- 420k
- 1k
- 870
Zvláštne K diéta sľubuje úbytok hmotnosti až 6 libier za 2 týždne. Ak je to pravda, je veľká otázka je, ako to pomôže schudnúť?
Zvláštne K Diet bol vytvorený Kellog je, je raňajky obilnín spoločnosti. V tejto diéte, máte možnosť nahradiť 3 hlavných jedál (raňajky, obed, večera) 40 gramov na špeciálne K obilnín a 1 šálka nízkotučného mlieka, po dobu 2 týždňov. To vám pomôže cítiť plnšie dlhšie, menej jesť a stratiť viac tuku.
Znie to nuda, nie? To je presne to, kde náš osobitný K diétny plán prichádza do obrazu. Strategicky Vytvorili sme 6-jedla-per-dňový plán, kde budete tiež jesť iné s nízkym glykemickým indexom a výživné potraviny, ktoré pomôže vaše chudnutie.
Len pripomienka! Jedná sa o krátkodobé chudnutie diétny plán a nemal by byť dodržané za dva týždne. Tento článok popisuje všetko, čo potrebujete vedieť o pláne zvláštne K stravy, aby sa sluší na vaše špeciálne deň.
Teraz, keď viete, vedu za zvláštne K stravy, poďme odhaliť špeciálne navrhnutý 6-jedla-per-dňový diétny plán s počtom kalórií a času.
Späť na obsah
�
�
�
Skoro ráno (6:00 - 7:30) | Možnosti
| 66 kalórií |
Raňajky (8:00 - 9:00 hod.) | Jedna miska špeciálna k s jedným šálkom nízkotučného mlieka. Môžete pridať polovicu jablka. | 270 kalórií |
Predobeda (10:30 hod.) | Jedno jablko alebo pomaranč alebo hrozno alebo bobule. | 48-67 kalórií |
Obed (12:30 - 13:00) | Možnosti
load...
| 286 kalórií
290 kalórií 268 kalórií |
Po obede (2:30 hod.) | Jedna malá miska s jogurtom. | 220 kalórií |
Večerné občerstvenie (16:30 - 17:00) | Možnosti
| 73 kalórií
156 kalórií |
Večera (19:30 - 20:00) | Možnosti
Dezert – Fruit salad or low-sugar carrot cake. | 286 kalórií
150 až 258 kalórií 70 - 180 kalórií |
Táto diéta plán je flexibilný a poskytuje denný príjem 1200 - 1250 kalórií. Uistite sa, že obsahuje špeciálne K v ktorýchkoľvek dvoch zo svojich jedál denne. Vyvarujte sa tučných jedál. Jesť potraviny, ktoré sú bohaté na vlákniny, vitamínov, minerálov a bielkovín. Nasledovať diétny plán Special K po dobu dvoch týždňov a uvidíte, viditeľné výsledky.
Dávajte pozor na veľkosť porcie. Konzumácia nadmerného množstva špeciálnej K bude možné dosiahnuť požadované výsledky. Obmedziť podiel na veľkosť dlane.
Späť na obsah
Ak ste alergický na niektorú z uvedených potravín alebo jednoducho nechcú jesť rovnaké zeleninu alebo ovocie po dobu 14 dní, tu je zoznam potravinových náhrad, ktoré vám pomôžu rozbiť jednotvárnosť.
Pokiaľ tento zoznam nie je dostačujúce, ďalšia časť obsahuje zoznam potravín, ktoré môžete jesť (v odmeraných dávkach), kým ste na zvláštne K stravy.
Späť na obsah
Aj keď sa pokúsite jesť najzdravšie potraviny, uistite sa, že vyhnúť sa jesť vysoký glykemický index, alebo kardiovaskulárne ochorenie spôsobujúce potraviny.
Tu je zoznam potravín, ktoré by sa mali vyhnúť, alebo jesť menej množstvo.
Späť na obsah
Vyhnite sa pridávanie cukru do Special K obilnín. Pridať čerstvé jahody alebo pridajte 2 nasekané termíny pre sladkosti.
Do konca 1. Deň, budete sa cítiť skvele o sebe, ako ste úspešne dokončil prvý deň tohto diétny plán.
Avšak tým, že 3. Deň, môžete trochu opotrebované pocit, budete musieť vyhnúť všetkým sacharidov a vysokým obsahom cukru pokušenia. Nevzdávajte sa tak ľahko. Držať sa plánu bude nielen pomôže stratiť váhu vody a tuku, ale aj vám pomôžu stať sa psychicky silná, aby prekonala nutkanie k jedlu žiaden výkrm jedlo.
Deň 6 bude náročná, ako si bude unavený jesť zdravé potraviny. Najlepší spôsob, ako sa s tým vysporiadať, je zahrnúť zvláštne K receptov v kreatívne spôsoby.
Do konca dňa 8., všimnete si, obrovský rozdiel vo vašom tele. Budete vážiť minimálne 4 libry menej teraz. Akonáhle uvidíte výsledky svojej tvrdej práce, budete môcť riešiť posledných 6 dní s elánom.
12. Deň bude tvrdá ako najúspešnejší dieters cítiť chuť do jedla veľa nezdravé jedlo, pretože stratili dobré množstvo váhy. Počkajte na odmenu. Ste nedosiahli vašej cieľovej hmotnosti. Buďte trpezliví a zostať hydratované.
14. Deň prinesie úsmev na vašej tvári. Asi 6 libier menšej hmotnosti, budete sa cítiť oveľa ľahšie a budete hojdať akékoľvek šaty budete nosiť!
To nie je vhodné pokračovať v tejto diéte za druhý týždeň. Odolnosť a pevnosť hladina vášho tela bude nízka, a pokračuje to na dobu neurčitú bude viesť k vážnym zdravotných problémov. Pokiaľ chcete opäť sledovať tento diétny plán, dajte si pauzu dvoch týždňov a potom začať diétu Special K znova.
Späť na obsah
Najlepšia časť tejto stravy - schudnúť rýchlo, bez pripravovali svoje telo akýchkoľvek živín, alebo bez zabíjanie svoje chuťové poháriky.
Na základe tohto diétny plán je veľmi jednoduché a ľahké. Všetky ingrediencie sú ľahko dostupné v supermarketoch a nepotrebujú veľa času varenia. Napríklad, ak ste unavení a nemajú pocit, že varenie, si môžete banka na misku špeciálnych K a mlieka. Avšak, ak ste v nálade k jedlu vzrušujúce jedlo, bez toho aby došlo k strate diétu, ďalšia časť vám dá dva špeciálnych K recepty, ktoré budete radi k jedlu.
Späť na obsah
Tu je niekoľko jednoduché, ľahko variť a vzrušujúce Special K recepty. Kto vedel, viaczrnné lupienky mohli ochutnať tak sladký!
Späť na obsah
Tento recept je super chutné, zdravé, ľahké. Tento recept je tiež skalné váš domáci večierok ako chuťoviek. Tiež môžete použiť ľubovoľnú zeleninu alebo mäso na prípravu tohto rezeň.
Späť na obsah
Aj keď to nie je ľahké ani odolať vašu chuť k jedlu, Special K nachos sú určite zdravý spôsob, ako splniť tieto chute - sú jednoduché na prípravu a sú úplne zdravé a chrumkavé občerstvenie.
Dúfať, že tieto recepty uspokojí vaše chute. Pamätajte si, že iba po diéte Special K nepomôže chudnutie. Tiež je potrebné vykonávať vynaložiť energiu, mobilizovať tuk uložený, a vyzerajú skvele. Pozrite sa na odporúčaný pohybový režim, ktorý treba dodržiavať každý deň po dobu minimálne 30 minút.
Späť na obsah
Cvičenie je veľmi dôležité, aby vás aktívny a zdravé. Vzhľadom k tomu, Special K diéta je iba 1200 - 1250 kalórií, nie sa rozhodnúť pre prísne cvičenie. Skôr držať jogy a naťahovacie cvičenia. Cvičím jogu po dobu aspoň 20 minút denne. Tu je zoznam cvičenie, ktoré udržia vaše svaly tónovaný a vaše bunky aktívne.
Jesť správne potraviny v správnom množstve a cvičenie vám pomôže schudnúť. Ale budete musieť odstrániť ďalšie chyby vo svojej praxi. Dos a nerobiť vám povie presne, kam môže chybovať a ako, aby čo najviac z diétny plán Special K.
Späť na obsah
Čo robiť | Niečo robiť |
---|---|
Začnite svoj deň s jogou, cvičením naťahovania alebo silou prechádzky. | Neprebúdzajte sa neskoro a vynechajte svoj skorý detoxikátový nápoj alebo raňajky. |
Dodržiavajte plán stravovania. Môžete alternatívne a vykonať niekoľko malých zmien, ale základný príjem kalórií by mal byť rovnaký. | Nevynechajte raňajky. |
Jesť dve dávky špeciálneho k každý deň. | Nepridávajte cukor do špeciálneho k a do mlieka. |
Jesť ovocie, zeleninu a zdravé bielkoviny. | Neprejedajte. |
Používajte nízkotučné mlieko a jogurt. | Nepoužívajte na nezdravé potraviny. |
Piť dostatok vody a ovocnej šťavy. | Zamedzenie alkoholu a sladených a sýtených nápojov. |
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete používať túto stravu. | Nefungujú až do neskorej noci. |
Tak, teraz viete, praktické chyby, ktoré by ste mohli mať vyrobené a bránili vaše chudnutie. Ale viete, prečo dôrazne podporiť diétu Special K? Pozrite sa na výhody zvláštne K stravy, aby sa odomknúť tajomstvo.
Späť na obsah
No, určite je druhá strana mince. Poďme to otočiť!
Späť na obsah
Ako Dieter, by som povedal, že špeciálna diéta K robí viac úžitku ako škody. Skúste túto diétu, ak máte krátkodobé chudnutie program. Je tiež dôležité, aby sa vaše ciele chudnutie real. Nie je správna strava môže viesť k mnohým podmienok, ktoré by mohli ukázať ako fatálne neskôr. Tiež, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než po tomto diétny plán.
Späť na obsah
Akú váhu môžem stratiť sa zvláštnym K Diéta?
Môžete prísť až šesť libier, ak budete postupovať podľa osobitného K diéta a cvičenie pravidelne.
Koľko obilnín by som mal prijať počas tejto diéte?
Môžete si vziať 8 - 10 lyžíc alebo o pol stredne veľkej misy špeciálnych K jednej porcii denne.
Môžem sledovať tento plán po dobu dlhšiu ako 2 týždne?
Zvláštne K diéta je určená pre krátkodobé zníženie hmotnosti. Predĺženie doby bude len vaše telo slabšie, pretože to je nízkokalorickú diétu. Táto diéta sa neodporúča pre dlhodobé chudnutie.
Čo sa stane, keď pred dokončením 2 týždne zastaví diétu?
Pokiaľ prestanete diétu medzi po prvé, nebudete stratiť tuk, a za druhé, budete klásť na väčšiu váhu než predtým. Zastaviť ihneď, ako toto diétny plán ovplyvňuje vaše zdravie a váš lekár požiadal, aby ste tak urobili. Neprestávajte, pretože nie ste schopní odolať svoje pokušeniu.
Aký by bol najlepší čas nasledovať túto diétu?
Zvláštne príležitosti za štrnásť dní bude najlepší čas nasledovať tento diétny plán. Spustiť v ktorýkoľvek deň chcete podľa vášho pohodlia.
Záleží na tom, ktoré pre špeciálne KI vybrať?
Existuje mnoho druhov špeciálnu K. Pred výberom rôznych vždy vidieť jej obsah. Ak obsahuje príliš veľa pridaného cukru a soli, vyhnúť. Jesť špeciálnu K, ktorá má vysoký obsah cukru nebude slúžiť účelu. Tiež príliš veľa obsah soli nie je dobré pre vaše zdravie.
Je nejaký vekový limit pre zvláštne K stravy?
Neexistuje žiadny vekový limit. Hoci zvláštne K stravy nie je určený pre dlhodobé chudnutie, môžete začať programu chudnutia s touto diétou. Ak ste obézny a lekár odporúča, aby vám schudnúť, začať s Special K diéte. Lekár Vám poradí, akú veľkú váhu musíte stratiť, alebo ak potrebujete schudnúť vôbec. Niekedy je to všetko v hlave, aj keď budete mať dokonalé telo.
Späť na obsah