Papája diéta - Ako papája Aids chudnutie | Hair-Action.COM
Zdravie a wellness

Papája diéta - Ako papája Aids chudnutie

Papája diéta - Ako papája Aids chudnutie

Pri pohľade na svoju chudnutie program, ktorý vám bude slim za púhy jeden deň? No, je mi ľúto, že ťa sklamem, nemám kúzlo, pre ktoré ani mám prútik! Jediné, čo viem, je, môžete schudnúť pomocou laseru útočiace dôvody vašej telesnej hmotnosti. A jeden z mnohých dôvodov pre zvýšenie telesnej hmotnosti je nesprávne fungovanie tráviaceho systému. Jesť nezdravé, nepravidelné stravovacie návyky, nie je dostatok pitnej vody, nadmernej konzumácie alkoholu, fajčenie reťaze, a nie zbaviť toxínov (odpad) z tela vedie k slabej a nefunkčné tráviaci systém. A to v poradí, má za následok pomalý metabolizmus a telesnej hmotnosti. To je miesto, kde papája prichádza do obrazu. Ale je papája dobré pre chudnutie? Urobili sme dôkladný prieskum, aby sme zistili, prečo a ako papája pomáha. Čítajte ďalej a dozviete o výsledkoch. Kto vie, tento článok môže zmeniť svoj život!

Fakty-How Papaya AIDS Chudnutie

  • Papája zlepšuje trávenie a podporuje správne pohyb čriev. Bola vykonaná štúdia rakúskych vedcov z dobrovoľníkov bojuje trávenie a dysfunkciu zažívacieho traktu. Dostali papája. Bolo zistené, že typické príznaky dysfunkčné trávenia, ako sú nadúvanie, zápcha, pálenie záhy a bola významne znížená (1). Papája obsahuje papaín, tráviaci enzým, ktorý pomáha stráviteľné bielkoviny a čistí črevné steny (2). Keď sa váš tráviaci systém začne fungovať lepšie, metabolické zvyšovanie sadzieb tela a pomáha spaľovať tuk.
  • Papája je nízky obsah kalórií (43 kalórií v 100 gramoch papáje), a je bohatý na živiny, ako je vitamín C, vitamín A, kyseliny listovej, vápnika, horčíka, draslíka a (3). Okrem toho, papája má nulovú hladinu cholesterolu, obsahuje dobré množstvo vody, a je načítaný s vláknom. Vláknina pomáha čerpať vodu vo vnútri čreva, zmäkčuje stolicu, čím sa zabráni zápcha. Vláknina sa tiež viaže na molekuly tuku a bráni vstrebávaniu tukov. Tuky viazané na vlákna je konečne vylučovaný.
  • Papaya je dobrým zdrojom antioxidantu beta-karoténu, ktorý pomáha odplaviť toxíny v tele. Elimináciou toxíny, že zvyšuje metabolizmus a bráni ochorenia srdca (4).

Zaujíma vás, ako jesť papája na chudnutie? Worry nie, tu sú najlepšie spôsoby, ako konzumovať papája a zahrnúť ho do svojho jedálnička.

Ako konzumovať Papaya na chudnutie

  • Papája možno za surova. Len je potrebné ho nakrájame na malé kocky. Odporúča sa konzumovať papája spolu s niektorými inými potravinami, ako to funguje najlepšie, ak sú užívané s tukom.
  • Vaše raňajky sa môže stať chutnejšie a zároveň výživné, ak si pripraviť papája smoothie. Príprava smoothie je veľmi jednoduchá a časovo nenáročná. Len mix kaša papáje s mliekom, jogurtom alebo džús. Môžete tiež pridať svoj obľúbený ovocia k nej. Ak si prajete, aby zahustenie smoothie môžete pridať banán taky.
  • Môžete vyskúšať niečo nové tým, že pripravuje ovocný šalát s zrelé papáje. Rezané kocky papáje a ďalších výhodných ovocím podľa vášho výberu spolu s niektorými práškovými korením.

Hoci papája pomáha chudnúť, nechcete jesť len papája! Tu je jednoduchý papája diéta graf, ktorý vám povie, čas a množstvo papáje by ste mali konzumovať.

load...

Papája Diet Plan-Správna cesta k Shed tuk

Nasledovať tejto diéte Graf 3 dni v týždni po dobu 4 týždňov. Ak chcete upraviť túto diétu graf, uistite sa, že máte 2 porcie papáje denne, patrí výživné zeleninu, ovocie, prírodné nápoje a vyhnúť sa nezdravé jedlo. Tu je ukážka papája diétny plán.

Jedlá Čo spotrebovať
Skoro ráno (7:00 - 7:45) Možnosti:

  • 1 šálka zeleného čaju
  • 1 šálka teplej vody s ½ limetkovou šťavou
Raňajky (8:00 - 8:43) Možnosti:

  • 1 varené vajíčko 1 šálka papaya smoothie
  • 1 viacvrstvový toast s arašidovým maslom ½ šálky papája
Obed (12:00 - 12:30) Možnosti:

load...
  • 1 huba - kuracie mäso - sendvič s tuniakom ½ šálky jogurtu
  • ½ šálky papriky z chleba ½ šálky uhorky a paradajkového šalátu 1 šálka cmaru
Poobedný obed (3:30 - 4:00) 1 šálka papája
Večera (7:00 - 7:30) Možnosti:

  • Grilovaný losos - kura s vegetariou
  • Kapusta - šošovicová polievka 1 viacvrstvový toast

Prečo to funguje

Zelený čaj podporuje chudnutie tým, že potláča chuť do jedla a zvyšuje metabolizmus. Môžete tiež vyplavenie toxínov tým, že pije teplej vody a limetkovej šťavy ráno. Patrí papája na raňajky spolu s dobrým zdrojom bielkovín a zdravých tukov. Má zdravý obed s obsahom bielkovín, komplexných sacharidov a zdravé tuky. Jogurt a cmar sú načítané s dobrými črevných baktérií, ktoré zaisťujú správne trávenie. Šálka ​​papája po obede; to bude držať na plný až do večera. Grilované kurča, losos, a šošovicová sú bohaté na proteín, vegetariáni a viaczrnné toasty je naložený s komplexnými sacharidov a vlákniny.

Ak ste alergickí alebo nepáči jesť určité potraviny uvedené v potrave grafe, pozrite sa do sekcie potravinárskej náhradky nižšie.

náhradníci

Zelený čaj - bylinný / čierny čaj Lime džús - jablčný ocot Varené egg- praženicu alebo 1 šálka mlieka Viaczrnný chlieb Pšeničný chlieb arašidové maslo - Slnečnicové semená maslo Mushroom- Tofu grilovanie kurčiat Ground morčacie Tuna- makrela jogurt - Smetana Kidney bean - cíceru Uhorka - mrkva paradajok - Repa cmar - Kokosové mlieko Salmon - Tuna Kapustová polievka - paradajková polievka Šošovicová polievka - Mushroom vývar

Okrem vyššie uvedených potravín, môžete jesť potraviny, uvedených nižšie.

Foods jesť

Vegetariáni - brokolica, karfiol, špargľa, špenát, mangold, cuketa, paprika, čínska kapusta, bok Choy, zelená paprika, fľaša tekvica, horká tekvica, had tekvica, okra, baklažán, reďkovky, kvaka, repa, mrkva, sladké zemiaky reďkev, zelené, kelu greeny, a zelené fazule. Ovocie - Papaya, jablká, hrozno, grapefruit, limetka, citrón, pomaranč, slivka, hruška, broskyňa, pluot, figy, čučoriedky, jahody, starfruit, zelené jablko, melón a tekvica. Tuky a oleje - olivový olej, olej z ryžových otrúb, konope olej, a ghí (prepustené maslo). Semená a orechy - Macadamia orechy, pistácie, mandle, vlašské orechy, ľanové semienka, tekvicové semienka, sezamové semienka, slnečnicové semienka a lieskové orechy. Nápoje - kokosová voda, cmar, čerstvé ovocné šťavy a zeleninové šťavy. Bylinky a koreniny - Cilantro, oregano, kôpor, rozmarín, tymián, klinčeky, škorica, kardamón, kurkuma, muškátový oriešok, čierne korenie, badián, kajenské korenie, šafran, rasca prášok, koriander prášok, semien feniklu, a pískavice semená.

Steer z potravín uvedených nižšie jasné.

Potraviny, aby sa zabránilo

Zeleninu - zemiaky a tekvice Ovocie - mango a jackfruit tuky a oleje - živočíšny tuk, maslo, majonéza, farmy, repkový olej a rastlinné olejnatých semien a matice - kešu oriešky nápoje - sýtených nápojov, umelo sladené nápoje, balené ovocné šťavy, a alkohol

Teraz, keď budete robiť správne voľby potravín a jesť značné množstvo papáje zlepšiť váš metabolizmus, budete musieť použiť kalórií, ktoré konzumujú, ako využiteľnú energiu, aby sa schudnúť. Z tohto dôvodu výkonu, je vysoko odporúčané. Bez toho bude váš metabolizmus opäť zastaviť. Takže, tu je ukážka cvičenie rutiny pre vás.

Plán cvičení

Deň Tréning
Pondelok (20 minút) Zahriatie na mieste-jogging - jogging výpady dosadne skákanie jacks stretch
Utorok (20 minút) Zahriatie skákanie zdviháky lunges squat drvenie pushups jogging stretch
Streda (30-45 minút) Zahriatie Jóga pre lepšie trávenie + Meditácia
Štvrtok (60 minút) Zahrejte kardio stretch
Piatok (60 minút) Zahrejte si silový tréningový úsek
Sobota (60 minút) Zahriatie Jóga pre lepšie trávenie + Meditácia
Nedeľa Zvyšok

Jedná sa o veľmi jednoduché cvičenie plán. Ak nechcete mať čas na cvičenie každý deň, uistite sa, že budete chodiť do az kancelárie / školy, po schodoch a ďalej spáliť pár kalórií.

Ako sa budete cítiť po dokončení Papája Diéta

Ak máte dodržiavať túto diétu a cvičebný plán na dva týždne, budete chudnúť vody a mobilizovať tuk. Budete sa cítiť menej nafúknutý a zápchu. Vaša nálada sa zlepší, a budete oveľa aktívnejší a produktívnejší. Budete istejšie a milovať svoj nový životný štýl.

Tu je niekoľko ďalších dôvodov pre vás jesť papája.

Zdravie Výhody Papaya

  • Papája bráni oxidácii cholesterolu a tým chráni pred nebezpečnými chorobami ako sú diabetické srdcové choroby a aterosklerózy.
  • Enzýmy prítomné v papája, ako chymopapain a papaín má protizápalové účinky a podporuje hojenie rán a popálenín.
  • Vitamínov A a C prítomné v papáje pomáha pri posilnenie imunitného systému.
  • Papája tiež chráni pred makulárnej degenerácie.
  • Vitamín C bohaté papája pomáha chrániť proti reumatoidnej artritídy.
  • Papája znižuje riziko rakoviny hrubého čreva a prostaty.

Jedná sa predovšetkým o papáje a chudnutie! Ak chcete žiť bez ochorenia a samozrejme, stratiť prebytočného tuku, mali by ste začať tento papája diétu dnes. Papája sú nielen ľahko dostupné na trhu, ale oni sú tiež lacné, plnenie, a ponúkajú nepreberné množstvo zdravotných výhod. Okrem toho, že funguje lepšie ako akýkoľvek výstrelok diéty, chudnutie pilulku alebo chirurgia.

Dúfame, že tento článok bol podnecovania dosť pre vás na návštevu do ovocného stánku a začať hneď s papájou! Áno, Papaya prospieva chudnutie. Takže, čo ešte čakáte?

load...