- 420k
- 1k
- 870
Pistácie, obyčajne slávny názvom, Pista 'v (Hindi, Gujarati, Marathi, pandžábského), tiež známy ako, Pistha Pappu' v Telugu je zo západnej Ázii, ale to je väčšinou k dispozícii aj v oblasti Stredozemného mora. Živiny bohaté pistácií je oriešok. V skutočnosti pistácie je ovocie, ale vonkajší plášť z ovocia sa odstráni a žltá jadro osivo je zvyčajne jeden ako je jedlý.
Možno už viete, o zdravotných prínosoch orechov. Takže poďme sa hlboký pohľad do zdravotných výhod pistácie.
Pistácie pomoc pri znižovaní zlého cholesterolu, LDL a zvýšenie dobrý cholesterol, HDL v tele tak predchádzať ochorenia srdca. To tiež zvyšuje pevnosť nervov tvorby srdca silnejšie (1).
Pistácie výhody patrí prítomnosť vitamínu A, vitamínu E a protizápalové vlastnosti znižuje zápal v tele, spôsobené v dôsledku problémov (2).
60% denného požadovaného fosforu je prítomná v šálke pistácií, ktoré môžu zabrániť i typ - 2 diabetes. Tiež fosforom v pistácie pomáha poškodí bielkoviny na aminokyseliny, čo vedie tolerancie glukózy (3).
Vitamín B6 je bielkovina, ktorá pomáha pri plnení kyslíka v krvi. Vysoká množstvo B6 v pistácií, ak odoberali denne môže zvýšiť množstvo kyslíka v krvi a zvýšenie počtu hemoglobínu v nej (4).
Vitamín B6 je prítomný vo vysokej koncentrácii v pistácií, čo je veľmi prospešné pre nervový systém. Amíny sú molekuly správ v nervovom systéme. Aby sa vytvoril, je potrebné, aminokyseliny, ktoré sú závislé na prítomnosti vitamínu B6 v tele. Tento vitamín vytvorí plášť zvaný myelín okolo nervových vlákien. A správy prejsť cez nervové vlákna z jedného nervu na druhý. Vitamín B6 pomáha pri budovaní mnohých aminokyselín, ktoré pomáhajú v správnom prenos nervových impulzov (5).
Makulárna degenerácia je vekom očné ochorenie, ktoré sa pomaly znižuje videnie oka robiť dospelých, ktorí nemôžu čítať a pracovať správne. To z nich robí schopný rozpoznať ľudí rovnako. Voľné radikály napádajú bunky a poškodiť je výsledkom makulárnej degenerácie. Luteín a zeaxantín sú dva antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v Pistácie ktoré bojujú proti týmto voľným radikálom a zničiť ich bráni bunky pred poškodením a tým bráni makulárnej degenerácie (6).
Vitamín B6 je pre zdravý imunitný systém veľmi dôležitá. To pomáha pri budovaní krvi a správne prekrvenie celého tela (7).
Vitamín B6, ktorý je prítomný vo vysokom množstve v pistáciách pomáha pri zvyšovaní počtu hemoglobínu v krvi. Tento kyslík bohatá krv je potom dodávaný do mozgu robiť to dokonca viac aktívny (8).
Žľazy, ako je slezina, týmus, atď zdravšie a správne pracovať s dostatočnú zásobu krvi, ktoré obsahujú viac bielych krviniek (WBC), ktorá je nutná k boju proti infekciám (9).
Vitamín E je veľmi dôležité pre zdravú kožu a tento antioxidant je prítomný v pistáciách. Integruje bunkové membrány sliznice kože membrán. Chráni pokožku pred škodlivými UV lúčmi, zabraňuje kožných ochorení a robí pleť zdravú a krajší (10).
Vitamín E prítomný v pistáciách je pomáha v boji proti starnutiu kože a robiť budete vyzerať mladšie. Prítomný olej v tejto matici je zvlhčujúce účinky pomáhajú pokožku hydratujú a udržať ju od sušenia. To je používané ako aróma oleja, liečivé masážny olej etc (11).
Vitamín B6 pomáha pri zvyšovaní krvný obraz. WBC alebo bielych krviniek pomôcť v prevencii infekcií a rôzne rakoviny (12).
Pistácie olej je vynikajúci prírodný krém. Stáva sa to byť samozrejme naplnený upokojujúce vlastnosti, ktoré mávajú vysoko hydratačné a vyhladzujúce účinky na koži. Môžete zvážiť nahradenie svoje pravidelné krém s pistáciovú olejom, aby si tú hladkej a hebkej pokožky (13).
Vedeli ste, že Pistácie je veľmi prínosné, pokiaľ ide o starnutie? Obsahujú množstvo silných antioxidantov, ktoré majú tendenciu neutralizovať voľné radikály, je hlavným vinníkom predčasnému starnutiu a pri zabezpečovaní jemnú a hebkú pokožku po dlhšiu dobu.
Pistácie obsahujú značné množstvo esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú životne dôležité pre udržanie zdravej, žiariaca pleť. Vrátane zelená jablká vo svojej bežnej diéte vám pomôže zaistiť robustný, žiarivú pleť po celú dobu.
Byť bohatým zdrojom vitamínu E, tuku rozpustný antioxidant, pistácie hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravý ako buk kožu. Chráni kožu pred poškodením slnkom, čím sa znižuje pravdepodobnosť rakoviny kože a spáleniny od slnka (14).
Pistácie pomáhajú podporovať zdravý zrak a sú vysoko odporúčané pre tých, bojuje s problémy súvisiace s videním (15).
Podobne ako koža, pistácie majú čo ponúknuť pre starostlivosť o vlasy, rovnako:
Vďaka, že hostiteľ rôzne vlasové prospech mastných kyselín, pistácie stimulovať rast zdravých prameňov (16).
Je tiež výborným liekom pre posilnenie zámky.
Vlasová maska s použitím pistácie hlboko vyživuje a hydratuje vlasy a zároveň zlepšuje pružnosť vlasových vlákien. Okrem toho je to tiež skvelý liek pre liečbu štiepeniu, dehydrované a farebné poškodené vlasy.
Biotín nedostatok je jedným z kľúčových faktorov, ktoré prispievajú k vypadávaniu vlasov. Pistácie obsahujú značné množstvo biotínu a ich pravidelná konzumácia vám môže účinne pomôcť v boji proti vypadávaniu vlasov.
Pistácie možno zahrnúť do svojho jedálnička v mnohých ohľadoch. Môžete jesť v surovom stave, alebo si ich pečená pred jedlom pre lepšiu chuť.
Dúfam, že tento článok vám pomohol pochopiť výhody pistácií pre pleť, vlasy a zdravie. Ešte začleniť do svojho jedálnička a podeľte sa o svoje skúsenosti s nami.
Princíp | Nutričná hodnota | Percento rda |
---|---|---|
Energia | 557 kcal | 29% |
Uhľohydráty | 27,97 g | 21.5% |
Proteín | 20,60 g | 37% |
Celkový obsah tuku | 44,44 g | 148% |
Cholesterol | 0 mg | 0% |
Diétne vlákno | 10,3 g | 27% |
Vitamíny | ||
Folates | 51 ug | 13% |
Niacín | 1,3 mg | 8% |
Kyselina pantoténová | 0,520 mg | 10% |
Pyridoxín | 1,7 mg | 131% |
Riboflavín | 0,160 mg | 12% |
Tiamín | 0,870 mg | 72.5% |
Vitamín a | 553 iu | 18% |
Vitamín c | 5 mg | 8% |
Vitamín e-y | 22,60 mg | 150% |
Elektrolyty | ||
Sodík | 1 mg | 0% |
Draslík | 1025 mg | 22% |
Minerály | ||
Vápnik | 107 mg | 11% |
Meď | 1,3 mg | 144% |
Železo | 4,15 mg | 52% |
Horčík | 121 mg | 30% |
Mangán | 1,2 mg | 52% |
Fosfor | 376 mg | 54% |
Selén | 7 ug | 13% |
Zinok | 2,20 mg | 20% |
Fytoživiny | ||
Karotén-ß | 332 ug | — |
Krypto-xantín-ß | 0 ug | — |
Luteín-zeaxantín | 0 ug | — |