- 420k
- 1k
- 870
Jedná sa o bežný debata medzi vedomé foodies zdravotníctva a odborníkov potravín. Slnečnicový olej a olivový olej boli obaja chválili za ich nutričnej hodnoty a zdravotné výhody. Ale ak sú v porovnaní so sebou, ktorý z nich je lepší?
Porovnajme obaja slnečnicový olej vs olivovým olejom vedieť, ktorý z nich je lepší pre naše zdravie:
Oba oleje sú rastlinného pôvodu a obsahujú zhruba 120 kalórií na polievkovú lyžicu. Obe sú bohaté na polynenasýtené a mononenasýtené mastné kyseliny. Tieto druhy mastných kyselín je známe, že znížiť zlý cholesterol v krvi, pri súčasnej podpore dobrého cholesterolu.
Vitamín E je potrebné vziať u zdravých dávkach každý deň, pretože jeho rôzne výhody. Znižuje tvorbu voľných radikálov, ktoré môžu viesť k vzniku určitých typov rakoviny alebo chronickým ochorením. Vitamín E tiež zabraňuje cievnych komplikácií, ako arteriosklerózy, bolesti na hrudníku, bolesti nôh kvôli upchatiu tepien atď. To tiež zmierňuje diabetes a jej príznaky. Vitamín E je používaný pre astmu, kožné choroby, katarakty atď.
Vitamín K je ďalším dôležitým živina, ktorá poskytuje rôzne zdravotné výhody. Slúži ako dôležitý faktor v mechanizme zrážania krvi a zastavenie nadmerného krvácania. To tiež posilňuje kosti a môže prevenciu osteoporózy u starších žien.
Rastlinné oleje obsahujú menej minerálnych olejov, ako sú z živočíšnych zdrojov. Tu je porovnanie medzi obsahom minerálov v slnečnicovom oleji a olivový olej
Z vyššie uvedeného porovnania, je zrejmé, že olivový olej je zdravšie ako slnečnicového oleja, pokiaľ ide o obsah vitamínu K, mastných kyselín a minerálov. Olivový olej neinterferuje s omega 6 mastné kyseliny a omega-3 mastné kyseliny rovnováhe, zatiaľ čo slnečnicový olej môže zvýšiť pomer týchto mastných kyselín. Polynenasýtené tuky v slnečnicovom oleji môže robiť to žltnutiu ľahšie ako olivový olej. Olivový olej má tiež ovocnú chuť na rozdiel od slnečnicový olej, ktorý je bez chuti.
Takže nabudúce pôjdete nakupovať olej na varenie, uistite sa, že tou správnou voľbou!
Aký olej používate na varenie? Už ste vyskúšali olivový olej? Podeľte sa o svoje názory s nami v sekcii Komentáre nižšie.