- 420k
- 1k
- 870
Existuje niečo, čo vaše oči nemôžu vidieť, ale vaša myseľ môže vnímať. Naháňať sa vám dá najvyššiu poznania, blaženosť a realizácie. To vás udrží od utekať, a vidieť veci také, aké sú. Znie to skvele, že? Môžete zažiť to pomocou techniky zvanej Om meditácie. Prečítajte si o to vedieť, čo je to všetko okolo.
Om je prvý zvuk, ktorý sa vynoril z vibrácie kozmickej energie, ktorá vytvorila vesmír. Je to reprezentácie tvorca. Om je self-splodený, teda to je samo o sebe a nepotrebuje ďalšie slabiku, aby jeho zvuk. Spievanie Om vám dá pocit zdroje vesmíru, a keď spieval pravdu, Om je zvuk ozýva skrze svoje telo, naplniť ju energiou a pokoja.
Om existuje vo všetkom - slová hovoríme, veci, ktoré používame, a v sebe. Denná spievanie Om dá mier do vašej mysle, tela a duše. Jogíni starovekej Indii poznali vlastnú silu Om mantry a skandovali, aby sa pripojil k ich duši. Oni verili, že je prítomný a pôsobí v každom z nás a bude prejaviť iba prostredníctvom Om meditáciu.
Ak chcete vedieť viac, kliknite tu: Význam a Science za symbol Om
Teraz sa poďme naučiť robiť Om meditáciu.
Meditácia, ktorá zahŕňa spievanie, Om 'alebo, Aum' je nazývaný Om meditácie. V Om meditácii, dva veľké duchovné bohatstvo, ktoré patria k nám - dych a zdravé - sú kombinované na vytvorenie uceleného meditačné techniky. Poďme sa pozrieť, ako na to.
Sedieť buď v Lotus Pose alebo Vajrasana. Ak si nemôžete sadnúť, sedieť na stoličke. Uistite sa, že váš chrbát je vzpriamená a budete cítiť uvoľnene a pohodlne v sede. Udržujte ruky buď na kolená a stehná. Môžete tiež ponechať vo svojom lone, s jednou rukou položenou na strane druhej. Vyčistiť hlavu a sedieť v kľude.
Späť na obsah
Majte oči zatvorené. Premeniť ich pomaly smerom dole a potom zatvoriť ľahko a jemne. Zatváranie očí eliminuje všetky vizuálne rozptýlenie, a váš mozog činnosť zostúpi. Pomáha myseľ usadiť a upokojí bzučivý myseľ.
Späť na obsah
Zatvorte ústa a dýchajte prirodzene. Uistite sa, že vzduch ide dovnútra a von iba nosom. Udržujte svoje čeľustnej svaly uvoľnené a vaše horné a dolné zuby ľahko pootvorené namiesto ich zovrel dohromady alebo dotýkať jeden druhého. Pozorovať svoj dych, keď to ide dovnútra a von. Nepoužívajte násilie ani pridávať žiadne kudrlinky k nemu. Nechaj to tak.
Späť na obsah
Kým nádychu a výdychu, spev, Om '. Nasadiť spev k svojmu trvania dychu, nie dýchať k odriekať. Rozrušiť, Om 'slabika na, AAUU-M', nasledované tichom a zase späť. Povedzme, že prvé dve slabiky svojimi ústami otvoril široko a ďalšie dva pomocou našpúlenými pery k sebe. Umiestnite špičku jazykom na streche úst vysloviť posledné dve slabiky. Potom sa dostať ponorená v tichu, ktoré nasleduje.
Späť na obsah
Pokračovať v Om spievanie, aby bola stále v synchronizáciu s dychom. Je samozrejmé, že cyklus spievanie padne na miesto a uvoľniť svoju myseľ. Môžete tiež spievať, Om 'psychicky. Počúvať vnútorných vibrácií vytvorených v tele, zatiaľ čo skandovanie, Om '. Pomaly a postupne, bude vaša bytosť prepadať do svojich vĺn.
Späť na obsah
Ako ste sa postupne hlbšie do meditácie, vibrácie Om mäkšie a jemnejšie, takmer ako šepot. Pomaly, stane sa tichý, a uvedomíte si, že Om bol vždy prítomný a pôsobí vo vašom tele. Môžete si všimnúť, že aj váš dych spomaľuje a stáva sa svetlo.
Späť na obsah
V Om meditácii, nemusíte sa sústrediť na konkrétnu časť tela. Vaša myseľ sa kolísať okolo seba, ale uistite sa, že sa vráti sa zamerať prostredníctvom spievania. Poznačte si všetky myšlienky a pocity, ktoré vznikajú, keď budete meditovať a vysporiadať sa s nimi v pokojnom a rodinnom spôsobom bez odchýlenia sa od svojho dychu a spievanie.
Teraz sa pozrime na niektoré bežné otázky týkajúce sa Om meditáciu.
Je Om náboženské?
Om nie je náboženský, ale zdá sa, ako tradičný symbol a sväté zvuku v niektorých náboženstvách, ako je hinduizmus, budhizmus, Jainism a Sikhism.
Musíme byť vegetariánom praktizovať Om meditáciu?
Filozofia joga vychádza z princípu ahimsa, ale to je úplne voľba lekára, či sa majú výrobky živočíšneho pôvodu, alebo nie.
Ako často môžeme robiť Om meditáciu?
Každý deň, ak je to možné, a ráno, najlepšie. Začať s 2 - 3 krát týždenne, a pomaly ju predĺžiť na všetky dni v týždni.
Čo musím urobiť Om meditáciu?
Všetko, čo potrebujete, je sám a mat. S jasnou a pokojnou mysľou, tie sú dobré robiť Om meditáciu.
Čo nosím, zatiaľ čo robí Om meditáciu?
Nosiť niečo ľahké, bavlnu a pastel. Uistite sa, že sú pohodlné na ne, a oni ťa neodvádza z meditácie.
V tomto uponáhľanom svete, sa na chvíľu zastaviť a kopať hlboko, aby zistili, čo je nevyhnutné a efektívne. Meditovať OM-centric cestu a uvedomiť si, a vyžívajú si v tajomstvo vesmíru.