- 420k
- 1k
- 870
Tittibha - Firefly, Asan - Pose; Výrazný as - tit-Thi-BHA-ah-sana
Svetlušiek Pose je ten, ktorý vyžaduje mimoriadnu pevnosť v hornej časti tela a pružnosti v zadnej strany stehien. Ale tieto dve vlastnosti je možné dosiahnuť len s praxou. Preto je potrebné sa naučiť pomaly predstavovať. To ťažko bilancia paže napodobňuje svetluška v lete.
Rovnako ako ostatné jogy ásany, je dôležité, aby váš žalúdok a črevá sú prázdne, keď cvičíte na ásany. Uistite sa, že existuje medzera najmenej štyri až šesť hodín medzi jedlom a praxe. To vám dá dostatok času tráviť jedlo a generovať energiu pre vašu prax.
Tiež, rána sú ideálne cvičiť jogu. Ale v prípade, že budete nemôže praktizovať jogu v dopoludňajších hodinách, večery sú dobrý čas taky.
Úroveň: Intermediate / Advanced Style: ashtanga Yoga Trvanie: 30 - 60 sekúnd Opakovanie: Žiadny rozkladá: paží, zápästia posilňuje: Vnútorný triesla, zadná časť trupu
Späť na obsah
Späť na obsah
Vyhnúť tento ásany, ak máte nasledujúce podmienky.
A. Ramenné zranenia b. Koleno zranenie c. Poranenie zápästia d. Dolnej časti chrbta zranenia
Späť na obsah
Ako začiatočník, to by mohlo byť ťažké, aby si to predstavovať pravdu. Sedieť na podlahe a roztiahnuť nohy tvorí uhol 90 stupňov. Potom, povýšiť päty na bloku a stlačte dlane medzi nohy na podlahe.
Späť na obsah
Jedná sa o pokročilý póza v sebe. Keď ju zvládnuť a sú schopní to urobiť s ľahkosťou, budete už ocitnete vo vysunutej polohe.
Späť na obsah
To sú niektoré úžasné výhody Titthibhasana.
Späť na obsah
Dôvera, odhodlanie a schopnosť pustiť vám pomôže zdvihnúť sa do Tittibhasana, čo je veľmi náročné póza.
Tittibha znamená svetluška. Je to skvelá metafora pre cestu jogového prebudenie.
Pózu takhle má schopnosť hodiť najviac seriózne odborník nepripraveného, ak sa berie príliš vážne. Táto rovnováha rameno je náročné a vyžaduje aj káže ako Vriya a Shraddha. Buďte si istí, ako si prekĺznuť do tohto svetlušky pózu z jogy. To vám pomôže získať stálosť potrebné v hlbokom predklone bokov. Tiež je potrebné vybudovať ohromnú silu paže k podpore sami a aktivovať nohy, aby výťah.
Späť na obsah
Garudasana Malasaña Bakasana Baddha Konasana
Späť na obsah
Uttanasana Adho Mukha Svanasana urdhva Mukha Svanasana
Späť na obsah
Teraz, keď viete, ako to svetluška predstavovať, čo ešte čakáte? Existuje len veľmi málo ľudí, ktorí môžu zdvihnúť hore a robiť túto Asano prvýkrát sa im to skúsiť. Nenechajte sa odradiť. Len pobaviť s póze.