- 420k
- 1k
- 870
Salabhasana, Shalabhasana, Locust Pose alebo Grasshopper Pose je Asano. Kde Viparita - Inverzný / zvrátiť; Shalabh - Locust; Asan - Pose / držanie tela; Vyslovované ako Vip-a-RHEETH-uh Shah-LAH-BHAAHS-UH-mina.
Viparita Salabhasana je konečný späť ohyb póza. Tiež volal superman predstavovať, to póza je moderný jóga držanie tela, a musí byť vykonané pod vedením certifikovaného jogy iba inštruktor.
To Asano musí byť realizovaná na lačný žalúdok. Musíte sa uistiť, že je to dobrý rozdiel medzi vaše jedlo a praxe. V ideálnom prípade je potrebné dať 12 hodinového medzera, čo znamená, že je potrebné vykonávať v dopoludňajších hodinách. Ale v prípade, že nie ste ranné vtáča, môžete dať štyri až šesťhodinovom rozdielu medzi vaše jedlo a cvičenie, a cvičenie vo večerných hodinách.
Musíte zabezpečiť, aby vaše črevá sú čisté, ako budete cvičiť tento ásany.
Späť na obsah
�
Späť na obsah
�
Jedná sa o niekoľko vecí, ktoré je potrebné byť opatrný, než si precvičiť tento ásany.
Späť na obsah
Ak ste začiatočník, môžete použiť podporu zo steny, aby si túto pozíciu vpravo. Existujú dva spôsoby, ktoré môžete použiť na podporu stene.
�
Späť na obsah
�
Akonáhle zvládnete túto pózu, môžete tlačiť sami trochu a zvýšiť svoje chrbtice úsek. Skúste sa dotýka nohy na zem, alebo pohybujúce jednu nohu vpredu a druhý vzadu.
Tento Asano je už pokročilé Jóga držanie tela, a mastering to môže chvíľu trvať. Nebuďte unáhlený, a zdržať sa skokom do tejto vysunutej polohe bez vedenia. Skončíte robí viac škody ako úžitku, aby vaše telo.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Viparita Shalabhasana.
Späť na obsah
Tento Asano je náročný, a zvyčajne, čo treba predpokladať, tento postoj je presne opak toho, čo je potrebné, aby aj naďalej v ňom. Berie veľa sily jadra a paže zdvihnúť váhu tela proti gravitácii. Akonáhle budete zastávať funkciu sa gravitácie môže vytiahnuť telo na väčšie rozšírenie. Preto kufra flexors musí byť dostatočne silné, aby sa zabránilo hyperextenziu. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu dostať do pózy ľahko, nemusí mať možnosť zostať v ňom. Ostatní by mali byť schopní udržať pózu a môžu potrebovať pomoc dostať sa do neho.
Možno by bolo lepšie, aby výdych, zatiaľ čo dostať sa do pózy. Vdychovanie môže ukázať ako kontraproduktívne. To je preto, že pri nádychu, silnej kontrakcie bránice zvyčajne čerpá bedrovú chrbticu a spodná časť hrudníka do centrálnej šľachy. To môže vytvoriť rezistenciu v predĺžení tela, zatiaľ čo za predpokladu, že táto póza.
Späť na obsah
Späť na obsah
Balasana
Tento Asano je veľmi náročná a zvyčajne zahŕňa veľa úsilia. Ale ak si to pravé, je to určite plodná. Len jednu radu - počúvať svoje telo, opatrne!
Späť na obsah
Dúfam, že sa vám páčil príspevok. Podeľte sa o svoje skúsenosti sa s nami tým, že komentuje nižšie.