Top 10 tipov na výživu od Doriana Yatesa

Už ste sa cítil závidia tohto svalu nabité telo váš sused sa vystatuje? Sen pre väčšinu ľudí, dobre-posilnil postava nie je práve skvele vyzerajúci. To tiež vyžaruje sebavedomie. A ak ste hľadali výživy tipy, aby sa dospelo v tejto impozantnej postavu, šesťnásobný Olympian Dorian Yates je ten by ste mali počúvať.

Výživa a Dorian Yates?

Áno, Dorian Yates, pretože výživa záleží veľa na kulturista. To je stavebnicový pre veľa z tej závidieť tela. Ak ste čítal Dorian, mali by ste vedieť, že je dôležité, že dáva k vyváženej strave. Proteín je najdôležitejším prvkom v každom kulturistiky stravy, hovorí. Okrem bielkovín, Dorian odporúča jesť všetku možnú zdravých potravín veci. Jeho knihy a články odrážajú jeho vášeň pre výživu v niečí strave.

Dorian Yates Nutrition Tipy

Tu sú top 10 tipov od Dorian Yates výživového plánu:

1. Proteín, Protein a viac Proteín: Počul ste ho povedať. Proteín je najdôležitejším prvkom kulturistika stravy. Mali by ste sa sústrediť na jesť viac a viac bielkovín so všetkými jedlami. Dorian odporúča denný príjem minimálne na gram proteínu na libru a priemerný príjem 1,5 g bielkovín na libru. Avšak, proteín jete mali tiež závisieť na intenzite tréningovej rutiny budete postupovať. Jednoduchšie povedané, jesť aspoň 500gms - 600gms proteín deň pre budovanie svalovej hmoty, že dobre.

2. Mix First Class Proteíny sa proteínové doplnky: Ďalším dôležitým tip zdieľa Dorian Yates je vždy by ste mali zamerať na mixovanie prvotriedne proteíny a proteínové doplnky vo svojich jedál. Niektorí ľudia robia tú chybu, jesť doplnky sám, čo nie je správna metóda. To znamená, že človek by mal jesť dostatočné množstvo vaječných žĺtkov spolu s bielky a iné chudé mäso, k získaniu požadované množstvo bielkovín z pravidelnej stravy. Prvotriedne proteíny sú načítané s ďalšími nutričných výhodách, ktoré sú nesmierne dôležité pre naše všeobecné blaho.

3. Know Your doplnky No: Kulturistika je módne v týchto dňoch. Pri sledovaní kulturistika program, ktorý nemusí mať jasnú predstavu o základných potravinových doplnkov. Tie by mohli byť zmätený na množstvo produktov na trhu. Dorian navrhuje miešanie svoje doplnky pre optimálny výkon, ako kombinácia srvátky, vaječného bielka a micelárneho kazeínu, je táto prírodná kazeín a nemôžu byť poškodené teplom.

4. Pre-Workout a jedlo plány po tréningu: začiatočník musí byť oboznámený s riadnym pre-tréningu a plánov post-tréningu jedlom. Oba tieto plány jedál sa líšia a sú veľmi dôležité, keď sa pozriete na dosiahnutie najlepších výsledkov. Napríklad, mali by ste sa vyhnúť proteínový koktail, než cvičiť. Proteínový koktail pomáha opraviť poškodené bunky a buduje svaly. Je to po tréningu najlepšie opitý.

5. Dôraz na vyváženú stravu: Proteíny iba jedlá nie sú najlepšie strava pre telo staviteľ. Najlepším riešením, hovorí Dorian Yates, je kombinovať sacharidy, bielkoviny a tuky vo vyváženej strave. Sacharidy a tuky sú nevyhnutné pre niečí blahobyt a udržiavať vysokú hladinu energie. Oba tieto prvky tiež zvýšiť účinnosť proteínov v tele.

6. Zameranie na komplexné sacharidy: Dorian Yates výživového poradenstva zdôrazňuje dôležitosť komplexných sacharidov než jednoduché sacharidy. Komplexné sacharidy sú dôležitejšie, keď hľadáte na budovanie svoje svaly dobre.

7. Šírenie Stravovanie-rovnako ako všetky ostatné dietitians na svete, Dorian príliš preferuje jesť malých jedál rozdelených počas dňa. Prejedanie môže byť nebezpečné. Treba sa zamerať na budovanie svalov, a nie tuk.

8. Ľahké jedlá pred spaním-time: Večera by mala byť vaša najľahšia jedlom dňa. Vaše telo prestane fungovať, keď spíte. Tesne pred spaním Nevkladajte svoje telo s jedlom.

9. Matica pre esenciálnych mastných kyselín: Orechy sú bohatým zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Stravy kulturistov potrebuje orechy vo veľkom množstve.

10. Veľké množstvo vody na spláchnutie toxíny z vody: je ďalší nesmierne dôležitou súčasťou vašej stravy. To vám dáva energiu a kyslík, a pomáha odplaviť toxíny z tela. Dorian odporúča piť najmenej štyri litre vody denne.

Dorian Yates vie, čo hovorí, on bol asi v tejto oblasti po niekoľko desaťročí a jeho rada na kulturistickej diéty je obrovská dopyt. Takže nasledujúcich Dorian Yates výživy tipy a byť vlastníkom oveľa požadovaného orgánu.