Zdravie a wellness

Sonam Kapoor je tajomstvo strate hmotnosti

Sonam Kapoor je tajomstvo strate hmotnosti

Ohromujúca štýl diva a úchvatná herečka, Sonam Kapoor je go-karierista a stelesnením dnešné silnú vôľu ženy. Jej úžasné telo transformácie pred nástupom filmy inšpiruje mnoho žien aj dnes. Koniec koncov, stratil 35 kg, nie je ľahké. Ona sleduje diétu a cvičenie plán, ktorý udržuje jej metabolizmus kopať a jej telo v úžasnej kondícii. Jej chudnutie cesta tiež pomohla jej vybudovať dôveru a pozitívny imidž tela. Takže, ak chcete schudnúť, ale boli procrastinating, čítajte ďalej vedieť, Sonam Kapoor chudnutie tajomstvo, a ohromiť každého.

Prečo sa Sonam Kapoor schudnúť?

Pred nástupom do filmového podnikania, Sonam Kapoor študoval umenie a divadlo v Singapure. Počas tejto doby, ona išla do 85 kg! Po úspešnom zarábať jej titul nastúpila Bollywood a začala pomáhať jeden z popredných režisérov Bollywood, Sanjay Leela Bhansali. Sonam je usilovnosť a vedomosti jej pomohol dostať sa Sanjay Leela Bhansali pozornosť. Čoskoro potom, Sonam sa prihlásili k Sanjay Leela Bhansali nadchádzajúce film, Saawariya. To bolo v tomto okamihu že jej váha bola poukázal a Sonam vzal, že kritika vo svojom kroku a rozhodol schudnúť za jej debut.

Ako ste Sonam Kapoor schudnúť?

Sonam vedel, že len nosiť štýlové oblečenie alebo počítačová grafika nebude jej dôveru chváliť jej telo. Tak vzala za pomoci trénerov a dietológov, ako schudnúť a stať sa fit. Yasmin Karachiwala jej pomohla s pilates, Bharat Thakur jej pomohol naučiť Power Yoga, Monisha a Shervir jej pomohol s silový tréning, a Zarina Watson jej pomohol s všeobecnou kondíciu. Ona tiež začal dostať vyškolení v Kathak, indickej klasické tanečné formy, aby sama v pastelových farbách a hodí pre tanečné čísla v jej filmoch. Sonam Kapoor hral rugby, basketbal a ďalšie outdoorové športy v jej školských dní, čo jej pomohla tieto nové zručnosti naučiť rýchlo. Poďme sa dozvedieť viac o svojej strave a cvičenie plánu.

Sonam Kapoor Chudnutie Diéta Graf

Sonam Kapoor žije s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov s nízkym stravy. Jej 5 - 6 jedál denne a udržiava sama hydratovanú. Ona neverí v hladovania seba a žuje na jablkách, sušené ovocie a energetické tyčinky, či sa cíti hlad medzi jedlami. Tiež jej čokoládu a ďalšie vinným-potešenie potraviny v moderovanie, keď túži po tom. Tu je Sonam Kapoor diéta graf.

Jedlá Čo jesť
Skoro ráno 1 sklenená teplá voda s limetkovou šťavou a medom
Raňajky Sezónne ovocné a ovsené vločky
Uprostred ranného občerstvenia Orechy a kokosová voda - čerstvá ovocná šťava
Obed 1 perla proso - cirok múka chapati + daal + ryby - kuracie mäso + zeleninové curry + šalát
Snack Varené vaječné bravčové alebo kuracie studené rezy + viaczrncové sušienky
Večera Polievka + šalát + kurča - ryby

Prečo táto diéta Graf pracuje pre Sonam Kapoor

Sonam Kapoor začne svoj deň s pohárom teplej vody s medom a šťavou z limetky. Táto zmes stimuluje pohyb čriev, podporuje metabolizmus a pomáha odplaviť toxíny. Na raňajky, keď jej s vysokým obsahom vlákniny ovsené vločky, ktoré bránia vstrebávaniu tukov v tele. Misku sezónneho ovocia dáva jej telo ďalší impulz výživy a pomáha uľahčiť dobrú pleť a vlasy zdravie. Orechy sú bohaté na zdravé tuky, ktoré sú potrebné pre udržanie integrity buniek a zníženie zápalu. Kokosová voda je zdrojom prírodných elektrolytov a pôsobí ako hydratačný a diuretikum. Čerstvé ovocné šťavy pomáha zvyšovať pocit sýtosti a zlepšuje pohyb čriev. Pearl proso alebo cirok chapati je bohatá na vlákninu a pomáha predchádzať problémom črevnej. Daal a ryba / kuracie mäso je výborným zdrojom proteínu, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu. Zeleninový karí a šalát obsahujú dobré množstvo komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Pomáhajú zabezpečiť energiu, podporujú funkciu buniek a podporuje látkovú výmenu a trávenie.

Sonam Kapoor Post Workout Snack

Sonam Kapoor tiež sníva 1 tmavý chlieb + 2 bielky + proteínový šťavy zmiešanej s čerstvým ovocným džúsom ako jej po tréningu občerstvenia.

Sonam Kapoor Chudnutie Drink

Sonam rád na pitie kokosová voda, čerstvé ovocné šťavy, cmar a uhorky šťavu.

Sonam Kapoor Chudnutie Snack

Ako Sonam jej každé dve hodiny, to záleží veľa na zdravé desiaty. Miluje občerstvenie na orechy, jablká, uhorky, papáje, a niekedy aj malý kúsok horkej čokolády.

Sonam Kapoor Chudnutie Trick

Sonam Kapoor vyhýba jesť potraviny, ako sú zemiakové lupienky, pizza, hamburger, vyprážané a olejnaté potraviny, sladké pochúťky, sódovky nápojov, alkoholu a vysokým carb spracovaných potravín. Dáva prednosť náročné prírodný cukor v obmedzenom množstve namiesto akéhokoľvek umelého sladidla. Ona tiež jej menej soli v nej potraviny; tým sa zabráni jej telo zadržiava vodu.

Teraz, keď vieme, čo jej a hrubo mať predstavu o tom, čo by sme mali jesť, ako schudnúť, poďme zistiť, o Sonam Kapoor fitness režimu v ďalšej časti.

Workout Plan Sonam Kapoor

Ako už bolo spomenuté predtým, Sonam Kapoor dbá, aby si aspoň na hodinu cvičenia každý deň, aby si fit a štíhla. Tu je jej tréningový plán.

  • Head tilt - 1 sada 10 opakovaní
  • Neck rotácie - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Ramenné rotácie - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Arm kruhy - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Bočné drví - 2 sady po 10 opakovaniach (ľavá a pravá strana)
  • Horná časť tela krútia - 1 sada 20 opakovaní
  • Spot jogging alebo jogging
  • Burpees - 1 sada 10 opakovaní
  • Dopredu výpady - 1 sada 10 opakovaní
  • Tajtrlíci - 2 sady po 30 opakovaniach
  • Kardio - 60 minút s jej trénerom Zarina Watson
  • Silový tréning - 30 minút s Monisha a Shervir
  • Pilates - 30 - 45 minút s Yasmin Karachiwala
  • Power Yoga - 60 minút s Bharat Thakur
  • Športové (60 minút basketbal, rugby a squash)
  • Tanec (60 minút) Kathak
  • Plávanie (30 - 45 minút)
  • Meditácia (30 minút)

Sonam Kapoor začne zahriatím a potom robí mix cvičenie rutiny udržať sama motivovaní a zapojení. Miluje tanec a robí Kathak dvakrát týždenne. Ona tiež pravidelne medituje a robí jogu. Plávanie, kardio a silový tréning cvičenie, pomôcť jej spáliť kalórie a udržiavať dobre-posilnil telo.

Sonam Kapoor Chudnutie Tipy

  • Jesť nízkokalorické výživné jedlá.
  • Udržať si hydratovaná.
  • Nenakupujte balené šťavy.
  • Vyhnúť sa náročné prebytok cukru a soli.
  • Zacvičte si pravidelne.
  • Jeden deň cheat týždenne.
  • Majú kúsok horkej čokolády, ak túži po sladkosti.
  • Kúpiť čerstvej zeleniny, ovocia, obilniny, orechy, ryby, huby, vajcia, tofu, atď
  • Vyhnúť sa neskoro v noci snacking.
  • Dostať 8 hodín spánku.
  • Vedie denník o vašom postupe.

Ako bude Sonam Kapoor Chudnutie Diéta pomôcť?

  • Sonam Kapoor nasleduje nutrične vyváženú stravu, ktorá bude pracovať pre väčšinu žien, ale nie všetky. Si môžete prispôsobiť túto diétu podľa vašej rutiny, typ tela, výška, váha, anamnézu atď Za týmto účelom, mali by ste sa poradiť s dietológom, aby zistili, ako môžete spúšťať chudnutie.
  • Sonam Kapoor chudnutie cvičenie plán je veľmi účinné a rýchlo priniesť výsledky. Cvičenie aspoň tri hodiny týždenne, jogu, meditovať, a dosiahnuť lepšie výsledky. Pozrite sa na Sonam Kapoor cvičebné video tu.

Dozvedieť viac o Sonam Kapoor v nasledujúcej časti:

Viac o Sonam Kapoor

Sonam Kapoor Štatistiky A Podrobnosti

Výška - 177 cm (5'9 ") Hmotnosť - 57 kg (126 libier) Graf Štatistiky - 33 - 25- 34 Farba vlasov - čierna Očné tiene - tmavo hnedá Povolanie - herec / Model Debut filmu - Saawariya Odvolanie - Štýl a Attitude

Sonam Kapoor osobné život

Dátum narodenia - 9. 06. 1985 Miesto narodenia - Chembur, Mumbai, India Sun Sign - Gemini Aktuálne Home - Mumbai Otec - Anil Kapoor (herec, celosvetovo známy pre jeho úlohu v Slumdog milionár a seriálu 24) Matka - Sunita Kapoor (Costume designer, ex-modelu) Brother - Harshvardhan Kapoor (herec) Sister - Rhea Kapoor (riaditeľ) School - Arya Vidya Mandir, Mumbai a United World College juhovýchodnej Ázie kvalifikácia - Graduate Záľuby - squash a basketbal, maľovanie, čítanie, nakupovanie a písanie rodinného stavu - slobodné Boyfriend - Anand Ahuja (podnikateľ) Školený In - Kathak, Latinskej tanca, a indickej klasickej hudby predtým pracoval - ako asistent réžie pre Black (2005) filmy - Dillí - 6, aj Hate Luv storys, Aisha, ďakujem, Raanjhanaa, Khoobsurat, Prem Ratan Dhani Payo, Mausam, Dolly Ki Doli, tipujúci, Bhaag Milkha Bhaag, Bombay vysielačky, Bewakoofiyaan, Neerja, Pyar Bharat Yeh kahe a Bitka o Bittora. Vecí, ktoré nájdete v Sonam Vak - iPhone, opaľovací krém, hydratačný krém, balzam na pery, a kreditných kariet Sonam Kapoor Obľúbené Obľúbený herec - Anil Kapoor obľúbená herečka - Rani Mukherjee, Madhuri Dixit, Nutan, Waheed Rehman, Kajol a Sridevi obľúbeného režiséra - Sanjay Leela Bhansali Obľúbený Anil Kapoor filmy - PUKAR, Lamhe, Karma, 1942: A Love Story, WOH SAAT Din Obľúbené filmy - Devdas (2002), Virasat, Titanic, PUKAR, Lamhe, Dilwale Dulhania Le Jayenge obľúbená kapela - Red Hot Chili Peppers Páči - vintage oblečenie, vintage šperky, staré budovy, histórie, umenia, a obrazy ich obľúbené skladby - Strangers in the Night, Jab koi Baat bigad Jaye, Aaj mai upÃr, Somewhere over the rainbow obľúbená farba - biela obľúbenej značky - Chanel, Dior, Jean Paul Gaultier, Diesel & True Religion, J & Company, a Victoria Beckham Obľúbený Accessory - Lady Dior taška Obľúbený Watch Brands - Bvlgari, Breguet, a Cartier každý deň make-up Essentials - Neutrogena SPF 45 opaľovací krém, MAC balzam na pery, hydratačný, a MAC a Chanel lícne odtiene. Obľúbené miesto - Rome Obľúbené Indian Food - Vyprážaný Brinjal, horčica ryby, pav bhaji, Chaat a Bengálsko gram Daal Obľúbená kniha - Fountainhead, Atlas Shrugged, a neznesiteľný Lights bytia Car - Audi Q7 Friends - Jacqueline Fernandes, Swarm Bhaskar, Dhanush ( herec / spevák), Rani Mukherjee (herec), Bipasha Basu, a Alia Bhatt

Na peniazoch záleží

Net Worth - 245.000 $ získava Per film - 3 crores získava Per o schválenie - 30 Lakhi - 60 Lakhi (za deň)

Tak vidíte, chudnutie nie je tak ťažké, ak ste dal svoj čas, energiu a odhodlanie k tomu. Sonam bolo nezdravé a obézny, ale ona robila výber obrátiť svoj život okolo. Som si istý, že chcete cítiť istotu a byť zdravý. Takže nečakajte, urobiť krok vpred dnes dodržiavaním zdravej výživy a cvičebného plánu pre chudnutie.