Zdravie a wellness

Shanti Yoga - Ako to urobiť a aké sú jej výhody?

Shanti Yoga - Ako to urobiť a aké sú jej výhody?

Byť v kľude je najlepšia možná vec. , Shanti ', ako viete, je sanskrtské slovo, ktoré pochádza z, Shantham,' čo znamená, kľud a cvičiť jogu Shanti vám presne to dáva.

Nie je to jednoduchý spôsob, myslí si. Výcvik zahŕňa stáva fyzicky, duševne a duchovne neporušený. Snahou je absolútne stojí za to, hoci. Mať svojej energie v synchronizácii je skvelý, a to je zážitok, ktorý nemožno opísať slovami.

Zvedaví to skúsiť, nie? Máme všetko, čo potrebujete vedieť o tom, priamo tu. Pokračuj v čítaní.

Čo je Shanti joga?

Shanti Yoga je štýl vyvinutý Shanti Gowan, známy jogy guru so sídlom v Austrálii. Narodil sa a vyrastal v Indii, že je dobre-zbehlý s koncepciou jogy a ajurvédy a vylepšil ho rozvíjať Shanti joga.

Shanti Yoga lieči fyzickú bolesť a znižuje emocionálne problémy. Jedná sa o celostnej liek a prináša kompletné wellness. K tomu všetkému, Shanti jóga je jemné, ľahké a jednoduché.

Tento štýl pracuje na svojom tele, mysli a ducha. Fyzikálne aspekty metódy zahŕňajú jemné a relaxačné cvičenia, ktoré posilnia vaše kĺby, svaly a kosti.

Po pripevnení na fyzické aspekty, funguje to na vlastné emočné pohodu skrze meditáciu a jogové dýchanie. Zarovnanie fyzické a duševné, je to, čo robí Shanti joga stojí stranou.

Shanti Yoga je kombinácia dychu, Jóga a meditácie. Pomáha pri hojení prostredníctvom sústredenia, vedomie a povedomie o tele.

To všetko v kombinácii s Ayurveda, je Shanti Yoga kompletné a najlepšie. Poďme sa pozrieť na jeho procese.

Shanti Yoga Practice

Shanti jóga prax zahŕňa tri kroky, ktoré sú vonkajšie jogu, vnútorné jogu a integrálne jogy.

Vonkajšie Yoga

Vonkajšie jóga je fyzický aspekt Shanti jogy. Skladá sa zo sady Jóga, ktoré posilnia vaše telo a otvoria svoje jadro. Robia vaše telo pružné a vaše končatiny agilný.

Účelom je to, aby sa vaše telo zdravé vonkajšie a tým chrániť a podporovať svoje vnútorné tkaniva.

Poďme sa dozvedieť o niektorých Shanti Jóga nižšie.

  1. Bhujangasana (Low Cobra Pose)
  2. Bitilasana (krava Pose)
  3. Padmasana (lotosu predstavujú)
  4. Vrikshasana (Tree Pose)
  5. Adho Mukha Svanasana (dole smerujúce psa Pose)

1. Bhujangasana (Low Cobra Pose) 

Bhujangasana alebo Low Cobra Pose je mierne variácie Cobra Pose. Tu, tiahnú toľko ako tie v Cobra Pose. Póza podobá zdvihnutou hlavu hada. Bhujangasana je energizujúci backbend, a je potrebné ho držať tak dlho, ako budete cítiť pohodlne.

Ak chcete vedieť viac o pózu a jeho riadenie, nájdete tu: Bhujangasana

Späť na obsah

2. Bitilasana (krava Pose)

 Bitilasana alebo krava Pose pripomína postoj kravy, a je preto pomenovaný tak. Sanskrit slovo, Bitila 'znamená krava. Bitilasana je kľačiaci Asano a funguje najlepšie, keď cvičil v dopoludňajších hodinách. Držať pózu tak dlho, ako budete cítiť pohodlne v ňom.

Ak chcete vedieť viac o pózu a jeho riadenie, nájdete tu: Bitilasana

Späť na obsah

3. Padmasana (lotosu predstavujú)

Padmasana alebo Lotus Pose je perfektný sedu, ktorý je tiež tradičná prax sedí v starovekej Indii. Táto póza sa predpokladá, že meditovať. Je to výraznejšia verzia jednoduchého drepu. Sedieť v ňom tak dlho, ako to pôjde.

Ak chcete vedieť viac o pózu a jeho riadenie, nájdete tu: Padmasana

Späť na obsah

4. Vrikshasana (Tree Pose)

 Vrikshasana alebo Tree Pose je stojaci Asano, ktorý je ideálny pre získanie rovnováhy. To je vykonávané s otvorenými očami, na rozdiel od mnohých iných ásan. Ásana je podobnej pozícii stromu. Držať pózu, kým môžete vyrovnať ju na jednej nohe pohodlne.

Ak chcete vedieť viac o pózu a jeho riadenie, nájdete tu: Vrikshasana

Späť na obsah

5. Adho Mukha Svanasana (dole smerujúce psa)

Adho Mukha Svanasana alebo dole smerujúce Dog Pose je prevrátený póza, ktorá vyzerá ako pes predklone. Cvičiť ásany na lačný žalúdok skoro ráno pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Držať pózu tak dlho, kým nie je žiadny ťah, stretch, alebo akékoľvek iné bolesti.

Ak chcete vedieť viac o pózu a jeho riadenie, kliknite sem: Adho Mukha Svanasana

Späť na obsah

Vnútorné Yoga

Vnútorná Jóga je uzdravenie a posilnenie svojej vnútorné orgány tým, že uvoľňuje, šírenie a reguláciu toku prány v celom tele. A to sa deje praxou Pranayama, čo je jogové dýchanie.

Tu ste v kontrole nádychu a výdychu vzduchu a tiež úplne vedomí tohto procesu.

Integrálna jóga

Integrálne Joga sa zameriava na harmonizáciu a vyváženie psychiku a nájsť spojenie medzi mysľou a telom. Potom, čo bolo dosiahnuté, ste si vedomí svojej duše a jeho miesto v širšom všeobecným duchom.

Výhody Shanti jogy 

  • Shanti Yoga zmenšuje prekážky v toku Prana a napomáha v šírení do každého mesta, každý nervových zakončení, a každé vlákno vášho bytia.
  • Posilňuje imunitu.
  • Zlepšuje spánok a umožní vám lepšie spať.
  • Zaisťuje duševný pokoj.
  • Shanti zotavenie joga pomáha po operácii alebo chemoterapie.
  • Zmierňuje bolesti pohybového systému.
  • Shanti jogy zlepšuje pružnosť tela a znižuje tuhosť.
  • Lieči psychosomatických porúch.
  • Ponúka efektívne riešenie pre chudnutie a obezite.
  • Shanti jóga môže liečiť a predchádzať fibromyalgia.
  • Znižuje vysoký krvný tlak.
  • Pomáha pri kĺbových problémoch, artritíde a rehabilitáciu.
  • Shanti jóga re-nabudí organizmus a pôsobí proti únave.
  • Stimuluje krvný obeh energie v tele a zlepšuje duševnú jasnosť.

Znalecké Odpovede pre čitateľa Otázky

Môžem cvičiť jogu Shanti zatiaľ čo zotavuje zo zranenia, operácia?

Áno, ale iba po konzultácii so svojím lekárom a učiteľom jogy.

Je Shanti Yoga náboženské?

No, Shanti Yoga má duchovnú prvky, ktoré vám pomôžu lepšie sami.

Kombinácia psychickej, fyzickej a duchovnej wellness je najlepší spôsob, ako žiť, a keď tam je osvedčený spôsob ľahko dostupné, ktoré vám pomôžu dosiahnuť ho, mali by ste sa naučiť a okamžite cvičiť. Urobiť Shanti Yoga súčasťou vášho života, a nebudete ľutovať. Pokračuj.