Prečo je zdravé jedlo Dôležité?

Naše stravovacie návyky priamo určujú naše zdravie.

V našich časových možnostiach a rýchlych životov, často skončí jesť podľa pohodlie, skôr než to, čo je zdravé. Mnoho časov, jeme potešiť svoje chuťové poháriky, ale stále dosť nevie o zdravotných rizikách, že tento typ stravovacie návyk môže predstavovať.

V snahe schudnúť, tiež skončiť vyrezávanie niekoľko základných zložiek, z našej strave. To, namiesto toho, aby nám zdravšie, robí presný opak. Je treba každý prvok pre vaše telo, či už sa jedná vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy, vlákna alebo dokonca tuku (aj keď vybrať tie zdravé). Každá z týchto živín má svoje vlastné individuálne role hrajú vo fyzickom a psychickom vývoji.

Účinky chybných stravovacích návykov:

Okamžitý účinok zlý výber potravín na naše zdravie je neprimerané zvýšenie telesnej hmotnosti v krátkom čase, alebo obezita. Ďalší na rade sú problémy, ako je cukrovka, ochorenia srdca, vysoký krvný tlak, nízka hmotnosť, slabé kosti a možno aj pomalý vývoj mozgu. Je nevyhnutné, jesť zdravo a jesť správne, aby zostali zdraví.

Čo je zdravé výživy?

Zdravá strava neznamená mať len varené jedlá, jesť menej, alebo povedať nie na tuku. Zdravé stravovacie návyky znamenajú výživné výživy, teda jesť všetko, čo v správnom množstve a správnym spôsobom. Nie sú úplne vylúčiť tuky alebo preháňať vlákna a bielkovín! Tiež si pamätám, že deti by mali mať mix a zápas všetkých druhov potravín, pretože sa jedná o vek pre telesný a duševný vývoj.

Prečo by sme mali jesť zdravé jedlo?

• To, čo jeme, obsahuje všetky dôležité živiny pre naše telo. To dodáva naše telo sa správnym množstvom energie robiť svoju každodennú prácu. A všetky tieto živiny pochádzať iba z zdravú výživu, nie čokoľvek jeme.
• Zdravá strava je potreba stimulovať rastové hormóny, ktoré zvýšia našu výšku postupne s vekom.
• Je tiež potreba Zdravé potraviny pre fungovanie nášho systému. Všetky živiny pochádzajú zo zdravých potravín spúšť telesných buniek a mozgových buniek, aby sa aktívne behať a plniť svoju úlohu.
• Zdravé jedlo zlepšuje imunitný systém, čo vám znemožňuje pádu chorý ľahko. Silná imunita bojuje proti všetkým ochoreniam nesúce baktérie a vírusy.
• To je všeobecne odporúča, aby vystrihnúť tuku z nášho jedálnička. To je často mylne ako úplne mimo to aj zdravé tuky. Nezdravé tuky, ktoré by nemali byť konzumované sa nazývajú nasýtené a trans tuky. Mono nenasýtené tuky, polynenasýtené tuky, omega 3 a omega 6 mastné kyseliny sú pre naše zdravie veľmi dôležité, rovnako ako bielkoviny a vitamíny. Tieto tuky sa ukladajú pod kožných buniek, ktoré si premenená energie potrebnej pre fyzické a duševnej činnosti. Je dôležité, aby sme tieto prvky zahrnie do nášho jedálnička.
• Zdravá strava vám pomôže udržať si dobre tvarované telo, bez upadli do pasce zlé prírastok hmotnosti a obezity.

Tu je zoznam všetkých rôznych prvkov potravy a ich význam pre naše zdravie.

Rôznych živín a ich význam:

Jesť vyváženú stravu, dostaneme všetky živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé bývanie. Patrí medzi ne bielkoviny, vitamíny, vápnik, rôzne minerály a predovšetkým množstvom energie, ktorý nám pomáha v našej každodennej činnosti.

Poďme podrobnejšie pozrime význam všetkých týchto živín v našej strave:

1. Proteíny:

Veľmi dôležité živiny, ktoré by mali byť zahrnuté v našej každodennej strave.

• Bielkoviny sú potrebné na vybudovanie nových tkanív a obnoviť staré tkaniva.
• Chráni svaly, ktoré sú iné ako tukového tkaniva hmota.
• Tiež sú potrebné proteíny k produkcii enzýmov a hormónov, ktoré riadia rôzne funkcie nášho tela.

Ľudia na diétu často končí vyhnúť príjem bielkovín v ich strave. To nie je príliš zdravá, pretože môže oslabiť svaly, čo je náchylný k zraneniu.

Zdroje

• Všetky mliečne výrobky
• Mäso
• Ryby
• Vajíčka
• Strukoviny
• Sója

2. Sacharidy:

Konečným zdroje energie pre vaše telo, sacharidy sú dodávatelia elektriny do vášho tela.

• Energia je potreba vo veľkom množstve u dospievajúcich a dospelých.
• Je veľmi dôležité pre rast a rozvoj, zvýšiť rýchlosť metabolizmu a pomôže vám zostať aktívny po celý deň.
• Príjem dosť množstvo sacharidov v potravinách bráni konverziu proteínov do tuku.

Zdroje

• Zemiaky
• Chlieb
• Rôzne zrná

3. Fat:

Zbavte sa mylná predstava, že nepotrebujete tukov v strave.

Tuky sú v strave veľmi dôležitý, aj keď by mal byť iba nenasýtené tuky a omega - 3 a 6 tuky. Nižšie sú uvedené niektoré dôvody, prečo tuku je tak dôležité pre nás:

• Tuky poskytujú energiu
• Tvorí bunkovej membrány
• Niektoré vitamíny, ako sú vitamíny A, E, D a K potrebujú tuk získať rozpustný.
• Oni produkujú hormóny.
• Tuky tvorí vrstvu pod našou ochranou kože svaly a zároveň poskytovať teplo pre naše telo.

Zdroje

• Orechy a semená.
• Nahraďte bežné varenie olej olivový olej alebo repkový olej.

4. Vitamíny a minerály:

Tieto živiny sú nevyhnutné pre naše telo, aj keď v menšom množstve v porovnaní s bielkovinami a sacharidy. Aj keď v malých množstvách, mali by byť súčasťou našej každodennej stravy a nedostatku ktorejkoľvek z nich môže viesť k vážnym zdravotným problémom.

5. Vláknové:

Vlákna sú potrebné normalizovať svoje stolice. Pomáhajú tiež zabrániť niektorým závažným chronickým ochorením, ako sú kardiovaskulárne podmienky, rakoviny a cukrovky.

6. Železo:

To je základná živina, ktorá pomáha udržať si hladinu hemoglobínu, vývoj mozgových buniek a zvyšuje koncentráciu.

7. Vápnik:

Rozvíja zubov a kostí a posilňuje ich, ktoré im bránia zlomeniny. Dobrý príjem vápnika v našej strave tiež zabraňuje tomu, aby riziko vzniku osteoporózy.

Uistite sa, že zahrnúť tieto zdravé prísady vo vašej strave mať zdravé jedlo a získať zdravé vás!

Dúfam, že sa vám páčil tento článok zdôrazňuje dôležitosť zdravých potravín! Podeľte sa stretnete v poznámkach sekcii uvedenej nižšie: