Zdravie a wellness

Sampoorna oko jóga - Ako to urobiť a aké sú jeho výhody?

Sampoorna oko jóga - Ako to urobiť a aké sú jeho výhody?

Bojíte sa o váš zrak? Zaujímate sa o nosení okuliarov? Ak áno, potom je čas zastaviť znepokojujúce, sedieť a relaxovať! Tu je šikovný novodobý riešenie vášho problému. StyleCraze vám ponúka informácie o očné jogy štýlu najlepšie vo svojej triede, sampoorna očné jogy, správny spôsob, ako to, jeho výhody a kontraindikácie praxi.

Očné joga bola realizovaná v našej krajine od vekov. Je to jeden z prirodzených metód / opravné prostriedky na liečbu problémov očné účely. Aj keď to nejakú dobu trvá než sa prejavia výsledky, ale efekt, že zanecháva je dlhodobý.

Ako sa to robí jogu Sampoorna očí?

Existujú rôzne spôsoby, ktorými možno praktizujú očné jogu doma. Najjednoduchší spôsob je uvedené nižšie. Sledujte jednoduché a ľahko krok za krokom a môžete začať: -

1. Začnite svoj očnej jogy tým, že sedí na zemi v pohodlnom skríženými nohami pozíciu. Je tiež možné posedieť v Padmasana alebo Ardha Padmasana predstavovať. Na sedenie v Padmasana predstavovať, jeden musí sedieť na jogu rohože, sa rozprestieral nohy rovno pred seba. Ohnúť pravé koleno, zdvihnite ho s pravou rukou a umiestniť ho na vonkajšiu stranu ľavé stehno. Táto póza je známy ako Ardha Padmasana. Jeden môže sedieť v tejto póze príliš, zatiaľ čo cvičí jogu očí alebo Pránájáma. Po tomto ohnúť ľavé koleno, zdvihnite ho ľavou rukou a umiestniť ho na vonkajšej strane pravej stehno. Táto póza je známy ako Padmasana.

2. Potom, čo ste sa usadil s póze, položte ruky na kolená, dlane smerujú dole.

3. Začnite masírovať vaše viečka jemne končekmi prstov v kruhovom pohybe. (V smere hodinových ručičiek). Buďte jemní v tom, čo robíte.

4. Ďalším krokom je zavrieť oči na polceste v smere nadol. Zostáva stabilný a sústrediť sa na to, ako sa cítite. Pomaly zatvorte oči úplne. Nedávajú akýkoľvek tlak na vaše oči. Pocit pohodlia, ktoré vaše oči cítiť v tomto okamihu.

5. Vaše kyslík a krv prúdiacej do očí a na celom tele.

6. Otvor oči a sústrediť svoju víziu na špičku nosa. Zostáva stabilný a potom sa pohybovať dopredu.

7. Koncentrát svoju víziu medzi obočím. Zostáva stabilný a potom dopredu.

8. Blink vaše oči 5 - 10 krát alebo viac (záleží na vás).

9. Presuňte svoje oči pomaly krúživým pohybom (v smere hodinových ručičiek) pre atleast10 - 20 krát.

10. Potom, predpokladajú bod priamo pred vašimi očami a pozerať sa na ňu.

11. Presun svoje oči k krajnej ľavej strane a pretiahnuť svoje očné svaly. Zostáva stabilný a pohybovať sa ďalej

12. Opakujte rovnaký postup na pravej strane. Presunúť svoje oči k extrémnej pravú stranu a pretiahnuť svoje očné svaly. Zostáva stabilný a posunúť ďalej.

13. Presun svoje oči smerom nahor a pretiahnuť svoje očné svaly. Zostáva stabilný a posunúť ďalej.

14. Presun svoje oči smerom dole a natiahnuť vaše očné svaly. Zostáva stabilný a posunúť ďalej.

15. Teraz sa zameriavajú na stredovom bode, že ste sa predpokladá, že už skôr pred vašimi očami. Počnúc týmto bodom, kresliť imaginárny číslo 8 pohybom svojej očnej buľvy.

16. Potom nakresliť kruh rovnakým spôsobom.

17. Zatvorte oči a blikajú oči zachovaním zatvorené.

18. Uskutočnite palming ktorý pomáha pri relaxácii oči. Pri plnení palming jeden musí zavrieť oči, trieť obe dlane proti sebe. Položte dlane na oči a zakryť.

19. Koniec relácie pomaly otvára oči.

Výhody Sampoorna jogy:

1. Pomáha k zlepšeniu zraku.

2. Preťahuje a posilňuje očné svaly.

3. Zlepšuje zrak

4. Zmierňuje napätie

5. Zlepšuje spánok

6. Znižuje námahu očí

Doprajte svojim očiam osviežujúci útočisko s jogou Sampoorna Eye. !! Šťastný Cvičenie !!