Zdravie a wellness

Top 10 nízkokalorických raňajok

Top 10 nízkokalorických raňajok

Ak ste jeden z tých hmotnosti pozorovateľmi, ktorí vždy chceli jesť správne, potom by ste iste viete, že je dôležité raňajkách. Tí, ktorí sú si vedomí o ich kalórií majú záujem o naštartovanie svoj deň s riadenými kalórií. Je to mýtus, že zdravé nízkokalorické raňajky nemôže byť peru dopadá.

Najlepšie nízkokalorická Raňajky Options

Tu sú top 10 nízke možnosti kalórie raňajky mať nejaké chutné nízkokalorické pokrmy.

1. Moong Dal a špenát Idli:

  • Namáčanie hrach žltý gram počas 3 hodín.
  • Blanch a hrubo kotleta špenát.
  • Teraz brúsiť špenát a moong Dal v drviči bez vody, aby pastu.
  • Pridajte 1 lyžica čerstvého tvarohu a soli.
  • Pred naparovanie pridať ovocie a právo 2 lyžice vody.
  • Dobre premiešajte.
  • Namazať svoj Idli formy a dať lyžicu cesta v každej forme.
  • Obal a pary po dobu 10 - 12 minút.
  • Akonáhle sa trochu ochladí, vyberte z formy a podávame horúce s Sambhar a kokosovým chutney.

2. Ovsené vločky:

Ovsené vločky patrí zdravé nízkokalorické raňajkami voľba. Po hladom svoje telo v noci, musíte jesť právo mať dostatok energie cez deň. Ovsené vločky môžu byť pripravené radom spôsobov s mliekom, vody, med, javorový sirup, ovocie a orechy. To robí pre chutné a zdravé raňajky. Vždy používajte odstredené mlieko a pridajte ovocie miesto sladidiel.

load...

3. Bagel a smotanový syr s paradajkami:

  • Toast tenkého bagel do polovice
  • Nanesenie vrstvy bez tuku smotanový syr
  • Dať plátky paradajok.
  • Pridajte trochu soli, čierne korenie a korenie pre chuť.

Je nízky obsah kalórií a prináša vám plnú dlho. Jedná sa o zdravú a chutnú raňajkách možnosť.

4. Corn flakes a francúzsky toast:

  • Použitie viaczrnného francúzskej toasty.
  • Pridať nejaké mliekom bez tuku a kukuričné ​​vločky a vychutnať si chutné raňajky.
  • Môžete pridať trochu medu alebo javorový sirup, ak budete potrebovať chuť.
  • Nízkokalorické čerstvého ovocia alebo džús bude pridať ďalší chuť tohto pokrmu.

5. Jogurt s ovocím a orechmi:

Mať misa plná jogurtu s vašimi obľúbenými ovocie a orechy robí vynikajúci nízkokalorická raňajkách. Kukuričné ​​vločky môže byť tiež možnosť. Pridať opekané celozrnný chlieb, aby to chutnejšie.

6. Broken Wheat Upma:

  • Wash? Šálka ​​zlomková pšenica a pár variť po dobu 3 - 4 minúty.
  • Scedíme a držať stranou.
  • V tlakovom hrnci, tepla olej, pridajte horčičné semienka.
  • Pridajte papriky.
  • Pridajte nakrájanú cibuľu a nastrúhaný zázvor.
  • Osmažíme na nejakú dobu a pridajte mrkvu a hrášok.
  • Teraz pridajte zlomenú pšenice a pridajte 1 ¼ šálky vody a soli.
  • Tlak variť po dobu dvoch píšťalky a vaša nízkokalorické raňajky je pripravená.
[Čítať: 10 Yummy pečený Snacks]

7. Rastlinné Club Sandwich:

  • Trvať dva krajce celozrnného chleba.
  • Urobiť vrstvu trhaných kapusty
  • Pridajte cibuľu, papriky, drvené mrkva, v šupke a nakrájané uhorky a trochu kečupu.
  • Posypeme soľou a korením a talianske korenie a užite si sendvič.
  • Môžete tiež pridať moong dal chilli ako ďalšiu vrstvu
  • Non-vegetariáni môžu pridať vajcia v tejto oblasti.

8. Corn poha:

Tradičný indický raňajky poha môžu byť vyrobené do elektrickej zabalené nízkokalorické jedlo.

  • Jednoducho nahradiť zemiaky kukuričných zŕn.
  • Zohrejeme olej
  • Pridajte chilli, karí listy a horčičné semienka.
  • Keď prskať, pridajte cibuľu, mrkvu, hrášok, kurie oká a paradajky.
  • Teraz pridajte vopred umyté a vyčerpaný biti ryže.
  • Pridajte kurkuma, soľ a dobre premiešajte.
  • Obloha s citrónovou šťavou a koriandrom a podávame horúce.

9. Uhorky Palacinky:

Zloženie:

  • 1 hrnček krupice
  • 2 šálky nastrúhané uhorky
  • ¼ šálky s nízkym obsahom tuku tvaroh
  • 2 lyžice strúhaný Jigger
  • 1 nasekanej zelenej chladno
  • Soľ podľa chuti.

Ako spraviť:

  • Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady do cesta.
  • Namažte nepriľnavou panvicu.
  • Šíriť jednu časť cesta a nechajte variť na pomalom ohni.
  • Flip stranu, ak je to hnedé a varíme druhú stranu.
  • Podávajte horúce so zeleným chutney.
[Čítajte: zdravá a chutná raňajky pôžitky]

10. Zmiešané Klíčky poha:

  • Umyť vychodených ryža (poha) ľahko a kanalizácie.
  • Varí sa 1? Šálka ​​miešaných klíčkov.
  • Zohrejeme olej
  • Pridajte horčičné semienka, chilli a kari listy.
  • Pridajte cibuľu a trochu opražíme.
  • Po nejakom čase, pridajte varené zmiešané klíčky a osmažíme po dobu 2 minút.
  • Pridajte kurkuma prášok, soľ, cukor a varíme na strednom plameni.
  • Pridajte ¼ šálky vody a varíme po dobu 3 minút.
  • Teraz pridajte vychodenej ryžu
  • Dobre premiešajte a obloha s citrónovou šťavou a koriandrom. Podávajte horúce.

Tak to boli niektoré vyriešené nízkokalorické recepty raňajky. Dajte nám vedieť, ktorý z týchto jedál ste najviac tešil. Chceli by sme vás radi zdieľajú podobné recepty s nami. Napíšte čoskoro. Ďakujem!

load...