Zdravie a wellness

Zázvor pre chudnutie - s receptami na čaj Ginger

Zázvor pre chudnutie - s receptami na čaj Ginger

Unavený, že sa snaží rôzne diéty schudnúť? Ste uviazol v rovnakej hmotnosti, bez ohľadu na to, ako veľmi ste tlačiť sám seba? Potom je potrebné na pohonné hmoty váš chudnutie s zázvorom. Tento skromný koreň znamená viac než len pridať im chuť jedlo - to je prirodzené chudnutie činidlo predpísané v Ayurveda a čínskej medicíny. Začlenením zázvor do svojho jedálnička a po zdravý životný štýl, môžete sa vrhnúť mäkká tukové tkanivo rýchlo. Zázvor tiež pomáha chrániť pred nevoľnosť, bolesti, zvýšený krvný tlak, artritída, srdcové choroby a diabetes. V tomto článku sa budeme zaoberať tým, ako zázvor pomôcky chudnutie, ako používať zázvor na chudnutie, zázvorový čaj receptov na chudnutie, a ešte oveľa viac. Takže začať používať zázvor dnes, a vyzerať skvele v žiadnom momente. Poďme začať!

Ako Ginger AIDS chudnutie?

  • Zázvor obsahuje aktívne fenolovými zlúčeninu známu ako Gingeroly. Podľa štúdie, Gingeroly prispieva k zníženiu hmotnosti, zlepšenie lipidového profilu, a znižuje glukózu a hladiny inzulínu (1).
  • Štúdia bola vykonaná podľa amerických vedcov vyhodnotiť termický efekt spotreby zázvor prášku. Výsledky jasne ukázali, že ľudia, ktorí zahrnuté zázvor prášok v potrave sa zvýšil termogenézu (množstvo energie vynaloženej okrem energie vynaloženej v pokojovej fáze pre trávenie a vstrebávanie potravy) a potlačil chuť k jedlu (2).
  • Vedci tiež odhalili dôvodom zázvor je silné protizápalové činidlo. V jednej štúdii výskumníci zistili, že zázvor pomáha k inhibíciu expresie génov zapojených do zápalovej reakcie (3). Ďalšia štúdia vykonaná u pacientov s diabetom 2. Typu ukázala, že zázvor môže pomôcť znížiť low-grade zápal jeden najčastejšie komplikácie diabetu typu 2 (4). Zápal súvisí s obezitou a inzulínovou rezistenciou a zázvor môže pomôcť znížiť zápal indukovaný prírastok hmotnosti (5).
  • Ginger má tiež antioxidačné vlastnosti. Pomáha upratovať hydroxylové radikály a superoxidových aniónov, ktoré vedú k toxické nahromadeniu a poškodenie DNA (6). Náročné zázvor môže pomôcť zrušiť toxické nahromadenie.
  • British Journal of Nutrition takisto uverejnila správu o tom, že vedci zistili, že zázvor má hladinu krvného cukru, cholesterolu v krvi a zníženie lipidov vlastnosti (7).
  • Vedci tiež zistili, zázvor na stimuláciu vyprázdňovania žalúdka a antrálnej kontrakcie. To pomáha odplaviť toxíny a podporujú správne trávenie, čo následne stratu hmotnosti pomôcky (8).

Stručne povedané, zázvor pomáha znížiť zápal, pôsobí ako antioxidant, zvyšuje citlivosť glukózy a stimuluje gastrointestinálny trakt - čo z neho robí ideálny korenia, aby pridať do potravín alebo čaj, ako schudnúť (9). Poďme zistiť, ako môžete zahrnúť zázvor do svojho denného jedla.

Ako používať zázvor na chudnutie?

  • Pridajte 1 lyžičku zázvoru šťavy ranné detox vody na pomoc pohyb čriev.
  • Nastrúhajte zázvor 1-palcový a pridať ju do svojho raňajkách smoothie, aby to extra elán.
  • Pridajte ½ lyžičky jemne nasekané zázvoru do svojho španielskej omelety na raňajky.
  • Pridajte drvený zázvor do zeleného alebo čierneho čaju a konzumovať to 20 minút, než budete mať svoje jedlo na potlačenie chuti do jedla.
  • Pridajte 1 lyžicu strúhaného zázvoru alebo zázvor pastu na pečené kura alebo morka, aby to zemitý, ázijské chuť.
  • Pridajte zázvor do svojho karí, aby jej príjemnou vôňou a chuťou.
  • Môžete pridať zázvor na koláče, vdolky, Ovsené sušienky a sušienky.
  • Pridajte zázvor do svojho zálievka, aby bolo chutné a vzrušujúce.
  • Môžete žuť malý kúsok surového zázvoru.
  • Pridať zázvor do polievok alebo hýbať-sa smaží pomôcť zlepšiť chuť.

To je najlepšie konzumovať surové zázvoru alebo zázvorového čaju pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Tu je návod, ako si môžete pripraviť zázvorový čaj.

load...

Ako pripraviť zázvorový čaj na chudnutie?

1. Čistý Ginger Tea

prísady
  • A pol palca zázvor
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Používať malty a paličkou rozdrviť koreň zázvoru.
  2. Priniesť šálku vody do varu.
  3. Teraz pridajte koreň zázvoru do vriacej vody a dusíme po dobu 2 minút.
  4. Kmeňa čaj do šálky.

Môžete tiež pridať rôzne bylinky a koreniny rozbiť jednotvárnosť obyčajného zázvorový čaj. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť.

2. Ginger a škorice čaj

Škorica je tiež chudnutie agenta, a ak máte radi svoju arómu, tento čaj je pre vás. Tu je návod, ako si môžete pripraviť.

prísady
  • A pol palca drvený koreň zázvoru
  • ¼ lyžičky Ceylon škorice
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte Ceylon škorica do šálky vody a nechajte strmé cez noc.
  2. V dopoludňajších hodinách, kmeň vodu a variť.
  3. Pridáme drvený koreň zázvoru a varí sa po dobu 2 minút.
  4. Zaťažujú zázvor škorica čaj do šálky.

3. Ginger A Mint Tea

Ak sa vám nepáči chuť čisté zázvorový čaj, môžete pridať trochu mäty k nemu a ťažiť z vlastností chudnutie oboch Zrzčině a mäty sa. Tento čaj môže tiež pomôcť znížiť stres. Tu je návod, ako môžete urobiť to.

prísady
  • A pol palca drvený koreň zázvoru
  • 4 - 5 nasekanej čerstvej mäty
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Variť šálku vody.
  2. Pridáme drvený koreň zázvoru a nasekané lístky mäty na neho a nechajte variť po dobu 2 - 3 minúty.
  3. Vyberte ju z ohňa a nechajte odstáť po dobu 2 minút.
  4. Kmeň zázvor a mätový čaj do šálky.

4. Ginger A Lemon Tea

Citróny sú načítané s vitamínom C, ktorý pomáha posilnenie imunitného systému a k zániku toxické nahromadeniu. Tu je návod, ako si môžete pripraviť a vychutnať šálku zázvorový čaj citrónu skoro ráno.

prísady
  • A pol palca drvený koreň zázvoru
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Priniesť šálku vody do varu.
  2. Pridáme prelisovaný zázvor na neho a nechajte variť po dobu 1 minúty.
  3. Vyberte ju z ohňa a nechajte ho lúhovať 2 min.
  4. Zaťažujú zázvorový čaj do šálky.
  5. Pridajte citrónovú šťavu a dobre premiešame.

5. Zázvor a med čaj

Med je prírodné sladidlo a má antibakteriálne vlastnosti. Pridávanie medu na váš šálku zázvorový čaj pomôže zabrániť bakteriálnym infekciám, upokojí žalúdok, a, samozrejme, urýchlenie chudnutie. Tu je návod, ako si môžete pripraviť.

prísady
  • A pol palca drvený koreň zázvoru
  • 1 čajová lyžička organické medu
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Variť šálku vody a pridajte drvený koreň zázvoru na neho.
  2. Let it variť po dobu jednej minúty. Odstráňte z ohňa a nechajte lúhovať jednu minútu.
  3. Zaťažujú zázvorový čaj do šálky.
  4. Pridajte lyžičku organického medu. Dobre premiešajte pred pitím.

Týchto päť chutné zázvor čaj recepty určite motivovať k pitie zázvorového čaju dvakrát denne. Teraz, ďalšia veľká otázka je, koľko zázvor môžete konzumovať denne k urýchleniu chudnutie? Poďme zistiť v nasledujúcej časti.

Ginger dávka pre chudnutie

Hoci straty zázvor pomôcky hmotnosti, neznamená to, že konzumácia zázvor v Humongous množstve vám môže pomôcť stať štíhly cez noc. Možno konzumovať zázvor ½ až 1 palec každých 5 - 6 hodín. Pridať asi lyžičku zázvoru pasty na vašu dusené alebo karí a asi pol čajovej lyžičky strúhaného zázvoru alebo zázvor pastu na vaše hýbať hranolky, zálievka, polievky, džúsy a koktaily. Najlepšia vec, o náročné zázvor je, že má ďalší zdravotný prínos je príliš. Poďme sa dozvedieť viac v nasledujúcej kapitole.

Ďalšie priaznivé účinky zázvoru

  • Zmierňuje stres
  • Zabraňuje artritída
  • Znižuje nevoľnosť
  • Pomáha predchádzať nachladnutiu, kašli a chrípke
  • Pôsobí ako protirakovinové činidlo
  • To môže pomáhať v boji proti mikrobiálnych infekcií
  • Má kĺbov, svalov a menštruačné proti bolesti vlastnosti
  • Zabraňuje tvorbe krvných zrazenín
  • Chráni proti neurodegeneratívnym ochoreniam

Ale rovnako ako v prípade akejkoľvek inej zložky, náročné zázvor v nekontrolovaných množstve môže spôsobiť nasledujúce.

Nežiaduce účinky zázvoru Spotreba

  • Pálenie záhy
  • Podráždenie v ústach
  • Zápal žalúdka
  • Žalúdočná nevoľnosť
  • Dehydratácia
  • Kožná vyrážka
  • Môžu zvýšiť riziko krvácania, ak máte hemofíliu

Takže, nespotrebúvajú zázvor v obrovských množstvách. Namiesto toho, aby niektoré jednoduché zmeny vo svojej rutiny, ako schudnúť. Tu je to, čo môžete urobiť.

Každodenná rutina pre chudnutie

Vstávať zavčas

Prebúdza čoskoro vám dá čas na pitie svoju rannú zázvor detox vody, cvičenia a pripraviť si raňajky (obed).

Posilovať

Prisahám pri tomto spôsobe chudnutia. Zacvičte si aspoň 60 minút denne, 4 - 5 dní v týždni na pomoc vynaložiť energiu, ktorú spotrebuje ako jedlo. Dokonca aj zdravé potraviny obsahujú kalórie, a ak nechcete spáliť kalórie, budete na priberanie na váhe. Plus, pracuje sa dostane svoj dobrý pocit hormóny prúdiace a zvýšiť dôveru.

Raňajky je povinná

Je to klišé, ale funguje to. Majú značný raňajky pozostávajúce z dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. To bude poháňať váš mozog, svaly a kosti. To bude nielen budete cítiť ako aktívny a produktívny po celý deň, ale bude to tiež, aby sa vaše špeciálne-time bodavá bolesť z hladu na uzde.

Jedz zdravo

Ak chcete schudnúť a majú tónovaný telo, musíte prestať jesť nezdravé jedlo, začína dnes. Nezdravé jedlo nerobí nič, ale poškodiť vaše telo tým, že zvyšuje hladiny zlého cholesterolu a cukru v krvi, čo spôsobuje inzulínu hrotmi a toxické nahromadenie, a robiť budete náchylnejší k rozvoju ochorenia s obezitou. Konzumujú zeleninu, bielkoviny, zdravé tuky a potraviny bohaté na vlákninu vybudovať imunitu, silu a zdravé telo.

Znížiť konzumáciu alkoholu

Postupne znižovať množstvo alkoholu budete konzumovať týždenne. To vám pomôže zhodiť tuk a zažijete rozdiel vo vašej športový výkon. Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k stukovatenie pečene, cirhóza pečene, poškodenie mozgu, atď.

Spánok a odpočinúť

Tie by mohli cítiť tlak v škole alebo v práci, ale musíte dať svoj mozog a telo čas na odpočinok a omladenie. To je, keď spíte, že vaše svaly samé opraví a bunky napraviť škody spôsobené toxíny. Užívanie oddýchnuť tiež znamená, že ste uvoľnenejší, a to vám pomôže jasne myslieť, ktoré zvyšujú vašu produktivitu. Takže získať aspoň 7 hodín spánku, stretnutie s priateľmi, alebo máte nejaké "mi čas" zhodiť váhu navyše.

Znížiť stres

Práca, škola, rozchod, skúšky, finančné problémy, a každý druhý problém je a bude súčasťou života každého z nás. Stres je jedným z hlavných príčin nárastu telesnej hmotnosti. Takže, ak sa chystáte cez kríze, znížiť stres tým, že hovorí s priateľmi, maľovanie, sledovanie filmov, hranie hry v prírode, ísť na krátky výlet, počúva hudbu, chodí, hrá so svojím psom, atď.

Tým, že ryšani súčasťou vášho každodenného života a viesť zdravý životný štýl, môžete vrhnúť, že tvrdohlavý tuku a stať sa istejšie o svoje telo. Takže, choďte do toho a dať mu šancu. Ja vám zaručiť, že nebudete ľutovať. Ak máte nejaké otázky pre mňa, neváhajte zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.

load...