Bland Diet - Čo je to a ako to urobiť | Hair-Action.COM
Zdravie a wellness

Bland Diet - Čo je to a ako to urobiť

Bland Diet - Čo je to a ako to urobiť

Trpiaci kyslosť, hnačky alebo žalúdočné vredy? Alebo ste v poslednej dobe podstúpiť žalúdočné alebo črevné operáciu? Ak áno, okamžite prestaňte jesť pikantné, mastné a slané potraviny a začať po nijaký diétu. Ver mi, že bolestivé žalúdka zmiznú ako mávnutím čarovného prútika. Prečítajte si o to vedieť viac.

Nijaký strava nemusí znamenať, že máte jesť bez chuti potravín. Vzhľadom k tomu, váš žalúdok je citlivý, je potrebné zabezpečiť, že nerobia nič, čo by dráždiť žalúdočnú alebo črevnú sliznicu. Takže je potrebné sa vyhnúť potraviny, ktoré sú potenciálnymi žalúdočné dráždidlá. Táto diéta môže pracovať aj pre tých, ktorí chcú, aby sa zabránilo jesť korenené jedlá, alebo sa zbaviť vyrážok. V skutočnosti, mnoho ľudí, ktorí začali po nijaký diétu nikdy obnovená ich starší stravovacie návyky, pretože táto strava zlepšiť ich celkový zdravotný stav.

Pre túto chvíľu, nezabudnite, rovnako ako pikantná nerovná chutné, nijaký nerovná chuti. V tomto článku sa budeme ti o základných výživových odporúčaní na nevýrazné stravy, potraviny jesť a vyhnúť nijaký diétnych menu a receptúry a jogových pozícií, aby pomohol liečiť svoje žalúdočné ťažkosti.

load...

Znie to skvele? Poďme začať!

1. Diétna Pokyny

Mali by ste sa čo najviac snažiť vyhnúť dráždi žalúdočnej steny. Tieto diétne pokyny vám pomôžu pochopiť, aký typ potravín, mali by ste si vybrať doma alebo pri stravovaní mimo domova. Pozri sa.

  1. Vždy jesť varené, varené, pečené, v mikrovlnnej rúre, zapečená, dusené, pečené alebo creamed jedlo. Nejedzte vyprážané, zbledol alebo surové potraviny.
  2. Vyhnúť sa použitie príliš veľa soli alebo korenia.
  3. Nejedia šupky ovocia alebo orechy.
  4. Kmeň ovocnej alebo zeleninovej šťavy na site.
  5. Vyvarujte sa konzumácia citrusových plodov alebo šťavy v prípade, že dráždiť žalúdok.
  6. Vyhnite sa jesť celozrnné, viaczrnné a pšeničnú múku. Rozhodnúť sa pre biele ryža, biela múka, biele cestoviny a biely chlieb, aby sa zabránilo dráždi žalúdočnú sliznicu.
  7. Vyhnúť sa alkoholu a fajčenia.
  8. Nepite sódovej nápoje drene ovocné šťavy a kofeínové nápoje.
  9. Pomocou nízkotučné mliečne výrobky.
  10. Jesť dobre varené chudé bielkoviny.
  11. Vyhnúť nesteroidné, protizápalové lieky a kyselina acetylsalicylová.
  12. Pred prehĺtal ho žuť potravín studňu.
  13. Môžete mať 3 - 4 jedlá denne, ale dávajte pozor, aby občerstvenia iba na povolených potravín.

2. Potraviny, jesť a vyhnúť

Skupina potravín Porcií denne Potraviny na jedenie Potraviny, ktorých sa treba vyhnúť
Ovocie a zelenina 2-3Sladké zemiaky, voskované bôby, tekvica, mrkva, červená repa, biele zemiaky, letné a zimné squash, napučaná zeleninová šťava, avokádo, banán, ovocná šťava bez buničiny, pomaranč a grapefruit bez membrány a semien a jablko bez kôra. Vyprážané zeleniny, zemiakové plátky, korenisté zeleninové prípravky, vyprážané zemiaky, brokolica, špenát, šváb, šalát, paradajky, bobule a figy.
Proteíny & orechy 2-3Sója, tofu, sójové mlieko, sójové jogurt, treska, pstruh, sleď, chudé kusy kuracieho, jahňacieho, bravčového, arašidového masla, podzemnice olejnej a dobre upečeného a mäkkého mäsa. Mastné, pikantné a vysoko ochutené mäso, vyprážané kurča, vyprážané ryby, vyprážaná hydina, surové vajcia, suché fazuľa, klobásy, šunka, horké arašidové maslo, orechy s vonkajším krytom, tekvicové semienka, slnečnicové semienka a ľanové semená.
Sacharidy 6 až 10 porcií Biely chlieb, múka cestoviny, biela ryža, ryžové rezance, múka špagety, múka flatbreads, ryžové zábaly, múka sušienky a kukuričný chlieb. Celozrnný chlieb, viacvrstvová múka, viacvrstvový chlieb, vysokokrvnaté sušienky, viacvrstvové sušienky, celozrnné sušienky, sušienky so suchým ovocím, popcorn a hnedá ryža.
Tuky & oleja S mierou Maslo, majonéza, margarín, olivový olej, avokádový dresing, smotanový syr, kyslá smotana, biela omáčka, smotanová omáčka a olivový olej a dijon horčicový obväz. Živočíšny tuk, vysoko korenené a vysokokalorické obväzy, kokosový olej.
Mliečne výrobky 2-3 porcie Cmar, nízkotučné mlieko, nízkotučné jogurt, kondenzované mlieko, pasterizované vajíčka, nízkotučné sušené mlieko, jemné syry, tvaroh a nízkotučné mlieko ricotta. Plnotučné mlieko, plnotučné jogurt a silné syry.
Bylinky & korenie S mierou Soľ, olivy a mierne korenie. Čierne korenie, kajenská paprika, chilli, chilli omáčka, garam masala, korenie, strúčik, cesnak, zázvor, omáčka na grilovanie, sladká chilli omáčka, silné citrónové omáčky, horčičné semienka a nakladanie.
Dezerty & amp; cukroví S mierou Med, zmrzlina, džem bez semien, sirup, melasa, čokoláda, marshmallow, puding, biele múčne koláče, puding, sherbet, tvrdé bonbóny, želé a želatinový dezert. Marmelády, koblihy, smažená zmrzlina, čokoláda s orechmi, zmrzlina s orechmi, dezerty s ovocím a sladkosti vyrobené z plnotučného mlieka.
Nápoje Voda, cmar, kokosová voda, napäté ovocné a zeleninové šťavy. Káva, energetické nápoje, čaj, alkohol, čerstvá ovocná šťava s buničinou a limetová šťava.

load...

Akonáhle budete mať jasnú predstavu o tom, aké potraviny môžete konzumovať a čoho sa vyvarovať, kriedovanie diétny plán sa stáva jednoduchšie. Tu sú 3 diétne menu pre vás. Sledujte tú, ktorá vám vyhovuje najlepšie. Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný jedálniček grafu v závislosti na potraviny, ktoré sú povolené na jedenie.

3. Bland diétne menu

Menu 1

Jedlo Čo jesť
Raňajky (8 hodín) 2 plátky bieleho chleba s arašidovým maslom a 1 banánom
Obed (12 hodín) Pečený pstruh s mrkvou v konzervovanej hruškovej omáčke bielej ryže
Občerstvenie po obede (4 hod.) ½ šálky nízkotučného jogurtu
Večera (19:30) Múka špagety a tofu guličky s maslom a posypte bylinkami

Menu 2

Jedlo Čo jesť
Raňajky (8 hodín) 1 miešaná vajcia 1 toast s margarínom 1 šálka namletá mrkvová šťava
Obed (12 hodín) Pečené kuracie prsia s pečenými hubami a špargľou
Občerstvenie po obede (4 hod.) 1 banán
Večera (19:30) Sladký zemiakový šalát s nízkokalorickým obväzkom varené tresky

Menu 3

Jedlo Čo jesť
Raňajky (8 hodín) 2 biele múky a nízkotučné mliečne palacinky s javorovým sirupom
Obed (12 hodín) Zmiešaný squash a avokádová polievka
Občerstvenie po obede (4 hod.) 1 šálka namletá ovocná šťava alebo cmar
Večera (19:30) Makaróny s tuniakom a bylinkami

Nemusíte prežiť bez chuti potravín, ak ste na nijaký diétu. Je to najlepšie, čo môžete uvariť jedlo, aby sa zabránilo pri konzumácii potravín, ktoré je potrebné sa vyhnúť vy. Tu je báječný nijaký diétu recept, ktorý zasiahne vaše chuťové poháriky s nespočetné množstvo príchuťou.

4. Easy Bland Diet recept

Špagety a Tofu Balls

prísady
  • 3 oz špagety
  • Veľký hrniec vody
  • 3 oz roztlačené tofu
  • 1 lyžička múky
  • 1 čajová lyžička masla
  • 1 vajce
  • 1 čajová lyžička mlieka
  • ½ lyžičky zmes bylín
  • Varenie spray
  • 3 - 4 čajové lyžičky soli
  • 2 polievkové lyžice strúhaný syr čedar American
Ako variť
  1. Predhriať rúre pri 180 ° C.
  2. Zmiešajte múku, soľ a štipku zmiešaných byliniek s kašou tofu.
  3. Tvar cesto do malých guličiek.
  4. Spray plech s kuchynským spreji.
  5. Umiestnite tofu gule na lište a sprej je s sprej varenie.
  6. Piecť po dobu 10 - 15 minút pri teplote 140 ° C.
  7. Variť veľký hrniec s vodou a pridať
  8. Čajová lyžička každý zo soli a olivového oleja na neho.
  9. Pridáme špagety a nechajte variť asi 10 minút.
  10. Vypustite vodu zo špagiet a preniesť ich do misy.
  11. Pripravte omáčku zmiešaním vajcia, mlieko, maslo, a zmiešané byliny.
  12. Variť na panvici na vysokom plameni za minútu. Za stáleho miešania.
  13. Prelejeme omáčkou špagety a dobre premiešajte.
  14. Pokles pečené tofu gule.
  15. Navrch strúhaným americkú čedar.

Aj keď vaša strava hrá dôležitú úlohu, pokiaľ ide o liečenie črevnej podráždenie a trávenie problémy, joga je tiež známe, že účinne liečiť mnoho chorôb. Tu je 5 Jóga, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť a nepohodlie, ktoré zvyčajne sprevádza žalúdočné ťažkosti.

5. Jóga pre liečbu ochorení Žalúdočné

1. Apanasana

  • Ľahnite si na chrbát a čerpať kolená k hrudníku.
  • Spona kolená s rukami nad hlavou.
  • Balvan zo strany na stranu. Držte pozíciu po dobu 1 - 2 minúty a potom sa nechať svoje ruky.
  • Tento 5-krát opakovať.

2. Pashchimottanasana

  • Sedieť na podlahe s nohami rovno pred seba.
  • Pomaly znížiť hornú časť trupu sa dotknúť prstami.
  • Nedotýkajte prstami a umiestniť ich na zem vedľa nohy.
  • Držte pozíciu 1 - 2 minúty.
  • Tento 3-krát opakovať.

3. Kapalbhati

  • Sedieť na podlahe a zložiť nohy. Položte ruky na kolená tak, aby vaše dlane smerujú na oblohe.
  • Udržujte svoju chrbticu vzpriamene a zavri oči.
  • Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite energicky, aby váš žalúdok ide dovnútra pri výdychu.
  • Relaxovať svoju myseľ, aj keď pri výdychu, premýšľať o všetky svoje neduhy sú vydýchol von.
  • Urob to po dobu 5 minút.
  • Postupne zvyšovať čas na 15 minút.

4. Pavanamuktasana

  • Ľahnite si na chrbát. Odpočívajte.
  • Inhalovať. Zložiť nohy a priviesť ich dopredu, kým čelo dotkne kolená.
  • Položte ruky na nohy a zámok prstami.
  • Držte túto pozíciu po dobu 30 sekúnd.
  • Výdych pomaly a vrátiť sa do svojho pôvodného postavenia.
  • Tento postup opakujte 3 - 4 krát.

5. Vajrasana

  • Sedieť na podlahe. Zložiť nohy a zastrčiť je pod stehná.
  • Zatvorte oči a udržať chrbticu vzpriamene.
  • Umiestnite dlane na kolená.
  • Nadýchnite sa a výdych pomaly.
  • Opakujte 5x.

Na základe tohto diétny plán urýchli hojenie žalúdka a nakoniec zbohom na bolesť brucha a / alebo akékoľvek iné nepohodlie. Pokračujte po tejto diéte na tak dlho, ako váš lekár odporučí. Tiež postupne zavádzať korenené alebo vyprážané potraviny do svojho jedálnička, ak vám váš lekár dáva palec hore. To pomôže váš žalúdok a črevnej steny lepšie pracovať.

Takže dámy, nie viac podloženie vozidla. Boj že bolestivé bolesti žalúdka pomocou nasledujúceho chutné a plnohodnotný nijaký diétu. Ak máte akékoľvek otázky, prosím zanechať komentár do nižšie uvedeného poľa.

load...