- 420k
- 1k
- 870
, Bolesť v neck'- tento výraz je často používaný výsmešne implikovať nepríjemný nepríjemnosť. Ten, kto vymyslel tento idiom musela prežil nejaký skutočný život, fyzická bolesť krku. Bolestivé krk sa môže stať obrovským nepríjemnosť a čo najjednoduchšie úlohy zdať hornatý.
Výsledky krk bolesť v ostré alebo tupá bolesť v krku a ramien oblastí. Mohlo by to tiež spôsobiť znecitlivenie, bolesť hlavy, stuhnutosť a ťažkosti pri jedle.
Môžete skončiť s bolesti krčnej chrbtice v dôsledku zlej spanie držanie tela, napätie a / alebo stres, dlhé hodiny nakláňať, ležiace na príliš mäkké matraci, alebo zlé držanie tela. Poranenia na krku a svalového napätia stali príčiny bolesti krčnej chrbtice v mnohých jedincov dnes. Je dôležité vyvarovať sa problém pri nástupe na liečbu bolesti a zabrániť jej zhoršovaniu.
Vy naozaj nemusíte zamieriť do chiropraktik liečiť bolesti krku. Môžete nájsť úľavu u niektorých jednoduchých domáce opravné prostriedky.
Tu sú niektoré z najlepších domáce opravné prostriedky pre bolesti krčnej chrbtice, ktoré môžete pokúsiť nájsť nejakú úľavu.
Jednoduché riešenie pre zmiernenie bolesti krku
Cvičenie môže výrazne pomôcť pri zmierňovaní bolesti krčnej chrbtice. Robí posilňovacie cvičenia a preťahovanie urobí váš krk flexibilné a silný a znížiť tuhosť. Chudobné brušné svaly môžu spôsobiť hornej časti chrbta do oblúka smerom dozadu a vyústiť v krku zakrivenie dopredu. Cvičenie, ako je pokrčené koleno kadere, pomôže pri posilňovaní brušných svalov.
Môžete získať okamžitú úľavu od bolesti krčnej chrbtice tým, že vykonáva jednoduchú sadu cvikov. Všetko, čo musíte urobiť, je takto:
Späť na obsah
Stres môže tiež vyvolať svalové napätie. Dávajte pozor na to, čo vás zdôrazňuje a triediť ich, ako sa zbaviť bolesti hrdla. Môžete sledovať relaxačné techniky, ako je meditácia a joga. Tieto ásany uvedené nižšie fungujú dobre pre bolesti krčnej chrbtice.
Späť na obsah
Aplikovať tento dvakrát denne.
Olej z mäty piepornej má upokojujúci účinok na svaly a je často používaný na liečbu bolesti hlavy a bolesti tela. Má tiež protizápalové vlastnosti (1). Levanduľový olej uvoľňuje myseľ a svaly, a tým zmierňuje duševné a / alebo fyzickú záťaž (2). Basil olej je proti kŕčom a analgetikum v prírode a účinne zmierniť bolesť hrdla (3). Cypress olej lieči svalové kŕče a bolesti svalov. To tiež stimuluje cirkuláciu krvi a lymfy (4).
Späť na obsah
Akupunktúra - metóda, v ktorej sú vložené malé ihly v osobitných a strategických miestach na koži - sa široko používajú na liečbu akejkoľvek bolesti. Tieto body, keď aktivovaný akupunktúry, regulovať fungovanie tela a tiež obehu krvi a lymfy, aby k úľave od bolesti (5). Konzultovať certifikovaný terapeut na liečbu bolesti krčnej chrbtice pomocou akupunktúry.
Späť na obsah
1. Namočte vložku do octu a položte to na krku. 2. Nechajte to na hodinu alebo tak.
Opakujte tento postup dvakrát denne, až sa dostanete úľavu od bolesti krku.
Jablčný ocot je vynikajúci domáci liek na bolesti krčnej chrbtice a stuhnutosť. Antioxidanty a protizápalové látky, prítomné v ACV zbaví napätia v krčných svalov, a tým znížiť bolesť (6).
Späť na obsah
Olivový, horčica, alebo kokosový olej
1. Vezmite si horúcu sprchu a pohladiť vašu pleť Suchá. 2. Ľahko ohriať lyžicu oleja a masírujte krk s ním. 3. Pomocou jemné kruhové pohyby pár minút.
Tento postup opakujte každé ráno. Môžete tiež masírujte krk opäť počas dňa.
Masáž môže liečiť bolesť v tele. Jemná masáž alebo trieť boľavé oblasť stimulovať krvný tok (7). Masáž vám pomôže lepšie spať taky.
Nepretierajte poranenej oblasti, ak to spôsobí prebytok bolesť.
Späť na obsah
OR
1. Umiestnite kocky ľadu vnútri uterákom a umiestniť ho na oblasť, ktorá bolí. 2. Prípadne môžete schladiť ľadový obklad a umiestniť ho na postihnutú oblasť. 3. Položte balík na pár minút.
Aplikáciu opakujte ľadu trikrát až štyrikrát za deň.
Ľad pomáha znížiť zápal v oblasti krku. Chlad zmierni bolesti svalov na krku (8).
Späť na obsah
Vitamíny hrajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravé fungovanie organizmu. Keď sa ich množstvo začne znižovať v krvnom riečisku, rad otázok rozvíjať. Jeden taký problém je bolesť, akútne i chronické. Ak často trpia bolesťami krku, vrátane týchto dôležitých vitamínov v strave vám pomôže získať úľavu.
Späť na obsah
1. Naplňte tri štvrtiny vani s teplou vodou a pridajte Epsom soľ na ňu. 2. Zmiešajte soľ vo vode a máčať v to po dobu 10 až 15 minút.
Máčať v slanej vode Epsom dvakrát denne.
Epsom soľ obsahuje síran a horčík, ktorý pomáha pri regulácii niekoľkých enzýmov v tele. To tiež zvyšuje krvný obeh a znižuje stres a svalové napätie (12).
Späť na obsah
Hrdlo golier alebo výstuha
1. Zabaľte golier okolo krku a držať ho tak dlho, kým bolesť odznie. 2. V pravidelných intervaloch odstrániť golier a natiahnuť krk a ramenné svaly.
Používať obojok, ak je vyžadovaný k úľave od bolesti krku.
Hlavným účelom tohto krčný golier je podporovať krk uniesť hmotnosť hlavy, keď sa lieči od bolesti. V prípade zranenia, obojok bude tiež udržiavať kosti v krku v súlade, zatiaľ čo oni sa hojí.
Späť na obsah
Ak ste náchylní k bolestiam krku, to je dôležité, že budete mať dostatočný počet prestávok v priebehu dňa. Opustiť svoj pracovný stôl a pohybovať minimálne raz za hodinu. Tiež dávať pozor na vaše držanie tela. To zohráva dôležitú úlohu v prevencii, rovnako ako zmiernenie bolesti krčnej chrbtice. Vyhnúť sa nezdravé potraviny a zahŕňajú viac zeleniny a ovocia vo vašej strave. Nadváha napína všetky svaly v tele, dokonca aj krčné svaly.
Dajte si pozor na zvyky, ktoré môžu byť namáhanie krčnej svaly. Myslíte si, šampón vlasy od sedia nad pri dreze? Alebo si so sebou na hodinové rozhovory s telefón schovaný medzi uchom a ramenom? Potom, nech toho! Tieto návyky môžu spôsobiť silné bolesti krku. Bolesti krčnej chrbtice môže byť vysiľujúce. To môže prevziať svoj život. Ale s týmito opravných prostriedkov proti bolesti hrdla, môžete teraz spravovať svoje bolesti tým lepšie.
Teraz, keď viete, ako k úľave od bolesti krku, čo ešte čakáte? Ešte skúste tieto účinné opravné prostriedky a dajte nám vedieť, ktorý z nich pracuje pre vás. V prípade, že bolesť pretrváva, vykonajte vyhľadajte lekársku pomoc.