Zdravie a wellness

Tamana Bhatia je Diéta a Cvičenie plán

Tamana Bhatia je Diéta a Cvičenie plán

Tamanna Bhatia je jedným z najkrajších a skromných herečiek južnej indický filmový priemysel. Jej štíhla postava, hviezdne oči, porcelán pleť a tmavé zámky pridať do svojej dychberúci krásu. A aby aj naďalej vyzerať, že dobré na obrazovke, Tamanna má dobrú starostlivosť o seba a funguje pravidelne. Ale je tu ešte niečo príliš, ktorá pomáha Tamanna vyzerať svieža a udržiava svoje energetické hladiny vysoká - jej zdravý životný štýl. Chcete sa priblížiť a získať bližšie obrázok? Pokračuj v čítaní!

Tama Bhatia je diétna Chart

Tamanna jej jednoduché a zdravé potraviny. Ona striktne dodržiava diétne graf pripravil slávne celebrity dietológ, Pooja Makhija. Tu je to, čo Tamanna sníva.

Jedlá Čo tamanna jedie
Skoro ráno 1 šálka vlažnej vody s limetovou šťavou a medom + 6 namočených mandlí
Raňajky Idli - dosa - ovsené vločky
Obed 1 šálka dusenej ryže + 1 šálka daal + vegetariáni
Večera Vaječné biele - kuracie - ryby + vegetariáni - sahi bhaji

Prečo to funguje

Vlažná voda s limetkovou šťavou a medom pomôže odplaviť toxíny. Mandle sú dobrým zdrojom zdravých tukov, ktoré pomáhajú znížiť zápal v tele. Tamannah rád jesť sacharidov potraviny bohaté na ráno a čo môže byť lepšie, ako mať dusená ryža koláče (Idli) alebo ryžovú placku (Dosa) s úžasnými čatní a Sambhar. Ovsené vločky je bohatá na vlákninu, ktorá bráni vstrebávaniu tukov a zvyšuje pocit sýtosti. Biela ryža alebo hnedej ryže so zeleninou a Daal je perfektná rovnováha živín. Tamannah preferuje jesť večeru o bohaté na bielkoviny, aby jej metabolizmus podporu.

Tama Chudnutie Diéta Pravidlá

  • Tamanna sníva každé 2 - 3 hodiny, aby jej metabolizmus aktívne.
  • Pije aspoň 3 litre vody denne.
  • Tamannah nápoje čerstvo vyrobené ovocné šťavy a čerstvé kokosová voda.
  • Miluje občerstvenie na jogurtu, aby jej funkcie trávenie správne.
  • Miluje jesť cestoviny, čokoláda, ryža - ale s mierou.
  • Tamanna preferuje jesť doma varené jedlo.
  • Ona tiež vyhýba jesť sladkých potravín.

Na rozdiel od nasledujúcej veľmi jednoduché a chutné jedlo plán, Tamanna tiež zdôrazňuje, ako je dôležité udržiavať sa v kondícii. Povedala v rozhovore "Fitness je ako čistenie zubov. Je potrebné zahrnúť zdatnosť vo svojom každodennom živote. "Takže, dámy, poďme sa pozrieť na to, čo cvičenie režim Tamanna takto zachovať jej štíhlej postave.

Workout Plan Tamanna je

  • Funkčné tréning - zvýšiť flexibilitu, rovnováhu, stabilitu, vytrvalosť a silu.
  • Kardio - spáliť kalórie.
  • Hmotnosť Školenia - zlepšiť svalovú silu, svalovú silu a vytrvalosť.
  • Beh - získať celú telesné cvičenie, keď nie je schopný cvičiť.
  • Jóga - detoxikovať svoju myseľ a prinesie pozitívnu energiu.

Okrem vypracovania a jesť dobre, Tamanna tiež trvá na tom, po zdravý životný štýl. Ona hovorí: "Vždy som si sám seba zapadajú v porovnaní s inými ľuďmi, pretože som sa cítil, keby sa váš životný štýl nesedí, potom nemôžete pracovať správne. Ak je váš životný štýl je nezdravé, bude odrážať na obrazovke. "Takže je jasné, že jej životný štýl tiež hrá dôležitú úlohu pri zdôraznenie jej krásu. Tu je to, čo by ste mali urobiť.

Zmeny životného štýlu

1. Identifikuje spúšťacie

Všetky zvyky majú triggery. Takže prvý krok k vedeniu zdravého životného štýlu je identifikovať spúšť. Zistiť, čo presne sa spustí vašu túžbu po junk, alebo či budete jesť nekontrolovateľne keď ste smutný, atď. Pritom je veľmi užitočná, ako môžete postupne trénovať sami, aby dať do pokušenia.

2. Napíšte svoje ciele

Písanie svoje ciele dole do denníka a dávať si termín vám bude držať plánu. Takže udržať časopis a písať svoje krátkodobé i dlhodobé ciele, takže si zostať motivovaný.

3. Pozdravte Morning Sun

Rana sú krásne a čisté. Výskum takisto dospel k záveru, že tí, ktorí vstávať skoro ráno, sú viac produktívne, aktívny a úspešný v porovnaní s tými, ktorí nemajú. Takže trénovať sami vstávať skoro ráno, nadýchnuť čerstvého ranného vzduchu a začať svoj deň s novým nadšením a nádejou.

4. Piť vodu, keď vstávate

Pomaly rozvíjať zvyk pitia 2 - 3 poháre vody, akonáhle sa zobudíte. Táto umýva toxíny a tiež zlepšuje pohyb čriev. Pitná voda v dopoludňajších hodinách budú tiež prebudiť mozog, životne dôležité orgány, a bunky, a uľahčiť lepšie bunkové funkcie.

5. Stretch A Turn

Potom, čo budete piť vodu, zahriať, pretiahnuť a cvičenie. Nemusíte robiť silový tréning (ak chcete). Proste to jednoduché domáce cvičenie, ktoré prebudia vaše kosti a svaly. Môžete si tiež urobiť jóga a meditácie zvýšiť flexibilitu, silu, a liečiť svoje telo a myseľ.

6. Naraňajkovať

Nikdy Miss raňajkuje. Bez jedla, vaše bunky a orgány nefungujú správne, rýchlosť metabolizmu klesá, a vaše funkcie mozgu klesá. Majú značný a zdravé raňajky každé ráno, než sa vydáte von.

7. Vyhnite sa nezdravé potraviny

Je to veľmi ťažké, aby dať do soli a cukru chute, ale ak chcete, aby vyzerala dobre a posilniť svoje zdravie, vyhnúť trans-tukov. Nezdravé jedlo je škodlivé a toxické. Jesť nezdravé jedlo v pravidelných intervaloch môže zvýšiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, predčasné starnutie, inzulínovej rezistencie, diabetu apod Takže vyhnúť jesť hranolky, cestíčku, vyprážané potraviny, mrazené potraviny, fritované indickej občerstvenie, hamburgery, atď.

8. Jedzte zdravé tuky

Nie všetky tuky sú zlé. Snažte sa jesť potraviny, ktoré sú bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené tuky. Orechy, olivový olej, ľanové semená, Chia semená, tekvicové semená, rybí tuk, mastné ryby, olej z ryžových otrúb, atď. By mali byť konzumované denne. Zdravé tuky pomáhajú znižovať zápal v tele a posilnenie imunity.

9. Jedzte zelenej listovej a farebné vegetariáni

Zelenej listovej a farebné zeleniny sú načítané s vlákninou, vitamínmi D, E, A a C, minerálne látky a ďalšie phytonutrients, ktoré majú protizápalový, antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti. Konzumovať špenát, kapustu, bok Choy, čínska kapusta. Mrkva, ružičkový kel, kapusta, červená repa, repa, tekvica, squash, atď.

10. Jedzte domáce jedlo

Home-varené jedlo je najlepšie jedlo. To je prosté umelých ochucovacia a farbiace činidlá. Môžete sa vyhnúť náročné nadužívaniu olej, môžete jesť čerstvé rezané zeleniny a mäsa, môžete udržať kontrolu kvality surovín, a môžete vyhnúť neviditeľné kalórií vo forme omáčok, dressingov a pod Ak si myslíte, že sa vám to ' t čas v dopoludňajších hodinách, uvariť si jedlo v noci a uložiť ju vo vzduchotesnej nádobe a majú ho na obed v kancelárii.

11. Použitie Menšie taniere

Výskum ukázal, že ľudia majú tendenciu jesť menej, keď jedia v menších dosiek. A to preto, že menšie plechy vyzerajú plné, aj keď množstvo potravinový je menšia, ale väčšia doska vyzerá prázdny, keď sa podáva rovnaké množstvo potravy. Takže začať používať menšie taniere pomôcť znížiť spotrebu kalórií.

12. Zohnať Shut Eye

Prepracovanie a preťaženie svoje telo môže viesť k vážnym zdravotných problémov. Tak sa vyspať a oddýchnuť. Spánok počas aspoň 7 hodín za noc, aby vaše telo príležitosť liečiť a opravy. Tiež, nespí na čas môže cítiť hlad po niekoľkých hodinách a žuval trans-tukov naložený nevyžiadanej je pravdepodobne to, čo budete robiť. Takže spať po 2 - 3 hodinách na večeru, takže nespotrebúvajú zbytočných kalórií.

13. Do What You Love

Robiť to, čo máte radi vo svojom voľnom čase je silný stres buster. Z tohto dôvodu vziať čas, aspoň pol hodiny každý deň pre seba a zlepšiť svoje zručnosti alebo sa naučiť nové zručnosti. Môžete maľovať, spievať, učiť tancovať, poraďte sa so svojím Bestie, dizajn oblečenia, vyvinúť recept, atď., Aby pomohol striasť bremeno z vašich ramien.

Priniesť zmenu vo svojom životnom štýle postupne a čoskoro pochopíte, prečo je tak dôležité viesť zdravý životný štýl. Ale môže Tama strava a cvičenie plán práce aj pre vás? Zistite si v ďalšej časti.

Môžete schudnúť Po diétne a tréningový plán Tamanna je?

Ak váš typ tela, gény, aktuálny hmotnosť, cieľová hmotnosť, rýchlosť metabolizmu, anamnézu, atď., Je podobný Tamannah je, potom áno, to bude fungovať. Ale to nie je tento prípad. Takže v podstate budete musieť prispôsobiť svoje diétny plán a cvičenie režim podľa všetkých vyššie uvedených faktorov. Pozrite sa na dietológom predtým, než máte v pláne vaše chudnutie režim, pretože slepo nasledovať niekoho iného diétny plán nikdy nebude pracovať pre vás. Je však potrebné si vziať inšpiráciu z Tama je diéta a cvičenie plánu. Vzhľadom k tomu, ak chcete schudnúť, zostať motivovaný je kľúčom.

Takže začať starať o svoje telo a myseľ pomocou nasledujúcich stravy a cvičením, ktorý je určený práve pre vás. Postaviť nový životný štýl a môžem zaručiť, budete vyzerať horúcejšie ako inokedy. Ak máte nejaké otázky na mňa, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.