voľných kyslíkových radikálov. Bolo tiež zistené, že šupka jablká, že je bohatý na antioxidanty (23). Takže až sa nabudúce budete chcieť jesť jablko, to nebude lúpať. Umyte ho dôkladne odstrániť nečistoty a baktérie. Tu je návod, ako môžete použiť na získanie bezchybnú pleť.
Egreše alebo Amla je kyslá a načítaný s vitamínom C (24). Z toho dôvodu, že nie je divu, že egreše má antioxidačné vlastnosti. Egreše tiež majú protizápalové, hojenie rán, a gastrointestinálny trakt upokojujúcimi účinkami (25). Okrem toho bolo potvrdené, že vedci egreše podporujú produkciu prokolagénu (26). To je dôvod, egreše sú veľmi žiadané kozmetickom priemysle. Ale môžete liečiť kožu pomocou Amla doma. Tu je návod.
Ak je vaša pokožka je akné náchylní, tu je nejaké dobré správy. Môžete jednoducho jesť alebo použiť jahody sa dostať jasnú a nepoškvrnenú kožu. To preto, že jahody sú výborným zdrojom vitamínu C a alfa-hydroxy kyseliny, ktorý je tiež známy ako kyselina salicylová. Kyselina salicylová sa používa v krémoch na liečbu akné, pretože preniká hlboko do pórov a čistí ich. Jahody tiež obsahovať kyselinu ellagovú, ktorý chráni pokožku pred UV žiarením a zabraňuje deštrukcii kolagénu a tvorby vrások (27). Tu je návod, ako sa môžete použiť pre vašu pokožku.
Pre tých z vás s panda oči, kiwi je záchranca! Kiwi obsahujú dobré množstvo vitamínu C a chráni pokožku pred toxických voľných kyslíkových radikálov, ktoré spôsobujú poškodenie DNA (28). Kiwi tiež podporujú tvorbu kolagénu a pomáhajú zabrániť vrásky (29). Tu sú rôzne spôsoby, ako využiť kivi, ako zlepšiť svoje zdravie kože.
Sladké a šťavnaté marhule vyzerajú skromný, ale sú divoký, pokiaľ ide o ochranu ľudského tela pred pôsobením voľných kyslíkových radikálov. Sú bohaté na vitamíny A, C, K a kyseliny listovej (30). Marhule sú tiež naloží s vlákninou, ktorá pomáha zlepšiť pohyb čriev. A konečne, vedci zistili, že marhule môže pomôcť zabrániť endotheliální bunkovú smrť (31). Tu je návod, ako môžete zahrnúť marhule vo vašej strave.
Hrozno, červené alebo zelené, sú načítané s resveratrol, antioxidant. Vedci zistili, že resveratrol pomáha chrániť pokožku pred UV poškodením a rakoviny kože (32). To je tiež bohatým zdrojom vitamínov C, K a kyseliny listovej a minerálov, ako je vápnik, draslík a fosfor (33). Navyše, extrakt z hroznových jadier má kožu omladzujúci, chrániaci a liečivé vlastnosti (34) (35). Dovoľte mi povedať, ako používať hrozno dostať bezchybnú pleť.
Ak chcete, aby sa vaša pleť žiaru, uistite sa, že budete konzumovať a použiť broskyňovej masku. Broskyne sú bohaté na vitamíny A, C, E a K a minerály, ako je vápnik, horčík, draslík, fosfor a vlákniny (36). Sú tiež výborným zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú upratovať voľných kyslíkových radikálov, čím sa zabráni poškodeniu DNA a poškodenia svetlom (37). Tu je návod, ako môžete využiť broskyne, aby si teplé svetlo.
Sladké, červené a chutné, čerešne sú nielen dobre chutia, ale majú tiež schopnosť opraviť a chrániť pokožku pred poškodením. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny A, C, K a kyseliny listovej, a minerálov, ako je vápnik, horčík, draslík a fosfor (38). Čerešne majú tiež antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabrániť poškodeniu kože (39). Tu je návod, ako môžete využiť čerešne získať dokonalú pleť.
Vodnaté a subtílne chutnajúce tekvica môže robiť zázraky pre vašu pokožku. Je bohaté na diétne vlákniny, vitamíny A, C, K a kyseliny listovej, a minerálov, ako je draslík, horčík, fosfor, vápnika a sodíka (40). Tekvica má protizápalové a antioxidačné účinky (41). V skutočnosti, vedci zistili, že melón cukrový môže pomôcť liečbe lupienky (42). Takže, pokiaľ ide o ošetrenie pleti, nemali by ste ignorovať tekvica. Tu je návod, ako ju použiť.
Sladké a tango ananásy sú bohaté na bielkoviny, vlákniny, vitamíny A, C, K a kyseliny listovej, a minerály, ako je vápnik, draslík a fosfor (43). Ananás obsahuje enzým zvaný bromelain, ktorý má protizápalové, protirakovinové a hojenie rán vlastnosti (44) (45). Uplatnenie ananás na spálenej ľudskej koži môže pomôcť odstrániť odumreté bunky a urýchliť proces hojenia (46). Tu je návod, ako môžete použiť ananás liečiť kožu.
Sušené slivky sú sušené slivky. Majú vysoký obsah vlákniny a sú bohaté na vitamíny A, K, a niacín a minerály, ako je vápnik, horčík, draslík a (47). Vlákno v sušené slivky pomáha predchádzať zápche, čo je jeden z dôvodov, prečo vaša pleť vyzerá tak nudné a je akné sklony (48). Vedci zistili, že prerezávať šťava môže pomôcť zvýšiť hmotnosť stolice a zlepšiť pohyb čriev (49). Takže, ak ste trpia zápchou, mali by ste určite skúsiť prerezávať šťavu. Tu sú ďalšie spôsoby, ako ju použiť.
Jednalo sa o 20 ovocie, ktoré vám pomôžu získať žiariace pleť. Uistite sa, že vyhnúť sa jesť vyprážané a mastné potrava. Konzumovať viac zeleniny, ovocia, rybí tuk, a orechy a piť dostatočné množstvo vody, aby sa vaša pleť jasné. A ak chcete urýchliť proces hojenia vašu pokožku, skúste cvičiť aspoň trikrát týždenne navyše k náročnej a lokálnej aplikácii plody uvedené v tomto článku. Výsledky sú zaručené. Všetko najlepšie!