- 420k
- 1k
- 870
Selén je nevyhnutný minerál pre mnoho rastlín a živočíchov. Selén pomáha pri enzymatických reakcií buniek a fungovanie štítnej žľazy nášho tela. To pomáha v náprave zrážanie krvi, imunitného systému, a pri čistení tela. Selén je tiež dôležitý pre mužskú plodnosť, pretože zvyšuje úmrtnosť spermií.
Dospelí starší 19 rokov by mali konzumovať 55mcg selénu denne pre dobré zdravie. Selén je užitočné pri liečení stavov z štítnej žľazy, ochorenia srdca, normálnu funkciu pečene a pomáha pri liečbe mnohých telesných súvisiace problémy.
Selén možno nájsť v rôznych potravinách. Mnoho potravín, ako kaviár, orechy, semená, a hnedej ryže mäsa, čokolády, mliečne výrobky, atď sú dobrým zdrojom selénu. Nedostatok selénu môže byť liečený správnej diéty alebo selénom doplnkov.
Tu je zoznam selénu obsahujú potraviny.
Mäso je dobrým dodávateľom selén, na rozdiel od bielkovín. Mäsa, ako je hovädzie mäso, pečeň, jahňacie, bravčové, morčacie a kuracie mäso obsahujú selén.
Seafood je ďalší sada selénu potravou. Veľké množstvo morské plody, vrátane tuniak, halibut, sardinky, platesy bradavičnatej, losos, ustrice, homáre, kraby, mušle, krevety, mušle, Red Snapper, sleď a hrebenatky sú veľmi dobrým zdrojom selénu.
Vajcia obsahujú vysoké množstvo selénu. Vajcia sú každodenné jedlo a sú k dispozícii ľahko a každý ich miluje.
Strukoviny, ako je hrach, arašidy, slnečnicové semená, fazuľa, arašidové maslo, orechových masiel a fazule lima majú dobré množstvo selénu, ktorá je nevyhnutná pre telo. Orechy a fazuľa sú tiež dobrým zdrojom bielkovín.
Yummiest všetkého jedla! Nesladený kakaový prášok, alebo horúcej čokolády, cukríky, mliečna čokoláda, fondán obsahuje vysoké množstvo selénu.
Zelenina, ako je cibuľa, surové brokolica, fazule, varené banány, varené ružičkový kel, varené čerstvý špenát a škrupiny sójové bôby obsahujú dobré množstvo selénu. Huby sú najbohatším zdrojom selénu.
Plody sú ďalším zdrojom selénu. Plody obsahujú antioxidanty, vitamíny, minerálne látky spolu s selénu, ktoré sú pre ľudský organizmus veľmi dôležité. Plody, ktoré pomáhajú pri vytváraní Selén sú termíny, banány, hrozienka, Bobule, Avocado, grapefruit, kiwi, melón, hrozno a jahody.
Para orechy, mandle, arašidy, kešu orechy, pistácie, píniové oriešky, arašidové maslo, lieskové oriešky a vlašské orechy sú bohatým zdrojom selénu. Ich použitie v potravinách každý deň, môže poskytnúť železa v tele. Tieto orechy obsahujú tiež dobré množstvo omega - 3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú pri udržiavaní zdravej pokožky, vlasov a nechtov.
Chlieb a cestoviny vyrobené z celých zŕn pšeničná múka, pšeničné klíčky, jačmeň, hnedá ryža a ovos sú bohaté na selén. Celozrnný obsahuje najvyššie množstvo selénu.
[Čítajte: sacharidov potraviny bohaté]
Nápoje, ako je čierny čaj, čaj, sladového nápoja, kakao, káva, pivo a víno majú malé množstvo selénu v nich. Sú schopné splniť požiadavky na minimálny selénu v tele. Ale je potrebné vziať v malom množstve vzhľadom k prítomnosti kofeínu v nej.
Čerstvé Aloe vera má malé množstvo selénu. To je tiež užitočné v hydratácii tela, mazacie mozog & nervový systém, kĺbov a pokožky.
Toto ochorenie sa vyskytuje v dôsledku nedostatku selénu v potrave. To sa týka predovšetkým detí a mladých žien. Ďalej môže viesť k srdcovému zlyhaniu, pľúcny edém, a nízkou imunitou.
Kashin-Beck je hlavný ochorenie spôsobené nízkou úrovňou selénu a jódu v tele. To zahŕňa rôzne príznaky, ako je degenerácia, nekróze a nedostatočným rastom.
Nedostatok selénu môže zvýšiť riziko hypotyreózy. To môže spôsobiť problémy, ako je struma, kreténizmus, nadmerná únava, búšenie srdca, emocionálne poruchy, suchá koža, citlivosť na svetlo a opakujúce sa potratov.
Nedostatok selénu môže tiež spomaliť fungovanie imunitného systému. To môže viesť k zmenám nálady, gastrointestinálne problémy, cirhóza, únava, cesnakový dych, vypadávanie vlasov, hnačka a sekanie klincov.
Deficit selénu u človeka môže spôsobiť poruchy kostrového svalstva, ktoré zahŕňajú symptómy ako proximálna slabosť, bolesti svalov, únava, a sérového kreatínu hladiny kinázy výške.
Nízka selénu v tele môže viesť až k smrti z pľúc, prostaty a hrubého čreva a konečníka. Správne množstvo selénu pomáha chrániť proti rakovine. To je preto, že selén pôsobí ako antioxidant, ktorý chráni telo a zabraňuje rastu nádorov.
Znížená hladina selénu môže zvýšiť problémy ľudí s artritídou. Selén obsahuje antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky artritídy.
Selén napomáha spomaliť alebo zabrániť progresii HIV vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Lekári môžu niekedy poradiť selén ako súčasť plánu liečby HIV. Deficit selénu môže zvýšiť progresiu HIV / AIDS.
Nízke hladiny selénu u pacientov s astmou môže dať im väčšie problémy. Pacientom sa odporúča brať selén doplnky k ťažkostiam pri kontrole astmy, ako je oxidačný stres.
Ľudia s nízkou úrovňou selénu v tele, sú náchylnejšie na získanie ochorení, ako je diabetes typu 2. Z tohto dôvodu správnej diéty udržať hladinu selénu v telo sa odporúča použitie prírodných zdrojov alebo doplnky.
To je veľmi časté ochorenie spôsobené nedostatkom selénu. To stane sa ťažké pre jednotlivca, aby zistili tento príznak a je ťažké diagnostikovať rovnako.
Dúfam, že ste našli tento článok informatívne. Ešte pokles vaše názory v poli nižšie!