Zdravie a wellness

Rýchly prehľad o metabolizme (s receptami pre fázy 1, 2 a 3)

Rýchly prehľad o metabolizme (s receptami pre fázy 1, 2 a 3)

Povedz mi úprimne, cítite hlad a unavený po celú dobu, kedy ste na prísny diétny plán? Ak áno, je tu pre vás dobrú správu! Máme úžasnú diétny plán pre vás, že nevyžaduje, aby ísť na hladovke!

Jedzte si cestu k stráca až 20 libier v 28 dňoch po rýchly metabolizmus diétu. Jesť správne potraviny udrží váš metabolizmus aktívne a podporovať váš tráviaci systém, a tým vám pomôže spáliť viac tuku, než by ste horieť, keď budete jesť menej kalórií.

Plán vyžaduje, aby ste nasledovať tri etapy po dobu 7 dní. To vám umožní jesť určité potraviny v každej fáze, čo zvyšuje váš metabolizmus. Budete musieť opakovať fáz dobu ďalších 3 týždňov dostať optimálnych výsledkov.

load...

Rýchly metabolizmus diétny plán na chudnutie bol vyvinutý potraviny tréner Hailey Pomroy, autor New York Times bestselleru The rýchly metabolizmus stravy. Hailey Pomroy dôrazne podporuje myšlienku, že ľudia môžu schudnúť tým, že jej viac potravín v intervale 1 - 2 hodiny.

V tomto článku sa budeme diskutovať fázy a potraviny jesť v detaile, aby vám jasnú predstavu o tom, prečo je rýchly metabolizmus Diéta je najlepšie chudnutie plán.

Všetko o Fast pláne Metabolizmus Diéta

  • Fast Plan Metabolizmus Diéta
  • Fáza 1
  • Fáza 2
  • Fázy 3
  • Výhody vyplývajúce z rýchly metabolizmus Diéta
  • Rýchly metabolizmus Diéta Nežiaduce účinky
  • Zapamätajte

Fast Plan Metabolizmus Diéta

Rýchly metabolizmus diétny plán sa skladá z troch fáz:

load...
  • Fáza 1: sacharidy a ovocie (pondelok a utorok)
  • Fáza 2: Bielkoviny a zelenina (streda a štvrtok)
  • Fáza 3: Zdravé tuky, oleje, a všetky vyššie uvedené (piatok-nedeľa)

Začnite s Fáza 1 v pondelok a skončí sa v 3. Fáze počas víkendu, ako budete mať čas na odpočinok a užiť odporúčané vysokým obsahom tuku potraviny. Opakujte diétny plán počas troch po sebe idúcich týždňov.

Späť na obsah

Rýchly metabolizmus Diéta Fáza 1: sacharidy a ovocie (pondelok a utorok)

Fáza 1 pomáha telu destress a relaxovať tým, že umožňuje jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah sacharidov a ovocie, stredne bielkovín a nízkym obsahom tukov. Áno, sacharidy nie sú vaši nepriatelia, v skutočnosti, sacharidy sú nevyhnutné v požadovaných množstvách pre vaše telo správne fungovať. Medzi potraviny, ktoré budete jesť počas tejto fázy sa zachrániť svoje telo od "hlad pohotovosti" stave, prvý krok smerom k zvýšeniu metabolizmu vášho tela.

Fáza 1 Diéta Graf

Skoro ráno 1 šálka zeleného čaju s medom.
Raňajky Možnosti:

1 misku kukuričných vločiek s mliekom a ovocím (vyhnite sa banánom v tejto fáze).

(alebo)

1 plátok toasty z viacvrstvového chleba, 1 varené vajce, 1 šálka mlieka bez tuku.

Pred obedom 1 pohár čerstvého ovocného džúsu (bez cukru alebo umelého sladidla)
Obed Možnosti:

Zeleninový zábal.

(alebo)

1 misu ovocného šalátu.

Večerné občerstvenie Zelený čaj a 1 viacvrstvový suchár.
Večera Možnosti:

1 stredne veľký filet z grilovaných rýb s vegetariánskymi.

(alebo)

1 šošovicová polievka s grilovanou zeleninou a 1 plátkom viacvrstvového chleba.

Čas spánku 1 sklenený kivi a čierna hroznová šťava.

Prečo to funguje

Počnúc svoj deň s detoxikačné nápoj je skvelá voľba, ak sa snažíte schudnúť. Môžete konzumovať high-sacharidov potraviny, ovocie a zeleniny po celý deň. Malá časť proteínu je tiež možnosť, v závislosti na knihy Hailey Pomroy. To bude mať vaše telo aktívny a pripraví vás na najbližších dňoch rýchleho chudnutia.

Potraviny uvedené v strave grafe nemusí byť tou najlepšou voľbou pre vás. V tomto prípade, tu je zoznam potravinových náhrad pre fázu 1.

Jedlo Náhradníci - 1. Etapa

Zelený čaj - Čierny čaj alebo čierna káva Honey - javorový sirup Cornflakes - Ovsené mlieko - sójové mlieko Fruits - 4 mandle viaczrnné pečivo - chlieb alebo biele pečivo varené vajcia - 1-2 cup ricotta cheese Čerstvá šťava - 1 jablko alebo 1 pomaranč Vegetable wrap - Kuracie alebo tuniak chlebíček Ovocný šalát - 1 šálka cmar Viaczrnný sušienky - 2 slané krekry Fish - Kuracie prsia alebo šampiňóny Šošovicová polievka - Kidney bean chladný Kiwi - 1-2 cup melón Čierna hroznového - 1 pomaranč

Tu je zoznam potravín, ktoré môžete jesť, zatiaľ čo na Fázu 1.

Potraviny k jedlu - 1. Etapa
  • Zelenina - brokolica, repa, fazuľové výhonky, zelené listy šalátu, cibule, reďkovky, tekvica, papriky, paradajky, zimné squash, mrkva, zeler, uhorky, orech squash, všetky druhy fazule, cuketa, paštrnák, atď.
  • Fruits- Bobule, jablko, melón, mandarínka, ananás, granátové jablko, vápno, citrón, mango, pomaranč, papája, obor, kivi, čerešne, guava, marhule, ananásový melón, atď.
  • Škrob a Zrná - Hnedá ryža, ryžová múka, hnedá ryža sušienky, hnedá ryža cestoviny, hnedá ryža obilnín, čierna jačmeň, quinoa, fusilli, naklíčené obilie bagety a chleba, orech múky, tapioka, ryžové mlieko, tapioka múkou, triticale, ovos, atď.
  • Beverages- voda a bylinné čaje (noncaffeinated).
  • Ostatné- cesnak, zázvor, čierne korenie, biele korenie, škorica, chilli, rozmarín, šalvia, tymián, jablčný ocot, paradajky, horčica, kurací vývar, zeleninový vývar, hovädzí vývar, nakladaná zelenina, paradajkový pretlak, bobkový list, koriander , mäta, pažítka, oregano, rasca, ocot, kari, rasca, fenikel, muškátový oriešok, bazalka, atď.

Povedať nie potravín sú uvedené nižšie.

Potraviny pre Vyhnúť - 1. Etapa
  • Zelenina - Potato
  • Ovocie - Ripe mango, jackfruit, a banán
  • Bielkoviny - hovädzie, kuracie s kožou alebo bez, jahňacie, ryby, tofu, sója, a šampiňóny
  • Nápoje - prevzdušnenie nápoje, balené ovocné šťavy, balené kokosová voda a alkohol
  • Ostatné - Kečup, ranč, tatárska omáčka, barbecue omáčkou a sladké chilli omáčkou

Spracovanie je veľmi dôležité, pokiaľ ide o chudnutí. Tu je ráno / večer rutinné cvičenie pre vás.

Cvičenie pre fázu 1
  • Arm kruhy - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Zápästie kruhy - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Krk otáčania - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Otáčania členku - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Noha otáčania - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Otáčania pasu - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Tajtrlíci - 2 sady po 20 opakovaniach
  • Dopredu výpady - 1 sada 10 opakovaní
  • Skákanie squat - 1 sada 10 opakovaní
  • Spot jogging - 5 - 7 minút
  • Horolezci - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Situps - 1 sada 10 opakovaní
  • Drví - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Natiahnuť

Fáza 1 Diet recept

Zelenina Wrap

Veci, ktoré potrebujete
  • 1 tortilla chlieb
  • 1-4 uhorka
  • 1-2 mrkva
  • 5 ružičky brokolice
  • 1 hlávkový šalát leaf
  • Citrónová šťava
  • 1 lyžica dijonskej horčice
  • Soľ a korenie
Ako variť
  1. Julienne uhorky a mrkvu.
  2. Nakrájame šalátu a tenko nakrájajte na ružičky brokolice.
  3. Hádzať všetky zeleninu do misy.
  4. Pridajte trochou limetkovej šťavy a štipku soli a korenia.
  5. Premiešame a zase vegetariáni, aby dobre premiešajte.
  6. Mierne gril tortilla chleba a dať vegetarián mix na strane.
  7.  Začiatok to s dijonskej horčice a starostlivo zabaliť.
Ako sa budete cítiť na konci 1. Etapy

Jesť zdravé a chutné spolu s cvičenia sa určite čerpať nejaké "dobrý pocit" hormóny do vášho systému. Z tohto dôvodu, budete cítiť viac pozitívne a energický do konca fázy 1.

Späť na obsah

Rýchly metabolizmus Diéta Fáza 2: Bielkoviny a zeleninu (streda a štvrtok)

Teraz, že vaše telo je bez stresu, je na čase, aby zvýšili a prípravka vaše telo spaľovať tuk. V tejto fáze sa vaše telo bude podmienená urýchliť jeho rýchlosť metabolizmu spáliť to, čo jete, a tiež začať s využitím uložených tukov ako energia. Budete mať na vysokým obsahom bielkovín, s vysokým rastlinného, ​​low-carb a nízkotučné diéty. Zelenina, ktoré sú s nízkym glykemickým, bohaté na chudé bielkoviny a potravín, ktoré podporujú funkciu pečene by mali byť konzumované.

Fáza 2 Diet Chart

Skoro ráno 1 šálka teplej vody s polovicou limetky a medu.
Raňajky Možnosti:

Miešané vaječné biele a 1 pohár pomarančového džúsu.

(alebo)

1 sklenený zeleninový smoothie.

Pred obedom 1 sklenená limonáda.
Obed Možnosti:

Zeleninová čistá polievka.

(alebo)

Sendvič na tuniaky.

Večerné občerstvenie 1 šálka baby carrots
Večera Možnosti:

Grilovaný jahňatý jahňatý satay.

(alebo)

Pečené huby so zeleninou.

Čas spánku 1 teplé mlieko bez sklovitého tuku.

Prečo to funguje

Vápno, med, a teplá voda je vynikajúca detox nápoj, ktorý pomáha vaše telo stratiť tuk. Táto diéta graf vás jesť zdravé a vyvážené porcie bielkovín a zeleniny. Chudé proteíny pomôžu budovať svalovú hmotu a zelenina sú bohaté na živiny, ktoré podporujú trávenie a urýchľujú metabolizmus.

Ak sa vám nepáči, alebo sú alergickí na určité potraviny uvedené v strave grafe môžete nahradiť potraviny s tými, sú uvedené nižšie.

Jedlo Náhradníci - Fáza 2

Lime - 1 lyžička jablčný ocot Honey - 1 polievková lyžica javorový sirup Miešaná bielky - 2 natvrdo uvarené bielky alebo 1 - 2 šálky syr ricotta Pomarančový džús - Gooseberry alebo aloe vera juice Vegetable smoothie - čerstvé ovocné šťavy limonáda - 1-2 cup tuk -zdarma jogurt Zeleninový vývar - dusenú zeleninu Tuna sendvičové - uhorky a paradajka sendvič baby karotkou - 1-2 cup granátové jablko Lamb Satay - Mushroom Sata alebo med kurča pečený huby - Grilovaná zelenina s hummus mlieko - Sójové mlieko

Nemusíte sa obmedzovať sa len na vyššie uvedených potravín. Pozrite sa na ďalšiu časť, aby videli, čo ostatné potraviny môžete jesť.

Potraviny k jedlu - Fáza 2
  • Vegetables- špargľa, fazuľové struky, žltá fazuľa, zelené fazuľky, kel, biela fazuľa, podbradník šalát, kapusta, brokolica, všetky druhy húb, cibule, korenie, cesnak, cibuľa, uhorky, kelu greeny, rebarbora, žerucha, Spirulina, pór , mangold, špenát, atď.
  • Fruits- Citrusové plody
  • Proteín-Lean porciovaného hovädzieho mäsa, chudé pozemné morka, morčacie slanina, kuracie prsia, morčacie trhané, údený losos, tuniak, ustrice, tresky, vaječné bielky, atď
  • Beverages- cmar, kokosová voda, čerstvé zeleninové šťavy a bylinné čaje.
  • Ostatné- Prášok do pečiva, krém zubného kameňa, červené víno ocot, kokosový ocot, zázvor prášok, vanilkový extrakt, čierne korenie, biele korenie, škorica, chilli, rozmarín, šalvia, tymián, jablčný ocot, paradajky, horčica, kurací vývar , zeleninový vývar, hovädzí vývar, nakladaná zelenina, paradajkový pretlak, bobkový list, koriander, mäta, pažítka, oregano, rasca, ocot, kari, rasca, fenikel, muškátový oriešok, bazalka, atď.

Vyhnúť potraviny, uvedených nižšie, keď ste vo fáze 2, aby sa zabránilo hromadeniu tuku.

Potraviny pre Vyhnúť - Fáza 2
  • Zelenina - zemiaky, strukoviny, baklažán, bambusové výhonky, kel, tekvica, paradajky, kvaka, repa, mrkva, sladké zemiaky, cuketa, leto squash, zemiaky, citróny, kečup, vápno, olivy, avokádo, paradajky pasty, a semená a orechy ,
  • Ovocie - Ripe mango, jackfruit, a banán.
  • Nápoje - prevzdušnenie nápoje, balené ovocné šťavy, balené kokosová voda a alkohol.
  • Ostatné - Kečup, ranč, tatárska omáčka, barbecue omáčkou a sladké chilli omáčky.

Takže, mali by ste jesť dobré, ale uistite sa, že energia, ktorú sa dostanete z týchto potravín sa dal dobre využiť. Áno, budete musieť vykonávať. Cvičenie vám pomôže vynaložiť viac energie a pomôže v tuku mobilizácie. Výsledkom je, že budete chudnúť cestu rýchlejšie.

Cvičenie pre fázu 2
  • Arm kruhy - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Zápästie kruhy - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Krk otáčania - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Otáčania členku - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Noha otáčania - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Otáčania pasu - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Spot jogging - 8 - 10 minút
  • Scissor kopy - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Drví - 2 sady po 20 opakovaniach
  • Vpred výpady - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Skákanie squat - 1 sada 10 opakovaní
  • Sir cycling - 2 sady 10 opakovaní
  • Horizontálne nožnicové kopy - 2 sady po 10 opakovaniach
  • Forward doska - 2 sady 20 druhého dosky
  • Power joga

Fáza 2 Diet recept

Grilované Lean-Cut Lamb Satay

Veci, ktoré potrebujete
  • Stredne veľký chudý rez jahňacie
  • Citrónová šťava
  • 1 lyžica zázvoru prášok
  • 2 strúčiky cesnaku
  • 1 lyžica rybacej omáčky
  • 1-2 lyžice sezamový olej
  • 1 čajová lyžička sezamové semienka
  • Hrsť lístky koriandra
  • Soľ a korenie
Ako variť
  1. Jemne nasekáme strúčiky cesnaku a hádzať ich do stredných misy.
  2. Pridať všetky ostatné prísady do misy s výnimkou jahniat a listy koriandra.
  3. Zmiešajte túto marinádu dobre.
  4. Dať baránka do misy a uistite sa, že srsť baránka rovnomerne a veľkoryso s marinádou.
  5. Gril jahňacie na oboch stranách.
  6. Obloha s lístkami koriandra a posypeme pár sezamové semienka na vrchole.
Ako sa budete cítiť At The End Of Phase 2

Na konci fázy 2, všimnete si zmeny vo vašom tele. Budete sa cítiť svetlo a aktívne. Budete tiež mať viac ako radi, že prejdeme k fáze 3 tohto diétneho plánu.

Späť na obsah

Rýchly metabolizmus Diéta Fáza 3: Zdravé tuky, oleje a všetko vyššie uvedené (piatok-nedeľa)

To je najviac aktívnej fázy tejto diéte, význam, váš metabolizmus je v plameňoch a začnete efektívne spaľovať veľké množstvo kalórií. Počas tejto fázy, budete jesť veľa zdravých tukov a olejov spolu s primeraným množstvom sacharidov, bielkovín a ovocia a zeleniny, ktoré majú nízky glykemický index. Jesť veľa potravín, ktoré stimulujú štítnu žľazu vám tiež pomôže spravovať svojej hmotnosti.

Fáza 3 Diéta Graf

Skoro ráno 1 šálka zeleného čaju s citrónom.
Raňajky 1 sklenené avokádo a kale smoothie.
Predobjednala 4 mandle.
Obed Možnosti:

Grilovaný kuracie šalát.

(alebo)

Špenátový, paradajkový a feta šalát.

Večerné občerstvenie 1 jablko.
Večera Možnosti:

Vegetariánske kebab v asijskom štýle.

(alebo)

Grilovaná makrela s ponáraním jogurtu.

Čas spánku 1 šálka sójového mlieka.

Prečo to funguje

Odporúča sa začať svoj deň s účinným detoxifier. Zelený čaj a citrón sú práve to. Raňajky sú najdôležitejšie jedlo a začlenenie avokádový kokteil do svojho jedálnička vám pomôže konzumovať veľké množstvo zdravých tukov, než začne svoj deň. Držať odporúčaných potravín možností, ktoré obsahujú vysokým obsahom tuku a priemerné množstvo sacharidov a bielkovín. To vám pomôže vaše telo dostať správne množstvo zdravých potravín, ktoré spustia chudnutie.

Ak ste vyberavý jedák a nepáči niektoré z potravín uvedených v strave grafe jesť potravinových náhradiek uvedené nižšie.

Jedlo Náhradníci - Fáza 3

Zelený čaj - bylinný čaj alebo čierna káva Lemon - škorica Avocado - Peach Kale - Špenát Mandle - Pecan nuts Chicken - Tuna alebo húb Špenát - šalát Tomato - Pečené papriky Feta - Tvaroh Apple - Pear Veggie kebab - Chicken / huba kebab Makrela - tuniak alebo kuracie prsia jogurt dip - smotana Sójové mlieko - mliekom bez tuku

Na výber potravín, ale nie je obmedzený. Môžete jesť potraviny uvedené nižšie rovnako.

Potraviny k jedlu - Fáza 3
  • Vegetables- Artičoky, ružičkový kel, zelené fazule, repa, orech squash, francúzske fazuľa, bok Choy, karfiol, kel, reďkovky, žerucha, pór, cuketa, zeler, voskové fazuľa, špargľa, špenát, sladké zemiaky, všetky druhy cibule, šalát (okrem ľadovca), kelu greeny, fenikel, baklažán, cesnak, zelenej cibule, papriky, rebarbora, šalotka, okra, paradajky, zeler, kapusta, palmové jadrá, huby, olivy, uhorky a klíčky.
  • Fruits- čerešne, vápno, citrón, grep, brusnice, kokos, kokosová voda, kokosové mlieko, broskyne, čučoriedky, černice, maliny, rebarbora, a opunciami.
  • Proteín z hovädzej sviečkovej, mleté ​​byvol, kuracie prsia, bez kože kuracie, morčacie, jahňacie kotletky, králik, sviečková, chudé mleté ​​hovädzie, jahňacie pečeň, hovädzie pečienka, deli mäso, morčacie slanina, párky, sleď, krevety, losos, krab, kalamáre, homár, údené ustrice, tuniak, morský ostriež, pstruh, celé vajcia, orechy, strukoviny, semienka, čierne fazuľa, kešu mlieko, mandľové mlieko, fazuľa, Fava fazuľa, fazuľa, maslo fazuľa, black-eyed peas, cícer , fazuľa, šošovica, vegan syr čedar, Great Northern fazuľa, cannellini fazuľa a mandľový syr.
  • Tuky a petro- lieskové orechy, mandle, pekanové orechy, kokosové mlieko, mandľové maslo, mandľové mlieko, konopné semená, kokosové maslo, orechového masla, vlašské orechy, borovicové orechy, slnečnicové semená, semená slnečnice maslo, arašidové maslo, tahini, ľanové semená, Chia semená, avokádo, hummus, olivový olej, pistácie, sezamové semienka, sezamový olej, kokosový olej, olej z hroznových, a olej z ryžových otrúb.
  • Ostatné- rohovníka čipy, prášok do pečiva, mäta, zeler semeno, vínneho kameňa, červené víno ocot, kokosový ocot, zázvor prášok, vanilkový extrakt, čierne korenie, biele korenie, škorica, chilli, rozmarín, šalvia, tymián, jablčný ocot , paradajky, horčica, kurací vývar, zeleninový vývar, paprika vločky, kardamóm, hovädzí vývar, nakladaná zelenina, paradajkový pretlak, bobkový list, koriander, mäta, pažítka, oregano, rasca, ocot, kari, rasca, fenikel, muškátový oriešok, a bazalkou.
  • Nápoje - kokosová voda, čerstvé ovocné a zeleninové šťavy, rastlinné smoothies a cmar.

Rovnako tak je dôležité, že viete, ktoré potraviny je potrebné sa vyhnúť, aby sa chudnutie rýchly a prirodzený proces. Tu je zoznam potravín, ktoré by ste sa mali vyhnúť vo fáze 3.

Potraviny pre Vyhnúť - Fáza 3
  • Zelenina - Potato
  • Ovocie - Ripe mango, jackfruit, a banán
  • Tuky a oleje - rastlinný olej, majonéza, maslo, masť, sójového oleja, margarín, požltový olej a repkový olej
  • Nápoje - prevzdušnenie nápoje, balené ovocné šťavy, balené kokosová voda a alkohol
  • Ostatné - Kečup, ranč, tatárska omáčka, barbecue omáčkou a sladké chilli omáčkou

Od tejto chvíle musíte byť teší váš každodenný tréningovú rutinu. Pre fázu 3 prísne cvičenie sa neodporúča, pretože budete mať na veľmi nízkokalorickú diétu. Tu je rutinné cvičenie pre 3. Fázu.

Cvičenie pre Fáza 3
  • Arm kruhy - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Zápästie kruhy - 1 sada 10 opakovaní (pravý a ľavý)
  • Krk otáčania - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Otáčania členku - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Noha otáčania - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Otáčania pasu - 1 sada 10 opakovaní (v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek)
  • Jóga ásany

Fáza 3 Diet recept

Špenát, paradajky, feta Šalát

Veci, ktoré potrebujete
  • Hrsť špenátových listov
  • 5 cherry paradajky
  • 1-2 červená cibuľa
  • 1-2 šálka zhruba syra feta
  • Hrsť petržlenu
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 1 lyžica jablkový ocot
  • Soľ a korenie
Ako variť
  1. Blanch špenát ponecháva ich vhodením do hrnca obsahujúce vriacej vody s trochou soli. Vyberte špenát po 2 minútach.
  2. Najemno nakrájané červenej cibule a petržlen a hádzať ich do šalátovej misy.
  3. Znížiť cherry paradajky na polovicu a pridať ich do šalátovej misy.
  4. Hodiť do feta syra do misy a pridajte olivový olej, jablčný ocot, štipka soli, a korenie.
  5. Premiešame a dobre premiešajte.
Ako sa budete cítiť na konci fázy 3

Po prvé, po úspešnom dokončení všetkých troch fáz, budete cítiť skvele o sebe. Po druhé, budete rád, keď vidíte vaše telo transformácie. Budete vyzerať a cítiť sa mladšie.

Rýchly metabolizmus strava nielen pomôže schudnúť, ale tiež vám prinesie prospech v mnohými inými spôsobmi. Tu je zoznam výhod rýchly metabolizmus stravy.

Späť na obsah

Výhody vyplývajúce z rýchly metabolizmus Diéta

Okrem toho vám pomôže schudnúť, existuje niekoľko ďalších výhod tohto diétny plán:

  • Vás udrží zdravé, zatiaľ čo vy schudnúť
  • Foods tu odporúčané sú ľahko dostupné na trhu
  • Pomáha liečiť svoje telo
  • To môže byť nasledovaný nikým
  • Nie ste vyzvaní k hladovať
  • Udržuje zdravý imunitný systém
  • Posilňuje svaly a kosti
  • Je ľahké na vrecku
  • Táto diéta môže byť tiež nasledoval tých, ktorí chcú na priberanie na váhe

Späť na obsah

Vedľajšie účinky rýchly metabolizmus Diéta

Neexistujú žiadne nežiaduce účinky tejto diéte. Avšak, môže sa cítiť slabí a nevoľno kvôli prísnym potravín plánu budete musieť nasledovať. Môžu sa vyskytnúť zmeny nálady, pretože môže byť túži po proteínov na deň sacharidov alebo naopak. To bude závisieť na vašej súčasnej stravovacie návyky. Ak ste zvyknutí jesť veľa sacharidov-bohatých občerstvenie a teraz vám občerstvenie na mrkvu, že je celkom možné, že stratíte pohode, alebo záujem držať túto diétu.

Späť na obsah

Zapamätajte

  • Poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológa pred začatím tohto diétny plán
  • Ešte dodržiavať túto diétu po dobu 4 týždňov, aby sa schudnúť vody, rovnako ako tuk
  • Nemusíte počítať kalórie. Jesť len odporúčané potraviny pre každú fázu
  • Vyhnite sa jesť von. Pripravte si obed predchádzajúcej noci
  • Vyhnúť alkoholu
  • Vždy piť čerstvé ovocné šťavy, ako balené ovocné šťavy obsahujú umelé sladidlá
  • Nevyhýbajú cvičenia. Ak máte pocit, slabý, robiť ľahké naťahovacie cvičenia
  • Nevzdávaj sa

Späť na obsah

Dúfam, že sa vám páčilo týchto rýchly metabolizmus diétne recepty. Nezáleží na tom, ak je u doteraz, pretože tieto recepty môže byť prispôsobený tiež na rozdiel od iných diétnych receptov. Takže, ak máte radi jesť, ale je potrebné, aby schudnúť, Fast Metabolizmus Diéta je určite vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele váhu a udržať chudnutie. Skúste to a dajte nám vedieť o svojej skúsenosti. Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár nižšie.

Na zdravie dobré zdravie!

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Je rýchly metabolizmus Diéta zdravé?

Áno. Je určený pre každého. Či už chcete stratiť alebo priberanie na váhe, môžete liečiť vaše telo po túto diétu. Nejedná sa o veľmi prísny, nízkokalorická diéta, preto nezbavuje svoje telo nejakého životne dôležité živiny. To znamená, že by ste sa mali poradiť s lekárom vedieť, či budete naozaj potrebovať ísť na diétu a či táto strava je najlepšia diéta plán pre vás.

Prečo nie som schudnúť?

Tam môže byť niekoľko dôvodov, prečo nie ste chudnutie. Skontrolujte, či ste správne po diétny plán. Ak máte podvádzať, uistite sa, že cvičenie na druhý deň spáliť nadbytočné sacharidy / tuky. To môže tiež byť, že ste schudla vody a tuku, ale ste získali svalovú hmotu a kostnú hmotu. Nevynechávajte štítnu žľazu stimulujúci potraviny. Každé sústo riadne a jesť pomaly. A konečne, neprestávajte cvičiť.

Je rýchly metabolizmus diéta vhodná pre nové mamičky?

Môžete sledovať túto diétu 4 týždne po pôrode. Pred zvolilo pre akékoľvek diétny plán sa poraďte so svojím lekárom alebo dietológom.

Ako dôležité je držať sa plánu? Môžem zmeniť svoj raňajkách a desiatu? My večeru a olovrant?

Je dôležité, že sa budete držať potravín, ktoré každá fáza vyžaduje, aby ste jesť. Doménou fázami a odporúčaných potravín vám pomôže schudnúť rýchlejšie. Nemôžete to minúť raňajkách. Ako už bolo povedané, nemusíte striktne dodržiavať diétu graf alebo recept sem dal. Môžete ho upraviť. Uistite sa, že k jedlu niektorú z uvedených potravín pre každú fázu.

load...