- 420k
- 1k
- 870
Vasistha - bohatý, Asan - Pose; Vyhlásil As - váh-Sish-TAHS-anna
Vasistha bol jedným z najuznávanejších svätcov medzi Saptarishis (sedem vidcom). Bol tiež jedným z hlavných autorov Mandala 7. Vasistha mali kravu s názvom Kamadhenu. Táto božská krava udelená Vasistha niečo požiadal, a preto sa stal neuveriteľne bohatý. Tento Asano je powerhouse zdravie, a preto je pomenovaná po Vasiṣṭhou.
To Asano musí byť vykonaná na lačný žalúdok. Musíte mať svoje jedlo najmenej štyri až šesť hodín predtým, ako budete cvičiť jogu. Musíte sa tiež uistiť, že vaše črevá sú prázdne.
To je najlepšie cvičiť jogu skoro ráno. Ale v prípade, že máte ďalšie domáce práce pre spustenie, môžete tak urobiť v noci rovnako. Len nezabudnite zanechať dobrý medzeru medzi vaše jedlo a svojej praxi.
Úroveň: Basic Style: Hatha joga Dĺžka: 30 až 60 sekúnd na každej strane Opakovanie: Akonáhle sa na oboch stranách rozkladá: zápästie, Zadné nohy Posilňuje: paží, zápästia, nohy, Navel
Späť na obsah
Späť na obsah
Ak máte závažnú lakeť, zápästie, alebo zranenie ramena, je potrebné sa vyhnúť tejto pózu.
Späť na obsah
Ako začiatočníkov, môže byť ťažké vyrovnať sám seba, keď ste v ásan. Tieto tipy vám pomôžu urobiť.
Späť na obsah
Ak chcete tento ásany na vyššiu úroveň, zdvihnite nohu umiestnenú na vrchole tak, že je kolmá k podlahe. Používanie rameno, ktoré je natiahnuté, zaháknuÈ prsty na palci na nohe, a vytiahnite nohu, kým je to v uhle 90 stupňov k podlahe. Tým dôjde k zvýšeniu úsek a vykonať póza intenzívnejšie.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Vasisthasana.
Späť na obsah
Keď budete cvičiť tento ásany, vaša myseľ je v pokoji a bez stresu. Ale keď ste de-zdôrazniť, vaše paže a ramená sú budovanie sily prostredníctvom tohto ásany. Tento Asano je tiež nazývaný One Balance Arm Pose.
Tento Asano je silný Asano, ktorý tiež pomáha rozvíjať vnútornú silu. Nezabudnite zladiť svoje telo dokonale, keď sa domnievate, tento ásany. Položte si nohy cez seba. Ak použijete podpora zo steny praktizovať tento ásany, budete rozumieť, ako sa váha tela distribuované, keď sa v tejto ásan.
Späť na obsah
Adho Mukha Svanasana Ardha chandrasana Plank Pose Prasarita Padottanasana SUPT Padangusthasana SUPT virasana
Späť na obsah
Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana pinch Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to urobiť bočné doska predstavovať, čo ešte čakáte? To Asano zapája celé telo. Kým tam je ťahanie, tlačenie a tonizujúci deje vnútri, nechať svoju myseľ a telo upokojiť, takže odráža navonok.