Zdravie a wellness

Škorica na chudnutie

Škorica na chudnutie

Tuk je priľnavý milenec a je veľmi ťažké sa rozísť sa! Nezáleží na tom, ako veľmi sa snažíš, dostanete zviesť pohodlie potravín, nie-tak-zdravotných príjemný pomerne často. Ak táto situácia sa zdá povedomý, skúste škorica na chudnutie. Toto korenie sa používa v rôznych kuchyniach pre zlepšenie chuti a chuť misky. To je tiež široko používaný v ajurvédskej medicíne. Konzumáciou škoricu, môžete stratiť až 2 libier za týždeň! A nie, nemusíte cvičiť alebo počítanie kalórií, ktoré konzumujú.

Ak chcete vedieť viac o tom, škorice pomáha chudnutie a ako ho môžete použiť v denných receptov, prejdite nadol.

1. Ako Cinnamon AIDS chudnutie?

  • Polyfenoly v škorica pomoc pre zlepšenie citlivosti na inzulín. Inzulín reguluje hladinu glukózy v krvi. Keď vaše telo neprodukuje dostatok inzulínu, alebo sa stane rezistentné na inzulín, sa hladina glukózy v krvi môžu stúpať, čo vedie k hromadeniu tuku, obezity, diabetu a ďalších obezitou vyvolalo ochorení. Výskum potvrdzuje, že škorica môže pomôcť chudnutie zmiernenie inzulínovej rezistencie u žien s polycystických vaječníkov ochorenia (1).
  • Škorica pomáha znižovať hladinu glukózy v krvi nalačno. Štúdia vykonaná vedci z University of California-Davis ukázali, že konzumácia celej škorice alebo škoricový extrakt by mohlo znížiť hladiny glukózy v krvi nalačno u pacientov s diabetom typu II (2).
  • Škorica tiež pomáha znížiť zlý cholesterol v krvi (3).
  • Pomáha mobilizovať tuk. Podľa štúdie, škoricový extrakt znižuje hladiny pečeňových a lipidov v sére (4).
  • Cinnamon má protizápalové, antimikrobiálne, antihypertenzíva, imunomodulačné a gastroprotektívnymi účinky (5). Vďaka týmto vlastnostiam sa používa na liečbu mnohých ochorení, pretože tisíce rokov.

Teraz, keď viete, ako k strate škorica výhody hmotnosti, tu sú spôsoby, ako môžete konzumovať ho spaľovať tuk.

load...

2. AKO SA škorice na chudnutie?

A. Cinnamon & Honey Tea

prísady
  • ½ lyžičky škorice
  • 1 lyžica limetkovej šťavy
  • 1 čajová lyžička medu
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Variť šálku vody a pridajte škorice k nemu.
  2. Udržujte varu až sa množstvo vody znižuje na polovicu.
  3. Kmeň do šálky.
  4. Pridajte med a limetkovej šťavy.
výhody
  • Vápno je bohatým zdrojom vitamínu C, a to posilňuje imunitný systém (1).
  • Med je prírodný antioxidant a má antimikrobiálne vlastnosti (2).

B. Škorica a jablčného octu

prísady
  • ½ lyžičky škorice
  • 1 čajová lyžička jablčný ocot
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Priniesť šálku vody k varu a pridá sa škorica.
  2. Okamžite vypne horák.
  3. Aby voda mohla vychladnúť na izbovú teplotu.
  4. Pridajte jablčný ocot a dobre premiešame.
výhody

Jablčný ocot pomáha chudnutie, znižuje riziko vzniku cukrovky a lieči zápal prínosových dutín, kože a problémy s krčnou (3).

C. Škorica Fat Burner Detox Voda

prísady
  • 1 palec kôry škorice
  • 4 - 5 vápno kliny
  • Hŕstka mätou
  • 1 šálky vody
Ako sa pripraviť
  1. Namočiť škoricovú kôru cez noc v šálke vody.
  2. V dopoludňajších hodinách, transfer do vody na keramickej nádobe.
  3. Pridajte nasekané mäty a vápna kliny.
výhody
  • Vápno je bohatým zdrojom vitamínu C. Zvyšuje imunitu a pomáha mobilizovať tuku (4).
  • Mäta má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Z tohto dôvodu sa používa na liečbu porúch čreva, kožné problémy, alergie, kašeľ a prechladnutie, a pre zmiernenie bolesti (5).

D. Škoricou a Oats Breakfast

prísady
  • ½ lyžičky škorice
  • ½ šálky banánovej plátky
  • ½ šálky mliekom bez tuku
  • ¼ šálky ovsa
  • Štipka soli
Ako sa pripraviť

1. Variť bez tuku mlieka a pridať ovos k nemu. 2. Cook až do ovsa stane dostatočne mäkké k jedlu. 3. Prevod do misy. 4. Pridá sa banánov plátky a pokropí škorice a trochu soli.

Poznámka: Vyhnite sa pridávanie cukru, ak chcete schudnúť. Soľ vyrovnáva chuť ako banán činí dosť sladkostí na ovos.

výhody
  • Banány sú bohaté na draslík a sú dobré energetické zosilňovače (6)
  • Ovos sú bohaté na vlákninu. Oni pomáhajú lepšie vstrebávanie živín a zníženie brušný tuk (7)

E. Škorica a zeleninové hnedá ryža

prísady
  • ¼ šálky jemne nasekané mrkvy
  • ¼ šálky hrášku
  • ½ šálky hnedej ryže
  • 1 ½ šálky vody
  • ¼ šálky najemno nakrájanej cibule
  • 1 palec kôry škorice
  • 1 kardamóm
  • 2 strúčiky
  • 1 lyžička zázvoru pasta
  • 1 čajová lyžička cesnaku pasta
  • 2 lyžice olivového oleja
  • ½ lyžičky pečené škorice
  • Hŕstka lístky koriandra
  • ½ lyžičky soli
Ako sa pripraviť
  1. Pridajte olej do vyhrievaného hrnca.
  2. Premiešame v škoricovej kôry, kardamóm a klinčeky. Nechaj to smažiť po dobu asi 30 sekúnd.
  3. Pridajte cibuľu a varíme, kým nebudú zhnednú.
  4. Pridajte zázvor a cesnak pasty. Varte asi minútu.
  5. Pridáme nakrájanú mrkvu a hrášok. Varíme asi 2 minúty.
  6. Pridajte hnedú ryžu a za stáleho miešania smažíme asi 15 sekúnd.
  7. Pridajte vodu a soľ. Nechajte ryžu kuchára.
  8. Akonáhle je varené, posypať pečené rasca prášok.
  9. Obloha s nasekanými lístkami koriandra.
výhody
  • Hnedá ryža je plná živín a vlákniny, ktorá sa viaže na tuk a bráni vstrebávaniu tukov. Tiež vás chráni pred srdcovými chorobami (8).
  • Podporuje trávenie kardamóm a zvyšuje metabolizmus tukov v tele. To znižuje nadúvanie a je užitočná pri liečbe kašľa, prechladnutia, črevné kŕče a bolesti v krku (9).
  • Klinček je antimikrobiálne a protizápalové povahy a chráni pred studené a kašeľ (10).
  • Mrkva sú bohaté na antioxidanty a fenolové zlúčeniny. Ich potlačenie chuti do jedla, podporu chudnutia, a pomáhajú prevencii kardiovaskulárnych ochorení (11).
  • Peas sú načítané s vitamínmi, minerálmi a fytonutrienty, ktoré znižujú zlého cholesterolu, pomáhajú bojovať proti niektorým druhom rakoviny a zabraňujú poškodeniu neurónov (12).
  • Zázvor zlepšuje trávenie, zvyšuje imunitu, a pomáha bojovať proti kolorektálneho karcinómu (13).
  • Cesnak má antimikrobiálne, protizápalové, protirakovinové a kardioprotektívne vlastnosti (14).
  • Lístky koriandra pomôcť liečiť bolesti zubov, žalúdočná nevoľnosť, bolesti kĺbov a nevoľnosť (15).

F. Bedtime Cinnamon & Kurkuma Mlieko

prísady
  • 1 šálku teplej odtučnené mlieko
  • ¼ lyžičky škorice
  • ¼ lyžičky kurkuma prášok
Ako sa pripraviť
  1. Pridať škoricu a kurkuma prášok do šálky teplého odtučneného mlieka.
  2. Dobre premiešajte.
  3. Vypijem to predtým, než idete do postele.
výhody
  • Kurkuma má antioxidačné, protizápalové a antimikrobiálne vlastnosti. Pomáha tiež pri prevencii rakoviny, obezity a kardiovaskulárnych ochorení (16).
  • Mlieko je bohatá na vápnik, vitamín D, draslík, horčík, riboflavín, a vitamín B12. Zabraňuje osteoporózy, posilňuje zuby a pomáha znižovať krvný tlak (17).

Na rozdiel od týchto receptov, môžete tiež použiť škoricu kokteily, džúsy, a koláče pre zvýšenie chuti a schudnúť rovnako.

3. Cinnamon dávka pre chudnutie

Je bezpečné, aby sa 1 - 2 čajové lyžičky škorice alebo 1 palec škoricovej kôry za deň. Dajte si ale pozor, aby nechodil cez palubu so škoricou. To inklinuje k zahriatiu tela a jeho predávkovanie môže spôsobiť hnačku, nevoľnosť a horúčku.

4. Ďalšie výhody škorice

Cinnamon bol použitý v rôznych receptov na tisíce rokov. Je to nielen dáva krásnu vôňou a chuťou, ale tiež má mnoho zdravotných výhod. Tu je zoznam ďalších zdravotných výhod škoricou.

  • Škorica má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré chránia vaše telo pred mikrobiálnym infekciám
  • To je naložený s antioxidanty, ktoré upratovať škodlivé voľné kyslíkové radikály
  • To pomáha znížiť zlý cholesterol v krvi, a preto chráni srdce
  • Škorica je anti-poburujúce v prírode a pomáha zmierňovať bolesti kĺbov, bolesť zubov, a črevné zápaly
  • To môže tiež liečiť rad kožných súvisiacich témach, vyrážky a infekcie
  • Škorica môže tiež pomôcť s rakovinou bojovať, pretože zabraňuje množeniu rakovinových buniek
  • Je to prírodný konzervant a sladidlo
  • Cinnamon Bolo tiež zistené, zlepšiť poznanie. Zlepšuje inzulín za použitia schopnosť mozgu a tiež zabraňuje indukované zmeny s Alzheimerovou chorobou v mozgu

Hoci škorica má mnoho zdravotných výhod, ale má svoj podiel vedľajších účinkov rovnako. Pozri sa.

5. Nežiaduce účinky škorice

Konzumovať príliš veľa škorice môže spôsobiť

  • Gastrointestinálne problémy
  • Ochorenie pečene
  • Kožná dráždivosť
  • Nevoľnosť
  • Nízka hladina cukru v krvi
  • Zvýšená srdcová frekvencia
  • Predčasný pôrod
  • Ohrev tela

6. Užitočné tipy

  • Nespotrebúvajú škorica, ak ste alergický na to
  • Nespotrebúvajú príliš veľa škorice denne
  • Ak chcete schudnúť, jesť každé 2 - 3 hodiny
  • Udržať kontrolu na veľkosti vášho jedla časť
  • Ak sa vám nepáči, cvičiť, hrať outdoorové športy alebo tanec spáliť kalórie

Obezita je dnes skutočný problém. Aj keď všetci chceme schudnúť, mnohí z nás nenájdu čas investovať do seba. To je presne dôvod, prečo som odporúčame konzumovať škorice denne. To bude mať váš metabolizmus kopanie, ktoré vám pomôžu schudnúť, zlepšiť svoje zdravie srdca, a zvýšiť imunitu. Teraz, keď viete všetko o výhodách škorice na chudnutie, čo ešte čakáte? Dobrú chuť s trochou škorice dnes!

Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.

load...