Zdravie a wellness

Najlepšia diéta na suchú pokožku

Najlepšia diéta na suchú pokožku

Suchá, šupinatá a popraskanej kože môže byť naozaj bolestivé. Ak máte extrémne suchú pokožku, viete, čo hovorím. V skutočnosti, že vaša pokožka môže vyzerať nudné a podvyživené nielen počas zimy, ale aj v lete. Mnoho faktorov, ako vaše gény, vek a životný štýl, môže viesť k suchú pokožku. Ale je tu jedno riešenie sa postarať o všetky tieto faktory zvnútra. Food. Áno, keď budete jesť správne potraviny, môžete liečiť suchú pokožku. Zistite, ktoré potraviny vám pomôže hydrátu a hydratujú pleť a urobiť z neho žiariace a bezchybné v žiadnom okamihu. Poďme začať!

1. Voda

Keď príde na liečbu suchej kože, prvým a najdôležitejším faktorom je voda. Voda pomáha k rehydratácii vaše bunky, udržanie homeostázy, zabrániť starnutiu a udržať všetky vaše bunky aktívne a funkčné. Nie je dostatok pitnej vody môže mať za následok kožné stratu vody, čo vedie k mnohých kožných problémov, vrátane suchú a šupinatá koža. Pite aspoň 3 litre vody (alebo viac, ak cvičenie pravidelne) denne pomáha vaše bunky udržujú svoj objem a tvar (1).

 Ako liečiť suchú pokožku s vodou?

  • Ak ste neustále zabudol piť vodu, nastaviť pripomenutie na telefóne alebo pasta post-it poznámky vo všetkých kútoch vášho domu alebo na pracovnú stanicu.
  • Môžete tiež pridať nakrájané ovocie, bylinky a korenie do svojho vody, aby to vyzeralo a chuť zaujímavejšie.

2. Avocado

Jedna šálka pyré avokáda obsahuje 23 mg vitamínu C, 4,8 mg vitamínu E, 336 IU vitamínu A, 48,3 vitamínu K, 253 mg omega - 3 mastných kyselín, a 183 mcg kyseliny listovej (2). Všetky živiny vyššie pomôcť opravy zmienené kožného tkaniva, znovuzavodnit kožné bunky, znižuje drsnosť pokožky a urobiť z neho vláčnu a redukovať vrásky.

load...

 Ako liečiť suchú pokožku s avokádom?

  • Môžete konzumovať avokádo tým avokádový omáčku s tým, avokádo na šalát, takže avokádo koktail a guacamole, atď
  • Môžete tiež aplikovať zvonka. Pripravte si masku rmutovania jednu štvrtinu avokáda a pridanie jogurt a med k nemu. Nechaj si to na dobu 20 minút a potom utrite mäkkou handričkou namočenou vo vlažnej vode.

 3. Banana

Banány sú bohaté na vitamíny A, B, C a D, niacín, riboflavín, tiamín, meď, zinok, železo, horčík, vápnik, draslík, fosfor, kyselina pantoténová, a vláknina. Majú vlastnosti, anti-vráskam a pomáhajú hydratujú pokožku. Potravinová vláknina pomáha odplaviť toxíny, čím sa oživí vaše kožné bunky. Konzumujúci pravidelne banány môžu dať svojej pleti žiaru a hebkosť, že nutne potrebuje (3).

 Ako liečiť suchú pokožku s avokádom?

  • Konzumovať aspoň jeden banán (a nie viac ako dva banány) denne. Môžete mať to ako ľahké jedlo alebo si banán smoothies, palacinky, dolky, koláče, alebo ho pridať do svojho cereálie.
  • Môžete si urobiť banán tvár pack rmutovania pol banánu s jednou lyžičkou medu a jednu polievkovú lyžicu jogurtu. Naneste ju na tvár rovnomerne. Nechaj to na dobu 20 minút a potom ju zmyte vlažnou vodou.

 4. Aloe Vera

Tento zelený a mäsité rastlina má nespočetné množstvo zdravotných výhod. Liečenie suchej kože, alebo keď na to príde, žiadny problém koža je jedným z nich. Aloe vera gél obsahuje lipidy, vodu, vitamíny A, C, E, B12, cholín, minerály, ako je zinok, meď, draslík, horčík, selén, chróm, vápnik, aminokyseliny, glykozidy, antrachinónov a Glukomanánu. Aloe vera má antioxidačné, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti. Pomáha znovuzavodnit, hydratujú a zjemňujú pokožku. To podporuje syntézu kolagénu, spomaľuje starnutie kože, a chráni pokožku pred UV žiarením (4).

 Ako liečiť suchú pokožku s aloe vera?

  • Môžete konzumovať šťava z aloe vera, ktorý sa predáva v lekárňach. Nespotrebúvajú aloe vera gél alebo domáce šťava z aloe vera, pretože môže obsahovať fatálne toxíny.
  • Zapariť vera gél z aloe a aplikovať ju na kožu. Nechaj to na dobu 20 minút a utrite ju preč s čistým, mäkkou handričkou namočenou vo vlažnej vode.

 5. Kokosový olej

Kokosový olej sa používa už tisíce rokov na liečbu mnohých kožných a vlasové problémy. V skutočnosti, jeho mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom jedinečný tiež to dobrý olej pre spotrebu pre zníženie hmotnosti a liečenie diabetes typu 2. Kokosový olej obsahuje dobré množstvo vitamíny E a K, mononenasýtených, polynenasýtených a nasýtených mastných kyselín a bielkovín. To má tiež antibakteriálne, antioxidačné a protizápalové vlastnosti. To poskytuje pokožke zodpovedajúceho množstva tuku, neoddeliteľná súčasť buniek, a zvlhčuje pokožku, a tým, že jemné a lesklé (5).

 Ako liečiť suchú pleť s kokosovým olejom?

  • Kúpiť varenie kokosový olej z neďalekého supermarketu a použiť dve až tri polievkové lyžice ho v rámci svojich potravinových prípravkov. Môžete si tiež vytvoriť svoj zálievka s kokosovým olejom miesto olivového oleja. Už nepriestrelné kávy, aby vaše telo, ktoré navyše dávku kokosového oleja.
  • Naneste organické kokosový olej na kožu a nechajte ju na hodinu (ak ste v zhone), alebo cez noc. Potom sa teplú sprchu a umyte jemným sprchovým gélom alebo mydlom.

6. Fish

Studenovodné ryby, ako je treska, losos, tuniak a sleď, môže byť veľmi prospešné pre vaše zdravie. Tieto ryby sú bohaté na omega - 3 mastných kyselín, a tiež udržujú doporučený omega - 3 - omega - 6 mastných kyselín pomeru (1: 1). Konzumácia týchto rýb pomôže znížiť zápal, vypláchnuť toxíny a uzamknúť vlhkosť v koži. To je vaša pleť vyzerať viac vyživená, mäkké a žiariace. Okrem toho, tieto ryby sú tiež dobrým zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálnych látok, ktoré pomáhajú udržať vaše bunky aktívny, čo vedie k lepšiemu fungovaniu, ktorá pomáha spomaliť starnutie a chránia pokožku pred odlupovanie a praskanie (6).

 Ako liečiť suchú pokožku s rybami?

  • Kúpiť divoké ulovených aljašský losos, čerstvo ulovených tuniakov, tresky, sleďa alebo od miestneho rybieho trhu. Môžete si tiež kúpiť tieto ryby zo supermarketu, ale uistite sa, že sú čerstvé. K liečbe suchej kože, by mali jesť ryby s pokožkou, ako je vrstva tuku pod kožou, je bohaté na omega - 3 mastných kyselín. Môžete grilovať, piecť, variť, alebo aby karí s rybami.
  • Môžete tiež konzumovať rybí olej kapsule. Porozprávajte sa so svojím lekárom o dávkovaní.

 7. Uhorková

Uhorky sú vynikajúce na ošetrenie suchej pokožky. Jedna uhorka obsahuje 287 g vody, vitamíny A, C a K, kyselina listová, vápnik, horčík, draslík, zinok, selén, fosfor, omega - 3 mastných kyselín, a vláknina (7). Vysoký obsah vody uhorky to jeden z najlepších potravín, ktoré majú liečiť suchú pokožku robí. Okrem toho, uhorka je tiež výborným zdrojom oxidu kremičitého, dôležitá zložka svalov, šliach, väzov, chrupaviek a kostí. Vďaka tomu je pleť zdravú (8).

 Ako liečiť suchú pleť s uhorkou?

  • Tenko plátok uhorky, posypeme trochu soli, a spálil ich. Alebo môžete pridať uhorku do svojho šalát, sendvič, alebo detox vody, alebo aby uhorková polievka a uhorky šťavu.
  • Šupkou uhorky a jemne ju nastrúhame. Pridajte lyžičku každý z medu a aloe vera gél a dobre premiešajte. Použiť túto masku a nechať to na dobu 20 minút. Utrite masku s čistým a mäkkou handričkou namočenou vo vlažnej vode.

8. Flaxseeds

Ľanové semienko je (ako som chcel volať to) skutočne malý zázrak. Len jeden lyžicu ľanové semienko môže pomôcť liečiť zápchu, podporu chudnutia, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, chrániť pred rakovinou a samozrejme liečiť všetky svoje kožné problémy. Ľanové semienka sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny (omega - 3 a omega - 6), lignany, fytoestrogén, proteíny a vláknina. Ľanové semienka majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú vypláchnuť toxíny a zníženie dráždenie kože. Tieto malé semená pomáhajú zlepšiť krvný obeh, čo je nevyhnutné, ak máte suchú pleť. Vaša pokožka tiež dostane potravu z omega - 3 mastné kyseliny, prítomné v ľanové semienko (9).

 Ako liečiť suchú pokožku S ľanové semienko

  • Konzumovať mletých ľanových semien alebo ľanového semienka, aby sa uľahčilo ich trávenie a vstrebávanie živín. Pridajte ľanové semienko prášok do svojho ráno raňajky, koktaily, džúsy, šaláty, atď.
  • Pridajte lyžičku jogurtu na jednu polievkovú z ľanového semienka a dobre premiešajte. Použiť túto masku na koži a nechajte to na dobu 20 minút. Ho opláchnite vlažnou vodou.

9. Harmanček Tea

Harmančekový čaj je nabitý vitamínu A, kyseliny listovej a minerálov, ako je draslík, sodík, vápnik, horčík, železo a (10). Harmanček čaj má mnoho protizápalové zlúčeniny, ako sú alfa-bisabololu a chamazulén, ktoré pomáhajú upokojiť suché a svrbenie kože. Má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znížiť toxické záťaže z tela, čo umožňuje bunky správne fungovať. Voda prítomná harmančekový čaj tiež pomáha pri hydratácii pokožky (11) (12).

Ako liečiť suchú pokožku S harmančekový čaj?

  • Šálka ​​harmančekový čaj namiesto kávy. Môžete tiež harmanček ľadový čaj alebo experimentovať pridaním citrón, zázvor, alebo med zmeniť chuť.
  • Ľahko pohladiť harmančekový čaj vrecúška na koži alebo si harmančekový čaj kúpeľ pridaním harmančekový čaj, med, kokosový olej do kúpeľa vody a kúpanie v tom.

10. Olivový olej

Starí Egypťania používali olivový olej ako jednu zo zložiek v ich kozmetiky. Mastné kyseliny obsiahnuté v olivovom oleji pomáhajú udržať integritu vonkajšej vrstvy kože a hojenie rán, majú protizápalové a antioxidačné vlastnosti, chráni pokožku pred poškodeniu svetlom, prevenciu tvorby jaziev a hydratujú kožu (13). Tak, olivový olej môže pomôcť vyživujú a zjemňujú pokožku už po niekoľkých aplikáciách. Najlepšie na tom je, že nie je tak lepkavá ako kokosový olej, bez toho to má silný zápach.

Ako liečiť suchú pokožku s olivovým olejom?

  • Urob si svoj zálievka s extra panenským olivovým olejom a použiť ju variť všetky vaše jedlo.
  • Použiť olivový olej lokálne. Môžete tiež zmiešať dve polievkové lyžice olivového oleja, dve polievkové lyžice mlieka, a jednu polievkovú lyžicu medu a použiť zmes na kožu. Nechaj to na dobu 30 minút a potom ju zmyte vlažnou vodou.

11. Matica

Orechy, ako sú mandle, vlašské orechy, Macadamia, borovicové orechy, pistácie, kešu, lieskových orieškov, atď, sú načítané s esenciálne mastné kyseliny (EFA), ako je omega - 3S a omega - 6 s, bielkovín, vitamínu E a vitamínov skupiny B, horčík, selén, meď, železo, zinok, vápnik, draslík, a diétna vláknina (14). Tieto živiny pomáhajú udržiavať bunkové napätie a integritu, zlepšujú krvný obeh a hydratáciu buniek, čím vašu pokožku jemnú, vláčnu a žiariace.

Ako liečiť suchú pokožku s orechmi?

  • Namočiť orechy cez noc. Majú hrsť orechov v dopoludňajších hodinách s vašou raňajky. Môžete tiež pridať orechy do svojho raňajky smoothie, šalát, hýbať-hranolky, mlieko, atď
  • Trvať štyri až šesť cez noc namočené mandle, odstrániť ich koži, a použiť mixér, aby sa mandľové pasty. Pridajte dve polievkové lyžice mlieka a dobre premiešajte. Použiť túto masku na tvár a nechajte to na dobu 20 minút. Zotrite ho čistou a mäkkou handričkou namočenou vo vlažnej vode.

12. Sladkých zemiakov

Sladké zemiaky sú bohaté na vitamíny A, B6, B3, B2 a B1, kyselina pantoténová, biotín, meď, draslík, fosfor, vlákniny a karotenoidov. Karotenoidy prítomné v sladké zemiaky sú antioxidanty a pomáhajú stimulovať aktivitu antioxidačných enzýmov. Anthocyanin, ďalšie nájsť v sladké zemiaky pigment, je protizápalové povahy. Takže tým, že konzumuje sladké zemiaky, budete mať možnosť upokojiť pokožku a zbaviť toxínov. Okrem toho sa tiež zistilo, sladké zemiaky liečiť bolestivé popraskanej kože (15).

Ako liečiť suchú pleť so sladkými zemiakmi?

  • Majú vynikajúce grilované, pečené, dusenú a roztlačené sladké zemiaky.
  • Rošt sladké zemiaky a vytlačte šťavu von. Zmiešajte lyžičku medu v ňom. DAB zmes na koži a nechajte to na dobu 30 minút. Umyte vlažnou vodou.

13. Tmavá listová zelenina

Tmavé listová zelenina, ako je kel, špenát, brokolica, kapusta, kelu, Collard, repy, púpava greeny, atď, sú bohatým zdrojom vitamínov A, B, C, a K, vápnik, zinok, horčík, železo, a kyseliny listovej a vlákniny. Sú tiež antioxidačné a protizápalové povahy. Prítomné v týchto potravinách živín pomáhajú hojiť suché a svrbenie kože, zlepšuje krvný obeh, odstrániť toxíny a upokojuje pokožku (16).

Ako liečiť suchú pokožku S Tmavé listovej zeleniny?

  • Môžete si vytvoriť zelený koktail s špenát alebo kel. Konzumovať zbledol tmavé listovej zeleniny. Môžete tiež sa hýbať-smažiť je alebo ich mať v šalátoch alebo sendviče.
  • Kúpiť čerstvé tmavé listovej zeleniny. Ak chcete, môžete ich uložiť do zámku vriec na zips, ale nie dlhšie ako tri dni.

14. Vajcia

Vajcia sú načítané s vitamínmi A, D, a E, kyselina listová, cholín, bielkoviny, omega - 3 a omega - 6 mastných kyselín, vápnik, draslík, fosfor, selén a sodíka (17). Ak ste náročné vajcia, ako sa zbaviť suchú a šupinatá koža, nezabudnite konzumovať vaječný žĺtok. Obsahuje vitamíny rozpustné v tukoch, ktoré pomáhajú zlepšiť integritu membrány kožných buniek.

Ako liečiť suchú pokožku s vajcami?

  • Konzumovať jeden až dva celé varené alebo sadené vajcia ráno na raňajky. Môžete mať tiež miešané vajíčka. Pridáme vajce na šalát alebo sendvič na obed.
  • Naneste žĺtok na koži. Nechaj to na dobu 10 minút a umyte vlažnou vodou.

15. Granátového

Je prakticky nemožné jesť granátové jablko bez semien. A je potrebné tieto semená liečiť kožu. Granátové jablko semená obsahujú antimikrobiálne, protizápalové a antioxidačné účinky. Pomáhajú zlepšiť pružnosť pokožky a znižuje podráždenie, zápal a svrbenie (18). Granátové jablká sú tiež bohaté na vitamíny A a C a minerálnych látok a majú dobrý obsah vody (19). To pomáha hydratáciu kožné bunky, znižuje toxíny a lieči trhlinky, vytvorené v dôsledku sucha.

Ako liečiť suchú pokožku s granátového jablka?

  • Mať pol šálky granátového jablka ako ľahké jedlo alebo s rannou raňajkách. Môžete tiež pridať granátového jablka do svojho šalát alebo piť šťavu z granátového jablka.
  • Naneste granátových olej s olivovým olejom na koži. Nechaj to na dobu 20 minút a potom ju zmyte vlažnou vodou.

Jednalo sa o 15 potraviny pre liečbu alebo liečiť suchú pokožku. Pozrite sa na nižšie uvedenom zozname zistiť, čo iného môžete urobiť pre ochranu kože z stáva suché a nudné.

Body na zapamätanie

  • Vyhnúť sa konzumácii alkoholu, pretože spôsobuje dehydratáciu.
  • Vždy so sebou noste dobrou hydratačný s vami. Uistite sa, že sa nevzťahujú zvlhčovač na báze vody.
  • Piť dostatočné množstvo vody.
  • Trvať menej stresu.
  • Získať lepší spánok.
  • Navštíviť lekára, ak budete potrebovať.

 Postupujte podľa nasledujúcich tipov a zahŕňajú suchú pleť bojuje potravín uvedených vyššie hydrátu a vyživujú pokožku. Som si istý, uvidíte viditeľný rozdiel v pár dní čas. Dajte svojej koži liečbu zvnútra, že si zaslúži. Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.

load...